건강의논문 1000 자 1
중국 국민의 생활수준이 높아짐에 따라 사람들은 음식에 더 많은 관심을 기울이고 있다. 간단하게 배불리 먹는 것이 우리의 유일한 목적은 아니다. 어떻게 먹는지 맛있고 건강이 우리의 관심사가 되었다.
과학 음식은 매우 신경을 쓴다. 현대의학의 개념에 따르면 일상생활에서 과학적인 식습관은 아침 식사가 빨라야 한다. 하룻밤 잠을 자고, 위장이 비우고, 정신은 아침에만 음식을 먹어야 정신을 차릴 수 있기 때문에 아침 식사가 빨라야 한다.
천천히 씹어라: 이렇게 하면 침 분비와 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 위의 부담도 줄일 수 있다. 문예: 속담에' 열삼해' 라는 말이 있어요? 따뜻한 음식 맛이 아주 좋아요. 한의사는 위가 좋고 차갑고, 추위가 비위를 상하기 쉽다고 생각한다. 생식과 과일을 적당히 먹고 위장의 소화 흡수에 도움이 되어야 한다. 그렇지 않으면 복통, 구토, 설사 등의 질병을 일으킬 수 있다.
적게 해야 한다: 일상 음식에서 적게 먹고 많이 먹고 과식을 피하고 음식에 능하다. 부드러워야 한다: 딱딱한 음식은 소화하기 어렵다. 특히 노인과 위장이 좋지 않은 사람은 더욱 그렇다. 하루 세 끼 밥을 잘 해야 한다.
담백해야 한다: 한약은 짠 것을 많이 먹으면 힘줄을 다칠 수 있다고 생각한다. 매운 음식을 많이 먹으면 간상맥이 상한다. 산을 먹으면 비장근이 많이 다친다. 단 음식을 너무 많이 먹으면 신장을 다친다. 따라서 음식을 통제하고 담백한 맛을 많이 먹으면 큰 도움이 된다.
이소: 현대의학 연구에 따르면 채소와 콩제품을 자주 먹으면 건강에 좋고 살이 찌기 쉽지 않다. 채식을 자주 먹으면 항암 효과가 있다.
적당히 앉는 자세: 식이보건전문가들은 걸으면서 음식을 먹는 것은 비위생적이라고 지적했다. 쪼그리고 앉아 음식을 먹는 것은 소화에 불리하다. 따라서 앉아서 밥을 먹는 것은 몸에 매우 유익하다.
이경: 식사할 때는 조용히 음식을 맛보세요. 그리고 웃으면서 음식을 먹으면 기침을 하기 쉽다. 눈물을 흘리거나 화가 나서 먹는 것은 몸에 매우 좋지 않다.
식습관은 인체 건강에 큰 영향을 미치며, 좋은 식습관은 건강을 보장하는 중요한 조치이다. (L) 하루 세 끼의 음식 섭취량을 합리적으로 분배하는 분배는 생리조건과 업무요구에 부합해야 한다. 최적 할당 비율은 3: 4: 3 이어야 합니다. 만약 당신이 하루에 L 을 먹는다면? 김의 식량은 아침저녁으로 3 ~ 2, 점심에 4 ~ 2 를 먹는다.
(2) 육류는 단백질, 칼슘, 인, 지용성 비타민이 채식보다 잘 어울린다. 채식 중의 불포화지방산, 비타민, 섬유소는 비채식보다 낫다. 그래서 채식과 채식을 적절히 매치하고, 장점을 취하여 단점을 보충하고, 건강에 이롭다. (윌리엄 셰익스피어, 채식, 채식, 채식, 채식, 채식)
(3) 편식하지 않고 편식은 각종 음식으로 공급된다. 인체에 필요한 모든 영양을 함유하고 있는 천연식품은 없다. 한 가지 음식만 먹습니다. 아무리 많이 먹어도
아무리 풍부한 영양이라도 인체 건강을 유지할 수 없다. 그러므로 음식에 있어서 장기간 편식하거나 편식하지 마라.
(4) 과식하지 말라 속담에? 건강하려면 배불리 먹지 마세요? 이런 견해는 어느 정도 일리가 있다. 과식은 위장관의 소화 흡수 기능뿐만 아니라 급성 위장염, 급성 위 확장, 급성 췌장염도 유발할 수 있다. 또 횡격막의 상승으로 심장활동에 영향을 주고 심장병 등을 유발한다. 만약 응급 처치가 제때에 이루어지지 않는다면, 생명의 위험이 있을 것이다. 그러니 언제든지 과식과 과식을 하지 마세요.
