농구 기술

촬영 기교 중 하나: 기본기로 시작한다.

슈팅 자세' 라는 책은 미국인 마틴이 쓴 것으로 많은 NBA 팀을 초청해 슈팅 훈련을 했다. 사격에 관한 미국의 비공식 권위 교재' 림고양이 스캔' 입니다! ! ) 을 참조하십시오

슛은 농구의 주요 공격 기술이자 유일한 득점 수단이다. 경기에서 공격대원들은 더 나은 공격 기회를 창출하기 위해 열심히 득점을 하고 다른 공격 기술 전술을 운용했다. 슈팅 득점의 양이 한 경기의 승부를 결정한다. 따라서 슈팅 기술을 익히고 슈팅 명중률을 지속적으로 높이는 것은 경기에서 승리하는 데 큰 의미가 있다.

오늘 한 손으로 제자리에서 을 던지는 것은 주로 페널티 킥이나 3 점 슛을 시도하는 데 쓰인다. 많이 사용하지는 않지만 가장 유행하는 점프투와 일부 농구의 기초이다.

모든 기본 은 모두 밀접한 관련이 있지만, 나는 가능한 한 각 에 대해 한 장을 설정하려고 노력한다. 페널티, 점프, 달리기, 피타고스, 슈팅, 슈팅, 각 슈팅 기술을 다음과 같은 점으로 나누었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

바구니를 겨누다

사격할 때 조준점은 어디에 있습니까? 너의 눈은 바구니의 뒷가장자리를 응시해야 한다. 당신이 이것을 볼 때, 당신은 그것을 그물에 던질 수 있다. 많은 코치들이 선수들에게 바구니 앞을 겨냥하도록 가르쳤기 때문에, 너는 바구니를 겨냥하는 것보다 더 멀리 던져야 한다. 너는 매번 을 해야 한다, 마치 신 투수처럼.

구성

자유투든 점프든 네가 서 있는 게 맞니? 오른손으로 을 쏘면 오른발은 바구니의 중심을 직접 가리켜야 한다. 페널티킥을 할 때 오른발은 페널티킥 라인의 중간점에 두고 왼발은 조금 앞으로 가야 한다. 가장 중요한 것은 서서 편안함을 느끼는 것이다. 기억하세요, 당신이 키워야 할 것은 안정이고, 안정은 습관에서 비롯되며, 편안함을 느끼는 자연에서 비롯된다는 것을 기억하세요. (존 F. 케네디, 자신감명언)

주식

공을 잡을 때는 조심해야 한다. 너의 손가락과 손바닥으로 공을 만져라. 너의 손바닥은 공에 닿을 수 없다. 공과 손 사이에 틈이 있어야 부드럽다. 손가락으로 공을 조절해라, 너무 조이지 말고.

무릎

나는 페널티 킥을 제창할 때 무릎을 약간 구부렸다. 다른 렌즈와 마찬가지로 무릎 관절은 반드시 안정되어야 한다. 기본 전제는 타격이 간단할수록 동작이 작을수록 일관되게 안정적인 타격을 받을 확률이 높다는 것이다.

타격 후 공과 손의 추종 동작

타격은 부드럽고 부드러워야지, 갑자기 힘을 주지 마라. 그렇지 않으면 공이 손을 너무 빨리 떠나게 되어 적중률이 떨어질 것이다. 그물을 부드럽게 하려면 공이 손가락 끝에서 발사되어 자연스럽게 손가락을 떠나야 한다. 공이 손바닥에 닿으면 가볍게 바구니에 닿을 수 없다.

호

만약 공이 바구니에 부딪쳐서 다시 튕겨온다면, 은 태평하다는 것을 알려주면, 호가 충분하지 않다는 것이다. (알버트 아인슈타인, 도전명언) 곡률이 부족하면 공이 바스켓에 부드럽게 닿는 것을 막을 수 있다. 자유투를 할 때 호의 최고점은 바구니에서 3-4 피트 (약 1 미터) 에 있어야 한다. 멀리 던지면 호가 높아진다.

눈을 응시하다 (공이 풀려난 후)

당신의 눈은 공의 비행 곡선을 따르고 있습니까? 이것은 보편적인 문제이다. 공의 비행에 집중하지 마라. 투수는 공을 쏘기 전에 목표를 놓치기 쉬우므로 적중률에 영향을 미친다.

