심혈관질환, 뇌혈관질환이란 무엇인가요?

질문 1: 심혈관 및 뇌혈관 질환의 원인은 무엇입니까? 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생에는 주요 위험 요인으로는 기질적 요인, 생활 요인, 질병 요인, 사회심리적 요인 등이 있습니다. , 기상 요인 및 여러 요인의 결합 효과.

1. 신체적 요인

신체적 요인에는 주로 성별과 연령, 과체중과 비만, 유전적 요인이 포함됩니다.

1. 성별 및 연령

2. 과체중 및 비만

3. 유전

2. 질병 요인

주요 질병 요인으로는 고혈압, 고지단백혈증, 죽상경화증, 당뇨병, 심장병 등이 있습니다.

3. 생활요인

생활요인에는 주로 흡연, 음주, 식습관, 활동 등이 포함됩니다.

4. 사회심리학적 요인

1. 직업

2. 성격 및 신경학적 유형

5. 기상학적 요인

심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생은 기상 조건과 일정한 관계가 있습니다. 추운 계절의 발병률은 다른 계절에 비해 상당히 높습니다.

6. 복합적 요인의 복합효과

심혈관질환과 뇌혈관질환의 영향인자는 복합적이며, 복합적인 요인이 동시에 존재할 경우 복합효과가 나타나 효과를 높일 수 있다. 병원성 효과, 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발병률이 증가합니다.

이러한 원인을 알면 심혈관, 뇌혈관 질환의 발병을 어떻게 예방해야 할까요? 장기적인 의학 연구에서 음이온 산소 이온은 의료계에서 널리 관심을 가져 왔으며 우리나라의 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 효과적인 방법이 되었습니다.

의학 연구에 따르면 심혈관 및 뇌혈관 질환의 예방과 치료는 음이온 산소 이온과 불가분의 관계에 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환에 대한 음이온의 산소이온 예방 원리는 DD가 호흡을 통해 음이온 공기를 폐포에 보내면 신경계에 좋은 효과를 주고 혈액을 통해 신체의 조직 세포에 하전된 전하를 보내는 것입니다. 순환. 심근 기능을 개선하고 심근 영양 및 세포 대사를 강화하며 피로를 줄이고 면역력을 향상시키며 건강과 장수를 촉진합니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환을 개선하기 위한 음이온 요법을 적용하는 것은 이상적인 자연 요법으로 병원 및 일반 가정에서 널리 사용되고 있습니다.

자연의 음이온 생성 원리를 바탕으로 인간은 인공 음이온 치료 장치를 개발했습니다. Senpeptidyl 음이온 물리 치료 장치는 두 가지 국가 특허 기술을 사용하여 오존 및 양이온과 같은 파생물 없이 활성도가 높고 입자 크기가 작으며 이동 거리가 긴 생태학적 등급의 음이온 산소 이온을 방출할 수 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 매우 좋은 효과가 있습니다.

질문 2: 심혈관 질환이란 무엇입니까? 상태분석 : 안녕하십니까, 순환계질환이라고도 알려진 심혈관질환은 순환계에 관련된 일련의 질병입니다. 동맥, 정맥, 모세혈관)은 급성과 만성으로 나눌 수 있으며 일반적으로 동맥경화증과 관련이 있습니다. 흔한 질환으로는 고혈압, 관상동맥심장질환(협심증, 심근경색), 고지혈증 등이 있습니다.

