어떻게 하면 더 빨리 담배를 끊을 수 있습니까?

금연에는 지름길이 없다. 이것은 점진적인 과정이다.

여러 해 동안 담배를 피운 사람이 갑자기 담배를 끊으면 담배를 끊는 증상이 더 심해질 수 있다. 담배를 끊으려면 너무 서두르지 말아야 한다는 것을 명심해라.

금연은 다음과 같은 원칙을 따라야합니다. 첫째, 점차적으로 양을 줄입니다. 둘째, 금연 계획이 있습니다.

1. 주변 환경이 중요합니다. 주변에 흡연자가 있다면 담배를 끊고 싶은 사람은 어렵다. 따라서 담배를 끊기로 결심할 때 간접 흡연을 포함한 금연 환경을 조성해야 합니다.

2. 카드놀이를 좋아한다면 담배를 끊는 동안 카드놀이를 하지 마세요. 카드놀이를 할 때 담배를 피우지 않을 확률이 낮고, 노는 시간이 길수록 더 많이 피운다.

3. 운동시간을 늘리고, 휴식을 개선하고, 음식을 조절하면 모두 금연의 성공에 도움이 된다.

4. 의지력이 확고하지 않다면 금연팀, 금연반, 가족 또는 친구의 도움과 지원, 감독, 격려와 같은 다른 사람의 도움을 구할 수 있다.

담배를 끊는 것 외에, 우리는 담배를 끊은 후의 불편함을 어떻게 처리해야 하는지 배워야 한다. 심한 흡연자의 경우 금연 후 각종 불편이 생기기 쉽지만 금연 1-2 주 후에 이런 상황이 사라진다. 어려운 것은 1-2 주를 견디는 방법이다.

그래서 피로와 같은 금연으로 인한 불편함에 직면하여 낮잠, 긴장, 긴장을 풀 수 있는 일, 두통, 마사지, 샤워를 통해 해결할 수 있다 ...

또 금연의 성공도 개인의 의지력의 확고함을 빼놓을 수 없다. 따라서 일단 담배를 끊기로 결정했다면, 쉽게 흔들거나 바꾸지 말고 의지가 확고해야 한다. 그렇지 않으면 쉽게 담배를 끊을 수 있다.

한 사람의 결심과 자신감에 따라 적절한 방법을 결합해야 한다. (사실 일을 하는 것과 별반 다르지 않다.)

심심할 때 나가서 보고, 사람들과 소통하거나 일을 하거나, 간식을 먹는다. 며칠 동안 전자담배를 바꾸면 정말 안 돼요 ...

생활은 건강하고 행복할 수 있다. 또 뭐가 그렇게 중요해? 흡연의 위험성을 많이 생각하다. 공공장소, 병원, 호텔 등 금연장소에서 구속받지 않고 어색하고 지루하고 징그럽다 ... 더군다나 벌금이 있다!

흡연은 너의 건강에 해롭다. 스스로 많이 생각하고, 스스로 건강한 결정을 내리세요!

초대해 주셔서 감사합니다!

네,

병원에 가서 폐천공/폐경화/폐충격/흡연으로 인한' 폐암' 엑스레이를 보세요. 나는 네가 세 번째 그림을 보면 놀라 죽을 것이라고 믿는다. "엄마, 담배를 끊겠습니다."

솔직히 말해서, 나는 25 년 동안 총을 맞은 친구가 있는데, 이것 때문에 사직한 것이다!

저는 예전에 15 살이었는데, 최근 5 년 동안 하루 평균 두 봉지가 필요했습니다. 나중에 나는 이렇게 피우면 죽을 것 같아서 끊었다. 이제 8 년 동안 끊었어요. 담배에 면역이에요! !

담배를 끊는 것이 빠르고 빠르다. 담배를 버리자마자 담배를 끊거나 담배를 끊기 시작한다.

천천히, 천천히, 만약 견지하지 않는다면, 조금 있다가 다시 그려라! !

그러므로, 네가 빠르든 느리든, 너의 결심과 끈기에 달려 있다! !

1> 왜 담배를 끊기가 이렇게 어렵습니까?

일단 담배에 중독되면, 늙은 흡연자가 되면 담배를 끊는 것은 매우 어려울 것이다!

여간 어렵지 않다! !

담배를 끊는 것은 말하기는 쉬워도 하기는 어렵다.

1 년 반을 끊는 것은 쉽지만, 오래 끊는 것은 어렵다!

조금도 과장하지 않고 말하다.

J 는 많은 흡연자들에게 담배를 끊고 천국에 가는 것이 어렵기 때문에, 사람들이 말하는 것을 자주 듣는다.

"담배를 끊으라고 말하는 것은 나에게 음식을 포기하라고 말하는 것이다! ! ""

A > 어려운 점은 행동습관이다.' 흡연습관과 행동' 은 바꾸기 어렵다!