공의 회전

라디안과 마찬가지로 구의 회전은 공과 철고리 사이의 거리에 따라 달라집니다. 페널티 라인 주위의 공은 일주일 반 회전해야 바구니에 도착할 수 있다. 적당한 하향 회전이 없다면 공은 바구니에 부딪혀 그물에 빠지지 않을 것이다.

자신감

적당한 연습은 성공을 가져오고, 성공은 자신감을 주고, 자신감은 연습의 효과를 믿게 하고, 연습을 계속한다. 이것은 기묘한 순환이다. 대부분의 우수한 투수들은 공을 던지기 전에 명확한 생각을 가지고 있다. 페널티 라인 앞에 자신 있게 서다.

두 번째 슈팅 기술: 쉬운 페널티 킥.

페널티킥을 할 때 선수들의 압력은 매우 크다. 페널티킥을 하기 전에 상대 코치가 잠시 멈추라고 하고, 상대 선수가 너를 비웃고, 관중이 리바운드 뒤에서 미친 듯이 팔을 휘두르지만 상관없다. 플레이어는 이러한 간섭을 유리한 요소로 여겨야 한다. 팬들이 미친 듯이 팔을 휘두르면 좋은 투수는 바구니와 리바운드가 그 앞에서 움직이지 않는 유일한 물건이라는 것을 깨달아야 한다. 이것은 바구니를 겨냥하는 데 도움이 된다. 리바운드 뒤의 모든 스윙은 바구니가 평소보다 커 보이게 할 뿐이다.

집중력-이 모든 외부 간섭을 이용하여 불리한 요소를 유리한 요소로 만들고 어려운 환경에서 긴장을 푸는 것은 하나의 주요 특징, 즉 자신감, 진정한 무수의 자신감에 기반을 두고 있다. 유일한 자신감은 자신이 총을 쏜다는 것을 아는 것이다. 이것은 너의 기교와 기교를 운용하는 능력에서 비롯된다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언)

페널티 킥

우선 바구니를 겨누세요

페널티 킥은 조준점에서 시작한다: 청사진 뒤에서 조금 (바구니에서 가장 먼 점). 많은 코치들이 선수들에게 바구니의 앞부분을 겨냥하도록 가르쳤기 때문에 공이 이 점 위에서 명중할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 만약 네가 을 하고 싶다면, 선수는 반드시 을 던지는 것보다 더 멀리 던져야 한다. 왜 한 점을 겨냥하면 포기합니까? 만약 당신이 사격점을 설정했다면, 그것을 조준해 보세요.

쇠고리 뒤의 점을 볼 때, 너는 쇠고리 안을 볼 수 있다. 이것은 공이 갈 곳입니다. 대부분의 사람들은 가볍게 던진다. 왜냐하면 너무 많은 사람들이 바구니 앞에서 바구니를 겨냥했기 때문이다. 반면 투수는 바구니 뒤의 바구니를 겨냥해 적당한 라디안을 보완해 너무 많이 던지지 않는다. 바구니를 겨냥하면 청사진이 더 커 보인다. 바구니 주변의 부분이 더 커졌다는 것을 알아차렸기 때문입니다. 큰 골문은 작은 골대보다 공을 그물에 넣는 것이 더 쉽다.

둘째, 푸른 자세를 던져라

다리를 한데 묶지 말고 갈라서 모든 방향으로 움직일 수 있도록 하세요. 오른손잡이의 경우 오른발은 페널티 라인에 가깝고 왼발은 약간 앞쪽으로 바구니의 중심을 가리켜야 한다. 페널티킥을 할 때마다 너는 같은 손짓을 한다. 이 고정 모델은 매우 중요하고 중요합니다.

사수의 동측 발은 페널티 라인 앞에 놓고 다른 발 앞에 몇 인치 (약10cm) 있다

M), 발은 철제 고리를 직접 향하고 무릎은 약간 구부러져 있습니다.