질문 3: 심혈관 및 뇌혈관 질환에는 무엇이 포함됩니까? 심혈관질환과 뇌혈관질환은 크게 심혈관질환과 뇌혈관질환으로 나눌 수 있습니다. 심혈관질환은 주로 관상동맥심장질환으로 심근에 혈액을 공급하는 관상동맥에 죽상동맥경화증이 발생하여 동맥이 좁아지거나 막히거나 심근에 혈액공급이 부족하여 발생한다. 임상적으로는 잠복성 관상동맥심장병, 협심증, 심근경색증, 심근섬유화증, 심장돌연사 등으로 나눌 수 있다. 뇌혈관질환은 뇌동맥경화증, 뇌혈관 파열, 출혈 또는 혈전증을 기본으로 하는 질환군으로, 뇌에 출혈성 또는 허혈성 손상을 일으키는 질환으로 현재는 흔히 뇌졸중으로 알려져 있다. 및 주요 장애 질환. 관상동맥심장병: 정식 명칭은 관상동맥 죽상동맥경화성 심장병으로, 주로 관상동맥 죽상동맥경화증과 협심증이 특징입니다. 관상동맥 죽상동맥경화증이 어느 정도 진행되면 관상동맥 내강에 심한 협착이 생기고 심근허혈과 저산소증이 나타나 일련의 증상이 나타난다. 가슴 답답함, 심장 부위의 따끔거림, 협심증, 불규칙한 심장 박동 등이 있습니다. 심한 경우 심근경색이 발생하여 심부전, 돌연사 및 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있습니다. 관상동맥심장병의 주요 위험인자로는 고지혈증, 고혈압, 흡연 및 음주, 당뇨병, 운동부족, 불규칙한 식습관, 비만 등이 있습니다. 협심증 : 관상동맥심장질환의 주요 증상으로 급성일시성 심근허혈과 저산소증으로 인해 발생하는 증후군군이다.

주요 증상은 흉부압박, 질식, 심한 작열통 등이며, 통증은 대개 15분 정도 지속되며, 때때로 통증이 왼쪽 어깨, 왼쪽 팔의 앞쪽과 안쪽, 작은 부위까지 방사되기도 합니다. 손가락과 약지. 협심증은 관상동맥 심장 질환을 악화시키고 심부전 및 급사를 유발할 수 있습니다. 심근경색증은 관상동맥 분지가 폐색되어 혈류가 차단되어 관상동맥 분지가 영양을 공급하는 심근에 장기간 허혈 및 저산소증을 초래하는 것을 말하며 심장병으로 인한 사망의 주요 원인입니다. 질병의 범위가 너무 크거나 구조 조치가 미흡할 경우 심장 파열, 심부전, 돌연사 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 적시에 구조하면 일정 기간 치료와 휴식을 취한 뒤 어느 정도 회복이 가능하지만 대부분 심부전, 부정맥 등 후유증을 남기게 된다. 심근경색은 관상동맥심장질환의 중요한 증상으로 대개 협심증 발작이 자주 발생하고 악화되는 경우가 많으며, 협심증으로 인해 심근경색이 발생하는 경우도 있습니다(이 상황이 가장 위험하고 실패로 인해 급사하는 경우가 많습니다. 준비하기 위해). 뇌경색 : 죽상동맥경화증과 뇌혈관이 막혀 뇌에 혈액과 산소 공급이 부족해 발생한다. 일반적인 증상으로는 현기증, 불면증, 건망증, 사지 마비, 정서적 불안정, 기억 장애 등이 있으며, 심한 경우에는 뇌세포가 손상되거나 사망하여 치매, 뇌졸중, 심지어 식물인간 상태까지 이어질 수 있습니다. 뇌경색은 뇌혈관질환의 초기 증상이다. 치매: 치매 증후군으로도 알려진 이 질병은 정신적 쇠퇴가 서서히 시작되고 종종 다양한 유형의 뇌 위축이 나타나는 만성 정신 장애입니다. 초기 증상에는 기억력 감퇴, 혼란스러운 사고, 이해의 어려움, 판단력 저하, 계산 기능 저하, 심지어 실어증까지 포함됩니다. 병이 진행됨에 따라 정신적 증상이 나타나며 결국에는 전혀 자기 자신을 돌볼 수 없게 되어 식물인간 상태가 되며, 발병 후 3~8년 내에 뇌부전이나 합병증으로 사망하는 경우가 많다. 주로 알츠하이머병, 노인성 치매, 동맥경화성 치매 등이 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면 뇌 치매는 주로 환자 뇌의 혈액 미세 순환 장애, 과도한 자유 라디칼 및 뇌 세포에 대한 장기적인 영향으로 인해 발생하는 것으로 나타났습니다. 우리나라의 경우 65세 이상 노인의 치매 유병률은 3.86%에 달한다. 뇌출혈 : 뇌출혈, 출혈성 뇌졸중이라고도 알려져 있으며, 주로 뇌혈관의 죽상동맥경화증에 의해 발생하며, 이로 인해 뇌혈관의 국소 내강이 좁아지고 약해지며, 혈관이 막히면 사망, 혈류가 이곳에 이르면 혈류에 의해 생성된 충격이 혈관벽에 큰 압력을 가해 결국 혈관이 터져 뇌출혈을 일으키게 된다. 뇌출혈의 결과는 종종 편마비, 식물인간 상태, 심지어 사망과 같은 심각한 후유증을 초래할 수 있습니다. 따라서 뇌출혈은 예방이 최우선이다.

