붕괴될 때가 되면 누설한다.
우리가 감정을' 통제' 하기 전에, 먼저 감정을 다시 한번 알아봅시다.
우리는 야수가 될 수 없다' 에서 심해 수정은' 모든 사람이 필요로 하는 사람' 이 되고 싶어 직장에서 자신의 감정을 억누르고 있다.
감정은 개인에게 보호 의의가 있다. 모든 감정에는 우리가 내면의 필요를 이해하는 데 도움이 되는 기능이 있다.
우리가 화를 낼 때, 분노는 우리에게 해로운 경험을 거부하거나 멀리하라고 일깨워 준다.
우리가 행복할 때, 행복은 우리가 다른 사람들과 안전한 관계를 맺는 데 도움이 될 수 있다.
우리가 슬플 때, 이런 감정은 내면의 일부 고통이 안전한 석방 경로를 필요로 한다는 것을 일깨워 준다.
잠깐만요.
감정은 좋고 나쁨의 구분이 없다. 파괴적인 것은 우리가 감정 전달의 수요를 거부하거나 부적절한 관리를 했다는 것이다.
다른 상황에 직면하여, 우리는 서로 다른 심리적 자원을 동원할 것이다. 사람마다, 장면마다, 느끼는 스트레스가 다르고, 전근의 대응 방식도 달라 대응 방식도 다르다.
감정을 표현하는 네 가지 수준
감정 표현에는 낮음부터 높음까지 몇 가지 수준이 있다.
첫 번째 관문, 신체 표정.
왜 암, 고혈압, 위궤양, 면역체계 질환과 같은 많은 심신 질환이 생리질환이지만 항상 심리와 관련이 있는가?
이러한 질병의 배후에는 종종 감정을 표현할 수 없는 스트레스가 있기 때문이다.
감정을 표현할 수 없을 때, 그것은 단순히 사라지는 것이 아니라 체내의 각종 스트레스 산물이 되어 신체 기관을 공격하고, 결국 질병의 형태로 표현되며, 심리학적으로 신체화라고 부른다.
두 번째 수준, 행동 표현.
한 사람이 급하면 컵을 들고 넘어진다. 이것은 그의 행동으로 그의 감정을 표현한 것이다.
행동표현은 팔다리 표현보다 더 성숙합니다. 행동으로 감정을 표현할 때는 당사자가 느낄 수 있고, 팔다리로 표현할 때는 그 감정의 존재를 분명하게 느끼지 못할 때가 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행동명언)
행동으로 감정을 자주 표현하는 사람은 생활에서도 여러 가지 파괴적인 결과를 겪게 된다. 예를 들어 인간관계는 매우 긴장되고 있다. 왜냐하면 ta 는 자신의 감정을 명확하게 묘사할 수 없고, 다른 사람도 ta 를 잘 이해할 수 없기 때문에, ta 는 자신의 감정을 느끼고 표현하기가 더 어렵고, 이해와 도움을 받기도 어렵다. 천천히, 주변 사람들과의 관계는 파괴될 수 있고, 주변 사람들은 상처를 느낄 수 있다.
세 번째 수준, 언어 표현.
이것은 비교적 성숙한 표현이다.
우리가 명확하게 글로 자신의 감정을 표현할 수 있을 때, 적어도 우리가 감정, 관계의 안전성 평가, 조직어 표현 등 내재적인 심리 과정을 거쳤다는 것을 설명할 수 있다. 이 과정은 결코 간단하지 않기 때문에 글로 감정을 표현하는 것은 쉽지 않다.
많은 사람들이 말로 표현할 수 없는 것은 관계에 대한 안정감이 부족하기 때문에, 차라리 참느니 표현하려 하지 않기 때문이다. 참은 결과는 자신을 다치게 하는 것이 아니라, 폭발하여 상대를 다치게 하는 것이다.
동적 (정신분석) 심리상담의 중요한 일 중 하나는 방문자가 말로 표현할 수 있는 능력을 개발하도록 돕는 것이다. 일단 말로 표현할 수 있고 스트레스가 풀릴 수 있게 되면 행동으로 표현하거나 몸을 다치게 할 필요가 없기 때문이다.
네 번째 수준, 상징적 표현.
이것은 지진으로 집을 잃은 아이들, 블록으로 집을 짓고 뜯어서 다시 짓는 것과 같은 성숙한 표현이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 이 과정에서 아이들은 집을 잃고 재건하는 것에 대한 그들의 감정을 상징적으로 표현했다.
참, 게임은 아이의 건전한 인격을 키우는 데 매우 의미가 있다. ) 을 참조하십시오
감정을 관리하기위한 다섯 가지 구체적인 제안
우리가 감정의 역할에 대해 충분한 이해를 할 때, 다음에 우리에게 필요한 것은 감정을 경험하고 감정을 이해하는 능력이다. (존 F. 케네디, 감정명언) 우리가 감정에 익숙하고 풍부할수록 감정을 관리하는 능력이 강해진다.
좋은 감정 관리 능력도 우리 안에서 자신과 타인을 대하는 태도에서 비롯된다. 우리가 자신을 사랑할 능력이 있을수록, 다른 사람을 사랑할 능력이 더 많아진다. 우리의 인격에서 생명에 대한 충분한 수용과 존중이 있을 때, 우리도 자신의 감정을 관리하는 더 좋은 방법을 선택할 수 있다.
감정 관리와 관련하여 몇 가지 간단한 기술을 사용해 볼 수 있습니다.
1. 인간관계에서 듣기는 말하는 것보다 더 중요하다. 문자 뒤의 정서에 더 많은 주의를 기울여라, 문자 그대로의 뜻에 방해받지 마라. 그리고 * * * 감정 경청은 그 자체로 좋은 인간관계를 구축하는 데 도움이 된다.
2. 감정을 먼저 처리한 다음 일을 처리한다. 감정적으로 일을 처리하지 않도록 하여 일을 더 악화시키다.
3. 감정이 통제불능이 될 때가 되면 먼저 자신을 멈추고 수십 번을 말하고 나서 이야기한다. 많은 경우, 감정은 그렇게 해롭지 않다.
4. 상대방에게 아무 말도 하지 않고 이해할 수 있기를 기대하지 않고 직접 자신을 표현하려고 노력한다. 이런 기대는 쌍방에 좌절감을 가져다 줄 수밖에 없다.
가장 중요한 것은 자신의 개성을 키우는 것입니다. 사람의 인격이 건강할수록, 그는 자신을 존중하고, 다른 사람을 존중하고, 자신에게 충성할 수 있는 능력이 더 많아진다. 한 사람이 자신에 대해 진실할수록 다른 사람과의 관계는 쉬워진다.
우리 자신의 감정을 영원히 부드럽게 안아주길 바랍니다.