왜 우리는 항상 꿈을 꾸는가?
우리가 잠들었을 때, 뇌도 휴면 상태에 들어갔지만, 여전히 소량의 뇌세포가 활성화되어 있는 것이 꿈의 기초이다. 수면 경험이 깨어나다 → 얕은 수면 → 깊은 수면 과정이 반복되는데, 즉 얕은 곳에서 깊은 곳으로, 다시 얕은 곳에서 깊은 곳으로, 이런 식으로 나타난다.
이러한 깊이 사이에는 REM 수면 (REM 수면) 이라는 수면이 있습니다. 이 단계에서 눈은 빠르게 돌아가고, 대부분의 꿈은 이 단계에서 발생한다. 꿈 자체는 수면에 유익하고 해롭지 않지만, 각종 스트레스와 불안으로 인해 꿈을 꾸는 시간이 길수록 REM 수면에서 깨어나기 쉽다. 자주 잠을 깨게 하고, 깨어나면 잠을 잘 수가 없고, 뇌는 쉬지 않고 피곤하다. 낮에 잠을 자고, 기운이 없고, 심지어 다몽으로 의심병, 불안, 병세 발전을 가중시킨다.
잠을 잘 못 자면 자꾸 꿈을 꾸면 어떡해?
1, 쉽게 마약을 하지 마세요. 보통 잠을 잘 못 자고, 늘 꿈을 꾸는 사람은 모두 나쁜 경험이 있거나, 일, 가족, 친족들 사이에 일이 변해 많이 생각하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이러한 심리적 요인들은 신경전달물질 전달 장애, 뇌세포 위축 파괴를 초래한다. 전문가들은 RSHWHO 가 빠른 수면 피로 뇌세포를 통해 영양과 조리를 고칠 수 있다고 조언했다.
연구에 따르면 빠른 수면의 RSHWHO 는 뇌 신경 말단에서 방출되어 γ-아미노 부티르산 수준을 높이고 수면을 촉진시킨다. 그것은 잠을 자는 데 필요한 시간을 줄이고 졸음을 일으키지 않고 수면의 질을 높인다. 불안을 완화하고 스트레스를 줄일 수 있다. 따라서 수면장애가 있는 사람들이 달콤하게 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 특히 잠을 못 자서 괴로워하고, 잠을 잘 자고, 얕은 잠을 자는 사람들에게는 수면의 질을 높이고, 깊은 수면을 늘리는 데 도움이 된다.
참고 자료:
RSHWHO 는' 뇌세포의 피로, 불면증, 불안' 을 전문으로 하는 뇌세포 수면 복구 프로그램을 위해 6 개국 (법, 중, 덕, 미, 일, 의미) 연구 성과를 모아 뇌 수면에 영향을 미치는 뇌세포의 핵심 복구 영양을 잠긴다. 풍부한 12 1 종 영양소와 미량 원소 중 54 종은 활성 성분으로 생체 활성 10 펩티드 아미노산을 함유하고 있어 뇌의 수면신경을 깊이 복구하고 자연 상태를 회복하며 의존성이 없다. 수리 효과는 임상 연구에서 확인되었습니다.
프랑스 통제 및 감독국 (DGCCCRE *) 의 위생 인증을 통과했습니다.
한국 건강 인증을 통과했습니다.
호주 국가약품관리국의 TGA 인증을 받았습니다.
미국: FDA 승인 GRAS 제품.
DGCCRF (프랑스 경쟁 정책, 소비자 업무 및 사기 통제총국)? AFSSA (프랑스 식품안전국)? ... 스트레스 해소, 특히 예민한 사람 ...?
수많은 불면증, 불안 환자 무작위 쌍맹통제 임상검증을 거친 RSHWHO 뇌건강수면회복영양, 과학연구 성과 국제학술보고서를 발표해 업계 전문가들의 관심을 끌고 있다. 20 여 개의 국제 특허는 뇌 수면 시스템과 자연 수면 기술을 복구하는 것을 가리킨다. RSHWHO 는 수면세포를 복구하면서 수면시간을 크게 단축하고, 야간에 깨어나는 횟수를 줄이고, 총 수면시간을 늘리고, 수면의 질을 높일 수 있는 상세한 문헌을 많이 발표했다.
