기분을 개선할 수 있는 방법이 있나요? 많은 사람들이 생활에서 어려움이나 고민을 겪으며 기분에 영향을 미치고 정서 불안정을 초래할 수 있다고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 그러면 어떻게 하면 그들의 기분을 개선할 수 있을까? 다음으로 저와 함께 가보겠습니다.

기분 1 감정 변화를 개선할 수 있는 방법은 우리의 일상생활에서 정상적인 것이다. 기분이 좋을 때, 나쁜 일이 있어도 웃어넘길 것이다. 하지만 우리가 기분이 좋지 않을 때 지나가는 개미 한 마리가 우리를 화나게 할 수도 있다.

나쁜 기분은 마치 악마와 같다. 너의 머리를 혼란스럽게 하고, 보는 것은 모두 어두운면과 불쾌한 면이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이런 나쁜 감정의 번식과 지배는 충동적으로 화를 잘 내고, 결국 일을 망쳐 버리고, 심지어 자신을 해치게 할 뿐이다.

1, 음악 듣기

음악은 정말 사람의 기분을 조절하는 방식이며, 이미 과학적으로 입증된 아름다운 음악은 사람의 마음을 개선하고 청자의 마음을 진정시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언) 그래서 많은 정신과 의사들은 환자를 치료할 때도 음악 요법을 사용한다.

그래서 기분이 좋지 않을 때, 아름다운 음악, 특히 가벼운 음악으로 기분을 개선할 수 있다.

음악은 인생에서 가장 큰 행복이다. 음악은 삶의 맑은 흐름이다. 우선, 기질을 키우는 용광로입니다. -시안 싱 하이

2. 친구와 채팅합니다

하소연은 일종의 카타르시스다. 일종의 석방이다. 찾기 위해 사람의 일생은 항상 불쾌한 일을 겪고, 싫어하는 사람을 만난다. 우리의 감정을 통제할 수 없게 만드는 폭발점입니다. 이럴 때, 너는 더 좋은 친구를 찾아 하소연할 수도 있다. 친구의 이해와 지지는 인정받은 후 몸과 마음을 편안하게 해 주기 때문에' 토하는 것이 빠르다' 는 성어가 있다.

지금도' 담을 하소연하다',' 토해내다' 와 같은 것들이 있어 하소연과 위로를 모두 받을 수 있다. 이들은 사람들이 감정을 조절하는 방법을 찾고, 모든 나쁜 감정을 풀어주고, 긍정적인 자신을 계속 찾을 수 있도록 하기 위한 것이다. (알버트 아인슈타인, 자기관리명언)

좌절을 당하고, 분노와 좌절을 느낄 때, 친한 친구에게 한 번 알려주면 상담을 받을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 친구명언) 그렇지 않으면 이런 정체는 사람을 구역질나게 한다. 베이컨

3. 네가 좋아하는 일을 해라.

게임을 하거나, 영화를 보거나, 음식을 먹는 등 자신의 취미를 찾는다. 부정적인 감정이 있을 때, 자신이 좋아하는 일을 하고, 부정적인 감정을 옮기고, 나쁜 일이나 사람을 잠시 생각하지 않도록 선택할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 너도 밖에서 산책을 할 수 있다. 요컨대, 부정적인 느낌을 주는 것에서 멀리 떨어져 있다. 일에 관여하지 않고 자신이 좋아하는 일을 즐기는 것도 기분을 개선하는 데 도움이 된다.

그러나 모든 일에는 한계가 있어야 한다. 게임을 너무 많이 하면 건강에 영향을 주고 많이 먹으면 살이 찌기 쉽다!

자신이 좋아하는 일을 하는 사람은 아름답다-영화' 나비'

4. 땀을 흘리는 일을 한다.

스스로 땀을 흘리게 하는 것도 부정적인 감정을 줄일 수 있다. 춤을 추고, 뛰고, 요가를 하고, 몸의 모든 세포를 활성화시키고, 나쁜 생각을 땀과 함께 증발시킬 수 있다.

사실 땀을 흘리는 것도 일종의 발설방식이다. 드라마 속 주인공은 기분이 좋지 않을 때 스쿼시나 암벽 등반을 자주 한다. 이런 방식은 그들의 불만을 잘 터뜨리고, 땀을 흘린 후의 마음을 진정시키고, 자신의 감정을 더 잘 통제할 수 있게 해준다.

5. 노래 불러요

노래도 긴장을 푸는 가장 좋은 방법이다. 이런 방식은 내가 가장 좋아하는 방식이다. 왜 단독으로 나열해야 하는지 노래는 음악과 말을 결합하기 때문이다. 만약 네가 하소연할 사람이 없다면, 너는 노래를 부를 수 있고, 너는 집에서 노래를 부를 수 있다.

너는 노래처럼 말할 수도 있고, 큰 소리로 비명을 지를 수도 있다. 간단히 말해서, 당신은 즐겁게 노래를 부르고, 나쁜 감정을 모두 불러낼 수 있다. 이렇게 하면 자신의 부정적인 감정을 잘 조절할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

저는 저입니다. 색깔이 다른 불꽃놀이 한 송이입니다. 하늘은 넓기 때문에 가장 강한 거품을 만든다. -린.

