1, 식이섬유 많이 드세요. 식이섬유는 설탕과 기타 탄수화물로 인한 글리세린 트리에스테르수준을 어느 정도 낮출 수 있다.
2. 운동을 많이 합니다. 운동량을 늘리는 것은 글리세롤의 수준을 낮추는 효과적인 수단이다. 운동은 혈당과 인슐린 대사를 조절하는 데 도움이 되기 때문이다. 간에서 글리세린 트리글리 세라이드와 유리 지방산 매장량의 함량을 낮추면 근육이 트리글리 세라이드를 에너지로 분해한다.
3, 열량이 적다. 총 칼로리 섭취를 줄이든 운동을 통해 칼로리를 소비하든 체내의 글리세린 트리에스테르 수준을 낮출 수 있다.
4. 설탕을 적게 먹어요. 설탕 섭취를 제한하는 것, 특히 과당 섭취는 경미에서 중등까지 혈장 글리세린 트리에스테르를 증가시킬 수 있다. 과당은 일반적으로 사탕수수 (설탕 또는 흑설탕) 에서 나오는데, 이런 물질의 섭취를 제한하면 글리세린 수준을 효과적으로 낮출 수 있다.
5, 지방이 적다. 글리세린 트리글리 세라이드 수준이 800 mg/dl 을 초과 할 때 음식에서 지방 섭취를 제한하는 것이 트리글리 세라이드를 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. 포화지방산은 불포화지방산보다 높은 글리세린 트리에스테르혈증을 일으킬 가능성이 더 높다.
6. 술을 적게 마셔요. 어떤 농도의 알코올을 마시면 체내의 글리세린 트리에스테르 수치가 높아진다. 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 술을 마시면 글리세린 트리에스테르혈증의 위험이 현저히 높아진다.
전문가의 의견
(1) 환자가 검사 중에 글리세레탄이 높은 것을 발견하면 매일' 2 ~ 4 명' 이라는 원칙을 고수하고 3 개월 후에 검토해야 한다. 지표가 여전히 높으면 의사의 지도 아래 약물 개입을 통해 동맥경화, 관심병 등 질병의 발생을 줄일 수 있다.
(2), 식사 후 글리세롤 트리글리 세라이드를 검사해야합니다. 식후 글리세린의 상승은 관심병의 중요한 위험 요인이다. 즉, 식후 글리세린이 현저히 높아진 환자는 관심병에 걸릴 위험이 높아진다. 따라서 식사 후 글리세린 트리글리 세라이드 수치를 검출하는 것은 관상 동맥 심장 질환의 조기 예방 및 치료에 큰 의미가 있습니다.
위 내용을 참고하시겠습니까? 인민 건강망-글리세롤 트리글리 세라이드를 줄이는 방법? "2 ~ 4 대" 를 견지하다