전체 림프절이 입안의 염증으로 인한 것이라면 면역체계는 이 질병의 원인에 저항하기 위해 면역세포를 생산하는데, 이 면역세포들은 대부분 림프절에 집중되어 있어 림프절에 집중하면 좀 부어오를 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이것은 사실 당신의 면역체계가 자신을 보호하고 있다는 것을 나타내는 좋은 현상이다.
면역력을 어떻게 높일 수 있는지, 여기 볼 수 있는 자료가 있습니다.
1, 영양
(1), 정상적인 식습관이 있어야 합니다. 정상적인 식습관은 육류와 동물성을 줄이는 것이다. 예를 들어, 예전에는 고기 한 접시를 야채로 장식했는데, 지금은 반대로 야채 한 접시를 고기 몇 덩어리로 장식하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언) 이것은 너의 면역체계에 좋다.
(2) 영양이란 항산화제, 식물 영양소, 다당이 풍부해야 한다는 것을 말한다. 많은 종류가 있을 것이다. 종류가 많을수록 면역체계가 좋아진다. 매일 너의 채소와 과일은 적어도 5 종이 있어야 하고, 가장 건강한 것은 10 종이다. 그래서 종류와 색깔이 많을수록 면역계에 좋다.
면역체계는 질병이 올 때까지 기다려서는 안 된다. 너의 면역체계는 네가 매일 유지해야 하는 것이다. 자신에게 3 개월의 시간을 주면 면역체계가 매우 정상적이고 건강한 상태로 회복된다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언) 왜 3 개월이 걸립니까? 면역체계 건강과 관련된 적혈구 수명은 120 일이기 때문이다. 적혈구가 건강하지 않을 때, 당신이 보충하는 영양소는 그들을 건강하게 하지 못한다. 하지만 재생 적혈구를 건강하게 만들 수 있습니다. 따라서 건강하지 않은 적혈구를 제거하고 면역체계에 시간을 주어 건강한 상태로 회복할 수 있는 시간을 주어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2. 안정된 기분을 유지하다
너는 매일 명랑하고, 많이 웃고, 매우 안정된 감정을 유지해야 한다. 화가 나고, 분노하고, 긴장하고, 슬퍼할 때, 몸은 저항력을 떨어뜨리는 호르몬을 분비한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 화가 나고, 긴장하고, 싸우고, 슬퍼할 때, 체내에 이런 호르몬이 많이 생겨 체내의 면역세포가 자동으로 파열되어 80% 가 사라지고 면역능력이 80% 떨어지는 것으로 나타났다. 하지만 당신의 면역체계는 빠르게 성장하고 있습니다. 행복하고 안정된 감정을 되찾으면, 3 시간 후에 면역력이 회복된다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 화를 잘 내고, 화를 내는 만큼 면역력이 떨어진다. 화를 낼 때 감기에 걸리기 쉬우며 나아지기 쉽지 않다는 것을 알게 되었습니까? (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 자기관리명언)
3, 적절한 휴식과 운동
(1), 낮에 여러 가지 상황 때문에 면역세포를 잃을 때는 밤에 잠을 잘 때만 보충할 수 있습니다. 잠을 잘 때 면역력이 좋습니다. 네가 감기에 걸렸을 때, 때때로 너는 잘 자고 나면 된다.
(2) 운동. 심호흡은 림프순환을 촉진시켜 면역력을 증강시킬 수 있다. 운동은 매일 달리는 것을 의미하지 않는다. 일주일에 며칠만 남겨두고 하루에 한 시간 이상 산책을 하면 면역력을 높일 수 있어 감기 횟수가 절반으로 줄어든다. 병상 위를 걸을 수 없는 사람은 심호흡을 통해 면역력을 높일 수 있다.
이 세 가지만 하면 건강한 면역체계를 가질 수 있다. 그것은 또한 어떤 질병에도 저항할 수 있다. 이것들은 모두 내가 진소비 박사의 유쿠에 있는 영양강좌에서 배운 것이다. 너도 가서 볼 수 있어 너에게 큰 도움이 될 거야.
반드시 약을 써야 하는 것이 아니라면 쉽게 사용하지 마라. 약물은 면역력을 높일 뿐만 아니라 면역기능도 손상시켜 면역력을 낮출 수 있기 때문이다. 인간은 영양물질로 이루어져 있기 때문에 약이 아니다.
한 임산부가 매일 영양을 보충하고 약을 먹지 않으며, 주변 사람들도 그녀에게 영양을 보충하라고 여러 차례 일깨워 주었다. 그녀는 약을 먹으려고 할 때 이 약이 아이를 해치지 않을까 걱정한다. 작은 감기약이라도 그녀는 이런 걱정을 해야 한다. 그럼 잘 생각해 보세요. 감기약은 태아에게는 해롭지만 성인에게는 해롭지 않습니까? 사실 있습니다. 다만 성인의 저항력은 태아보다 훨씬 크다. 그 작은 피해는 잠시 동안 크게 느껴지지 않는다. 하지만 다시 생각해 보세요. 만약 장기적이라면요? 요즘 사람들이 몸이 불편할 때 제일 먼저 생각하는 것은 의사를 만나 약을 먹는 것이기 때문이다. 그러나 모든 약은 해롭다. 이러한 피해는 오랜 축적을 거쳐 점차 큰 피해를 입게 될 것이다. 마치 일부 만성병 같다. 지금 많은 사람들이 병이 났을 때, 왜 내가 이렇게 재수가 없어서 이 병에 걸렸을까? 아무도 이것이 내가 자주 먹는 약의 부작용으로 인한 것일 수 있다고 생각하지 않을 것이다. 그래서 중국에는' 식보가 약보보다 못하다' 는 말이 있다.
마지막으로, 나는 너에게 빠른 회복을 기원한다!