다시마 외에 혈압에 좋은 음식은 무엇입니까? 고혈압은 더 이상 노인의 특허가 아니며, 20, 30 대 젊은이도 목표가 된다. 중국은 이미 세계적으로 유명한 고혈압 대국이 되었다. 이 병은 식사와 밀접한 관련이 있다. 고혈압을 멀리하려면 건강하게 먹어야 한다. 고혈압 후 무엇을 먹어야 혈압을 안정시킬 수 있는지 알아야 한다. 확실히 식탁 위에는 민간용 강압제라고 불리는 건강식품이 있습니다.

첫째, 소금을 적게 먹고 소금을 조절하는 것이 기본이다.

소금을 너무 많이 먹는 것은 세계가 인정하는 고혈압의 주범이다. 중국 3 억여 고혈압 인구의 60% 가 소금에 민감하다. 만약 이 사람들이 너무 많은 소금을 접하면, 그들은 다른 사람들보다 고혈압에 더 취약하다. 따라서 고혈압을 예방하려면 식용 소금의 적당량에 주의해야 한다. 고혈압이 있다면 소금을 적게 먹어야 한다. 신선한 야채와 과일은 칼륨이 풍부하다. 심혈관 의사는 고혈압 환자에게 하루에 적어도 한 근의 채소와 두세 개의 과일을 먹을 것을 건의한다. 예를 들어 냉이, 가지, 중공, 토마토, 과일, 바나나, 오렌지, 감 등 어두운 채소는 모두 칼륨을 보충하는 데 도움이 된다. 일부 고혈압 환자는 당뇨병을 앓고 있어 혈당 조절이 좋은 경우 사과, 키위, 유자 등 혈당치가 낮은 과일을 선택할 수 있다.

칼슘 보충은 뼈의 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 강압의 조수이기도 하다. 식이 칼슘 결핍으로 혈압이 높아지기 쉽다. 고혈압 환자는 유제품과 유제품에서 칼슘을 보충할 것을 권장하고, 일부 환자는 칼슘을 복용하는 것을 고려해야 한다.

둘째, 섬유질 음식을 자주 먹는다.

하루 20-35 그램의 조섬유를 섭취하다. 섬유질 식품은 고혈압에 네 가지 좋은 점이 있는데, 하나는 장의 움직임을 촉진하고 변비를 방지하며, 다른 하나는 식후 혈당을 낮추어 당뇨병을 조절하는 데 도움이 된다. 셋째, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증을 예방한다. 넷째, 다이어트를 통해 체중을 조절한다.

셋째, 단백질의 질을 높인다.

고혈압이 비계, 버터 등 고지방 음식을 먹지 말라고 요구하면 혈압의 악화를 가중시켜 혈관, 동맥이 죽상 경화되는 경향이 있다. 하지만 우유, 생선, 계란, 콩제품 등 양질의 단백질이 필요한 것은 모두 혈압을 조절하는 데 적합하다.