한 해 동안 사계절 기후가 다르기 때문에 봄철 기온이 높고, 여름 더위, 여름 습기, 가을 시원하고 건조, 겨울 추위 등 다양한 특징을 가지고 있어 사람의 생리와 병리 역시 이런 기후변화의 영향을 받을 수 있다. 따라서 건강이나 질병 과정에서 우리는 음식의 선택이 기후와 맞아야 한다는 점에 유의해야 한다. 봄, 태양은 정신이고, 사람의 정력도 노력하기 쉽다. 외교부장의 잠재력만 은폐된 직업이 없어 열전염병이 생기기 쉬운 것 같다. 따라서 봄철 음식은 담백해야지, 기름진 튀김을 폭식하면 안 된다. 배, 귤, 사탕수수와 같은 과일을 보충으로 선택해야 한다. 녹두탕, 콩나물을 자주 먹으며 담백하고 달콤하며 열을 쌓지 않는다.
여름철에는 기후가 덥고 만물이 화려하며 체열이 외부로 퍼지기 쉽지 않아 더위를 먹을 가능성이 있기 때문에 음식은 단한하고 담백하며 신선한 채소를 많이 먹어야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 더위와 습기가 맞물려 땀을 흘리기 쉬우며, 흔히 생냉한 것을 탐식하고, 폭식을 하면 비위를 상하게 한다. 따라서 무더운 여름에는 너무 많은 추위를 먹는 것을 금지하고, 기름기와 두꺼운 맛을 너무 많이 먹지 마라. 음식이 이리에 젖고, 더위를 식히고, 기름이 적은 제품. 수박, 동과, 녹두탕, 신매, 빙당탕을 찻잎 대신 자주 선택해 더위 해소, 이뇨양음, 익기 역할을 한다. 차가운 쓴 채소는 장염을 예방할 수 있습니다. 김냉채는 노인들에게 잘 어울리며 가래를 녹이고 습기를 제거하고 아연 요오드를 증가시켜 암을 예방할 수 있다. 또 녹두죽, 연꽃죽, 박하죽을 자주 먹을 수 있다. 한여름, 평일 음허한 사람은 인삼 녹용 등온 보충제를 자주 복용하는 사람이라도 섭취량을 줄이고 복용을 중단해야 한다.
가을에는 기후가 더위에서 추위로 바뀌어 곳곳에 건조의 조짐이 있다. 인체에도 코 건조, 입 건조, 피부 건조, 심지어 마른기침 등 건조감이 있다. 이때 음식은 너무 싱거워서는 안 되고, 적당히 느끼해야 하며, 은귀탕, 배즙 등 주스, 특히 배즙을 자주 마셔야 한다. 보통 점심 식사 후나 낮잠 후에 마시고 폐를 기르고 음양을 키운다. 겨울에는 물과 얼음이 얼어서 모든 것이 숨겨져 있다. 이럴 때는 추위에 가서 따뜻하게 해야 한다. 고기, 계란, 대추, 인 등을 많이 먹어요. 추운 계절에는 혈류가 느리고 혈액이 끈적해지고 항병 능력이 떨어지기 때문에 술을 적게 마시고 부자양육수를 좀 마시면 몸에 좋다. 고혈압 환자는 겨울에 산사나무 물을 자주 복용할 수 있다. 합리적인 요리는 식욕을 증가시키고 영양이 손상되지 않도록 보장하는 관건이다. 그렇다면 정확하고 합리적인 요리 방법은 무엇일까요?
(L) 요리할 때 주식은 가볍게 씻어야 하고, 횟수는 너무 많이 하지 말고, 힘껏 문지르지 말고 비타민과 무기염의 손실을 줄여야 한다. 보관 시간이 너무 긴 쌀에 대해서는 몇 번 씻어야 한다. 쌀은 2 시간 담근 후 흡수량이 가장 많기 때문에 2 시간 정도 담가 끓이는 것이 좋다. 물에 담가 밥을 지으면 시간을 4 0% 절약할 수 있을 뿐만 아니라 밥에 비타민 B 를 보존할 수 있다. 35% 만 잃었습니다. 형미나 물로 밥을 찌는 것이 가장 좋다. 밥을 지으면 쌀국도 마셔야 한다. 요리, 죽, 콩류, 볶음요리는 모두 알칼리에 적합하지 않다. 염기는 비타민 C 와 비타민 B 를 가속하기 쉽기 때문이다. 파멸.