[IMG] 셋째, 공을 들고

슛을 시작할 때 공을 조심해서 잡는 것은 레몬 대신 계란을 들고 있는 것과 같다. 모든 장면은 매우 중요하며, 그것은 승패와 연결되어 있다. 이 점을 영원히 기억하라. 많은 공이 그물에 들어가지 않았지만 결국 들어갔다. 공을 잡는 방법은 이와 관련이 있다: 공이 바구니에 부딪히는 충격을 완충할 수 있다. 공이 직접 명중하면 공이 바구니에 머무는 시간이 더 길어져 공이 네트로 굴러 들어갈 기회가 많아진다. (그림 5, 그림 6)

공을 조심해서 잡으십시오. 너무 빡빡하지 마십시오. 손바닥이 아니라 손가락 위에 공을 올려놓다. 공과 손바닥 사이에 틈이 있어야 한다. 그림 5

한 손으로 을 던지는 경우 사수의 검지손가락 끝이 공의 중심에 닿는다. 사수의 엄지손가락은 검지와 60 도 각도로 펼쳐야 한다. 공의 한쪽 손가락은 최대까지 완전히 뻗어 있다.

공을 들고 있다고 가정해 봅시다. 공 양쪽의 관절은 왼쪽에서 오른쪽으로, 돌출된 상표도 왼쪽에서 오른쪽으로 갑니다. 이 위치는 유지 하기 쉽습니다. 일단 을 장악하면, 모든 단계는 기계화될 것이다. 너는 자동으로 손을 공에 올려놓을 것이다. 그러면 너는 공의 양면이 어디에 연결되어 있는지, 상표가 어디에 있는지 걱정할 필요가 없다. (일단 공을 들고 이런 것을 보지 않으면, 너는 공이 어디에 연결되어 있는지 알 수 없다. 네가 어떻게 공을 잡든, 네가 공을 보지 않을 때 같은 느낌이다.)

공을 조심해서 잡을 때는 손가락과 손바닥으로만 공을 만질 수 있고 손바닥으로는 할 수 없다는 것을 기억해야 한다. 공과 손바닥 사이에 빛이 통과할 수 있다.

넷째, 무릎

무릎을 지나치게 구부리지 마세요. 많은 코치들이 무릎을 많이 굽히고 있습니다. 반대로 무릎은 약간 구부려야 한다. 과도한 신체 운동은 말실수의 가능성을 높일 수 있을 뿐, 특히 상대편 감독이 잠시 멈추어 주의를 분산시켜 결국 당신의 촬영 습관에 영향을 줄 수 있는 부적절한 상황에서는 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언) 그러나 습관적인 동작에서 불필요한 팔다리 동작이 많지 않다면 이런 상황을 처리하는 것이 더 쉽다. 페널티 킥을 할 때는 동작이 간단하고 매끄럽고 불필요한 몸과 팔꿈치 윗부분 동작을 최소화하도록 노력해야 한다.

공이 나온 후, 손엉덩이는 동작을 따라간다.

전체 슛, 시작부터 공의 후속 조치까지 한 번에 한 번씩 원활히 진행해야 한다. 너는 처음부터 정확도가 높지 않아도 이것을 훈련시켜야 한다. 부드럽게 공을 줍는 것은 힘 설정에서 매우 중요하다. 부드럽고 매끄러운 손은 공이 바구니에 부딪혀 그물에 들어가는 데 도움이 된다. 발꿈치는 약간 올려야 합니다.

공이 풀려나면 사수의 팔, 손목, 손가락이 완전히 곧게 펴져야 한다. 손목을 가볍게 흔들어라, 너무 힘을 주지 마라. 이렇게 하면 공에 필요한 하회전을 할 수 있다. 올바른 손 따르기 동작은 손목과 손가락이 거위 목 모양이라는 것이다. (그림 8, 그림 9)

코치가 특별히 강조한 점은 운동선수가 팔꿈치를 몸에 가까이 가도록 지도하는 것이다. 그리고 이것은 그렇게 중요하지 않습니다. 기억하세요. 을 하는 것은 손목으로 하고, 팔꿈치 윗부분은 주로 보조 손목을 쏘는 것입니다. 음정이 좋고 팔꿈치 자세가 평평하고 곧기 때문에 편해, 불편한 자세를 바꾸고 받아들이지 마라. 다른 중요한 촬영 요소에 영향을 주지 않는 한 편안함은 중요한 느낌이다.

