1, 한의학 식이요법
첫째, 위 지방 제거 방법 조정
비만은 주로 달콤한 지방이 너무 많기 때문에 기름진 지방이 먼저 배에 끼어 배, 시큼한 것, 비린내, 설태가 기름진 경우가 많다. 가능한 한 빨리 산사나무, 맥아, 라이무자 등의 약품과 위를 사용하여 소화를 도와야 한다. 이 초서에는 이미 이 약품에 기름 얼룩의 제거가 기재되어 있다. 삼선 () 보화환 () 과 같은 전통 처방제가 있는데, 특히 중의소아과 () 는 상용약으로 쓰인다. 시판되는 산사나무, 산사나무, 호손 만두는 달콤하고 맛있어서 휴대할 수 있어 먹기가 편리하다. 신선한 무는 날것으로 먹고 볶아 먹는 것이 모두 맑아서 가장 간단한 지방 감량 다이어트 식이요법이라고 할 수 있다.
둘째, 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거합니다.
비만인의 혈액에 지방이 너무 많으면 동맥경화, 특히 심뇌혈관 질환을 일으키기 쉽다. 활혈화제약은 관상동맥을 확장시켜 혈류를 늘리고 혈지를 낮추고 플라크 형성을 방지하며 그 퇴진을 촉진한다. 비만, 혈액 스테이시, 여성 폐경, 설태청자혈자, 활혈화 () 를 이용한 방법으로 살을 빼고 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 병을 치료할 수 있다는 것은 정말 두 세계의 아름다움이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하는 데 일반적으로 사용되는 약: 안젤리카, chuanxiong, 즉 고대 불교 손 흩어져, 좋은 혈액 순환 및 통증 조절, 첫 번째 선택입니다. 단삼은 심뇌혈관 질환을 치료하는 데 흔히 쓰이는 약이다. 백초 () 와 계혈등나무 () 는 활혈을 살리고 근육을 풀어주어 경락이 통하지 않는 사람에게 더 적합하다. 삼칠일, 민들레는 좋은 활혈진통작용이 있어 혈혈혈이 찌르는 사람이 많이 쓰인다. 시판되는 단삼보, 복방단삼보, 관심 1 레시피, 관심 2 호 레시피는 모두 활혈화, 혈지 감소 효능이 있다.
셋째, 넓은 가슴 가래법
한의문헌에는 뚱뚱한 가래가 많다는 말이 있는데, 분명히 비만의 가래탁을 가리키는 것, 즉 지방이 과다하다는 말이 있다. 임상적으로 비만자는 호흡 곤란, 흉민, 현기증, 구토, 메스꺼움, 설태기름기 등의 증상이 나타난다. 가래가 심하고, 조급하고, 화를 잘 내고, 화를 잘 내고, 혈압이 높아지고, 두통통증, 수면불안, 설태황느끼, 대변건조를 일으키는 사람들도 있다. 다양한 심혈관 및 뇌 혈관 질환. 이런 질병에 부딪히면 넓은 가슴화담법을 선택하는 것이 가장 적합하다.
상용약품은 과박 (), 고대 칭루 () 로, 넓은 가슴화담 () 의 주요 약이다. 상업적으로 판매되는 누루백은 오로지 이 약으로 만든 것으로, 혈지를 낮추고 관심병을 치료할 수 있다. 누루인은 윤장의 작용도 있어 가래불, 대변이 원활하지 않은 사람에게 특히 적합하다. 백색은 마늘로, 임상적으로는 늘 과와와 함께 쓰인다. 즉, 한나라 명의인 장중경은 과백탕으로 가슴 마비를 치료하고 수천 년을 이어온 것이다. 탱자와 껍데기 모두 가슴을 넓게 하고 가래를 녹일 수 있다. 진피 반하탕은 온담법으로 비만 가래가 젖고 놀라서 불면증을 치료하는 데 자주 쓰인다. 반여름은 두진탕의 주약으로 가래를 녹이고 구토를 멈추는 효능이 있다. 전통은 가래를 녹이고 습기를 제거하는 주방이다. 구토, 가래침, 기침가래, 현기증, 경계항진 등 다양한 가래증을 임상적으로 치료한다. 방자를 조사해 보니, 사실 온담탕이 퇴화한 것이다. 진피는 귤껍질로 향기가 향기로워 중리기와 가래를 녹여 혈지를 떨어뜨릴 수 있다. 시장에서 팔리는 진피매와 귤껍질은 정말 맛있고 식이요법으로 지방을 떨어뜨리는 좋은 제품이다.