강산은 고치기 쉬우나, 본성은 바꾸기 어렵다. 장기 흡연은 사람들로 하여금 일종의 "흡연 습관 동작" 을 형성하게 한다.

아침에 일어나면 내가 생각하는 첫 번째 일은 먼저 담배 몇 모금을 피우는 것이다.

화장실에 가기 전에 담배 한 대를 주문하다.

식사 후 담배 한 대가 살아 있는 신선보다 낫다!

손에 만리장성을 들고 입에 담배를 물고 있다.

술자리에서 너 혼자 나 하나, 담배는 말할 것도 없다.

장사꾼을 만나면 먼저 담배 한 대를 공경한다. 。

여기서 기다려, 최근 10 년이나 10 여 20 년 동안 형성된' 흡연 행위 습관' 은 7 월 8 월에 그림자와 같다.

이것이 바로' 생리중독' 입니다. 생활의 즐거움도 없고, 교류의 도구도 없고, 정말 단번에 포기하기가 어렵다! !

B > 어려움은 심리적 의존에 있다.' 담배 의존성' 은 바꾸기 어렵다!

과학 연구에 따르면, 장기적으로 담배를 피우면 니코틴이 인간의 뇌의 신경 구조에 영향을 주거나 변화시킬 수 있으며,' 흡연 의존 증후군' 을 형성하여 담배에 대한 강한 심리적 수요를 만들어' 심리적 중독' 이라고 부른다!

일단 이런 수요가 차단되고 변하면 사람들은 초조하고 안절부절못하고 하품, 콧물, 무기력, 졸음이 된다. 담배를 끊은 지 3 개월 만의 보편적인 현상이다. 담배를 끊을 수 있는지 없는지는 이 3 개월에 달려 있다! !

따라서 담배 중독은 생리적인 중독과 심리적 중독이라는 두 부분으로 이루어져 있습니다. 따라서 담배를 끊는 것은 생리적으로 니코틴에 대한 수요일 뿐만 아니라 심리적으로 흡연에 대한 수요이기도 하다. 바로 이런 습관이나 심리적 수요가 금연의 가장 큰 장애물이자 금연의' 어려움' 의 근본 원인이다

2> 금연 방법:

A > 담배의 위험을 완전히 이해하십시오.

담배가 뇌신의 형성에 미치는 영향은 역전하기 어렵다!

담배가 폐와 인체의 다른 부위에 손상을 입히면 되돌릴 수 없다!

특히 간접흡연은 가족/아내/아이에게 큰 상처를 준다! !

흡연은 암을 유발하고, 질적이고, 보편적이며, 물론 복용량과 관련이 있다. 담배 몇 개비, 심지어 가방 몇 갑은 확실히 안 피워요. 나 담배 피워 15 년 동안 암에 걸리지 않았어. 계속 피우면 암에 걸릴까 봐 담배를 끊었어.

담배는 확실히 어떤 사람에게 상처가 적은 것은 사실이지만, 너에게 상처도 작다는 뜻은 아니다. 그래서 나는 항상 친구에게 담배가 너에게 해롭지 않을 수도 있지만, 100% 는 무익하다고 말한다.

다음과 같은 경우에는 담배를 끊으면 안 된다.

하나는 흡연이 무해하다고 생각하는 사람입니다.

한 부류는 흡연이 해롭다고 생각하지만, 건강은 충분하다는 것이다.

하나는 담배를 피우지 않는 남자가 수염을 기르는 여자만큼 못생겼다.

첫째, 과거로 돌아가기가 어렵고, 끌어내린 사람들은 모두 맞아 죽었다.

하나는 적게 피우고 많이 피우고 싶은 사람이다!

마음을 굳히고, 망설이지 말고, 방법에 주의해야 한다.

담배를 끊기로 결정했다면, 분명히 생각해야 합니다.

당신은 견지할 수 있습니까? L

물론, 자신을 구속하기 위해, 친지들/위챗 모멘트 들에게 금연을 선언하고 그들이 당신을 감독하게 하면 더욱 동기 부여가 될 수 있다는 점도 유의해야 합니다!

개인이 내기를 해서 담배를 끊다. 나는 회사의 한 독일 엔지니어와 내기를 해서 담배를 끊었다!

병원에 가서 검진을 받거나 폐암 환자의 엑스레이를 보세요. 너는 빨리 내려오기로 결심했다!

。。。。 물론 이 세 가지 방법을 함께 사용할 수 있습니다!

C > 병목 현상을 뚫고 버텨!

담배를 끊은 지 하루 이틀, 3 개월 정도 지나자 사람들은 초조하고 안절부절못하며 하품, 콧물, 무기력, 졸음이 쏟아졌다. 담배를 끊은 후의 보편적인 현상이다. 담배를 끊을 수 있는지 없는지는 이 3 개월에 달려 있다! !

