중장년층의 정신력을 어떻게 보호할 것인가?

중년 및 고령자의 기억 특성

기억은 과거의 경험이 인간의 뇌에 반영된 것이다. 여기에는 기억, 유지, 추억의 과정이 포함됩니다. 기억의 내용에 따라 이미지기억, 논리기억, 운동기억으로 나눌 수 있다. 뇌의 장기 저장 시간에 따라 기억은 순간기억 (유지시간 0.25 ~ 2 초, 생생한 인상을 주지만 금방 사라진다), 단기기억 (유지시간 3 ~ 47 초), 장기기억 (유지시간 초과 1 분

기억력은 노인들이 가장 염려하는 문제이다. 대부분의 노인들이 가장 고민하는 것은 기억력의 저하로 종종 마음대로 필기하는 것에 잊혀진다는 것이다. 오늘날, 그들은 어제 배운 시를 기억하지 못하고 새로 소개한 친구의 이름도 기억하지 못하며, 때로는 입가에 이르면 잊어버린다. 이런 기억의 변화는 결코 이상하지 않다. 게다가 일시적인 망각에 속하며, 영구 망각과는 다르다. 때때로 그것은 추억이나 짧은 휴식 후에 돌아온다. 물론 심하면 건망증으로 발전할 수 있는데, 이것이 알츠하이머 병의 주요 원인이다. 노인들은 기억력이 떨어지고 망각률이 높다는 것이 자연의 법칙이다. 그 이유는 사람의 감각 기관, 신경계, 뇌가 나이가 들면서 변하고 기억력도 마찬가지이기 때문이다. 그러나 변화의 상황은 대부분의 사람들이 생각하는 것만큼 무섭지 않다. 조사 결과 65,438+08 ~ 36 세의 기억력이 65,438+000% 라면 37 ~ 60 세의 기억력은 90%, 60 ~ 85 세의 기억력은 85% 로 추정된다. 노인의 기억력 감퇴는 크지 않아 걱정과 고민이 불필요하다는 것을 알 수 있다.

노인의 순간적인 기억은 젊은이와 크게 다르지 않고, 단기 기억은 젊은 사람보다 현저히 나쁘다. 노인들은 물건을 내려놓으면 잊는 현상이 자주 나타난다. 오랜 기억의 경우, 노인들은 쇠퇴하기 전에 접촉한 것에 대해 종종 오랜 기억을 그대로 유지하고, 쇠퇴 후에 접촉한 사물에 대해서는 오랜 기억이 현저히 떨어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 즉, 한 사람이 70 세이고 50 대 안팎의 기억력이 떨어지면 50 세는 오랜 기억의 좋고 나쁨의 경계선이다. 예를 들어, 어떤 노인들은 어릴 때 읽은' 천가시' 를 외울 수 있고, 어떤 동지들은 자신이 아동단 멤버였을 때 손에 붉은 비단을 들고, 홍완장을 쓰고 마을 입구에서 보초를 서고, 특무를 잡는 장면을 생생하게 이야기할 수 있으며, 어떤 동지들은 수십 년 전 다른 사람과 변론할 때의 사유 논리 순서와 말한 말 등을 복창할 수 있다. 50 대 이후에 일어난 일에 대한 기억은 그렇게 선명하지 않다. 이것들은 모두 정상이다. 이것은 노인의 기억 특징 중 하나이다.

노인의 뜻은 잘 기억하지만 기계적인 기억은 예전 같지 않다. 기계적 기억은 기계적 반복을 통해 기억된다. 예를 들어 숫자, 브랜드, 이름, 지명, 역사 연도 등을 기억합니다. 의미의 기억은 이해에 의존하는 기억이다. 즉, 정신을 이해함으로써 내면의 관계를 통합하여 기억하는 것이다. 젊은 사람들에 비해 의미 기억은 크게 다르지 않지만 기계 기억은 젊은 사람보다 현저히 못하다.

지정된 시간의 속도 기억이 떨어지다. 만약 노인이 자유롭게 기억 속도를 파악할 수 있다면, 노인의 기억 효과는 젊은이와 비슷하다. 일단 노인에게 젊은이와 같은 짧은 시간 내에 한 가지 일을 기억하라고 요구하면 노인의 기억 효과는 젊은이보다 못하다.