넷째, 소간 이담법
담즙은 지방을 소화할 수 있다. 간염, 담낭염, 간담관 결석을 앓고 있는 사람들은 담즙 분비가 부족해 기름진 육류를 좋아하지 않는 경우가 많다. 만약 그들이 조심하지 않는다면, 과식은 질병을 일으킬 수 있다. 소간 이담법은 간담질환, 특히 지방간 환자에게 없어서는 안 된다. 나는 종종 이런 방법으로 좋은 결과를 얻는다.
흔히 볼 수 있는 소간리담약 (예: 진인) 은 한의사가 황달을 치료하는 특효약 () 로, 좋은 이담작용을 가지고 있다. 술, 강황, 강황은 같은 과에 속하며, 모두 소간 이담, 혈지 감소 효능이 있다. 그들은 늘 진인과 함께 사용한다. 시판백금환은 울금과 명반으로 만들어졌으며, 소간 이담, 혈지 감소, 가래를 녹이는 중성약으로 배석작용이 있다. 장작호소간산 (땔나무, 껍데기, 백초, 감초, 향첨부, 진피) 은 일반적인 처방제로 증상에 따라 가감할 수 있다. 결명자는 간명목을 맑게 할 수 있고, 차를 우려내면 자주 마시는데, 설사 간불, 혈지 감소 효능이 있다.
다섯째, 이뇨침투법
한의사는 젖은 성생 가래, 수분대사 장애는 혼혈이 쉽고, 청탁은 구분이 없고, 혈지가 높아진다고 생각한다. 이뇨침투법 저지방 다이어트가 가장 안정적인 방법이다. 비만 고혈압을 앓고 있는 한 환자는 매일 쉬지 않고 동과죽을 먹고 하루 세 끼를 먹는다는 말을 들었다. 본초 문헌 구름: 동과리수, 마른 사람이 꺼리는 기록이 있다. 환자는 동과죽을 먹은 후 매일 소변이 많아 하루에 5 ~ 6 회 증가한다. 한 달 후, 나는 5 킬로그램을 잃었고 혈압은 안정되었다. 나는 매우 기쁘다. 겨울호박씨와 동과껍질은 모두 달여 자주 복용할 수 있다. 마침 폐기물 이용을 따라잡았다. 설사 () 는 이수 침투 () 에 자주 쓰이는 약으로, 밀접한 연구에도 지질 강하 작용이 있다. 차나무 뿌리와 옥수수 수염은 모두 이뇨작용이 있어 모두 지방방지제로 쓸 수 있다.
여섯째, 완하제 방법
뚱뚱한 사람들은 대부분 몸이 건장하고 튼튼하다. 변비가 있다면 설사를 하는 방법을 사용하여 지방, 더러움, 혼탁을 배출해야 한다. 흔히 쓰이는 약물은 대황이 윤장완하제의 주약으로 혈지 감소로 살을 빼는 것이 매우 빠르다. Polygonum cuspidatum 은 설사를 멈출 수 있고, 혈액 정체를 제거 할 수 있으며, 대황에 이어 두 번째입니다. 하수우는 피를 기르고 장을 촉촉하게 할 수 있다. 혈액 결핍, 장 건조, 변비 비만인은 자주 복용할 수 있다. 상업적으로 판매되는 하수우는 바로 이 약으로 만든 것으로, 혈지를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 우수염우발뿐만 아니라 안티에이징, 노화를 늦추는 작용도 할 수 있다.