을 할 때는 발꿈치를 들어 올리고 앞발가락은 땅에 닿아야 한다. 총을 쏠 때 발뒤꿈치를 조심하세요. ] 을 참조하십시오

여섯째, 호

이상적인 은 좋은 호를 가져야 한다. 공이 포물선 최고점에 있을 때는 바구니 높이보다 3.5-4.5 피트 (약 1 미터) 더 높아야 한다. 이 책에 열거된 모든 기본기, 좋은 슛과 슈팅 후의 후속 조치, 적당한 아크와 회전은 공이 바구니를 부드럽게 만지는 데 도움이 될 것이다. 이 경우, 만약 공이 그물망에 들어가지 않으면, 그것은 또한 바구니에 떨어지게 되고, 몇 번 굴리면 여전히 그물에 들어간다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공이, 공이, 공이, 공이, 공이, 공이)

[공이 풀려난 후에는 반드시 전력으로 따라야 한다. 을 한 후에도 손바닥을 완전히 곧게 펴서 손과 손목이 거위목 모양에 도달하도록 해야 한다. ] 을 참조하십시오

그림 9

일곱, 눈

네가 어디를 봤는지 기억하니? 공이 날고 있더라도 눈은 바구니 뒤의 그 점을 응시해야 한다. 네가 의식하든 안 하든, 너의 눈이 공을 따라가게 하지 마라. 여러분의 주의력에 영향을 미칠 것입니다. 이런 문제는 프로 팀 선수들 사이에서도 흔하다.

공이 청사진에 닿으려 해도 바로 팔꿈치 윗부분을 내려놓지 말고 공이 들어갈 때까지 공중에 떠 있다. 그렇지 않으면 공이 바구니에 부딪쳐 들어가지 않을 것이다. 저는 제 손이 높이 들고 있다는 것을 알고 있습니다.

여덟, 회전

페널티 라인에서 바구니에 이르기까지 공이 일주일 반 정도 회전하면 충분하다. 회전이 너무 많아요. 만약 공이 네트를 뚫지 못한다면, 공이 바구니에서 나가게 할 거예요. 손가락은 공을 조종하는 것이 매우 중요하다. 왜냐하면 네가 을 하는 동안 마지막으로 공을 만지는 부분이기 때문이다.

팔은 편안한 높이와 자세를 유지하고, 공의 한쪽에서 공을 잡고, 엄지손가락은 거의 합쳐진다. 팔꿈치의 굽힘에 너무 신경을 쓰지 말고 편안한 자세를 취하세요. ] 을 참조하십시오

그림 1 1

아홉, 자신감

페널티 라인에 서서 자신이 없다면 놓치게 될 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 총을 쏠 준비를 하다.

X. 주의

네가 자유투를 할 때, 그라운드에 다섯 명의 선수가 네가 득점을 하지 않기를 바란다. 무수한 관중들이 모두 동감하고, 특히 원정팀이 시합을 하지만, 너는 주의를 산만하게 하지 마라. 조준점에 주의하고, 너의 발걸음을 조절하여, 자신을 편안하게 한다. 폭탄 하나가 경기장 상공에서 폭발하여 공이 들어갔다.

열한, 어떻게 연습합니까?

분명히, 가장 좋은 연습 방법은 페널티 킥이다. 특제 스탠드는 공을 가지고 와서 훈련을 돕습니다. 나는 종종 공을 사용하고, 공도 없고, 다른 방법도 나를 도와 을 한다.

집에 바구니가 없다면, 공을 손에 들고, 공을 제대로 잡고, 벽에 부딪쳐 을 던진다. 이것은 바구니를 겨냥하고 호를 던지는 데 도움이 되지는 않지만, 공을 잡고, 을 던지고, 을 한 후 따라가고, 잘 서 있도록 도와 줄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 너는 집에서 같은 일을 할 수 있다: 침대에 누워서 공중에 던져라. 기억하십시오-공을 다룰 때마다 이치를 따져야 합니다.

하루에 500 번의 페널티 킥을 하는 것이 좋습니다. 한 시간밖에 걸리지 않습니다 (나에게는 30-40 분이면 충분합니다). 만약 당신이 정말로 더 정확한 페널티 킥을 원한다면, 약간의 돈만 쓰면 됩니다.

일단 이런 기본기를 모두 차근차근 연습하면, 자신감은 점점 더 강해질 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 처음에 명중률이 높지 않더라도 이런 기본적인 생각들을 하나하나 실천할 수 있기를 바랍니다. 인생의 의미 있는 일을 열심히 해야 한다. 페널티 킥도 예외가 아니다. 노력해야 한다.

