이번 호는 작고 아름답다. 간과하기 쉬운 질병에 대해 이야기하고 싶습니다. 점점 더 많은 사람들이 알츠하이머병으로 고통받고 있습니다.
알츠하이머병은 매우 무서운 상황이다. 가장 가까운 사람이 그들 앞에 있지만, 그들은 너를 모르기 때문에 알츠하이머병을 알고 예방하는 것이 중요하다.
알츠하이머병, 일명 알츠하이머병 (AD) 은 보이지 않는 발병의 진행성 신경 퇴행성 질환이다. 임상적으로 기억장애, 실어증, 실어증, 실증증, 시각공간기술장애, 집행기능장애, 인격행동변화 등' 종합치매 표현' 으로 나타나는 원인은 아직 명확하지 않다.
알츠하이머병은 심뇌혈관 질환과 암에 이어 노인의 건강에 영향을 미치는' 네 번째 킬러' 다.
전 세계 알츠하이머병 환자는 2400 여만 명으로 평균 7 초마다 1 명 늘었다. 우리나라 알츠하이머병 환자는 전 세계 총 환자 수의 약 1/4 를 차지한다. 매년 평균' 30 만' 사례가 추가된다!
그리고 알츠하이머병은 점점 더 심각해지고 있다. 치매는 더 이상 노인의' 특허' 가 아니다. 우리는 매우 무서워서 알츠하이머병을 멀리하고 우리의 아름다운 추억을 간직하고 싶다. 우리는 시간의 흐름을 막을 수는 없지만,' 양질의 영양' 으로 노화의 진행을 늦출 수 있다.
미연에 예방하는 것이 가장 좋다. 모두들 이러한 양질의 안티에이징 영양을 잘 이해해야 한다.
자유기반과 노화 이론의 창시자인 데넘 하만은 인간의 일생에서 신체의 세포가 각종 불안정한 화학 물질에 의해 공격당할 것이라고 생각한다. 이 물질들은' 산소자유기' 라고 불린다.
자유기반은 신경세포의 나무돌기를 수축시키고, 시냅스 구조가 사라지고, 정보 교환 능력을 크게 떨어뜨린다!
사람이 결국 자유기 상해와 지능 저하를 받는 정도는' 개인 방어 시스템이나 항자유기 방어 시스템의 안정성' 이 강한지에 달려 있다.
과일 야채 등 식품에는 비타민 A, C, E 가 풍부하게 함유되어 있어' 항산화철 삼각형' 을 형성하여 자유기가 뇌조직에 미치는 손상을 줄이고 뇌내 지방갈소의 발생을 줄인다.
실험에 따르면 체내 항산화제 함량을 늘리고 항산화 활성을 높이면 노인동물의 기억 상실을 예방하고 역전시킬 수 있으며, 심지어' 인간 알츠하이머병의 진행을 늦출 수 있다' 고 밝혔다.
중국 주민식사 가이드는 성인이 하루에 채소 300-500 그램과 과일 200-350 그램을 섭취해야 한다고 제안했다.
중국 영양학회의 자료에 따르면 중국인들은 하루 평균 채소 276 그램을 섭취하고 과일은 적고 45 그램에 불과하다. 이 수치는 인체의 정상적인 수요를 만족시킬 수 없다. 노인의 씹는 능력이 떨어지기 때문에 과일과 채소의 섭취도 부족하다.
뇌의 아연 분포는 단백질과 유사하며 기억을 담당하는 기능성 피질과 해마체 중 아연 함량이 가장 높다. 아연은' 핵산 합성과 단백질에 필요한 효소' 의 중요한 성분으로 아연이 부족할 때 단백질 합성이 줄어든다.
아연 결핍은 뇌 조직의 수초 형성을 지연시켜 신경전달물질의 반응능력을 감소시킬 수 있다.
65 세 이상 사람들은 철분이 부족하면 인지장애가 발생하며, 철분 결핍은 뇌 기능과 가장 밀접한 관계가 있다.
뇌 조직에서 철분 함량이 가장 많은 것은 기저신경절로,' 각종 감각 자극을 받아 신체 운동 기능을 조절하는 것' 과 관련이 있다.
철은 헤모글로빈을 합성하여 뇌에 산소를 공급할 수 있을 뿐만 아니라, 수초 형성을 촉진시킨다. 철분 결핍은 다양한 효소의 활성성과 신경전달물질의 전달에 영향을 주어 인지능력과 주의력을 떨어뜨릴 수 있다.
