산후 운동 다이어트, 산후 어떤 운동 다이어트? --
HICIBI 체중 관리 방법 원리;
프랑스의 체중 조절 이념은 줄곧 세계 선두에 서 있다. HICIBI 는 프랑스 일선 브랜드로서 체중 관리에 중점을 둔 연구과학이다. 그것은 전통적인 음식 대체에서 벗어나 음식을 억제하고 다이어트의 오해를 없앴다. 체중관리법은 3 단계로 나뉜다: 1, 인체의 음식물 열원 흡수 차단, 2, 소화효소의 대사 균형 조정, 3, 위장조직 과수축 확장. 삼위일체 제품 구조를 통해 이 세 단계를 동시에 진행하여 여러 목표를 달성할 수 있습니다.
지방 축적은 여러 가지 원인으로 이루어져 있기 때문에 먼저 개인 비만의 원인을 찾아내거나, 다른 사람과 자신의 신체 상태에 대해 냉정하게 성공적인 다이어트 계획을 세우고, 지속적이고, 견지하고, 과학적인 근거가 있는 계획을 세워야 한다. 히치비? 체중 관리법은 종합적인 지방 감소 전략이다. 수만 건의 임상 실험을 거쳐 100 개 이상의 국가 기술 특허를 포괄하다. 그것은 우리의 원래 생활법과 습관에 영향을 주지 않고 이상적인 체중을 순조롭게 달성할 수 있을 뿐만 아니라 반등을 방지하는 해결책이기도 하다.
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히치비? 체중 관리 방법은 반등을 막을 수 있다
지방은 기억이 있다. 어려서부터 커지기 때문에, 우리의 지방세포 수는 기본적으로 변하지 않고, 우리의 체중은 증가하고 있다. 지방구의 수가 증가하는 것이 아니라 지방입자의 부피가 커지는 것이다. 살을 빼면 뚱뚱한 공마다 작아지지만 주변에는 여전히 많은 공간이 있다. 체중 감량 후, 지방구 사이의 간격이 매우 커서 지방층의 메쉬 근막이 이완될 수 있다. 심한 비만인 가운데 지방층의 근막 안에는 심지어 깨진 층도 많다. (윌리엄 셰익스피어, 지방층, 지방층, 지방층, 지방층, 지방층, 지방층, 지방층) 그래서 다이어트 후 이완은 새로운 지방의 축적에 공간을 남기고 다이어트 후 반등을 위해 많은 위험을 남겼다. 그물망이 느슨할수록 지방이 쌓일 가능성이 커진다. 그래서 살을 빼는 과정에서 지방을 줄여야 할 뿐만 아니라 지방근막과 지방구 사이의 틈새도 고쳐야 한다. 피부 조직의 심층 복구, 근육 조직과 지방 조직의 밀도가 매우 중요하기 때문에 볼 수 있습니까? HICIBI 는 엘라스틴, 콜라겐 트리펩티드 등 매우 비싼 성분을 함유하고 있습니다. 주요 목적은 푸석푸석한 지방조직, 근육조직, 피질을 강화보수하고 심층복구 (특허 임상인증 포함) 를 통해 푸석한 조직기를 조이는 것이다.
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HICIBI 체중 관리 방법은 사람들에게 적용됩니다:
1, 입을 다물고 다리를 열 수 없는 미식가에게 적합합니다. HICIBI 의 체중 관리 방법은 운동을 지지하지만 운동을 강요하지 않는다. 음식을 위해 열량을 차단하고 지방 축적의 원천을 차단하기 때문에 일상적인 음식의 향락에 영향을 주지 않는다.
2, 임산부가 체중을 조절하는 데 적합합니다. 임신과 출산 중에 프로게스테론과 에스트로겐은 모두 인체 지방 축적을 초래한다. HICIBI 의 체중 관리 방법은 국제 안전식품 기준을 채택하여 임산부의 체내 소화효소를 조절하여 체중을 조절하여 안전하고 효과적이다.
3, 장기 체중 조절에 적합한 사람. 다이어트는 평생의 화제다. 다이어트는 쉽게 유지하기 어렵다. 대형 만찬에서 항상 휴대해야 한다. HICIBI 의 주성분은 인체에 필요한 영양소로 국제안전식품급이다. 장기 체중 관리 계획으로.
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출산 후 얼마나 오래 운동할 수 있습니까?
