휴식과 활동제한: 급성기에는 휴식이 중요하며 요추 추간판에 대한 스트레스를 줄일 수 있다. 그러나 과도한 휴식은 회복에 불리하고, 적당한 활동은 회복에 유리하다. 장시간 앉아 있거나 서 있는 것과 같이 오랫동안 같은 자세를 유지하는 것을 피한다.
2. 물리치료: 물리치료에는 찜질, 냉찜질, 마사지, 견인, 재활운동이 포함됩니다. 뜨거운 압축은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 냉찜질은 통증을 가라앉히고 붓기를 가라앉힐 수 있다. 마사지는 근육 긴장과 통증을 완화시킬 수 있다. 견인은 요추 추간판의 압력을 줄일 수 있다. 재활 운동은 요근을 증강시켜 요추의 안정성을 높일 수 있다.
3. 약물 치료: 일반적으로 사용되는 약으로는 비스테로이드 항염제 (예: 부프로펜, 아세트아미노페놀) 와 근육 송약 (예: 메틸산소 클로프민) 이 있다. 이 약들은 통증과 염증을 완화시킬 수 있다.
4. 수술치료: 보수치료가 무효이고 증상이 계속 심하면 수술치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 수술의 목적은 요추 추간판의 신경근 압박을 줄이는 것이다. 흔히 볼 수 있는 수술 방법은 요추 디스크 절제술과 식골 융합술을 포함한다. 치료 이외에, 다음은 요추 디스크 돌출에 대한 몇 가지 유지 보수 제안입니다.
좋은 자세와 자세를 유지하다: 장시간 앉아 있거나 서 있는 것과 같이 오랫동안 같은 자세를 유지하는 것을 피한다. 올바른 자세와 자세는 요추 디스크 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.
2. 허리 근육 강화: 적당한 운동과 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 요추의 안정성을 높입니다.
3. 체중 조절: 과체중은 요추 디스크 부담을 증가시키고, 체중 조절은 요추 디스크 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
4. 과로를 피하라: 장시간 무거운 짐이나 격렬한 운동을 피하여 요추 디스크 손상을 가중시키지 않도록 한다.
5. 자세와 동작에주의를 기울이십시오: 일상 생활에서 올바른 자세와 동작을 유지하고 허리 비틀림이나 과도한 스트레칭을 피하십시오. 위의 건의는 참고용으로만 제공되며, 구체적인 치료와 관리 방안은 의사의 조언과 개인 상황에 따라 결정해야 합니다.