근육력이 부족해 발의 정상 활을 유지하기가 어렵기 때문에 편평발의 자기단련 방법이 많다. 평소 발가락을 아래로 잡고 위로 당기는 것은 연습이므로 언제든지 할 수 있다. 발바닥의 근육, 인대, 종아리 뒤의 근육을 단련함으로써 강건하고 평발은 어느 정도 교정과 회복을 받을 수 있다.

편평한 발의 또 다른 원인은 앞발과 활이 장기간 압력을 받는 것이다. 앞발과 활의 압력을 완화하는 것이 중요하므로 신발 문제에 특히 주의해야 한다. 대부분의 편평한 발은 신발이 부적절하여 생긴 것이다. 굽이 있는 신발을 신지 마세요. 발궁의 압력을 증가시켜 편평발을 가중시킬 수 있어요. 플랫 슈즈는 굽이 있는 슈즈보다 좋을 거예요. 플랫 슈즈를 신는 것은 굽이 있는 신발을 신는 것보다 걷는 능력이 더 강하고 증상이 더 가볍다. 편평한 발 환자는 발 뒤꿈치와 발 바깥쪽을 자주 걸으면 발 활 압력을 완화하고 증상을 완화할 수 있다. 맨발이나 플랫슈즈를 신고 앞발을 약 18 mm 두께의 책을 밟고 발꿈치를 바닥에 밟아 평평한 발 증상이 완화되는지 확인해 보세요.

완화가 있으면 특허의 앞, 뒤, 낮은 네거티브 힐을 사용할 수 있습니다. 신발 밑창은 앞, 뒤, 낮음으로 앞발과 활의 압력을 효과적으로 완화할 수 있다. 유효 앞발과 족궁 감압 신발입니다. 이런 발바닥 응력의 변화는 인대의 부담을 덜어주고, 평족 환자의 걷기와 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 그리고 건강에 좋다. 특허 굽 신발은 일부 삼갑병원에서 살 수 있다.

특별한주의: 운동화도 선별해야 한다. 고급이라고 주장하는 많은 운동화는 사실 굽이 있는 운동화인데, 이것이 청소년의 편평한 발의 주요 원인이다. 어떤 높이의 하이힐이라도 발궁의 압력을 증가시킬 수 있다. 하이힐은 매우 해롭고, 중굽은 보통 해롭지, 유익한 것이 아니다! 인기있는 과학 문장 "신발과 건강의 옳고 그름" 이 있습니다.