많은 여성들이 출산 후 몸이 심하게 변형되는 것을 보았다. 이때 아름다움을 사랑하는 어머니는 바로 운동을 해서 여분의 지방을 없애고 싶어 한다. 하지만 출산 후 운동을 시작하는 시간도 출산 방식에 따라 다르다는 점에 유의해야 한다. HICIBI 는 운동을 강요하지 않고, 열량을 차단하고, 소화효소를 조절하고, 반등을 방지하고, 체중을 쉽게 관리한다.
1, 자연분만어머니
이때 산모는 출산 후 2 ~ 3 일 정도 침대에서 내려와 3 ~ 5 일 후에 골반 수축을 할 수 있다. 산후 2 주 동안 에어로빅이나 스트레칭 운동을 할 수 있다. 여기는 각별히 주의해야 한다. 만약 자연분만에 산후출혈이 나타난다면 산모는 신체 상황에 따라 달라질 필요가 있다.
2, 제왕 절개 어머니
제왕절개수술에는 수술이 필요하기 때문에, 이때 산모는 상처 치유에 의지해야 한다. 일반적으로 월자 이후에는 스트레칭 운동을 시작할 수 있고, 출산 후 6 ~ 8 주 동안 복근을 단련하는 것은 가벼운 운동에만 적합하다.
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산후 한 달 동안 운동을 재개하다.
1, 목 보호 운동
침대에 누워 고개를 들고 턱을 가슴에 대고 하루에 10 번 반복합니다. 이 연습을 할 때 몸의 다른 부위는 움직이지 않아야 한다. 달에 앉으면 이런 연습을 할 수 있다!
2. 기공
이곳의 호흡 운동은 복식 호흡을 가리킨다. 이 연습의 목적은 복근 단련을 강화하고 근육 이완을 막기 위한 것이다. 침대에 평평하게 누워서 입을 다물고 코로 숨을 내쉬며 10 회 반복한다. 달에 앉으면 이런 연습을 할 수 있다!
3, 회음부 수축
회음 수축 운동은 회음의 인성을 효과적으로 증강시켜 출산으로 인한 성생활에 영향을 주는 것을 막을 수 있다. 회음 운동은 이렇게 할 수 있다. 숨을 들이마시고 회음과 항문 주위의 근육을 조여 2 ~ 3 초 동안 숨을 참은 다음 천천히 숨을 내쉬며 5 회 반복한다. 달에 앉으면 이런 연습을 할 수 있다!
4. 엉덩이 들기 운동
엉덩이 들기 운동은 새 엄마의 몸매를 유지하기 위해서이다. 새엄마는 침대에 누워 왼쪽 다리가 구부러지고 발꿈치가 엉덩이에 닿고 허벅지가 복부에 바짝 달라붙어 곧게 펴서 내려놓고 좌우가 번갈아 가며! 달에 앉으면 이런 연습을 할 수 있다!
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앉은 달 동안 단련할 때 주의사항:
배달 후 3 일
이때 침대에서 나올 수는 있지만 천천히 걷고 근골을 풀어야 한다. 활동 시간이 너무 길어서는 안 된다. 만약 네가 피곤하다고 느낀다면, 너는 침대로 돌아가서 쉬어야 한다. 침대에 누워 있을 때 다리를 들어 올리고 팔을 들어 올리는 등 간단한 자세의 산욕기 운동도 할 수 있다.
출산 후 2 주
산욕기 운동을 계획하거나 간단한 집안일을 하거나 방 안을 산책하는 것을 시작할 수 있다. 집안일을 할 때는 찬물이나 차가운 물건에 닿지 않도록 양손을 잘 보호해야 한다는 점에 유의해야 한다.
출산 후 3 주
적당한 운동을 시작할 수 있습니다. 강도가 너무 높지 말고 운동 중에 부상을 피하도록 주의하세요. 산후성형은 하루 일과가 아니라는 것을 명심하고, 운동의 중점은 지속적인 견지에 있다.
출산 후 5 주
날씨가 따뜻하면 새엄마들은 야외에서 산책을 하고, 신선한 공기를 마시며, 따뜻한 햇빛을 즐기고, 아기를 데리고 자연을 만질 수 있다. 유모차를 밀고 가는 것도 좋은 운동이다.
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새엄마가 태어나면 원기 대상이라고 할 수 있다. 많은 여성들이 회복이 안 될까 봐 산후에 가볍게 운동을 해야 한다. 사실 산후 적당한 운동은 신체 회복에도 도움이 된다. 하지만 올바른 운동을 선택해야 합니다. 식전에 HICIBI 를 복용하면 표적으로 열량을 차단하고 소화효소를 조절하며 반등을 방지하고 3 단계 동시에 체중을 쉽게 관리할 수 있다.