(2) 요리채소는 신선한 채소를 선택하는데, 채소에는 비타민과 무기염이 많이 함유되어 있다. 채소 저장 시간이 너무 길면 많은 영양분을 잃을 수 있다. 채소는 먼저 씻은 후 썰고, 지금 썰어 끓이면 비타민의 유출을 줄일 수 있다. 보통 채소를 썰 때 너무 깨지지 마세요. 손으로 쪼개면 칼을 적게 사용하세요. 철분은 비타민 C 의 산화를 가속화하고, 음식을 볶을 때는 빨리 볶고, 장시간 뜸을 피하고, 솥뚜껑을 덮고, 물에 용해되는 비타민이 증기로 빠져나가는 것을 막기 때문입니다. 요리를 할 때는 되도록 물을 적게 넣어야 한다. 요리를 할 때는 먼저 물을 끓인 다음 음식을 넣어야 한다. 끓일 때 기름에 소금을 넣어 온도를 높이거나 식초를 적당히 첨가하면 맛을 낼 수 있을 뿐만 아니라 비타민 C 를 잃지 않도록 보호할 수 있다. 고기요리를 만들 때 전분을 적당히 넣으면 고기의 단백질이 너무 딱딱하지 않도록 보호하고 맛있고 소화가 잘 된다. 요리를 할 때는 냄비나 놋삽을 사용하지 않도록 노력하십시오. 구리는 비타민 C 의 산화를 가속화할 수 있기 때문에 알루미늄 냄비로 비타민 C 를 끓이면 손실이 가장 적다. 사람이 성장하는 시기마다 합리적인 음식도 중요하다.
아이는 몸이 길고 지식이 긴 중요한 시기이다. 이 기간 동안 그들의 성장과 발육이 왕성하여 키와 몸무게가 급속히 증가했다. 아이를 건강하게 발전시키기 위해서는 영양 요구 사항뿐만 아니라 좋은 식습관도 길러야 한다. 어린이의 영양 수요: 어린이는 활발하고 활동적이며 근육계의 발육이 빨라서 열과 단백질에 대한 수요가 좀 높다. 단백질 중에서 라이신은 성장과 발육에 더 중요하다. 충분한 칼슘과 인을 보충하고 비타민 C, D, B 1, B2 섭취와 철 요오드 아연 마그네슘 등의 공급을 보장해야 한다.
사춘기는 인생에서 몸과 지식이 늘어나는 황금기입니다. 이 기간 동안 전신의 각 부위와 장기가 점차 성숙해졌다. 청소년을 건강하게 성장시키기 위해서는 다음과 같은 특별한 요구 사항에 주의해야 한다. (l) 열열 청소년은 성장 속도가 빠르고 활동량이 많으며 열량이 많이 필요하며 하루 평균 약 2800 칼로리가 필요하다.
(2) 단백질 방면의 청소년은 성인보다 더 많은 단백질을 필요로 하고, 품질도 성인보다 높다. 그들은 하루에 약 80-90 그램의 단백질이 필요합니다. 청소년은 계란, 우유, 살코기, 동물 간 등과 같은 동물단백질을 많이 먹어야 한다. 또 동물단백질도 세 끼에 분포해야 하고, 한 끼에 집중하지 말고 위장 부담을 늘리지 않도록 해야 한다.
(3) 비타민은 인체의 성장과 발육에 없어서는 안 될 물질이며, 특히 청소년들에게는 더욱 그렇다. 장기간 비타민이 부족하면 성장과 발육에 영향을 미치고 심지어 비타민 결핍까지 초래할 수 있다. 비타민 A 가 부족하면 야맹증과 건안증을 앓게 됩니다. 비타민 b 결핍, 신경염, 무좀병에 걸릴 수 있습니다. 비타민 B2 결핍증. 구각염, 설염에 걸릴 수 있습니다. 비타민 c 결핍은 괴혈병으로 이어질 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 뼈의 발육에 영향을 줄 수 있다. 이를 위해 청소년들은 하루에 신선한 채소 500 그램을 먹는 것이 좋다.
