1, 구강 위생에 주의하고 치아를 보호한다.

2. 사탕을 적게 먹는다. 특히 잠자리에 들기 전에 설탕을 먹지 마라. 충치를 막는다.

3. 위생습관에 주의하고 연필 등 이물질을 물지 않고 손가락을 물지 않고 혀로 이를 핥지 않는다.

4. 혀를 돌리다: 혀끝을 말아서 360 도 회전시키고, 선외 안팎, 하루에 36 회 꾸준히 마사지한다.

5. 이를 갈다: 상하치아가 서로 부딪치고, 아침저녁으로 한 번, 하루에 72 번.

6. 구강청결: 입술을 꼭 다물고 물로 양치질, 구강청결 36 회.

자기 구강 건강 관리 방법

구강 질환과 자가 건강 치아를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있다. 이 기사에서는 몇 가지 간단하고 효과적인 건강 관리 방법에 대해 설명합니다.

(1) 타치법: 우선 조용히 집중하고 입을 살짝 다물어요. 그런 다음 상하이가 서로 수십 번 가볍게 두드린다. 모든 치아는 서로 접촉해야 하며, 혀를 깨물지 않도록 힘이 너무 클 수 없다. 문을 자주 두드리면 치아의 견고성이 강화되고, 치아가 느슨해지지 않고, 씹는 힘을 강화하고, 소화 기능을 촉진시킬 수 있다.

(2) 구강청결법: 이를 꼭 감고 입안에 아무것도 없다. 너의 볼과 혀로 수십 번의 동작을 해라. 네가 양치질을 할 때, 너의 입에 침이 더 많아질 것이다. 침이 가득 차면 천천히 몇 입 더 삼켜라. 처음에는 진액이 많지 않을 수도 있지만 시간이 지날수록 자연스럽게 늘어난다. 드럼 세척은 주로 입안에 더 많은 체액을 만들어 입의 소화와 청결, 주변 근육 단련, 볼의 포만함을 돕는다.

(3) 혀법: 혀로 구강 내, 치아 밖, 좌우, 좌우, 위아래로 돌려서 체액이 증가할 때까지 나머지 부분을 한 번 또는 여러 번 북으로 씻는다. 혀를 움직이면 침 분비를 자극하고 위장관을 촉촉하게 하며 비위 기능을 돕고 구취를 예방할 수 있다.

(4) 잇몸 마사지법: 한 가지 방법은 칫솔로 잇몸에 칫솔모를 45 도 눌렀다가 긴장을 풀고 여러 번 반복하며 혈액순환을 개선하고 저항력을 높이는 것이다. 다른 하나는 검지로 잇몸을 마사지하고, 상하좌우로 가로로 마사지하고, 상하좌우로 내외 잇몸을 차례로 마사지하며, 약 몇 분 정도 마사지하는 것이다. 잇몸 마사지를 통해 잇몸조직의 혈액순환을 증가시켜 치주조직의 외부 손상에 대한 저항력을 높이고 치주병 발생을 줄인다.

치실을 사용하는 것과 마찬가지로, 각 치아는 하루에 최소한 1 번 간호해야 한다. 때때로 이런 동작을 하면 피가 나기 마련이다. 출혈은 잇몸이 건강하지 않다는 것을 의미한다. 그들이 건강할 때, 출혈은 멈춘다.