시력 저하의 근본 원인은 장기적으로 눈 황금인 루테인이 부족하다는 것이다. 우리의 눈이 밝은 빛을 마주하고 있는 한, 망막의 루테인은 끊임없이 소모되고 있는데, 이것은 바로 우리 음식에서 루테인의 심각한 결핍이다. 현대 생활 방식은 사람들로 하여금 눈으로 배우고 일하는 데 더 많은 시간을 할애하게 한다. 그들의 눈을 오랫동안 키워 온 루테인은 극도로 부족하여, 초기에 시피로가 발생하여 근시, 노안, 백내장, 비행모기증, 야맹증, 심지어 실명까지 발전했다. 현대영양학 연구에 따르면 잎황소는 이 같은 눈병을 개선하는 효과적인 요인으로 밝혀졌으며, 현재로서는 더 좋은 약이 이렇게 만족스러운 효과를 거두지 못하고 있다. 잎황소는 두 방면에서 작용한다. 첫째, 잎황소는 눈의 자유기반을 없애고 망막, 수정체, 유리체에 대한 산화손상을 방지하며 이런 흔한 눈병의 발생을 예방하는 항산화제이다. 둘째, 루테인은 시각을 생성하는 중요한 감광물질이다. 망막에서 루테인의 생화학 적 변화를 통해 시각 신경 신호가 생성되어 뇌가 명확한 시각을 갖도록하십시오. 만약 우리의 눈에 루테인이 부족하다면, 복사기에 토너가 부족해서 데이터가 명확하지 않은 것처럼, 우리는 분명히 볼 수 없을 것이다. 우리 몸은 음식에서 루테인을 흡수하여 눈의 두 부분, 즉 1 망막과 황반구 ② 수정체에 분포할 수 있다. 연구에 따르면 루테인 함량이 높은 음식을 섭취하면 눈의 노화, 퇴화, 병리 변화를 완화하고 늦추고 눈병의 발병률, 망막을 광손상으로부터 보호하는 데 도움이 된다. 잎황소는 채소와 과일에 들어 있는 천연 카로티노이드로, 인체 내 세포를 자유기 침해로부터 보호하는 좋은 항산화제이다. 인체에서는 주로 사람의 눈, 피부, 혈청, 자궁경부, 심장, 뇌 등의 부위에 존재한다. 루테인은 사람의 눈을 보호하는 데 특히 중요하다. 미국의 최근 임상실험에 따르면 음식에서 루테인 섭취량을 늘리면 눈 건강지수를 높일 수 있다. 루테인은 망막의 주요 색소이다. 미국 영양학자들은 성인이 매일 6 밀리그램의 루테인을 섭취해야 한다고 제안했다. 잎황소가 많은 채소는 양배추 시금치 겨자 진한 녹색 브로콜리 옥수수 호박 등이다. 루테인이 많이 함유된 과일은 키위, 포도, 오렌지 등이다. 키위는 잎황소가 가장 풍부한 음식이고, 그 다음은 황옥수수와 노른자가 뒤를이었다. 사람들이 충분한 루테인을 얻으려면 루테인이 풍부한 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 연구에 따르면 루테인은 사람들의 눈을 보호할 뿐만 아니라 유방암의 발생을 예방하고 심장병의 발병률 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 따라서 일상생활에서는 루테인 보충에 주의해야 한다. 일상 생활 중 관심 1. 오랫동안 눈을 계속 사용하지 마세요. 스크린을 읽거나 볼 때, 일정한 간격으로 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 몇 초 동안 휴식을 취한다. 2. 눈을 힘껏 문지르지 말고, 화장이나 콘택트렌즈를 쓸 때 동작을 부드럽게 해야 하며, 눈 피부를 너무 격렬하게 잡아당기지 말아야 한다. 3. 눈살을 찌푸리거나 눈살을 찌푸리는 등 나쁜 표정을 바로잡는다. 맑은 날에는 선글라스, 특히 모래사장, 눈, 물 등 반사가 강한 곳을 착용해야 한다. 너의 눈이 오랫동안 햇빛 아래서 일하게 하지 마라. 6. 낮잠이나 점심시간에 눈을 팔에 직접 누르지 마세요. 7. 머리를 감고 세안을 할 때 물과 거품이 눈에 들어오지 않도록 눈을 감지 않아도 된다. 8. 잠자리에 들기 1 시간 전에 물을 많이 마시지 마십시오. 눈주 부종과 안대를 일으키지 않도록 하십시오. 9. 매일 사용하는 화면의 밝기와 선명도, 테이블과 의자의 높이와 편안함을 조절하여 형광 화면이 지평선 아래에 있도록 합니다. 10. TV 시청과 컴퓨터 사용 시 조명을 부드럽게 유지하고 완전히 어둡거나 직사광선을 피하는 것이 좋습니다.

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