지금이 너의 끈기를 시험할 때이다! 물론, 우리는 그것을 적절한 방식으로 전파해야 합니다.

껌을 씹는 것과 호박씨를 번갈아 먹는 것은 어렵지만, 중요한 것은 견지하는 것이다.

3 개월의 병목기간이 지나서 금연이 시작된다고 말할 수 밖에 없다. 그러면 너의 끈기를 시험할 때가 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) !

삼안' 을 견지하라: 어느 곳에서나/언제든지/어떤 상황에서도 담배를 피우지 마라! !

온 지 8 년이 되었는데, 지금은 필요 없다. 나는 담배를 피우지 않는다! 떠나다

담배를 피우지 않는 것은 이미 습관이 되었다! 그래야만 담배를 끊는 데 성공할 수 있다! !

담배를 끊으려면 먼저 마음을 바꿔야 한다.

생활 속에서 많은 사람들이 어려움을 겪고 불행할 때, 종종 과묵한 사람이 되어 묵묵히 생활의 슬픔을 견디는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 이는 중국의 전통문화가 우리에게' 은근하다' 고 요구하기 때문이다. 그러나 이런' 침묵' 은 사실 일종의 억압이다. 우리가 불만과 억울함을 마음속에 숨기고' 다른 사람을 귀찮게 하지 않기를 바란다' 고 말했다. 담배는 우리가' 다른 사람을 귀찮게 하지 않기' 위해 나쁜 감정을 감추도록 돕기 위해 찾는 조력자이다. 따라서 담배를 끊으려면' 다른 사람에게 폐를 끼치지 않는다' 는 마음을 바꾸고 자신의 속마음을 드러내고자 하는 사람이 되어 진정한 사람이 되어야 한다.

둘째, 인생에는 목표가 있어야 한다.

혼자서 하루 종일 아무 일도 하지 않고 어떻게 담배를 끊을까? 끊임없이 자신에게 목표를 세우고, 자신을 바쁘게 하다. 오늘 얼마나 오래 담배를 피우지 않았는지, 담배를 피우지 않은 후의 느낌을 늘 쳐다보지 마라. 또 하나의 목표를 달성한 후, 생활도 당신을 충실하고 의미 있게 느끼게 하고, 사람도 약간의 자신감을 갖게 될 것이며, 이는 용기를 늘리고 자신의 걱정을 과감히 폭로하는 데도 도움이 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)

셋째, 감정을 다루는 법을 배웁니다.

우리 각자는 불행한 일을 겪을 것이고, 흡연자는 기분이 좋지 않을 때 종종 흡연으로 해결한다. 담배를 끊으려면 당연히 감정을 다루는 법을 배워야 한다. 우리가 부정적인 감정을 가지고 있을 때, 그것들을 소홀히 하고 빼앗기지 않는 법을 배워야 한다. 주의를 돌리고 자신이 좋아하는 일을 하는 것은 모두 나쁜 감정을 해결하는 방법이다.

마지막으로 담배를 다시 만지지 마세요.

어떤 사람들은 담배를 끊는 것이 천천히, 차근차근 해야 한다고 생각한다. 이것은 사실 옳지 않다. 완화는 담배를 끊는 과정을 길고 고통스럽게 만들 뿐이다. 머무는 시간이 길수록 담배를 끊을 가능성이 적다. 따라서 담배를 끊으려면 반드시 몸을 깨끗이 씻고 담배를 건드리지 말아야 한다.

42 명의 친구 초청에 감사드립니다!

미안하지만, 나는 정말 담배를 끊은 경험이 없다. 내가 전에 말한 것은 일리가 있다. 나는 생각한다: vtim 도 꿈을 가지고있다. V 의 대답은 비교적 과학적이고 점진적이다. 나는 금연으로 인한 편차가 큰 것을 본 적이 없지만, 나는 확실히 금연으로 인해 10 여 근이 빠르게 증가하는 것을 본 적이 있다. 만약 노인이 단번에 체중이 너무 많이 늘었다면, 아마 별로 좋은 일이 아닐 것이다.

