(1)
외훈법: 매일 아침저녁으로 텅 빈 곳에서 초원에 면받침을 깔고 다리 돌리기, 허리 굽히기, 허리 굽히기 등 각종 부드러운 연습을 하며 온몸의 관절을 솜처럼 부드럽게 하는 것이 뼈 수축의 기초이다.
(2)
내훈법: 매일 정오, 정오, 월요일은 4 시 내훈법에 따라 부지런히 운동하고, 일요일에는 바람을 쐬고 근육과 피부를 단련한다. 그리고 숨을 내쉬며 장기를 운행한다. 마지막으로 전신골수를 관통하여 혼신으로 정련하다. 이 같은 혼합원 금강의 금강이 나쁘지 않은 몸을 쉽게 할 수 있고, 다시 수축 기술을 연습할 수 있다! 근육을 자유롭게 수축시키고, 뼈를 접고, 겹쳐서 몸의 각 부위나 몸 전체를 자유롭게 수축시킬 수 있습니다. 이른바 수축골도 기적입니다.
이것은 또한 소림 무술의 일종이어야 한다. 이런 무술을 연습하는 초급단계는 다리를 눌러 힘줄을 늘이고 인대를 늘리는 것이다.
다른 소림 무술과 마찬가지로, 기초부터 시작해서 적어도 20 년 동안 연습해야 이 경지를 가질 수 있다. 유홍평이 창작하다. 오교 곡예 대세계에는 묘기를 지닌 노인이 있다. 그는 국내외, 수많은 수상,' 귀신수' 로 불리는 왕보화다. 그것에는 긴축 한 영상이 있고, 흥미 있는 친구는 검색할 수 있다: 왕 baohe.
뼈가 연약한 기술을 수축하여, 진실하고 직관적으로 수축기 묘기를 이해하다.