측정 방법: 몸은 똑바로 서 있고, 팔은 자연스럽게 처지고, 복부는 접히지 않고, 호흡은 평온하게 유지한다. 줄자는 배꼽 윗부분, 갈비뼈 아래를 따라 허리 1 원을 수평으로 감싸 허리의 가장 가는 부분을 측정한다.

허리둘레는 한 사람의 수명을 측정하는 중요한 지표이다. 미국 하버드대 보스턴 병원 등 기관의 연구진은 허리 둘레가 89cm 를 넘는 여성이 허리 둘레가 7 1 cm 미만인 여성보다 조기 사망위험이 79% 높은 것으로 나타났다.

허리와 복부도 신장, 췌장, 간 등 중요한 장기의 집중지이다. 지방이 너무 많으면 인슐린 시스템을 파괴하고 고혈압, 혈지 이상, 지방간, 당뇨병 등 질병의 위험을 증가시킨다. 뿐만 아니라 세계암연구재단 (World Cancer Research Foundation) 은 허리둘레가 1 인치씩 증가할 때마다 암 위험이 8 배 증가했다고 보도했다.

확장 데이터:

체중 기준에 도달한 사람이라도 허리 지방이 너무 많이 쌓이면 심장 발작의 위험이 높다는 점을 유의해야 한다. 오래 앉아 있을 수 없고, 음식이 좋지 않고, 유전적 요인이 물통 허리의 주요 원인이다. 위계위가 발표한' 중국 성인 과체중 및 비만 예방 가이드' 는 남성의 허리둘레는 85cm, 여성은 80cm 로 명확하게 규정하고 있다.

전문가들은 허리둘레가 너무 큰 사람은 가능한 한 빨리 생활방식을 바꾸고, 하루 30 분 이상 운동하고, 일주일에 적어도 5 일 동안 빨리 걷기, 조깅 등 중간 강도의 유산소 운동을 해야 한다고 조언한다. 동시에 금연제한 술, 합리적인 음식, 고지방 음식 적게 먹고 과일과 채소를 많이 먹는다.

참고 자료:

인민망-허리둘레가 수명의 길이를 결정합니다. 허리둘레가 클수록 조기 사망 위험이 높아진다.