(4) 무기염 청소년은 충분한 칼슘 인 철 요오드 등의 원소가 필요하다. 칼슘과 인은 뼈와 치아를 구성하는 주요 물질이다. 칼슘과 인이 없으면 청소년의 뼈 발육에 장애가 생기고 심할 때 구루병에 걸릴 수 있다. 철은 적혈구의 중요한 성분이다. 몸이 성장함에 따라 청소년의 혈액량이 점차 증가하여 더 많은 철이 필요하다. 만약 그들이 철분이 부족하다면, 그들은 빈혈에 걸리기 쉽다. 요오드는 갑상샘소의 중요한 성분으로 신진대사와 신경골격 발육을 촉진한다. 청소년 요오드 섭취가 부족하면 키가 작고 지능이 떨어진다.
사람이 노년에 이르면 소화기관의 쇠퇴로 소화 흡수 기능이 점차 약화되고 치아가 떨어져 씹기가 어렵기 때문에 다음 사항에 유의해야 한다.
(1) 너무 많이 먹지 마세요. 노인들은 활동이 적고 소화 기능이 떨어집니다. 많이 먹으면 위장 부담이 커지고 소화불량을 일으킬 뿐만 아니라 비만, 고혈압, 동맥경화를 일으켜 심장 부담을 증가시킬 수 있다. 따라서 적절한 식사는 노인들에게 특히 중요하다.
(2) 너무 많이 먹지 마라: 노인들은 매일 소금량이 10g 를 초과하지 않는다. 과도한 소금은 신장의 부담을 증가시켜 부종을 일으키고, 나트륨염저장은 혈압을 올리고 고지혈증, 관심병, 뇌출혈의 발병률 등을 증가시킨다.
(3) 설탕과 지방을 너무 많이 먹지 마라. 노인들이 운동을 적게 하고 설탕을 너무 많이 먹으면 당뇨병을 일으키거나 가중시킬 뿐만 아니라, 설탕을 체내에서 지방으로 전환시켜 살이 찌게 한다. 노인의 췌장 기능이 좀 낮아서 지방을 많이 먹으면 소화불량을 일으키기 쉽다. 동물성 지방의 콜레스테롤 함량이 좀 높아서 동맥경화와 간 손상을 일으킬 수 있다. (4) 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다: 채소와 과일에는 비타민, 섬유소, 무기염이 많이 함유되어 있다. 셀룰로오스와 펙틴은 위장 연동 운동과 소화액 분비를 촉진시켜 배설물이 장내에 체류하는 것을 방지하며 변비, 장종양, 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다. 비타민은 피트니스, 노화 방지, 암 예방 효과가 있습니다.
(5) 합리적으로 음식을 조절한다: 노인들의 음식은 다양해야 하고 편식해서는 안 되며, 건조하고 뜨거운 음식을 먹어서는 안 된다. 소화하기 쉬운 야채 진흙, 수프, 주스, 칼슘 함량, 인, 철분이 약간 많은 음식을 많이 먹어야 한다. 영양 수요를 보장하는 기초 위에서 담백하다.
(6) 적게 먹고 많이 먹는다: 노인들은 저혈당에 대한 내성이 약하여 배고픔과 현기증의 영향을 받기 쉬우며, 적게 먹고 많이 먹기 쉽다. 매 끼니마다 7 분씩 배불리 먹을 수 있고, 잠자리에 들기 전이나 두 끼 사이에 우유, 케이크 등과 같은 소량의 음식을 적당히 먹을 수 있다.
음식과 건강에 대해 이렇게 많은 이야기를 했으니, 나는 좀 알아야 한다고 생각한다. 과학이 발전함에 따라, 우리는 건강한 음식이 생활에서 중요한 역할을 한다는 것을 알아야 한다. 우리 모두 우리의 음식에 주의를 기울이자. 인민이 건강해야 우리 민족이 번창하고, 우리나라가 부강해질 것이고, 내일이 갈수록 좋아질 것이다.
건강의논문 1000 자 2
현대 사회는 빠르게 진행되는 사회이다. 사람들은 자신의 건강을 돌보지 않고 필사적으로 생활을 위해 돈을 번다. 만약 그들이 건강한 몸을 가지고 있지 않다면, 나는 어떻게 즐기는지 모르겠다. 그러므로 더 나은 삶을 위해, 우리는 조화로운 일과 생활을 하고, 삶을 풍요롭게 해야 합니다! 여기 몇 가지 작은 제안이 있는데, 사람의 건강에 유용하기를 바랍니다. 첫째, 합리적인 식단.
우선, 주변의 불합리한 습관을 살펴 보겠습니다. (1) 무시된 아침 식사.