질문 4: 심혈관 및 뇌혈관 질환과 관련된 학과는 무엇입니까?

심장내과

질문 5: 심혈관 및 뇌혈관 질환에는 4가지의 높은 질병과 1개의 질병이 있습니다. 높은 발생률의 특징: 우리나라에는 심혈관 및 뇌혈관 질환 환자가 2억 7천만 명이 넘습니다!

장애율이 높습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환 환자의 75%가 다양한 수준으로 작업 능력을 상실하고 40%가 심각한 장애를 갖습니다!

우리나라에서는 매년 약 300만 명에 가까운 사람들이 심혈관 및 뇌혈관 질환으로 사망하며, 이는 매년 우리나라 전체 사망 원인의 51%를 차지합니다.

높은 재발률: 우리나라 뇌졸중 환자의 재발률은 퇴원 후 1년차에 30%, 5년차에 59%에 달한다. 2차 예방이 더 나은 미국에서는 10%에 불과합니다. 우리나라 의료보험 적용 인구가 적어 뇌졸중 환자의 재발률이 국제 평균의 2배에 달합니다!

당뇨병 등 많은 합병증이 있습니다.

질문 6: 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 노인에게 좋은 음식은 무엇입니까? 심혈관 및 뇌혈관 식이요법에 대해:

1. 사과 주스를 정기적으로 마시면 심장병 발병률이 감소합니다. . 이는 사과 주스의 항산화제가 심장의 건강한 기능을 지원하기 때문입니다.

2. 적게 먹는다는 것은 음식의 양과 종류를 제한하고 기름, 지방이 많은 고기, 동물 내장, 소금을 적게 섭취하고 소금을 너무 많이 섭취하는 고지방 및 고콜레스테롤 식품을 적게 섭취한다는 의미입니다. 나트륨과 수분 손실로 이어질 것입니다. 혈액량이 증가하고 심장에 부담이 증가합니다.

3. 식이섬유를 더 많이 보충하세요. 셀룰로오스는 주로 죽순, 자두, 셀러리, 부추 등의 야채에 들어 있습니다. 여성의 심장병 위험을 줄이고 심근경색의 위험도 상대적으로 감소합니다.

더 많은 비타민을 보충하세요. 잎채소에는 비타민 C가 풍부하고, 고기, 곡물, 땅콩, 효모에는 비타민 PP가 풍부하고, 야채에는 비타민 E가 풍부합니다. 더 많은 미량 원소를 보충하십시오. 셀레늄은 심장을 보호하고 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다.

4. 호두는 심장 건강에 좋은 음식 중 1위를 차지합니다.

심장에 좋은 음식에는 통밀, 귀리, 현미, 렌즈콩, 양파, 마늘, 버섯, 가지 등이 있습니다. 과일: 사과에는 섬유질이 풍부하여 인체에 충분한 섬유질을 보충하고 심장병 발병률을 줄이며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부해 심장과 근육 기능에 좋습니다. 체리는 사람들이 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 블랙베리 같은 무게의 블랙베리에는 다른 과일에 비해 섬유질 함량이 3배 이상 높아 심장 건강에 도움이 됩니다. 거위와 오리 고기의 화학 구조는 올리브 오일과 매우 유사하여 심장에 좋습니다. 특히 노인들이 더 많이 먹고 싶을 수도 있습니다. 닭고기는 '최고의 단백질 공급원'으로 인식되고 있으므로 노인과 어린이는 제때에 이를 보충해야 합니다. 고기를 먹은 후에는 신선한 국물을 마시는 것이 가장 좋으며 특히 닭고기 수프는 특히 겨울과 봄에 감기와 기관지염을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

