1. 다시마: 다시마는 쉽게 구할 수 있을 뿐만 아니라, 잘 알려진 미네랄 요오드 외에도 염증을 억제하고 예방하는 데 도움이 되는 오메가3 불포화지방산도 풍부하게 함유하고 있습니다. 기억력 상실, 그리고 DHA와 EPA의 함량이 더욱 풍부해집니다. 적당히 먹으면 인체에 많은 이점이 있습니다.

2. 바나나 : 바나나는 영양가가 풍부할 뿐만 아니라 자당, 과당, 포도당 등 3가지 천연당이 풍부해 인체에 필요한 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다. , 체력을 향상시키고 정신적 피로로 인한 기억력 문제를 예방합니다. 좋은 소식 외에도 바나나에 함유된 풍부한 미네랄 칼륨은 신체의 과도한 나트륨 이온 문제의 균형을 맞출 수 있을 뿐만 아니라 인간 세포의 성장을 촉진합니다. 그리고 티슈.

3. 생선: 지적 발달을 촉진하는 데 선호되는 식품 중 하나입니다. 물고기 머리에는 인간 두뇌의 신경 전달 물질의 중요한 공급원인 레시틴이 매우 풍부하여 사람의 기억력, 사고력, 분석 능력을 향상시키고 뇌 세포의 퇴화를 조절하며 노화를 지연시킬 수 있습니다. 생선은 또한 고품질 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 특히 뇌와 눈의 정상적인 발달에 중요한 3가지 지방산인 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다.

4. 호두 : 호두는 불포화지방산이 풍부하여 중국의 전통 두뇌 강화 식품으로 인식되고 있습니다. 호두는 하루에 2~3알씩 섭취하는 것이 적당합니다. 꾸준히 섭취하면 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 향상시키며 뇌의 피로를 해소할 수 있습니다. 단, 과식하면 변이 마르고 코피가 나는 등의 원인이 될 수 있으니 과식하지 마세요.

5. 우유: 고품질 단백질, 리보플라빈, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 B12 및 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 뇌에 필요한 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다.

6. 계란: 계란에는 인체와 뇌세포의 활동을 유지하는 데 필수적인 영양소인 레시틴과 고품질의 단백질 성분이 풍부하며, 단백질은 세포와 신경전달물질을 생성하는 중요한 요소입니다. 레시틴 성분은 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.