대학에 입학한 후, 많은 감명을 받았다. 예를 들어, 많은 학생들이 늦잠을 자서 아침을 늦게 먹는 것을 자주 볼 수 있습니다. 그들은 불을 좀 사거나 굶고 수업에 갈 것이다. 그러나 그들은 자신의 작은 과실의 결과를 결코 깨닫지 못했다. 우리 모두 알고 있듯이, 아침은 바쁘다. 신체의 필요를 충족시키기 위해 아침 식사는 가능한 단백질과 적당한 열량을 모두 제공하는 음식을 선택해야 한다. 아침을 먹지 않거나 부주의하게 대처하면 정력이 떨어지고 수업 효율이 떨어질 뿐만 아니라 하루 동안의 영양 균형에도 영향을 미칠 수 있다. 옛날에는 사람의 영양 공급에 결함이 있어 건강에 해롭다. (2) 정크푸드
대학생들은 새로운 것을 시도하고 싶어한다. 서구에서 온 정크푸드와 현대 사회의 다른 식품 (예: 라면) 은 당연히 용납할 수 없는 것이다. 사실, 그들은 영양이 별로 없다. 예를 들어 패스트푸드에는 매우 높은 열량이 함유되어 있다. 장기간 섭취하면 열량 섭취가 과다할 뿐만 아니라 영양 불균형을 초래하여 건강에 영향을 미칠 수 있다. 더욱이, 어떤 사람들은 메인 식사 대신 그것들을 사용한다는 것은 당연히 매우 바람직하지 않다. (알버트 아인슈타인, 음식명언) 미친 잔치
또한 오늘날의 사회에서는 술을 마시고 담배를 피우는 풍조가 이미 캠퍼스에 만연해 있어, 몇몇 학생들이 식당에 모여 유리잔을 마시는 것을 자주 볼 수 있다. 백주에서 맥주에 이르기까지 모든 것을 볼 수 있다. 어떤 학생들은 사회의 사람들이 담배를 피우는 것을 모방하여 성숙한 척한다. 사실, 이 모든 것은 어리 석다. 술을 마시고 담배를 피우면 위가 상하고 폐가 상하니, 아마 모두가 다 알고 있을 것이다. 경제가 발전함에 따라 대학생의 주머니가 갈수록 부풀어올랐다. 이때, 그들은 음식을 시도해 보고 싶어하는 것처럼 보이지만, 전통 채소를 소홀히 하여 영양 불균형과 비만을 초래한다. 어떤 사람들은 고지혈증 등 부귀병을 앓고 있다.
위의 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 식습관 착오를 보면 잘못된 음식이 우리의 건강에 매우 해롭다는 것을 알 수 있다. 따라서 합리적인 식습관이 얼마나 중요한가.
1, 생활 중 어떤 사람들에게는 제때에 밥을 먹는 것이 중요하다. 사람은 무엇을 하든 에너지가 필요하기 때문에 제때에 밥을 먹어야 체력을 보충하고 더 잘 일할 수 있다.
2, 고기와 야채를 배합하는 것은 합리적이어야 하고, 편식을 해서는 안 된다. 단백질 비타민 등. 인체에 필요한 열량은 어떤 음식도 완전히 제공할 수 있는 것은 아니다. 고기 한 입, 밥 두 입, 야채 세 입, 과일 네 입이 필요합니다. 요컨대 육류와 채소의 합리적인 조화는 매우 중요하다. 둘째: 금연제한.
어떤 사람들은 흡연이 멋지고 멋있다고 생각하여 따라 피우고, 어떤 사람은 기분이 좋지 않으면 계속 담배를 피운다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 알다시피, 담배 연기에는 2,000 가지가 넘는 복잡한 화학 성분이 있는데, 그중에는 니코틴이 흡연에 중독되어 있고, 담배 타르는 발암 물질이며, 일산화탄소는 혈액 속에 들어갈 수 있다.
헤모글로빈은 산소 운반 기능을 상실하여 인체의 내장을 손상시킨다. 담배에는 약 40 가지의 유해 성분이 있다. 간접흡연? 연기도 주변의 비흡연자, 특히 성장하고 있는 어린이들에게 심각한 피해를 입힌다. 특히 자신의 건강을 위해: 1, 신경계.
흡연은 다양한 뇌 질환을 일으키고, 뇌의 혈액 공급과 산소 공급을 줄이며, 뇌혈관 출혈과 폐색을 일으킬 수 있다. 뇌졸중의 원인은 흡연이 뇌혈관 경련을 일으켜 혈액이 응고되기 쉽기 때문이다. 흡연자가 뇌졸중을 일으킬 확률은 비흡연자의 두 배이다.