세 번째 슈팅 기술: 상대 앞에서 점프

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점프투는 수비수를 넘어 을 할 수 있도록 포인트 슛의 진화일 뿐이다. 점프투는 현재 널리 사용되고 있다. 수비수들이 이전보다 더 강하고, 운동세포가 더 많기 때문이다. 마술은 한 자 높고, 도는 한 장 높으며, 점프도 공격수들을 더욱 공격적으로 만든다.

점프투의 많은 기본기와 고정 슛은 같다: 공을 잡고 회전하는 공처럼. 하지만 우리가 조금씩 점프를 분석할 때, 우리는 고려해야 할 몇 가지 차이점을 볼 수 있다.

가장 분명한 차이점은 촬영 준비 시간입니다. 페널티킥에 대해서는 준비할 시간이 충분하지만, 점프투에 대해서는 없다고 할 수 있습니다. 즉, 모든 준비는 미리 해야 합니다. 이는 엄격한 훈련을 통해서만 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유명언) 좋은 투수가 왜 점프를 잘 준비하는지, 드리블에서 점프까지, 패스에서 점프까지.

정확한 포물선이나 호는 점프에 매우 중요하다. 하지만 자유투보다 파악하기가 더 어렵다. 거의 모든 플레이어는 공이 풀려난 후 평화로운 비행을 위해 발버둥치고 있다. 심지어 더 좋은 투수들도 너무 낮게 던졌다. 이것은 쉽게 바로잡을 수 있는 문제이지만, 합리적인 심리적 태도를 포함한다.

플레이어가 가장 바로잡고 싶지 않은 부분은 바로 점프투이다. 왜요 선수들이 거리와 경기장에서 오늘 점프하는 모습을 형성했기 때문인 것 같다. 그들의 슈팅 스타일은 장외에서 볼 수 있다. 너는 J 처럼 총을 쏘는 사람을 안다. 왜 내 J 자형을 바꿔야 합니까? 그건 내 특허 야. ) 을 참조하십시오

이 "J" 모양은 네가 시합에 참가하는 것을 막을 수 있다.

좀 민첩해! 과감하게 고치다. 내 의견으로는, 사람들은 점프의 명중률이 페널티 킥의 명중률과 같다고 말한다. 그들은 55% 가 우수하다고 말한다, 입을 다물어라!

나는 모든 선수들이 3 점선 밖에서 60% 의 점프를 해야 하고, 외선에서 50% 를 명중해야 한다고 굳게 믿는다.

통제할 수 없는 불균형 슛 명중률은 어떻습니까? 아주 간단합니다. 투표하지 마세요. 그럼 특이한 장거리 사격은요? 너는 반드시 너의 사격 범위를 알아야 한다. 최대 사정거리가 l 5 피트 (약 5 미터) 라면 U 피트 (약 6 미터) 의 공을 던지지 마세요. 이 경우 팔을 흔들게 됩니다. 자신의 동기를 보호하는 고정관념은 너에게 좋지 않다.

늘 향상을 생각하고 있는데, 하루에 한 사람이 점프하는 것은 너무 많아서는 안 된다. 그래, 난 당신의 코치가 말한 반복 해요, 하지만 몇 가지 제안을 반복 가치가 있다. 하루 걸상을 타는 것이 두 시간 연습하는 것보다 더 중요하다면 문제없지만, 항상 자신과의 약속이라는 것을 알아야 한다. 이 경우 입학 열에 장학금이 없을 때 놀라지 마세요.

감독도 비난을 받아야 한다. 그들은 농구를 두 사람의 바둑으로 여기고, 다른 중요한 기술인 수비발놀림, 리바운드, 드리블을 지나치게 강조한 것 같은데, 슈팅 기술은 종종 잊혀진다. 많은 코치들은 선수들이 대부분 사적으로 을 연습하고, 감독의 임무는 다른 것을 가르치는 것이라고 생각한다. 사실, 어떤 면에서는 이것이 옳다. 하지만 만약 우리 팀이 50 골을 넣었다면, 너의 팀은 49 골을 넣었고, 만약 다른 모든 것이 같다면, 나는 이겼다.