그것이 여전히 온전하다는 것을 다시 인식하다. 식별은 한 가지가 우리 앞에 나타날 때 이미 인식되었는지 여부를 판단하는 과정이다. 심리학적으로 다시 인식할 수 있는 과정을 인지라고 한다. 젊은이들에 비해 노인의 인정은 여전히 온전하다. 예를 들어, 백발이 성성한 노인 한 쌍이 오랜만에 다시 만나면 한눈에 상대방이 죽마고우임을 확인할 수 있다. 또 다른 예를 들어보죠. 어떤 노인들은 외래어나 고시를 외울 수는 없지만, 이러한 외래어나 고시가 그들 앞에 나타날 때, 그들은 외래어와 고시의 뜻을 알아보고 지적할 수 있다.

기억력을 향상시키는 방법

중장년층의 기억 특성에 따라 적절한 조치를 취하면 기억력도 향상될 수 있다. 노인들은 종종 이름, 전화번호 등을 기억하지 못한다. 이 경우, 주머니에 작은 공책을 넣고 들으면서 적어 두었다가 나중에 찾아볼 수 있습니다. 좋은 기억력이 나쁜 필보다 못하다' 는 속담은 일리가 있다. 당신은 또한 과거의 명확한 기억을 이용하여 새로운 것을 배울 때 과거의 사물과 연락하고 비교할 수 있다. 적고 정밀해야 한다. "적으면 얻고, 많으면 현혹한다." 제발 서두르지 마세요.

기억도 규칙적으로 따라야 한다.

1. 명확한 기억 목표. 심리학자의 많은 실험에 따르면, 장기 기억이든 단기 기억이든 기억의 지속성은 사람이 정한 기억 임무에 달려 있다. 내일을 기억하라' 와' 영원을 기억하라' 는 목표는 다르다. 따라서 노인들은 가치 있는 재료를 기억할 때 결심과 자신감을 가지고 자신의 뇌신경을 오래 기억하도록 강요해야 한다.

2. 기억이 필요한 재료를 이해한 후 분류, 스케치, 그림표를 그려 기억을 돕는다. 예를 들어, 사람들이 당시 중국 30 개 성, 직할시, 자치구의 이름을 기억할 수 있도록 주은래 동지는 일찍이 일곱 마디' 시' 를 편찬한 적이 있다.' 양호 양강 양산, 오하 일운, 부서지안, 서에는 네두 닝샤, 간쑤, 산시, 안에 타이베이 하늘이 있다. "일부는 또한 기억을 돕기 위해 순순히 만들 수 있다.

3. 여러 가지 감각을 동원하여 함께 기억해야 합니다. 즉 듣기, 보기, 읽기, 쓰기, 여러 가지 감각을 함께 사용해야 합니다. 선생님은' 작은 공연' 형식으로 강의를 할 수 있고, 학생도 수업 후에 스스로' 작은 공연' 을 조직할 수 있다. 이런 공연은 학습자의 감각을 동원할 뿐만 아니라 긍정적인 사고도 촉진시켜 단순한 설명과 암송보다 훨씬 효과적이다.

4. 제때에 복습합니다. 복습은 공부의 어머니',' 사흘은 배우지 않는다' 는 말이 있다. 한 교육자는 무너진 건물을 수리하는 대신 건물을 강화해야 한다는 좋은 예를 들었다. 복습은 기억을 공고히 하는 기본 경로이며, 읽기, 말하기, 쓰기, 사고 등을 통해 복습 효과를 높여야 한다.

5. 응용과 실천. 사람들은 종종 수영에서 수영을 배우려면 물에 들어가지 않으면 수영을 배울 수 없다고 말한다. 보기만 하고, 듣기만 하고, 아무것도 하지 않으면, 기억 효과가 좋지 않다.

