긴장은 많은 사람들이 겪는 것이지 문제가 아니다. 심리학자들은 긴장은 효과적인 반응이며 외부 자극과 어려움에 대처할 준비라고 생각한다. 하지만 이런 긴장이 반복되어 우리의 삶에 영향을 미친다면, 우리는 다음과 같은 방면에서 조절할 수 있다.

제 1 규칙적인 생활, 규칙적인 음식, 규칙적인 휴식은 우리에게 긴장을 완화하는 데 매우 효과적이다.

두 번째는 달리기, 땀 등과 같은 적절한 야외 운동을 할 수 있다.

세 번째는 심호흡이나 특수호흡, 복식 호흡 등을 취할 수 있다.

넷째, 우리는 긴장을 풀기 위해 근육 이완과 정념 호흡 스캔을 사용할 수 있다.

마찬가지로, 한 번의 연설 때문에 매우 긴장된다면, 예를 들어 노출 요법이나 시스템 탈감민 요법으로 개선할 수 있습니다. 괜히 긴장하면 이미 자신에게 심각한 고민을 일으켰다면, 이때 병원에 가서 항불안제를 사용하여 치료할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 정신적 스트레스는 다음과 같은 방법으로 빠르게 긴장을 풀 수 있다.

첫째, 호흡 이완 훈련으로 마음을 진정시킬 수 있다. 매우 긴장할 때, 적당히 심호흡을 몇 번 하고, 자신의 호흡에 주의하고, 자신을 초조한 감정에서 벗어나게 하고, 천천히 진정시키는 것이다.

둘째, 로라시팜, 아푸졸론 등과 같은 항불안제를 사용할 수 있다. 이 약들은 효과가 비교적 빨라서 빨리 긴장을 풀 수 있다.

셋째, 간단한 운동으로 긴장을 풀 수 있다. 예를 들어, 당신이 너무 긴장할 때, 혹은 항상 긴장하고 불안하고 걱정스러운 일을 생각할 때, 나가서 뛰어다니거나, 풍경을 보거나, 신선한 공기를 마시거나, 친구와 함께 공을 칠 수 있습니다. 이런 방법들은 너를 빠르게 이완시켜 긴장감을 줄일 수 있다.