2. 심혈관 시스템
흡연의 가장 큰 위험은 죽상 경화증이다. 비흡연자에 비해 동맥죽경화의 발병률 및 사망률 2~6 배 증가, 일일 흡연 수에 비례한다. 3. 호흡기
(1) 후두: 흡연은 후두암을 유발할 수 있다. (2) 기관지: 흡연은 만성 차단성 폐질환의 주요 원인이다. 흡연은 기관지 상피세포 섬모가 짧아지고 불규칙하며 운동 장애가 발생하여 국부 저항력을 낮추고 감염에 취약할 수 있다. (3) 폐: 흡연은 폐 기능, 특히 담배중독이 많은 사람을 낮춘다. 흡연은 폐암으로 이어질 수 있다. 흡연은 또한 폐기종을 일으킬 수 있다. 만성 차단성 폐질환의 80 ~ 90% 인 발병률, 사망률 등이 흡연과 관련이 있는 것으로 조사됐다. 독성 물질이 폐 기관지에 축적되면 인체가 공기를 흡입하는 정상적인 호흡을 방해하여 폐 세포가 팽창하거나 파열되어 환자가 호흡곤란 될 수 있습니다.
두 번째는 술을 마시는 것이다. 소량의 음주는 건강에 좋고, 혈액순환을 촉진시켜 건강에 좋다. 관건은 절제해야지, 술을 좋아하지 않는 것이다. 그렇지 않으면 과음은 매우 위험하다: 1, 다양한 영양결핍을 초래한다.
장기간의 음주는 체내의 다양한 영양소 결핍을 초래할 수 있다. 과음은 우선 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 중요한 영양소를 많이 함유하고 있는 다른 식품의 섭취를 줄인다. 둘째, 장기간의 과음은 식욕을 낮추고, 식사량을 줄이고, 장 점막을 손상시키고, 장의 영양물질 흡수에 영향을 미치며, 다양한 영양결핍을 초래할 수 있다. 2, 간 손상 및 질병
와인 속의 알코올은 신체의 조직기관에 직접적인 독성 작용을 하고, 알코올에 가장 민감한 기관은 간이다. 지속적인 과음은 간 세포를 손상시켜 간의 정상적인 대사를 방해하여 알코올성 간염과 간경화를 일으킬 수 있다. 3. 혈지가 높아요
과음은 지방대사에 영향을 준다. 에탄올은 지방산의 산화를 늦추고, 식이 지질의 저장에 유리하며, 간 지방의 합성을 늘리고, 혈청 중 글리세린의 함량을 늘리고, 글리세린의 가능성을 증가시킨다. 이것은 죽상 경화와 혈전성 질환 (뇌혈전, 심근경색) 의 숨겨진 위험을 묻었다.
4. 과음은 또한 폭력사건으로 이어질 수 있으며, 개인의 건강과 사회안전에 모두 해롭다.
또 음주운전과 업무로 안전사고가 발생할 수 있으며 고도의 경각심을 불러일으켜야 한다. 담배를 끊고 술을 제한하는 것은 의심할 여지가 없다. 오늘날의 복잡하고 변화무쌍한 사회 환경에서, 당신의 심신 건강을 위해서, 당신은 정신을 차리고, 다른 사람이 당신에게 건네준 담배나 술을 쉽게 받아들이지 말아야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
셋째: 적당량의 운동.
신체 운동은 건강 증진을 위한 최고의 전략 중 하나이다. 체육 단련은 몸을 튼튼하게 하고 체질을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 신체를 개선하고, 형체를 발전시키고, 인생을 실천하고, 건강한 마음을 실천하고, 인격을 개선하고, 사회 적응력을 높이는 역할을 한다. 그것의 중요한 가치는 사람의 생활방식, 활력, 심리적 품격을 개선하고, 사람의 현대화를 실현하고, 사람의 본질적인 힘을 체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 사회적으로도 건전하고 건강한 상태에 도달하는 데 있다.
둘째, 규칙적인 운동은 사람의 활력을 유지하고 사람을 활기차게 한다. 가장 건강한 운동은 산책이나 조깅이다. 가장 좋은 운동 시간은 아침 8 ~ 9 시이므로 일주일에 3 ~ 4 번 산책하거나 조깅을 할 수 있습니다. 물론, 건강한 운동 방식을 가지고 있다면, 자신의 취향에 따라 유산소 운동을 하고 건강하고 활기찬 사람이 될 수 있다. 안개가 자욱한 날에는 운동을 피하려고 노력하면 몸에 좋지 않다.