6. 메모리 위생에 주의하십시오. 이것은 노인들이 기억력을 보호하고 증강시키는 중요한 조건이다. 첫째, 즐겁고 안정된 마음을 유지해야 한다. 둘째, 영양을 적절히 강화하고 생선, 고기, 호두, 노른자 등을 계획적으로 먹어야 한다. 절대 아침을 먹지 마라. 그렇지 않으면 아침에 저혈당 상태가 달라져 정력이 부족하고 기억이 어려워진다. 셋째, 실내 공기를 신선하게 유지하고 뇌가 충분한 산소를 얻을 수 있도록 해야 한다. 넷째, 최고의 기억 시간을 활용해야 한다. 실험에 따르면, 사람들은 하루에 네 번의 기억의 절정을 가지고 있습니다.

아침 6 ~ 7 시, 머리가 맑고, 아침 8 ~ 10 시, 효율적이고 기억력이 크며, 저녁 6 ~ 8 시, 하루 중 기억력이 가장 좋은 시기. 65438+ 자기 전 0 ~ 2 시간.

또한 담배를 끊고 술을 끊고, 일과 휴식을 결합하여 충분한 수면 시간을 확보하고, 뇌를 합리적으로 사용해야 한다. 노인들은 목적지를 통해 기억 단련을 강화하고, 부지런히 생각하고, 기억 위생에 주의를 기울여 기억을 강화하고, 기억 쇠퇴를 늦출 수 있다. 공부는 뇌세포의' 체조' 로, 공부를 좋아하고, 뇌를 자주 쓰는 과학자, 교육자, 작가의 기억력 쇠퇴가 매우 느리다. 동서고금의 만성한 예는 무수히 많다. 청대 고고학자 안약로 () 는 어린 시절 수천 번을 연구했지만, 여전히 외울 수가 없었다. 수십 년간의 노력 끝에 그의 기억력은 개발되어 마침내' 중국 고대 문학 소증' 과 같은 명작을 완성하였다.

일반적으로 70 대 노인이라도 기억력이 사업의 요구를 충족시키기에 충분하다.

지능 저하를 어떻게 늦출 것인가?

우선 과학적으로 뇌를 잘 써야 한다. "용입 폐출" 은 생물 기체 발육과 안티에이징의 보편적인 법칙이다. 누가 뇌를 일찍 쓰고, 뇌를 쓰려고 하면, 누구의 뇌와 지능이 서서히 쇠퇴할 것이다. 사람의 대뇌피질에는 6543.8+04 억 개의 신경세포가 있는데, 그 중 654.38+00% 만이 개발되어 이용되고 90% 는 아직 작동하지 않았다. 긴장한 근무 상태에 있는 뇌세포는 영양이 좋고 수명이 길며, 장기간 일을 하지 않거나 일을 멈추는 뇌세포는 쇠퇴가 빠르고 사망률 수치가 높다. 지능의 여러 요소 중에서 언어와 문자의 지능 저하가 가장 느리다. 언어와 글은 모든 연령대에서 자주 사용되기 때문이다. 관찰은 판사, 교수, 과학자 등을 보여줍니다. 매일 여러 가지 난제를 처리해야 한다. 정확한 답을 찾기 위해, 그들은 밤낮으로 생각하고 머리를 쥐어짜고 있다. 이런 과학적 뇌 사용 습관은 종종 그들의 지적 쇠퇴를 늦출 수 있다. 미국 뉴욕대 학자들은/KLOC-20 대 젊은이 0/5 명과 평균 연령이 72 세인 노인 20 명을 검사해 뇌 에너지 활용에 차이가 없는 것으로 나타났다.

두 번째는 필요한 사회적 교제를 유지하고 가족과 함께 사는 것이다. 생활이 적극적인 노인들은 종종 오랫동안 지능을 높일 수 있지만, 은둔한 노인들은 생활이 단조롭고 목적이 없다. 특히 자신의 사업을 한 번도 해 본 적이 없고, 생활권이 좁은 노년 미망인 여성들은 지능이 빠르게 떨어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 지능의 하락을 늦추기 위해서는 노인들은 가정의 작은 세계를 벗어나 사회에 더 많이 접촉하고, 사람들과 더 많이 소통하고, 제때에 새로운 정보를 흡수하고, 뇌에 새로운 영양을 제공해야 한다.