사람들은 내선 공격을 지나치게 강조하는데, 좋은 감독은 확실히 팀의 실력에 따라 기술 전술을 선택할 것이다. 만약 팀의 키가 크다면, 너는 바구니를 강공할 수 있지만, 상대 라인업에 의해 쉽게 통제된다. 만약 너의 상대가 강력한 내선 선수를 가지고 있다면, 너는 어쩔 수 없이 덜 수월한 공격 전술을 취해야 한다. 하지만 5 명의 선수들이 모두 L 2- 15 피트 (약 5 미터) 를 잘 친다면, 상대방이 내선을 어떻게 방어하는지는 중요하지 않다. 다섯 선수가 모두 을 할 수 있으니 너는 득점을 할 수 있다. 5 명의 수비수가 모두 외곽에서 수비해야 한다면, 농구 돌파 확률이 높아질 것이다.

점프

우선 바구니를 겨누세요

당신은 자주 점프를 너무 가볍게 합니까? 이것은 적지 않다. 경기 중 대부분의 점프투는 가볍기 때문에 맞지 않는다. 한 가지 이유는 많은 선수들이 바구니 앞부분을 겨냥하고 바구니 앞부분을 겨냥해 공이 들어가지 않았기 때문이다. 조준점은 쇠고리의 뒷쪽에 있어야 한다. 그러면 너는 쇠고리 내부를 볼 수 있다. 이것은 공이 떨어질 곳입니다.

둘째, 신체 자세

을 하기 전에 어깨는 바구니와 평행하다. 만약 너의 발이 옳다면, 너의 어깨는 자연히 바구니와 평행할 것이다. 드리블을 하면 드리블을 멈추고 공을 들고 점프를 할 때 발과 어깨가 바구니를 잘 마주해야 한다. 공을 받으면 패스파인더를 마주하고 두 손을 벌리고 긴장을 풀어라. 공을 잡을 때 공과 손을 빠르게 몸에 가까이 오게 한다.

슈팅을 준비할 때 사수의 한 발이 다른 발보다 약간 앞섰다. 두 발의 발가락은 바구니를 향해야 한다. 앞발 엄지발가락이 철고리 중심을 직접 가리키고 있다. (그림 12, 그림 13)

그림 12

셋째, 공을 잡는다

공을 잡는 방법은 페널티 킥과 유사합니다. 검지는 공 뒷부분의 중간점에 있습니다. 엄지손가락으로 공을 뒤로 펴서 공의 중심을 겨냥한 예입니다.

점프투는 자유투보다 공을 잡는 것이 더 타이트하다. 점프투는 자유투가 아니라 무작위가 아니다. 하지만 잊지 마라. 농구에 대해 조심하면 소프트샷의 기회가 커진다. 즉, 그물에 들어갈 기회가 커진다.

넷째, 무릎

무릎을 너무 많이 구부릴 필요는 없다는 것을 기억하세요. 페널티 킥보다 약간 구부려야 합니다. 무릎 관절 각도를 135 도보다 작게 하지 마십시오. 이 경우 슛보다는 점프에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 슛이 목적입니다.

다섯째, 공의 샷과 촬영 후 후속 조치.

팔 동작은 페널티 킥과 같다. 공을 들고 사격수 쪽에 있고, 무게 중심에 가깝고, 손목으로 을 쏘고, 팔을 쓰지 마세요.

공에 편안함을 느낄 때 을 준비할 때 질량 중심을 발바닥에서 발가락으로 옮긴 다음 앞으로 또는 뒤로 이동하지 않고 수직으로 위로 점프하기 시작합니다.

좋은 투수는 자신이 얼마나 높이 뛰어야 하는지 잘 알고 있으며, 자신이 얼마나 높이 뛰는지 너무 신경 쓰지 않는다. 만약 네가 시합에서 힘껏 뛰면, 발이 매우 피곤하면, 너의 점프는 분명 평화로울 때 다를 것이다. 핵심은 반복입니다. 매번 촬영 방법이 같습니다. (그림 14, 그림 15, 그림 16)

그림 14

그림 15

그림 16

점프의 최고점에 도달하면 손목을 가볍게 흔들어 공을 골라라. 공은 팔의 힘으로 공을 보내는 것이 아니라 손가락 끝에서 손가락을 떠나야 한다. 손목을 너무 빨리 흔들지 말고 공에 적당한 하선만 있으면 된다. 손목이 공을 너무 빨리 흔들면 공이 너무 많이 회전합니다. 공을 칠 때 손은 공을 만질 수 없다. 사수는 공이 풀려난 후의 후속 동작을 완성하기 위해 충분한 스트레칭을 유지해야 한다. 기억하십시오-사수를 너무 일찍 회수하지 마십시오.