5. 심장병 환자는 심장에 부담이 가중되지 않도록 수박 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취하지 말아야 한다. 감, 망고, 파파야, 복숭아, 바나나, 멜론, 딸기, 키위, 레몬, 석류, 오렌지를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 축적을 막아 고혈압 등의 질병을 예방할 수 있다.

6. 적당한 운동

적당한 스포츠에 적극적으로 참여하십시오. 규칙적이고 적절한 운동을 유지하는 것은 심장 기능을 강화하고 정상적인 신체 대사를 촉진하는 데 도움이 되며, 특히 지방 대사를 촉진하고 죽상동맥경화증의 발생을 예방하는 데 중요합니다. 심장질환 환자의 경우 심장 기능과 체력에 따라 적절한 양의 신체활동을 함으로써 혈액순환을 촉진하고 저항력을 강화하며 전신의 여러 기관의 기능을 향상시키고 혈전증을 예방하는 데 도움을 주어야 합니다. 다만, 지나치게 무리한 활동은 피하고, 증상이 나타나지 않도록 점차적으로 활동량을 늘려가는 것이 필요합니다.

7. 규칙적인 생활을 하세요

건강한 생활 습관을 기르세요. 규칙적인 생활을 하고, 행복한 기분을 유지하고, 감정적이거나 과로한 일을 피하십시오.

과도한 철분 함량은 심장에 좋지 않습니다

고지방 아침 식사는 심장병을 유발하기 쉬우며 요구르트, 과일, 시리얼 등 저지방 음식을 섭취해야 합니다.

심장병 환자에게 칼슘을 과도하게 보충하는 것은 바람직하지 않습니다

1. 견과류 :

아몬드, 땅콩 등 견과류에는 아미노산과 불포화지방산이 풍부해 몸에 좋다.

심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 율무씨:

수용성 섬유질인 율무씨는 간의 콜레스테롤 제거를 촉진하고 심장 건강을 보호할 수 있습니다.

3. 검은깨:

검은깨에는 불포화지방산과 레시틴이 함유되어 있어 혈관의 탄력을 유지하고 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

4. 대두:

대두에는 다양한 필수 아미노산이 포함되어 있으며, 그 중 대부분은 불포화 지방산으로 체내 지방과 콜레스테롤의 대사를 촉진할 수 있습니다.

5. 옥수수:

옥수수유에는 불포화 지방산과 최대 60%의 리놀레산이 함유되어 있는데, 이는 좋은 콜레스테롤 흡수제입니다. 옥수수는 중국 전통에서 사용하면 이뇨 효과가 있습니다. 약. 혈압을 안정시키는 데에도 도움이 됩니다.

6. 감자:

이 식품에는 비타민C, 나트륨, 칼륨, 철분 등이 더 많이 함유되어 있으며, 특히 칼륨이 100g당 502mg 함유되어 있어 보기 드문 고지방 식품입니다. 칼륨 야채. 심장 질환, 특히 심부전 환자는 종종 저칼륨혈증을 동반합니다. 감자를 정기적으로 섭취하면 칼륨을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 설탕, 단백질, 미네랄, 비타민 등도 보충할 수 있습니다.

7. 시금치:

이 제품에는 엽산이 풍부해 심혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한, 시금치에 함유된 철분과 미량원소도 혈액을 보충하는 역할을 할 수 있습니다.

8. 셀러리:

셀러리에 함유된 아피인은 심혈관 기능을 보호해 줍니다. 셀러리를 먹을 때는 잎을 먹어야 합니다. 왜냐하면 잎에는 영양의 본질이 있기 때문입니다.