마지막으로 또 다른 질문: 나이가 들면서 지능이 떨어지면' 늙고 쓸모없다',' 늙어서 하지 않는다' 는 게 아닐까요? 최근 바둑을 두는 과정에서 나이는 기예와 무관하다는 연구결과가 나왔다. 늙은 기사와 젊은이도 뛰어난 기예가 있다. 이는 경험이 나이가 들면서 생긴 사고의 유연성이 떨어지는 것을 어느 정도 보완할 수 있다는 것을 보여준다. 각종 과학자, 작가, 예술가의 창작 성수기 연령은 약 30 ~ 39 세이며, 그들이 창작할 수 있는 나이는 32 ~ 72 세이다. 육순이 넘더라도 지능이 떨어져도 놀라운 성과를 거둘 수 있다. 동서고금의 노인들은 곳곳에서 볼 수 있다. 예를 들어, 세계에서 가장 위대한 작가 중 한 명인 괴테는 865,438+0 세에' 부스드' 를 완성했고, 거스는 74 세에 마르크스의' 자본론' 를 편집했고, 미국 대발명가 에디슨은 865,438+0 세에 자신의 65,438+0033 발명 특허를 획득했다. 다윈은 70 세가 되어서야' 식물 운동 능력' 이라는 책을 완성했다. 당대의 명의사 손사우, 70 세에' 천녀자' 를 적고, 100 세에 대작' 천여익' 을 완성했다. 제백석 선생은 90 세 때 여전히 종이를 염색하여 그림을 그리며 끝이 없었다. 국내외의 저명한 언어학자 왕리 교수는 평생 저술이 매우 풍부했고, 80 대는 여전히 글을 쓰고 있다.

국내외 유명 인사들의 예는 다른 조건이 같은 상황에서 지능에 비지능을 더하면 성공과 같다는 것을 보여준다. 일반적으로 사람의 지능 기초 차이는 그리 크지 않다. 그러나 감정, 의지, 관심, 학습 동기, 목적, 방법, 습관 등 비지능적 요인과는 거리가 멀다. 관건은 자신의 심리적 자질을 제고하고 포부, 자신감 등 비지능적 요소를 잘 조절하는 데 있다.

요컨대, 원대한 이상, 강한 자신감, 과감한 탐구, 근면한 학습, 슈퍼맨의 의지, 안정된 인격, 고풍밝은 축제, 강한 애국주의와 정의감이 있다면, 반드시' 늙어가는 행동' 을 할 수 있을 것이다.

노인의 지능

지능이란 사람의 지능을 말하며, 사람은 객관적인 사물을 인식하고 지식을 이용하여 문제를 해결할 수 있는 능력을 말하며, 사람의 각종 능력의 합계를 이해할 수 있다.

지능은 액화 지능과 결정 지능의 두 가지 범주로 나뉩니다. 액화지능은 최근 사건에 대한 기억, 사고의 민첩성, 지각 조작 기술의 지능 기능 등 새로운 것을 배울 수 있는 능력을 말한다. 생리구조에 직접적으로 달려 있으며 문화와 지식에 달려 있지 않습니다. 결정지능은 상식, 어휘, 추상적인 개괄, 문제 해결 능력 등 모레 지식과 경험을 쌓는 능력을 말한다. 사람의 액화지능 기능은 일반적으로 성인 초기에 정점에 이르렀다가 나이가 들면서 하강한다. 하지만' 결정지능' 은 50 ~ 60 세가 되기 전까지는 떨어지지 않고, 때로는 개선되기도 하지만, 70 ~ 80 세 이후에는 약간 개선된다. 따라서 구체적인 분석을 하지 않고' 지혜는 노년기에 쇠퇴할 것' 이라고 개괄적으로 주장하고, 어떤 사람들은 늙기 전에도 심리적으로' 지혜가 먼저 쇠퇴할 것' 이라고 느꼈는데, 이는 과학적 근거가 부족할 뿐만 아니라' 노년학습' 과' 노년의 행동' 에도 영향을 미칠 수 있다

인간 지능의 발전과 쇠퇴는 큰 차이가 있다. 이는 사람의 지적 발전과 쇠퇴에 영향을 미치는 요인이 다방면이고 다층적이기 때문이다. 다음은 주로 개인적, 사회적, 환경적 요인을 소개한다.

