1, 과식하지 마세요.
요즘 많은 사람들이 폭식을 좋아하는데, 이것은 매우 나쁜 생활 습관이다. 과식은 우리 몸을 빠르게 살찌게 할 뿐만 아니라 인슐린의 부담도 증가시킨다. 만약 우리가 오랫동안 이런 나쁜 습관을 가지고 있다면, 당뇨병을 일으키기 쉽다. 그래서 우리가해야 할 일은 규칙적인 식단을 유지하는 것입니다. 나는 모두가 7 ~ 8 분의 1 만 먹을 것을 제안합니다. 칠팔분배부르다는 느낌은 먹을 때 좀 더 먹을 수 있다고 생각하고, 먹지 않을 때는 팔분배부르다는 것이다.
2. 밤을 새워 탐식하지 마라.
많은 당뇨병 환자들은 자신의 휴식 습관과 직접적인 관계가 있다. 밤을 새우고 어둠을 탐내는 것은 물론 인슐린 분비를 포함한 우리 몸의 모든 내분비 장애를 초래할 수 있기 때문이다. 그러므로 우리가 지금 공부하거나 일하는 것이 얼마나 중요하든 간에, 밤새움과 탐욕을 피하려고 노력해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 좋은 휴식을 취하는 좋은 습관을 길러야 좋은 몸을 가질 수 있다. 질병에서 벗어나는 것은 우리의 일 공부만큼 중요하다.
3. 스포츠를 강화하다.
당뇨병이라도 의사는 그에게 가능한 한 적절한 신체 운동을 유지하라고 말한다. 그에 상응하는 신체 운동은 체내 내분비를 조절하고 비만이나 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 특히 질병이 없는 친구들에게 질병을 예방하려면 운동을 꾸준히 해야 한다. 만약 우리의 시간이 촉박하다면, 나는 네가 매일 30 분씩 빨리 가거나 조깅을 할 것을 건의한다.