나는 이것이 악몽이라고 생각한다.

괜찮아요. 누구나 경험할 수 있어요. 주로 뇌의 피로를 겪습니다. 잠자리에 들기 몇 분 전에 나타나기도 하고, 심지어 잠을 막 자자마자 시작되기도 해요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 사람은 정신을 차리고, 움직일 수 없고, 소리칠 수 없고, 거기에서 알 수 없는 두려움을 느끼고, 온갖 귀신을 낳는다. 어떤 곳은 속칭: 쥐 하압. 너의 보충 문제 속의 자위와는 아무런 관련이 없고, 정신과 몸의 피로 정도와만 관련이 있다!

악몽이란 무엇입니까?

사람이 잠을 잘 때, 뇌는 휴면 상태에 있고, 반은 꿈을 꾼다. 많은 사람들은 수면 중에 뇌의 깊은 수면과 얕은 수면이 끊임없이 번갈아 간다는 것을 알고 있다. 뇌가 얕게 자면 사람들은 꿈을 꾼다. 네가 깊이 잠들었을 때, 너는 완전히 무의식적이며, 자신이 빛이 없는 깊은 바다 속에 있는 것 같다. 정상적인 상황에서 사람은 얕은 잠에서 깨어난다. 불행하게도 잠에서 깨어났을 때 악몽을 꾸게 될 가능성이 매우 높다. 이때 깨어나도 움직일 수 없는 것은 정보 수신을 담당하는 뇌의 중추가 깨어 있고 운동을 담당하는 중추가 아직 자고 있기 때문이다. 이럴 때는 눈을 깜박일 수 밖에 없지만, 설령 네가 혀를 깨물고 자결한다 해도 움직일 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 악몽의 해석은 이렇게 간단하지만 뇌졸중 환자와는 별반 다르지 않다. 뇌의 일부는 아직 자고 있고, 깨어난 부분은 영향을 받아 계속 잠을 자므로 거부할 수 없는 느낌이 든다. 이런 반몽반각성 과정에서 사람의 뇌는 이때 생각하는 것이 환각에 쉽게 투사되어 망막이 전달하는 정보와 결합해 사람의 신호 처리 센터로 전달된다. 진실성이 매우 높기 때문에, 보통 뇌조차도 속는다.

악몽을 알게 되었으니, 네가 그것에 대해 너무 두려워하지 않기를 바란다. 이전의 악몽에서 생긴 환각 때문에 마음속에 어떤 그림자도 남기지 않기를 바란다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이렇게 많은 것을 알고 있는 것은 이런 경험이 많기 때문에 대천 수면 불규칙과 관련이 있습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 악몽을 꾸는 느낌이 싫어서 악몽이 일어날 때 최선을 다해 깨워야 한다. 이렇게 하는 것은 쉽지 않다. 먼저 악몽을 예방하는 몇 가지 방법을 알려 드리겠습니다.

악몽을 예방하는 방법?

주로 건강한 생활 방식을 기르고 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마시는 것이다. 자고 싶지 않을 때 억지로 자신을 강요하지 말고, 손을 가슴에 얹지 마라. 잠을 잘 때 악몽을 꾸기도 하는데 환각이 생길 확률이 낮은 것 같아요.

악몽을 꿀 때 자신을 깨우는 몇 가지 방법이 있다. 악몽 속에서 손과 발로 일을 하는 것은 거의 불가능하지만 고개를 저어볼 수 있다. 또한 깨어난 뒤 꼼짝도 하지 않고 거기서 자지 마라. 다시 악몽을 꾸게 될 가능성이 높다. 불을 켜고 바로 일어나서 물 좀 마시고 앉아서 머리가 맑아지고 계속 자는 게 좋을 것 같아요.