1，關註婚後第壹次暴力事件，絕不示弱，讓對方知道不能容忍暴力；

2.說說自己的經歷。訴說和心理支持非常重要。我們周圍的許多人都有同樣的經歷，所以我們應該相互支持，討論應對暴力的好方法。

3.如果配偶的暴力行為是由於心理變態，妳應該尋求心理醫生和親屬的幫助，並嘗試強制治療；

4.如遇緊急情況，撥打“110”報警；

5、向社區婦女維權預警機構報案。這個組織包括三個方面:預測、預報和預防。各街道、居委會將通過法律援助站或法律援助點幫助婦女提高防範能力，避免遭受侵害；

6.撥打婦聯法律援助中心熱線。這些法律服務熱線和市、區、縣級20個法律援助中心將為尋求幫助的婦女提供法律武器以保護她們的權利；

7.當妳受到嚴重傷害和虐待時，妳應該註意收集證據，如醫院的診斷證明；向熟人展示傷害；收集物證，如傷害工具；因傷害或虐待提起訴訟；

8.如果，經過努力，另壹方仍然沒有改變暴力的壞習慣，離婚是壹個理性的選擇。這也是目前擺脫家暴的壹種方式。

家庭暴力的危害:

1，侵害被害人人格尊嚴和身心健康，甚至威脅生命；

2.造成社會不穩定的因素；

3、嚴重危害家庭和諧，進而影響社會和諧穩定的；

4.影響孩子的正常生活和健康成長。

法律依據:《中華人民共和國反家庭暴力法》第六條。

國家開展家庭美德宣傳教育，普及反家庭暴力知識，增強公民反家庭暴力意識。

工會、共產主義青年團、婦女聯合會、殘疾人聯合會應當在各自工作範圍內組織開展家庭美德和反家庭暴力宣傳教育。

廣播、電視、報紙和互聯網應當宣傳家庭美德和反家庭暴力。

學校、幼兒園應當開展家庭美德和反家庭暴力教育。