6. 울다

어쩌면 당신은 이것이 감정을 조절하는 방식이 아니라 감정에 의해 통제되는 반응이라고 생각할지도 모릅니다. 그럼 네가 틀렸다. "울다" 는 것은 통제력을 잃는 것이 아니라, 오히려 일종의 누설이다.

한 노래는 "남자가 우는 것은 죄가 아니다! 클릭합니다 우는 것은 여자의 특허가 아니다. 눈물로 마음속의 슬픔을 잠기게 하고, 생활은 계속될 것이다. 모든 것이 다시 시작될 수 있다.

원래 이 세상에는 이런 감정이 있었는데, 울어야만 표현할 수 있었다. 카누

7. 자신을 한가하게 하지 마라

누설할 시간도 없고,' 평온함' 을 찾아 방종할 시간도 없다면, 자신을 바쁘게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 집안일을 하든 일을 하든 손이 한가하지 않으면 뇌는 소란을 피울 시간이 없다. 바쁜 것도 기분을 조절하는 좋은 방법이다. 만약 당신이 한 가지 일에 전심전력으로 몰두한다면, 당신의 고민과 나쁜 감정은 시간이 지남에 따라 슬그머니 빠져나갈 것입니다!

8. 즐거운 일과 당신을 기쁘게 하는 사람을 생각해 보세요.

우울할 때, 즐거운 일을 생각하거나, 당신을 기쁘게 하는 사람처럼, 나쁜 감정을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

기분이 좋지 않을 때 아들을 생각하고 있는데, 그는 작고 부드럽다. 내가 그를 생각할 때, 모든 피로와 고민은 모두 잊혀졌다!

쉽게 자신을 슬프게 하지 마라. 시간이 있을 때 즐거운 일을 많이 생각해 보세요. 결국, 그것은 당신의 수명과 직접적으로 관련이 있습니다. 무명

9, 책을 읽다

독서도 감정을 푸는 좋은 방법이다. "심령계탕" 이나 "성장이야기" 같은 것을 보고, 책의 바다를 헤엄쳐 다니며, 모든 나쁜 감정을 날려버릴 수 있다!

그리고 책을 읽는 또 다른 장점은 자신의 마음을 진정시킬 수 있다는 것이다. 모든 사람은 다른 사람의 삶과 자신을 비교하는 것을 보고 비교에서 자신이 약간의 성장을 느꼈다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 자신감명언)

책과 함께, 결코 한숨을 쉬지 않는다-로만 롤랜드

10, 자

이런 방식은 내 친구가 쓸 수 있는' 연극' 이다. 그녀가 기분이 좋지 않은 한, 그녀는 누워 있어도 잠을 잘 것이다. 그녀는 뇌가 혼란스러운 상태에 있는 한 슬픔을 느끼지 않고 깨어나면 머리가 맑다고 말했다. 이것도 좋은 방법이다.

요컨대, 이 방법들은 너의 머리를 냉정하게 하고, 머리를 맑게 하는 것이다!

사실 감정을 조절하는 방법은 여러 가지가 있다. 심리학자들은 한 사람이 항상 자신을 상상하거나 자신이 어떤 심정에 처해 있다고 가장할 때 이런 심정이 정말 현실이 될 수 있다고 말했기 때문에' 기분이 좋은 척' 이라는 방법도 들어 본 적이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그래서 가끔은' 자신이 기분이 좋은 척' 을 시도해 볼 수도 있고, 기분이 좋으면 멀지 않을 때가 있다.

생활 속에서 우리도 자신의 감정을 정확하게 직면해야 한다. 좋든 나쁘든 우리가 나쁜 감정에 빠질 수 있다는 것은 이해할 수 있다. 결국 우리 인간은 감정이 있는 동물이기 때문에, 관건은 우리가 어떻게 이런 기복을 조절하고 통제하는지 보는 것이다. 나쁜 기분이 당신을 부정적으로 만들 뿐만 아니라, 당신의 삶과 주변 사람들에게 영향을 줄 뿐만 아니라, 당신의 생명을 심각하게 위태롭게 할 수 있기 때문입니다.

어떻게 해야 기분을 개선할 수 있습니까? 2 표창을 하다.

다른 사람을 칭찬하는 데는 비용이 들지 않지만, 다른 사람과 자신에게 좋은 경험을 가져다 줄 수 있다.

많이 웃다.

기분이 안 좋을 때 미소 짓는 것을 잊지 마세요. 자신에게 미소를 지으면, 너는 가질 가치가 있다.

적극적인 계획을 세우다.

종이 한 장을 꺼내서 당신이 하고 싶은 일을 적어 주세요.

그리고 아래에 행동 절차를 적어 주세요. 그런 다음 행동하여 첫 걸음을 내딛습니다.

창밖의 푸른 하늘이나 아름다운 풍경 사진을 보세요.

평온하고 아름다운 것은 기분을 개선할 수 있다.

행복을 선택하고 행복하게 생활에 직면하다.

어쩌면 그렇게 하기가 어렵다고 생각할지 모르지만, 어떤 사람들에게는 이것이 그들의 생활 방식입니다.

그들은 행복을 선택했다. 그래서 그들은 항상 사람들에게 매우 낙관적인 느낌을 준다. 모두가 그들과 어울리는 것을 좋아한다.