잎은 줄기보다 비타민C 함량이 높고 식물성 영양소가 풍부합니다....>>

질문 7: 심혈관 질환, 뇌혈관 질환의 증상은 무엇입니까? 흔히 다음과 같은 증상이 나타납니다. 1. 흉통, 가슴 답답함, 가슴 답답함, 메스꺼움 등은 협심증, 심근경색 등을 나타내는 경우가 많습니다. 2. 어지러움, 두통, 사지 마비는 고혈압을 나타내는 경우가 많습니다. 호흡, 약간의 활동 후에도 숨이 차는 느낌, 밤에 숨이 가빠서 잠에서 깨는 경우, 누울 수 없는 경우, 완화를 위해 일어나 앉아야 하는 경우, 양쪽 다리의 부종 등은 종종 심각한 심장 질환을 의미함을 나타냅니다. 4. 심계항진, 심계항진, 의식적 심장박동이 빠르거나 심장이 뛰는 느낌, 발작, 가슴이 답답함, 전반적인 허약함 등이 동반되는 경우 종종 부정맥을 나타냅니다. 5 어린이는 감기, 폐렴 등에 걸리기 쉽습니다. .신체활동 후 호흡곤란, 멍, 심잡음이 나타나는 경우가 많으며, 이는 선천성 심장질환을 의미합니다. 6. 활동 후 하지의 국소적인 통증, 저림, 근육 약화가 발생하며 증상은 완화됩니다. 같은 강도로 반복적으로 운동하면 다시 나타납니다. 이는 종종 하지 동맥에 죽상동맥경화반이 형성되었음을 나타냅니다. 이는 종종 심장 혈관이 좁아졌음을 의미합니다. , 뇌 및 기타 중요한 장기에도 변화가 있어 시기적절한 치료가 필요합니다. 7. 갑작스런 의식 상실, 팔다리의 경련 여부에 관계없이 땅에 넘어지며 몇 분에서 수십 분 후에 자연 회복됩니다. 이후 특별한 불편함이 없는 것을 의학적으로는 실신이라고 합니다. 느린 심장 박동, 각종 빈맥, 대동맥 협착증, 비후성 심근병증, 폐색전증, 원발성 폐동맥 질환 등 많은 심혈관 질환이 실신을 유발할 수 있습니다. 이때, 제때에 진료를 받아야 하며, 그렇지 않으면 급사할 위험이 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 비결은 "합리적인 식습관, 적당한 운동, 금연, 음주 제한, 염분 섭취 감소 및 심리적 균형"에 있습니다. . 어유의 탄생으로 심혈관 및 뇌혈관 질환의 예방이 확실하게 보장되었습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 좋은 생활습관을 갖추어야 합니다. (1) 합리적인 식습관 우리 국민의 생활수준이 향상됨에 따라 주민들의 삶의 질도 지속적으로 향상되고 있습니다. 그러나 많은 사람들은 비과학적인 식생활을 하며 큰 생선과 고기가 삶의 질을 향상시킬 것이라고 생각합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 사람마다 건강상태가 다르듯이 식습관도 달라야 합니다. 심혈관 및 뇌혈관 환자는 다음과 같은 식습관을 갖는 것이 좋습니다. 1. 식이섬유를 늘리세요. 식이섬유를 섭취하면 혈청 콜레스테롤 농도를 줄일 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 주로 잡곡, 쌀겨, 밀기울, 마른 콩, 다시마, 야채, 과일 등이 있으며, 일일 섬유질 섭취량은 35g~45g이다. 지질 저하 기능이 있는 일반적인 식품에는 양파, 마늘, 버섯, 곰팡이, 셀러리 등이 있습니다. 2. 생선과 생선 기름을 더 많이 섭취하십시오. 생선 기름은 혈중 지질을 조절하는 확실한 기능을 가지고 있으며 동맥 경화를 예방할 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 생선 기름을 많이 섭취하면 심혈관 질환에 긍정적인 예방 효과가 있을 수 있습니다. 국제영양기구(International Nutrition Organization)에서는 사람들이 하루에 2,500kcal의 에너지를 소비할 것을 권장하며, 이에 따라 EPA 및 DHA 형태의 오메가-3 지방산 0.6~1g을 섭취해야 합니다. 중노년층을 위한 국내 고품질 홍양심 어유를 예로 들어보겠습니다. 인체의 기본 요구 사항을 보장하려면 매일 30% 함량의 700mg 어유 캡슐을 3~5개 이상 섭취해야 합니다. 뉴트리라이트 심해 연어 오일 캡슐 1개에는 EPA 180mg, DHA 120mg이 함유되어 있어 하루 2알이면 예방 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산의 치료량은 3~4g/일이며, 뉴트리라이트 심해연어유 캡슐을 1일 10~13정 복용할 수 있습니다. 3. 콩 제품을 더 많이 섭취하세요. 콩에는 인체에 필요한 다양한 인지질이 풍부합니다. 두부, 콩나물, 말린 두부, 콩기름 및 기타 콩 제품을 정기적으로 섭취하면 인체 건강에 유익하고 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 4. 또한 지방과 콜레스테롤의 섭취도 적절하게 줄여야 하며, 지방 섭취량은 하루 30g 이하 또는 총 칼로리의 15% 미만으로 엄격히 제한해야 합니다. 콜레스테롤 섭취량은 하루 200~300mg 미만으로 조절해야 합니다. 동물의 뇌, 척수, 내장, 달걀 노른자, 조개류(조개 등), 연체동물(오징어, 오징어, 어란 등) 등 콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하지 않도록 하세요. (2) 과학생활 1. 신체활동을 강화하고 매일 1시간씩 운동을 고집한다. 활동 중 심박수는 연령에 따라 달라지는 170을 넘지 않아야 한다. 운동 후에는 편안함을 느껴야 합니다. 이는 매주 5일 이상 지속되어야 합니다. 2. 금연하고 음주를 제한하십시오. 장기간의 흡연과 음주는 혈중 지질 대사를 방해하고 혈중 지질을 증가시킬 수 있습니다. 3. 정신적 스트레스, 정서적 동요, 불면증, 과로, 불규칙한 생활, 불안, 우울증 등은 지질대사 장애를 유발할 수 있으므로 피하세요.