2. 심리치료, 인지행동 변화, 유발요인에 작용한다. 마음을 풀고, 마음을 가라앉히고, 너무 많은 부정적인 생각을 피하면 꿈을 피할 수 있다. 예를 들어 여행, 절친한 친구와의 교류, 요가, 불경, 기공, 춤, 경음악은 모두 마음을 치유하는 좋은 방법이다.
3. 일과 휴식 규칙, 늦잠 자는 것에 작별을 고하다.
밤에는 제때에 자고, 아침에는 제시간에 일어나고, 주말에는 자신의 휴식을 방해하지 말고, 침대에 기대어 새장에서 자지 마라. 낮에 아무리 졸려도 누워서 자지 마라, 밤에 잠을 잘 수 없고, 수면주기를 어지럽히지 않도록.
4.' 침실+침대+베개 = 수면' 이라는 관념을 배양한다
침대는 잠자는 곳이다. 책을 읽지 말고 핸드폰 같은 거 하지 마세요. 졸리면 적당한 베개를 골라 누울 수 있다. 잠을 잘 수 없다면 다른 방으로 가서 침대에 누워 깨어있는 시간을 최소화하세요. 천천히 침실로 들어가 침대를 보고 머릿속으로 생각하는 것은 모두 잠을 자는 것이다.
5. 잠을 잘 준비를 합니다.
오후 3 시 이후에는 커피와 진한 차를 거부하고 저녁은 너무 많이 먹지 마세요. 1 자기 전에 뇌를 너무 흥분시키지 마세요. 예를 들면 경기게임, 코믹한 예능 프로그램 보기. 운동은 수면에 도움이 되지만 아침이나 저녁 식사 후 취침 전에 운동하지 않도록 조심해야 한다.
긴장을 풀지만 알코올에 의지하지 마십시오.
잠자리에 들기 전에 느긋한 음악을 틀고 뜨거운 물로 목욕을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 된다.
알코올로 수면을 도우려 하지 마라. 알코올은 너의 수면 시간을 단축시키지만, 너의 수면을 얕게 할 수 있다. 얕은 수면 시간이 길어지면 한밤중에 깨어날 확률이 높아 수면이 끊길 수 있다.
7. 과도한 낮잠은 피하십시오
지금은 "점심에 잠을 자지 않으면 오후에 붕괴된다" 는 말이 유행하고 있다. 적당한 낮잠은 뇌의 피로를 완화하고 업무 효율을 높일 수 있다. 그러나 낮잠 시간이 너무 길면, 한편으로는 흐리멍덩하고 집중하지 못하고, 한편으로는 야간 불면증을 일으킬 수 있다. 건강한 낮잠 시간은 40 분 정도 유지해야 한다.
다몽이 수면의 질이 떨어지는 위험은 무엇입니까?
폭음 폭식, 체중 증가;
교통사고가 발생하기 쉽다. (수면의 질이 떨어지면 두 눈의 조화와 손발 반응 능력에 영향을 줄 수 있다.)
피부의 악화로 피부가 칙칙하고 거칠어지며 주름, 긴 반점, 다크서클을 일으키기 쉽고 노화를 가속화하고 감정이 통제력을 잃고 주의력이 떨어지고 기억력이 떨어지고 면역력이 떨어진다.
뇌졸중의 위험은 4 배 증가했고, 비만, 장육육, 각종 암의 위험이 증가했으며, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험이 증가했다. 또 꿈은 몽상가의 심정을 반영하고, 꿈을 많이 꾸는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다.
많은 꿈의 원인과 위험을 알고 있기 때문에 잠을 잘 못 자는 꿈이 있을 때는 반드시 자신의 하위 건강에 주의해야 하며, 스스로 조절해야 한다. 정신력을 가다듬고 위의 과학적 방법으로' 수면' 을 진지하게 대하면 꿈의 고민은 다시는 일어나지 않을 것이다. 좋은 수면을 취하면 생활이 더 좋아진다!