적당한 운동은 심신 조화 유지, 피로 예방 및 제거, 하위 건강 방지, 장수 연장의 중요한 요인이다. 극도로 피곤할 때 운동에 참가하지 마세요. 이때 운동은 인체에 해롭다. 스포츠에 대한 과학적 태도는 무엇입니까? 끈기가 관건이고, 적정이 관건인가? 。 즉, 운동은 10 추위를 만질 수 없고, 운동은 반드시 견지해야지, 중도에 포기해서는 안 된다는 것이다. 매일 운동할 수 없더라도 일주일에 3 ~ 5 회 운동하고 계속해야 한다. 골관절 손상과 에너지 소비를 일으키지 않기 위해 중장년층은 폭발력이 강한 단기 운동보다는 강도가 낮은 장기 운동을 선택해야 한다.
넷째, 심리적 균형.
심리적 균형과 생리적 균형은 똑같이 중요하고, 서로 연결되고, 서로 제약하고, 서로 보완한다. 심리적 불균형은 신체 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있고, 생리적 불균형도 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는데, 오직 둘 다입니까? 균형? 진정한 건강입니다. 사람이 심리적 균형을 이룰 수 있다면 자신의 건강의 황금 열쇠를 장악할 수 있다. 그렇다면 어떻게 심리적 균형을 이룰 수 있을까요? 그것은 모든 사람의 성격에 달려 있다. 1, 확고한 신념.
우리는 정의가 반드시 악을 이길 것이라고 굳게 믿어야 한다! 만약 사람들이 생존하기를 원한다면, 그들은 반드시 무언가를 믿어야 한다. 첫째, 우리는 자연의 공정성과 정의를 믿어야합니다. 둘째, 나는 모든 것이 상대적이라고 믿는다. 불공평하고 불공정한 인사가 있으니 공정하고 공정한 인사가 있어야 한다! 수량은 별개의 일이다. 셋째, 인과 대응을 믿어야 한다. 좋은 사람은 반드시 좋은 보답이 있어야 한다. 그리고 시간의 길이는 보상의 양에 비례한다. 이런 확고한 신념 없이는 심리적 균형을 이루기 어렵다. 이것도 종교, 철학, 과학의 같은 특징인가? 신뢰. 어떤 사람이 아무것도 믿지 않는다면, 그것은 절대적이다. 그는 정신이 붕괴되어 멸망으로 향할 것이다. (존 F. 케네디, 믿음명언) 2. 자기 부정과 설득.
지금 한 가지는 자신에게 불리하다. 과도한 내면의 욕망을 통제하고 부적절한 외적 곤혹을 보이콧하다. 세부 사항을 존중하면 작은 잘못을 영원히 고칠 수 없는 것은 큰 잘못이다.
3. 확고부동하다. 목표가 있고 끈기가 있어 외로움을 견딜 수 있다. 큰 데서 착안하고 작은 곳에서 착수하다. 착실하게 작은 일부터 시작하다.
나는 생활과 건강을 잘 알지 못하지만, 좋은 생활 습관을 기르는 것은 내가 줄곧 추구해 온 것이다. 왜냐하면 나는 몸이 좋아야만 좋은 생활을 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문이다. 나의 작은 건의가 모두에게 유용하기를 바랍니다!
건강의논문 1000 자 3
사회의 급속한 발전에 따라 사람들의 생활 리듬이 빨라지고, 경쟁이 치열해지고, 인간관계도 점점 복잡해지고 있다. 게다가 기술의 급속한 발전과 함께, 지식의 폭발적인 성장은 사람들이 끊임없이 지식을 갱신하도록 강요한다. -응? 인류는 감정적 부담의 시대로 접어들었습니까? , 사람들의 개념 의식, 감정적 태도 복잡한 진화. 현대 사회의 일환으로 고교에서 생활하고 공부하는 대학생들은 이 시대의 사회심리학에 관심이 있다. 기압계? 매우 민감하다. 또한 대학생들은 특별한 사회 집단으로서 새로운 학습 환경과 임무에 적응하는 것과 같은 많은 특수한 문제를 가지고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 전공 선택과 학습에 대한 적응, 이상과 현실의 충돌, 인간관계의 처리와 학습, 연애 중의 갈등과 미래 직업의 선택 등. 앞서 언급한 심리적 스트레스로 인한 심리적 스트레스, 심리적 위기 또는 심리적 장애를 피하거나 없애고 심신 건강을 증진하고, 적극적이고 정상적인 심리상태로 현재와 발전하는 사회환경에 적응하고, 정신질환과 심신질환의 발생을 예방하기 위해서는 대학생 심리건강교육을 강화할 필요가 있다.
