1, 나쁜 수면 자세 (수면 자세)
일반적으로 앙와위 자세는 코를 골기 쉬우며, 옆으로 눕거나 엎드리는 자세는 코를 골는 발생을 줄일 수 있다.
2. 과로와 음주
피로와 음주 후에는 잠을 잘 때 코를 골거나 코를 골는 증상이 더 뚜렷해지는 경우가 많은데, 이는 어른들 사이에서 더욱 흔하다.
3. 비만
뚱뚱한 사람은 부드러운 입천장이 느슨해지고, 부드러운 입천장이 비대해져서 인두강이 좁아지고 코를 골기 쉽다.
4. 염증 감염
염증 감염은 코 점막 붓기, 인두 붓기, 아데노이드 또는 편도선 충혈 붓기를 일으켜 상부 호흡기 차단을 가중시키고 코를 골거나 가중시키는 등의 증상을 유발할 수 있다.
5. 유전적 요인
유전적 요인은 인체의 생리구조의 발육과 아동기의 특정 질병에 대한 감성과 관련이 있다. 그래서 코를 골기 쉬운 증후군은 인종, 가족과 관계가 있다.
확장 데이터:
잠을 자고 코를 골면 네 가지 방법이 효과적으로 완화된다.
1, 옆으로 누워 자는 자세를 취한다.
평소 윗몸 일으키기는 코를 골고 옆으로 눕는 것이 훨씬 나을 것이다. 평평하게 누우면 혀와 턱이 처지고 호흡기를 막고 코를 골기 때문이다. 그래서 코를 골는 것을 완화하기 위해 옆으로 자야 할 필요가 있다.
2. 다이어트
과체중인 사람은 코를 골기가 더 쉽다. 비만은 각 기관의 부담, 특히 심폐기능을 증가시켜 호흡곤란, 코가 막히는 것처럼 보이게 하기 때문이다. 그리고 비만인 사람은 목 지방이 너무 많아 호흡기가 무너져 코를 골게 된다. 살을 빼면 몸이 가벼워지고, 목은 지방에 압박을 받지 않아 자연스럽게 코를 골지 않는다.
3. 담배를 끊고 술을 끊고 좋은 생활 습관을 길렀다.
담배를 피우고 술을 마시면 인두 근육이 이완되어 코를 골게 된다. 나쁜 생활습관은 또한 사람의 저항력을 떨어뜨려 비만을 일으켜 코를 골는 증상을 가중시킨다. 담배를 끊고 술을 끊고, 나쁜 습관을 고치는 것은 코를 골는 것을 예방하는 데 매우 효과적이다.
4. 제때에 치료를 받으십시오
수면 무호흡 증후군을 앓고 있는 사람은 잠을 잘 때 목이 막히고, 호흡기가 좁아져서 무호흡증이 생기고, 심지어 생명이 위태로워질 수도 있다. 코를 점점 더 심하게 골고 병의 원인을 찾을 수 없다면, 가능한 한 빨리 의사를 만나 병리 원인을 제거해야 한다.
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