1. 개인적 요인에는 유전적 요인과 연령 요인이 포함된다. 인간의 지능은 선천적으로 변할 수 없는 유전에 의해 결정된다. 미국 심리학자 스탠리? 홀은 "한두 개의 유산이 1 톤의 교육을 이길 수 있다" 고 말했다. 표준 지능 테스트에 따르면 일반인 (과학자, 발명가 등 지능이 우수한 사람 제외) 은 20 세 이전에 지능이 상승세를 보이다가 점차 하락하고 있다. 어떤 사람들은 7-92 세 832 명에 대한 지능 테스트를 한 적이 있다. 그 결과 지능은 18 세 때 최고조에 달했고, 50 세 때는 15 수준으로 떨어졌고, 80 세 이후에는 빠르게 감소했다.

신체 상태도 개인적 요인에 포함되어 있다. 노인의 학습과 업무에서 일부 지능 저하는 신체 장기 노화, 질병, 신체 허약 등과 같은 비지능적 요인으로 인해 발생한다. 특히 알츠하이머 병 및 대동맥 경화로 인해. 건강한 노인에 비해 정신 지체 노인 중 신체 장애의 비율이 상당히 크다. 여기서 우리는 뇌와 신경계의 노화에 초점을 맞추고 있습니다. 뇌의 노화와 지능에 미치는 영향은 주로 뇌의 무게 감소에 나타난다. 과학적 추산에 따르면, 20 세 이후에는 매일 수만 개의 뇌신경 세포가 사망할 것으로 추산된다. 70 세의 뇌 무게는 젊었을 때의 95%, 80 세에 90% 로 줄었다. 노인의 뇌 무게는 뇌 무게가 가장 큰 연령대보다 약 50 ~ 150g 적은 것으로 추산된다. 대뇌피질이 위축되고 뇌신경세포가 줄어드는 것이 노인의 뇌가 수척해지는 주요 원인이다. 나이가 들면서 뇌조직의 대사수준, 리보 핵산, 단백질, 지질의 함량과 재생률이 점차 낮아지고 신경섬유 밀도가 점차 낮아져 뇌신경 기능이 떨어진다. 그 결과, 노인의 대뇌피질의 흥분과정과 억제 과정이 약화되고, 기억력이 떨어지고, 사고의 유연성이 떨어지고, 돌발사건에 대처하는 능력이 약화된다.

성별 요인에 관해서는 연령을 가리지 않는다. 남녀는 지적으로 차이가 있다. 이 문제는 아직 연구해야 한다.

2. 사회적 및 환경 적 요인. 학력, 직장 경험, 배우자, 사회와 가정에서의 지위, 인간관계는 모두 지능에 영향을 미치는 사회적 요인이다.

서로 다른 학력이 노년기에 지능에 어떤 영향을 미치는지 발견하기는 어렵다. 학력은 직업, 사회적 지위, 사회적 역할의 차이를 초래할 수 있기 때문이다. 전반적으로 학력이 높을수록 직접 교육을 받는 시간이 길수록 나이 증가로 인한 지능 저하가 느려지고 학력이 나이 많은 여성에게 나이 많은 남성보다 더 강한 영향을 미친다는 뜻이다.

일을 계속할 수 있고 몸과 마음이 건강한 노인도 높은 지능 수준을 유지할 수 있다고 생각하는 경우가 많다. 게다가, 노인들이 이전에 어떤 일을 했는지도 지능에 영향을 줄 수 있다. 일반적으로 관리직을 맡지 않은 일반 근로자와 과거 육체노동에 종사했던 노인들은 지능 하락 폭이 비교적 크다.

노인의 심신 기능의 쇠퇴로 인해 활동 범위가 좁아지고, 사회와의 접촉이 점차 줄어들고, 필요한 교류와 정보 소통이 부족해 노인들이 외로움, 고립, 장애를 느끼게 하는 것은 대부분 지능 수준을 유지하는 불리한 요인이 될 수 있다. 사람이 노년에 이르면 지능이 확실히 떨어지지만 전부는 아니다. 어느 정도가 생리적 변화인지, 무엇이 병리 변화인지, 아직 연구해야 한다.

--연변 인민 출판사 "질병 예방 마스터"