특히 대학에 갓 입학한 대학생들에게 모든 대학생이 직면하는 것은 완전히 새로운 세상이다. 개인적 목표든 사회적 기대든 큰 변화가 일어날 것이다. 이에 따라 대학생들의 심리건강에 특히 관심이 쏠리고 있다. 심리건강교육은 심리질환을 예방하고 심리장애를 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 대학생의 좋은 품질 양성에도 도움이 된다.
농촌에서 온 두 아이가 중점 대학에 합격했지만, 모두가 그들이 뭔가를 하기를 기대했을 때, 그 중 한 아이가 이미 중퇴했다는 소식을 듣고 충격을 받았다. 왜요 원래 임입학 후 성격이 내성적이어서 의사소통을 잘하지 못했고, 농촌에서 온 열등감 때문에 자신과 부모의 스트레스 속에서 점점 우울해지고 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 결국 나는 정신이 황홀하여 성적이 매우 빠르게 떨어졌다. 한 번의 시험에서 나는 세 과목이 불합격했다. 그래서 그는 어쩔 수 없이 부모님께 퇴학을 요구했다. 다른 건요? 진학우의 성격은 명랑하고 대범하여, 여태껏 농촌 출신이라고 열등한 적이 없다. 열심히 공부해서 시험 성적이 우수할 뿐만 아니라 국가장학금 2 등상을 받아 동창과 학부모가 가장 좋아하는 사람이 되었다. 같은 배경, 같은 환경, 왜 두 사람의 처지가 정반대인가? 나는 이것이 주로 두 학생의 심리적 차이 때문이라고 생각한다. 내면의 열등감 때문에 임 선생은 각 방면의 압력을 받아 어떻게 화해해야 할지 모르겠다. 결국 그는 정신이 흐리멍덩하고 주의력이 집중되지 않아 공부와 생활에 심각한 영향을 미쳐 결국 학교를 그만두었다. 정신건강이 대학생의 성장에 얼마나 중요한지 알 수 있다!
모든 대학생들은 건강, 행복, 성공을 원합니다. 누가 자신이 강한 몸과 좋은 마음가짐을 가질 것을 기대하지 않습니까? 하지만 건강과 행복은 생활수준 향상, 영양 풍부함, 과학음식, 심지어 체육 단련을 통해 영원히 실현될 수 없다. 건강은 인간의 정신 상태와 정신 세계에 더 달려 있다. 현대 대학생이 생활하는 환경에서 사회 경쟁은 갈수록 치열해지고 생존 압력은 갈수록 커지고, 사람들의 심리는 갈수록 긴장되고, 초조하고, 막막하다. 이에 따라 점점 더 많은 심리적 문제도 부각되고 있다. 따라서 모든 대학생이 성공하고 행복을 얻으려면 자신의 좋은 심리적 자질을 형성하고 각 방면에서 오는 압력에 직면해야 한다.
대학생은 자신의 총명함과 지혜를 충분히 발휘하여 자신의 행복한 생활을 창조해야 한다. 수많은 사실은 건강한 대학생이 더 많은 성공 기회와 더 많은 행복을 가지고 있음을 보여준다. 정신 건강은 인생에서 가장 소중한 재산이다. 모든 대학생은 자신의 인생에서 가장 행복하고 성공한 사람이 되고 싶어한다. 그러나, 건강이 없다면, 이 모든 것은 상상일 뿐이다. 따라서 건강은 행복의 전제조건이며, 대학생은 반드시 심리건강을 직시하고 좋은 마음가짐을 형성해야 한다.
또한 2 1 세기는 사상 문화 격동, 가치관 다원, 뉴스 여론 충격, 사회가 순식간에 변하는 세기이다. 이렇게 복잡한 세상에 직면하여 미래의 인재는 어느 시점에서 심리적 위기를 겪을 수 있다. 당대 대학생으로서 우리의 심리적 감당력은 더욱 심각한 시련을 겪을 것이다. 따라서 젊은 대학생들의 적응력, 인내력, 통제력, 의지력, 사고력, 창의력, 자신감 등 심리적 자질에 대한 교육과 배양을 지속적으로 강화해야 한다 이것밖에 없다.