일과 휴식 시간을 적절히 조정하고, 체육 단련 시간을 설정하고, 늘 신경을 이완시킨다.
어떻게 하면 정신적 스트레스를 완화하고 없앨 수 있습니까?
스트레스 해소 방법: 집에 돌아온 후 5 분 동안 큰 소리로 외치며 원망을 털어놓는다. 소파에 앉아서 가벼운 음악 15 분 동안 조용히 들으면 훨씬 편할 겁니다. 아니면 가족이나 친한 친구에게 불만을 털어놓거나 벗어날 수 있습니다. 심리적 조정을 통해 비슷한 상황을 정확하게 다루고 자신을 행복하게 해 줄 수 있기를 바랍니다.
평소 음악을 많이 듣고 아름다운 음악으로 정신적 피로를 풀어야 한다. 경쾌하고 편안한 음악은 정서를 키우고 아름다운 경치를 감상할 수 있을 뿐만 아니라, 사람의 정신을 효과적으로 완화시킬 수 있다. 웃음은 정신적 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법이기 때문에 고민을 잊고 자주 웃을 수 있다. 너도 의식적으로 생활 리듬을 늦추고 여러 가지 복잡한 일을 냉정하게 처리해야 한다. 일을 잘못하더라도 자책하지 마라. 이는 사람의 심리적 균형에 유리하고 사람의 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다. 용감하게 현실을 직시하고, 아저씨가 자신의 능력이 제한되어 있고, 일을 제대로 처리할 수 없다는 것을 인정하게 하지 마라.
친구를 사귀고, 자주 친구들과 이야기를 나누고, 마음을 털어놓는 교류나 하소연을 하면, 사람들 사이의 우정과 신뢰를 증진시킬 수 있을 뿐만 아니라, 편안함을 느끼게 해 줄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언)
나는 내가 스트레스를 경감하고, 기운을 북돋우고, 슈창, 신체건강, 좋은 마음으로 우정을 증진시키고, 일이 순조롭고, 생활이 즐겁다고 믿는다!