시중에서 파는 다이어트 차 중 일부는 주로 설사약이다. 비만인이 복용하면 심각한 설사, 몸무게가 즉시 줄어든다. 다른 종류의 다이어트 차 제제는 대부분 설사약이 있다. 고방치복령환 (청실, 반여름, 망질, 망질) 은 가래를 녹이고 비만인 사람의 손가락이 무감각해지는 것을 치료하며 고혈압 비만인 사람의 손가락에 무감각함을 치료하는 데 효과적이다.
2, 허벅지 고기 이완
허벅지 고기 이완의 원인
1, 근력 부족
허벅지 이완은 허벅지 근육력이 부족하고 근육이 힘이 없는 것은 허벅지 근육이 평일에 단련과 운동이 부족하기 때문이다. 특히 날씨가 추워지면서 여자들이 운동을 원하지 않고 근육력이 허벅지의 지방과 피부를 지탱할 수 없어 늘어져 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2, 부종
추운 날씨는 허벅지의 림프와 혈액순환을 악화시켜 부종 문제를 일으켜 허벅지를 잡아당겨 이완시킬 수도 있다.
이 다섯 가지 방법으로 허벅지 이완을 해결해 보세요.
첫 번째 그룹: 윗몸 일으키기 다리
우선 평지 하나, 요가 매트 하나, 침대 하나, 평평하게 누워 있습니다. 무릎을 배에 올리기 전에 두 손으로 무릎을 껴안고 약 15 초 정도 합니다. 그런 다음 두 발이 번갈아 가며 각 그룹마다 다섯 가지 동작을 한다. 이 동작은 발의 근육을 완전히 이완시키고 허벅지 앞뒤의 근육 선이 조여지는 것을 느낄 수 있다.
두 번째 그룹: 윗몸 일으키기 엉덩이
반듯이 누워 양손을 옆으로 눕히고 엉덩이는 허리, 엉덩이, 허벅지와 일직선을 유지하고 약 15 초 정도 긴장을 풀고 5 번 계속 한다. 이 동작은 허벅지 앞의 근육을 늘일 뿐만 아니라 추간 디스크의 통증을 개선하고 엉덩이 근육을 더욱 단단하게 한다.
세 번째 그룹: 수건 슬림 다리 방법
무릎을 들어 다리를 구부리고 발바닥에 수건을 깔고 손으로 수건의 양쪽 끝을 당긴 다음 발을 들어 올리고 다리를 최대한 곧게 펴서 허벅지 근육을 충분히 늘입니다.
네 번째 그룹: 포옹 다리 압력 법.
태블릿에 앉을 때는 발이 발바닥과 맞물려 무릎이 가능한 한 아래로 눌려 머리와 등을 발바닥으로 천천히 눌러줍니다. 머리를 누르지 말고 등을 아래로 누르는 것을 잊지 마세요! 이렇게 하면 허벅지 안쪽의 근육을 조일 수 있다. 두 다리 사이에 틈이 생기려면, 반드시 이 동작에 의지해야 한다!
다섯 번째 그룹: 무릎 굴곡 방법
앉은 후 발을 감는 동작을 하고 오른발을 왼발에 얹고 양손으로 무릎을 껴안은 다음 등을 누르고 고개를 숙입니다. 등을 되도록 다리에 붙이는 것을 잊지 마세요. 가족이나 남자친구의 손으로 등을 눌러도 된다. 등 밑에 눌렀을 때 허리를 다칠 가능성은 거의 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 허리명언) 그런 다음 왼쪽과 오른쪽 발이 번갈아 가며 각 동작 그룹마다 5 번 반복하여 허벅지 바깥쪽의 근육을 조입니다.