여섯째, 호

6 에서 15 피트 (약 2-5 미터) 까지의 점프 거리에서 점프를 하면 포물선 최고점의 공과 바구니의 거리는 3.5-4 피트 (약 1 미터) 를 초과할 수 없습니다. 15 피트 (약 5 미터) 밖에서 을 하려면 더 높은 라디안이 필요합니다.

일곱, 눈

너의 눈이 공의 비행 곡선을 따라가게 해서는 안 된다. 너의 눈을 조준점, 즉 바구니의 뒷가장자리에 집중해라.

여덟, 회전

페널티킥과 마찬가지로 5 미터 정도의 점프투는 최대 1 주일 반까지 회전할 수 있다. 당연히 점프 거리가 길어지고 공의 회전 수도 늘어납니다. 슈팅 범위를 7.5 미터로 확대하면 NBA 3 점 외와 맞먹는다. 그러면 공은 2 주 30 분 정도 회전한다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

적당한 회전과 부드러운 타격은 공이 바구니에 닿은 후 득점할 기회를 증가시킨다. 공이 너무 크게 회전하여 쇠고리에 닿으면 굴러간다. 적당한 회전으로 공이 바구니에 머무는 시간이 길어지고 그물에 더 쉽게 굴러 들어갈 수 있다.

아홉, 자신감

만약 네가 을 던지면, 한 번 던지면 특별히 맞지 않고, 공이 들어가지 않으면, 아마 공이 들어가지 못할 것이다. 좋은 투수는 타격이 어떤 느낌인지 안다. 경기가 시작될 때, 특히 익숙하지 않은 경기장에서는 득점해야 한다고 생각하는 골이 허사가 되는 경우가 있다. 정해진 느낌에 따라 촬영을 계속하면 얼마 지나지 않아 주변 환경에 익숙해지고 돌아오는 것 같다.

반복이 관건이다. 충분한 연습을 하고 자신의 신체 상태, 능력, 움직임의 정형을 충분히 이해한다면, 어떤 공을 던질 수 있는지 알 수 있고, 그런 공만 던지려고 노력할 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 좋은 투수가 투구에 대해 좋은 느낌을 갖는 것은 자신감이다.

X. 주의

점프투에는 많은 간섭이 있다. 어떤 수비수들은 항상 한 손을 당신 앞에 두고 싶어하고, 어떤 수비수들은 을 할 때 팔꿈치를 때린다. 하지만 당신의 습관을 알고 바구니에 집중하면 신체 접촉만 당신을 방해할 수 있습니다. 이 경우 추가 페널티 기회가 있습니다.

XI. 변화

젊은 선수들은 경험 많은 선수들이 공을 효과적으로 균형을 던질 수 있는 것을 자주 본다. 마치 파울을 짓거나 수비수를 잡아당겨 공간차이를 일으키는 것처럼, 그들은 이런 투구 형식을 흉내낸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 경험명언) 이런 내용을 연습하는 것은 재미있을 수 있지만 좋은 촬영 기본기에 좋다. 파괴적인 역할을 하고 역동적인 고정관념을 파괴한다.

세계 최고의 테니스 선수는 합리적인 직선을 장악하고 빠르게 공을 칠 때까지 결코 공을 치지 않는 법을 배우지 못한다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 농구에도 동일하게 적용됩니다. 기본 점프를 배우고, 연습하고, 이해하고, 보완하면, 다른 변화무쌍한 점프를 연습할 수 있다.

12, 3 점

3 점슛은 농구의 공방을 넓혀 외선 선수들이 경기장으로 돌아오게 했다. 고등학교 3 분선은 l 9 피트 19 인치 (약 6.2m), 세계 3 분선 거리는 20 피트 (약 6.25m) 이다. 그들 둘은 모두 바구니 앞에서 분리까지 한다. NBA 에서 3 분선까지의 거리는 23 피트 9 인치 (약 7 미터 3) 로 네트에서 3 분선까지입니다. 각 감독은 3 점 공의 사용에 대해 서로 다른 견해를 가지고 있지만, 대부분의 코치, 특히 대학 경기 수준에서 1 또는 2 개의 좋은 3 점 볼이 부족하면 승리를 더욱 어렵게 만들 수 있다 (그림 19)

3 점슛이 경기에서 이렇게 중요해짐에 따라 감독은 과거보다 3 점슛 훈련에 더 많은 시간을 할애해야 한다.