똑똑한 지방DHA' 는 Omega-3 불포화지방산 가문의 중요한 대표다. Omega-3 불포화지방산은 건강에 매우 중요한 다불포화 지방산으로 뇌세포 증식, 신경섬유 확장, 시냅스 형성의 중요한 영양물질이자 뇌와 망막의 중요한 성분으로, 인간의 대뇌피질에 20% 까지 함유되어 있다.
DHA 결핍은' 뇌 기억과 학습능력' 에 직접적인 영향을 미친다.
인지질은' 뇌의 고급 뉴로 영양소' 라고 불린다. 뇌에는 수많은 신경세포가 연결되어 있는데, 신경흥분은 신경세포 사이를 가로지르는 신경전달물질 (아세틸콜린) 을 통해 전달된다.
이 전송기를 사용하면 뇌세포가 감각과 기억을 형성할 수 있다. 포스파티딜콜린은 인지질의 중요한 관능단으로 신경전달물질 (아세틸콜린) 의 원료 제공자이다. 풍부한 인지질은 충분한 신경전달물질을 보장하여 정보를 더 빨리 전달하고, 기억력을 높이고, 뇌를 풍부하게 한다.
단백질은 뇌세포의 주요 성분 중 하나로 지방에 이어 뇌 무게의 30 ~ 35% 를 차지한다.
단백질의 결핍은 피질 세포의 원생질과 염색체 감소를 초래하여 신경계에 손상을 입히기 쉬우며' 복잡한 지능 활동' 에 종사하는 능력에 영향을 미친다.
단백질은 뇌세포의 흥분과 억제 과정의 주요 물질 기초이다. 아미노산은 단백질의 대사 산물로, 어떤 경우에는 중추신경전달물질의 합성에 영향을 미치고 행동에 잠재적인 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 라이신이 부족할 때 신경계 장애와 장애가 발생할 수 있습니다. 콩단백질은 라이신이 풍부하고, 계란, 우유, 생선생물의 영양가가 높아 이용하기 쉽다.
뇌는 어떤 기관보다 탄수화물 (포도당) 을 더 많이 소비한다. 아무 일도 하지 않는 날에도 뇌는 총 포도당 섭취량의 40% 를 소모한다. 공급이 부족하면 피곤함, 짜증, 현기증, 집중력 저하, 건망증, 우울증, 심지어 공격성을 느낄 수 있다.
정제된 탄수화물을 섭취하는 것은 뇌 기능에 좋지 않다. 뇌가 잠재력을 최대한 개발할 수 있도록 곡물, 채소, 콩류, 렌즈콩, 과일 등을 많이 먹는다. ,' 장기간 정제된 탄수화물 음식과 저탄수화물 음식' 은 사고와 인식에 부정적인 영향을 미친다.
다음 행동은 또한 당신과 당신의 가족이 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
■ 술을 제한하여 담배를 끊고 자주 야외 활동에 종사한다. 생활 내용을 풍부하게 하고, 즐거움을 유지하고, 다양한 취미를 키우고, 사회에 광범위하게 접촉한다.
■ 눈병, 귀병을 조기에 예방하고 치료하며 시력이나 청력 문제로 인한 의사 소통이 원활하지 못하다.
■ 당뇨병, 갑감, 간 손상 예방, 심혈관 질환, 외상성 뇌 손상 예방, 정기 검진을 통해 원발 발병을 적극적으로 치료한다.
■ 균형 잡힌 영양: 고지방, 고 콜레스테롤을 통제하고 양질의 단백질, 미네랄, 다양한 비타민, 항산화 영양소의 섭취를 보장해야 한다.
■ 따뜻한 가정 환경을 조성하고 노인의 정신적 필요에 관심을 갖는다.
가급적 많이 귀가하고, 능력이 있으면 단계적으로 가족을 데리고 함께 살 수 있다. 오직' 누군가와 함께' 해야만 이 제안들이 더 잘 실현될 수 있다.
가장 오래가는 따뜻함은 내가 여기 서 있다는 것이다.
네가 나를 기다리고 있다는 것을 알고 있다.
이상.
오늘의 나눔은 여기서 끝난다. 다 보고 나면 정신을 차리고, 즉시 행동하여 당신과 가족의 건강을 보호할 수 있기를 바랍니다!