내가 너에게 작은 방법을 하나 알려줄게! 제가 해봤는데 괜찮을 것 같아요: 1. 허벅지 감소: 허리와 벽을 90 도로 만들고 윗몸 일으키기, 두 다리는 무감각한 느낌을 준다. 매일 30 분 동안 꾸준히 연습하면 한 달이면 효과가 있다! 2. 다리 감량: 앉은 자세에서 두 발을 들어 올리고 발꿈치가 지면과 45 도 발을 형성하고 상체가 수직으로 앉는 자세입니다. 팔과 의자의 접촉 영역은 1/3 이 가장 좋습니다. 45 분/일. 3. 아랫배 줄이기: 걸을 때는 아랫배가 있어야 하고, 한 번에 8 점만 먹을 수 있습니다. 이것은 모두에게 적합하고, 최대 반달 동안 효과를 볼 수 있다. 다른 곳은 빼놓을 게 없을 거야! 한번 해 봐, 어차피 몸에 해롭지 않아! * * * *: 꼭 버텨요! 버티지 않으면 안 해! 과일을 먹고 살을 빼도 돼요! 1 위는 사과다: 사과는 섬유질이 풍부하다. 사과가 섬유질이 풍부하기 때문에 인체에 충분한 섬유를 보충하고 심장병의 발병률 를 낮추고 살을 뺄 수 있기 때문이다. 이에 따라 미국인들은 일주일에 하루 다이어트를 하고, 이 날에만 사과를 먹는 날을' 사과의 날' 이라고 부른다. 실험에 따르면 당뇨병 환자는 신 사과를 먹어야 한다. 심혈관 환자와 비만인은 달콤한 사과를 먹어야 한다. 변비를 치료할 때 익은 사과를 먹을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 신선한 사과를 먹으면 입안의 세균을 없애고 신장 기능을 개선할 수 있다. 기침을 치료하고 목이 잠기면 생사과에서 짜낸 즙을 먹어야 한다. 어린이와 노인이 가열한 후 사과진흙을 먹는 것은 좋은 처방이다. 2 위는 살구: 살구는 비타민 A 를 섭취하는 데 도움을 주며 베타 카로틴이 풍부해 비타민 A 를 잘 섭취하는 데 도움을 준다. 세 번째는 바나나, 바나나는 칼륨이 많이 함유되어 있어 사람의 심장과 근육 기능에 좋다. 4 위는 블랙베리입니다. 블랙베리는 심장건강에 도움이 되고, 같은 무게의 블랙베리에 있는 섬유질은 다른 과일의 3 배 이상으로 심장건강에 도움이 됩니다. 5 위는 블루베리입니다. 블루베리는 요로 감염을 줄이고 많이 먹으면 요로 감염의 기회를 줄일 수 있습니다. 6 위는 멜론입니다. 멜론은 비타민을 보충하는 이상적인 음식이고, 비타민 A, C 함량이 높고, 비타민을 보충하는 이상적인 음식입니다. 7 위는 체리입니다. 체리는 사람들이 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 8 위는 크랜베리입니다. 크랜베리는 요로 감염을 줄이는 데 도움이 됩니다. 9 위는 유자: 유자의 비타민 C 함량이 높은 10 위는 자포도: 자포도는 심장을 보호하고, 플라보노이드 등은 심장에 삼중보호를 제공한다. 나는 운동을 견지하고, 위에 과일을 넣으면 반드시 성공할 것 같다! 하하! 성공을 기원합니다! 나는 처음이야, 몸이 충분히 건강하다고 느껴져! 한번 해 보세요!