너는 잘 훈련된 3 점슛을 몇 번이나 본 적이 있니? 평소에는 3 점 슛이 정확하지만 경기에서도 늘 그렇다.

농구 선수에게 운동 능력에 심각한 결함이 없다면 3 점슛은 그에게 장학금 기회를 만들어 줄 수 있다. 열심히 연습하면 기본 이치는 같다.

동작 고정판을 바꿔 거리를 늘리는 대신 자신의 신체 기능을 높여 3 점슛을 가볍게 던져야 한다. 힘껏 뛰거나 손목을 힘껏 흔들어야 3 점슛을 던질 수 있다면 성공할 확률이 훨씬 적다.

열세, 리바운드를 던지지 마세요.

리바운드를 던지는 것에 대한 나의 견해는 리바운드를 던지지 말라는 것이다.

많은 코치들이 리바운드 던지기를 제창한다. 많은 슛-농구, 강행 슛-적중률을 높이고 리바운드의 도움으로 슛을 더 능숙하게 할 수 있다. 하지만 저는 점프를 할 때 리바운드를 바르면 두 가지 단점이 있다고 생각했습니다.

먼저. 사격 동작을 바꾸다. 바구니를 겨냥한 것은 리바운드가 아니라 을 던지는 기본 포인트 중 하나이다. 역동적인 고정관념에서 갑자기 스타일을 바꾸면 명중률에 영향을 미칠 것이다.

둘째, 사격은 결단력이 없다. 결정적인 자리에서는 투수가 항상 리바운드에 기대면 반드시 특별한 각도에서 바구니를 겨냥할 것이다. 리바운드를 만져야 하나요? 이런 우유부단함은 중립과 불중립의 차이일 수 있다. 이 총도 성패의 관건이 될 수 있다.

좋은 야구 선수는 어떤 상황에서도 무엇을 해야 하는지 알고 있다. 좋은 농구 선수도 마찬가지다. 자신을 어찌할 바를 모르는 처지에 두지 마라.

14. 물고 연습하기

점프, 페널티 1-어떤 의 기본점도 반복된다. 역동적인 고정관념의 메커니즘 하에서. 연습을 견지하여 을 무의식적인 자연반응으로 만들다. 좋은 투수는 그가 얼마나 높이 점프할 수 있는지, 퍼터가 농구공에 있는 위치, 공이 최고점에서 얼마나 높은지 정확히 말할 필요가 없다. 하지만 당신은 이러한 요소들을 식별할 수 있어야 합니다. 왜냐하면 그것들은 항상 작용하기 때문입니다.

이를 목표로 매번 촬영 모드를 설정한다. 만약 네가 이렇게 한다면, 너는 이전보다 더 빨리 진보할 것이다.

열다섯, 어떻게 연습합니까

바구니가 없는 공이 하나뿐이라면, 벽을 뚫고 연습할 수 있고, 을 던지는 역동적인 고정관념을 키울 수 있다. 공을 잡고, 점프하고, 을 하고, 을 하고, 을 하고, 뒷팔을 따라 할 수 있다. 포구와 벽과 함께 뛰는 어려운 동작도 연습할 수 있다. 공이 올 때, 이 장에서 언급한 것처럼 두 손으로 그것을 잡을 준비를 하고, 팔, 손, 손가락을 충분히 뻗지만, 긴장을 풀어야 한다. 공이 접근했을 때, 양손은 빠르게 공을 잡고 몸을 파고들어 공을 들고 슛을 준비했다.

만약 당신이 정말로 기본 자세와 관건을 장악한다면, 당신은 하루에 300 번 점프를 시도해 볼 수 있습니다. 당신의 다리가 매우 강하기만 하면 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 다리가 피곤하면 총을 쏘지 마라. 그러면 동기를 바꿔 총을 쏘게 될 것이기 때문이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 처음에는 바구니 근처에서 자주 연습했습니다. 너의 처음 50 개의 점프투는 바구니에서 3 ~ 4 미터 떨어진 다음 다음 loo 점프투에서 5 미터 정도 뻗어야 한다. 슈팅 거리를 늘릴 수 있다면 100 개의 공을 바구니에서 5.5 미터 떨어진 곳에 던진다. 마지막 50 골은 3 점슛을 던질 수 있다.