중·노년층은 오랫동안 마작이나 체스를 두지 말고, 침착함을 유지하고 가능한 한 화를 줄여야 합니다. (3) 베타차단제 등 지질 대사를 방해하는 약물을 가능한 한 적게 복용하도록 노력하십시오...>>

질문 8: 주요 심혈관 및 뇌혈관 질환은 무엇입니까? 여러분, 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 설탕이나 고지혈증은 심혈관, 뇌혈관 질환의 발생률이 매우 높고, 사망률과 재발률도 상대적으로 높기 때문에 환자들은 관리와 치료에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 식단에 좀 더 신경을 쓰는 것 외에도 시금치, 사과, 콩, 아스파라거스, 아스파라거스, 양파, 파인애플, 산사나무속, 다시마, 올리브유 등 엽산이 풍부한 생선이나 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 식품 예방 치료 외에도 환자는 필요에 따라 그린파워 1형 이강 캡슐 또는 일부 어유 캡슐과 같이 심혈관 및 뇌혈관 질환 개선을 위해 일반적으로 사용되는 건강 관리 제품을 복용할 수 있습니다. 노인의 심혈관 및 뇌혈관 질환 시스템 기능을 향상시키고 신체 활력을 향상시키며 노화를 지연시킵니다.

질문 9: 심혈관 및 뇌혈관 질환에 좋은 음식은 무엇입니까? 심혈관 및 뇌혈관 질환 환자는 저지방 3식과 1고식에 주의해야 합니다. 낮은 소금. 낮은 설탕. 고단백질. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 다양한 건강 보조식품을 섭취하세요. 스피루리나, 심해어유 등 일반적으로 노인들은 공기 중 이산화탄소 농도가 높지 않고 공기가 신선한 오전 9시 이후에 야외에서 산책하는 것이 좋습니다. 혈액순환에 도움이 되며, 늦게 식사를 한 뒤 천천히 2~3㎞를 걸어도 좋다.