그래서 만약 당신이 정말 낮에 열심히 하고 밤에도 잠을 잘 수 없다면, 마언니는 다음과 같은 말을 해야 합니다.
1. 10 이 잠을 자기 시작하고 12 가 되어서야 잠을 자면 계속 누워 있지 마라. 너는 눈을 감고 두 시간 동안 잠을 잘 수 없다. 시간을 낭비하지 마라. (계속 핸드폰을 가지고 12 까지 놀다가 계속 순위를 매기고 싶다면 희망이 없다. 。 。 졸리지 않으면 일어나 두 바퀴 뛰고, 체조를 하고, 줄넘기 (이웃을 방해하지 않도록 주의) 를 하고, 운동을 마치고 샤워를 하면 보통 피곤해서 잠이 든다.
2. 12 이후에도 잠을 잘 수 없다면 왜 잠을 잘 수 없는지 스스로에게 물어보세요.
만약 PPT 에 수정이 필요한 곳이 있다면, 나는 항상 생각하고, 그럼 가서 고쳐라. 누군가를 그리워한다면, 당신은 항상 그녀에 대해 걱정하고 그녀에게 메시지를 보냅니다. 만약 그녀가 잠을 자지 않고, 너를 생각하고 있다면, 비디오만 보고, 그녀를 만족스럽게 하면 잠들 수 있다. 집안의 자질구레한 일로 잠을 못 자면 어쩔 수 없다. 그냥 주의를 돌리려고 노력했을 뿐, 자신이 그렇게 걱정하지 않도록. 텔레비전을 보고, 영화를 보고, 게임을 하고, 주의를 돌리면 계속 두통이 생기지 않을 것이다.
마음이 풀리자 나는 자연스럽게 착실하게 잠이 들었다.
3. 매듭이 풀렸는데도 잠을 잘 수 없다면 이때 바르고 재미있는 일을 할 수 있다. 밖이 이미 어두워서 나 혼자 떠 있는 창문에 기대어 한 잔 마셨다. 또는 투영을 하고, 극장 분위기를 조성하고, 영화를 볼 수도 있습니다. 아니면 택시를 타고 나이트 클럽, 노래로 갑시다. 독신 이성을 만나도 봄밤에 잠시라도 할 수 있다는 게 놀랍지 않겠어요? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
이봐, 네가 놀다가 돌아오면 틀림없이 피곤할 거야. 아침 이맘때 일찍 자면, 다음날에는 반드시 기운이 날 것이다.
이상은 부적절한 대답입니다. 다음은 이 문제를 제대로 여는 방법입니다.
자신이 자주 잠을 잘 수 없다는 것을 알고, 자주 잠을 못 자고, 잠자리에 들기 전에 목욕을 하고, 자신을 풀고, 뜨거운 우유를 마신다 (너무 달지 마라). 잠자기 전에 책을 보고, 절대 핸드폰을 가지고 놀지 마라. 휴대전화 사용을 막고 휴대전화를 멀리하다. 그런 다음 독서를 시작하고 백과 사전 또는 소설 이야기를 읽을 수 있습니다.
하지만 더 흥분하거나 잠을 잘 수 없도록 무섭고 음란한 것을 보지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 잠시 보고 피곤하면 누워서 좀 보세요. 때때로 무의식적으로 잠들기도 하지만 책을 내려놓고 가장 편안한 자세를 유지하는 것이 좋다. 예를 들어, 어떤 사람들은 베개를 베고 자는 것을 좋아하고, 어떤 사람들은 엎드려 자는 것을 좋아한다. 자신의 가장 편안한 자세를 찾아 방금 책에서 읽은 내용을 회상한다. 점차적으로, 점차적으로, 당신은 잠들 것입니다. 。 。 。
잘됐네요.
장퍼렇게.