한 사람의 금연은 그의 끈기와 환경과 밀접한 관련이 있다. 첫째, 좋은 환경을 조성하고, 흡연자와 환경을 피하고, 새로운 환경을 찾아 금연을 돕는다. 철저히 담배를 끊고, 담배를 끊기 전날, 한 번에 충분히 피우고, 향기를 싫어하고, 라이터, 담배, 재떨이를 버린다. 체감법, 흡연에 대해 생각하지 않으려고 노력하고, 참지 못할 때 한 가닥을 피워 흡연 횟수를 줄이다. 한약금연법, 한약으로 양생하여 담배를 끊는다. 예를 들면 모모, 두중, 흑설탕 등이다. , 법에 따라 복용하고, 점진적으로 담배를 끊다. 흡연의 원인과 결과를 분석하고, 흡연 전 흡연의 원인, 흡연 후 결과와 감정을 기록하고, 일주일 후 흡연에 걸리는 시간을 집계한다. 얼굴 마사지, 담배를 끊은 후 피곤하면 낮잠을 자거나 나가서 뜨거운 물로 목욕을 할 수 있다. 성질이 급할 때 주변 사람들에게 담배를 끊고 있다고 말해라. 성질이 급하니 너그럽게 봐주세요. 작은 목표를 달성하고, 적절한 상을 주고, 담배를 끊도록 동기를 부여한다. 아는 것이 절반인데, 너를 도울 수 있기를 바란다.

초대해 주셔서 감사합니다: 한 가지 식단을 시도해 보세요. 큰 두부 한 덩어리의 중심에 구멍을 하나 썰어 흑설탕 몇 숟가락을 넣고 냄비에 찜 15 분, 두부, 흑설탕과 함께 먹으세요. 효과가 어떤지 보세요.

저절로 오지 말고 너의 질문에 대답해라.

담배를 끊는 것은 사실 일종의 마약 중독과 도박이다. 차이점은 자신의 영향력의 크기입니다. 너는 열심히 분투하는 것이 좋다고 말하지만, 습관을 바꾸는 어떤 행위도 모두 습관에 대한 항쟁이며, 모두 필사적으로 욕망을 억제하는 과정이라는 것을 누구나 다 알고 있다.

내가 담배를 끊는 과정을 말해 봐. 저는 올해 28 살입니다. 꽃가지가 펄럭일 때입니다. (정말 염치없어 ... 분명히 독신인 왕만도 ... 여러분을 불쾌하게 한다면 저를 지켜봐 주세요. _)

나는 8 년 동안 담배를 피웠고 작년부터 담배를 끊기 시작했다. 운동 후 폐활량이 이전보다 현저히 낮아져 체력에 직접적인 영향을 미치기 때문이다. 인터넷에서 흡연의 해로운 점을 알게 되자 나는 담배를 끊기로 결심했다. 인터넷에서 말한 것은 아기를 깜짝 놀라게 했다. ...

나는 다음과 같은 방면에서 금연여행을 시작했다.

노력을 통해 나는 담배를 끊는 데 성공했고, 지금은 담배를 피우지 않는다.

담배를 끊기로 결심한 후, 당신이 결심한 순간부터 더 이상 담배를 피우지 말고, 매일 담배를 줄이고, 매일 담배를 적게 피워 담배를 끊는 목적은 터무니없는 말이다. 중요한 일을 세 번, 쓸데없는 말, 쓸데없는 말, 쓸데없는 말! ! ! 남자예요. 네가 결심을 한 후에 자신의 얼굴을 때리지 마라. 그들은 모두 남자입니다. 안 한다고 하면 안 하고, 형제들이 너를 업신여기지 못하게 해라!

나는 10 년 동안 담배를 피웠고, 담배를 끊으려고 3 년 동안 모두 실패했다. 내가 지난번 성공한지 꼬박 1 년 반이 되었다.

올바른 생각, 흡연 자체가 틀렸다. 금연 자체가 필요하다. 담배를 끊기가 어렵더라도 자랑할 것이 없다.

흡연권에서 벗어나는 것이 중요하다. 담배를 끊을 때는 회사를 그만두고 창업했을 뿐이다. 처음 창업했을 때, 나 혼자였고, 새 동료도 담배를 피우지 않았다. 이 외부 환경은 매우 중요하다. 그렇게 많은 사람들이 담배를 피우지 않고, 스스로 피워도 재미없다.

담배를 끊을 때 단계적인' 진통' 이 있을 수 있고 기분이 나쁘거나 긴장할 때 강한 흡연 욕망이 있을 수 있지만 꼭 생각해 봐야 한다. 너의 고통은 아이를 낳는 것보다 훨씬 심각하기 때문에, 너는 즉시 흡연으로 자신을 위로하지 않을 것이다.

담배를 끊은 뒤 설날에 집에 돌아오니 주변 친구들이 여전히 담배를 피우고 있다. 나는 금연에 대한 설명이 없다. 누군가가 나에게 담배를 주면 나는 따라 피웠지만, 설날이 지나면 나는 담배를 피우지 않을 것이다. 왜냐하면 북경으로 돌아와서 담배를 피우는 환경이 없어졌기 때문이다.

결론: 흡연은 옳지 않다. 언제 담배를 끊을지, 얼마나 오래 담배를 끊을지 자랑할 일이 아니다. 담배를 끊으려면 정말 담뱃대에서 벗어나야 한다.

모두 일반인입니다. 의지력을 자랑하지 마라.

주유소에서 일하다.