초보자는 헬스를 위해 많은 계획을 세울 필요가 없다. 너는 몇 가지 기본 원리와 훈련 방법을 이해하고 연습을 시작해야 한다. 아니면 아예 사람을 찾아 너를 데리고 연습할 수도 있다. 기본적으로 초보자는 연습할 때 진보가 커서 일주일에 세 번, 3 개월 동안 꾸준히 연습한다. 예를 들어 헬스장에서 근육을 키우고, 한 번 밀기 (팔굽혀펴기/침추), 당기기 (보트 타기/유인체 위로), 쪼그려 앉기 (스쿼트/하드 당기기), 가끔 작은 근육군을 연습하면 몇 주 동안 몸이 눈에 띄게 변한다. 살을 빼면 달리기, 자전거 타기, 요가, 3 개월 동안 버티면 체력이 한 단계 높아질 것이다. 나중에 병목 현상을 겪었거나, 자신의 노력이 좋은 보답을 받지 못했다고 생각되면, 자신의 상황에 따라 문제를 제기하거나 스스로 자료를 조사할 수 있습니다. 제가 애초에 그렇게 했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 시간표는 어느 정도 연습한 사람에게 보여 주는 것이다. 신인들에게는 전문적인 지도와 감독이 없고, 일정이 허황되고 허황된 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) -응? 좋아, 내가 전에 말했듯이, 초보자는 헬스를 위해 많은 계획을 세울 필요가 없다. 너는 몇 가지 기본 원리와 훈련 방법을 이해하고 연습을 시작해야 한다. 먼저 연습을 시작할 수 있지만 (자신의 신체 결함이 어디에 있는지 알고, 일상생활과 운동에서 어떻게 바로잡을 수 있는지 생각해 보고) 헬스 지식을 좀 알고 천천히 높여야 한다. 또는 가장 쉬운 방법은 개인 트레이너의 도움을 구하는 것입니다. 간단히 말해서, 스스로 헬스를 배우는데 정력을 쏟거나, 코치에게 헬스를 가르치기 위해 금전적인 비용을 지불하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)