1. 양질의 단백질 섭취가 충분하다.
단백질에는 다양한 인체 활동에 필요한 아미노산이 함유되어 있으며, 성, 장기, 생식세포를 포함한 인체 조직 세포의 구성에 참여한다. 예를 들어 아르기닌은 생식의 중요한 레시피로 성기능을 높이고 피로를 완화시킬 수 있다. 콩식품, 특히 얼린 두부는 아르기닌이 풍부하다. 양질의 단백질의 주요 원천은 조류, 계란, 생선, 고기 등 동물단백질과 콩류단백질이다.
2. 효소의 보충에 주의해야 한다.
효소는 체내에 촉매 작용을 하는 특수한 단백질로 인체의 신진대사를 촉진시켜 건강에 좋다. 몸에 효소가 부족하면 성, 성기능 감퇴, 심지어 생식력 상실을 포함한 성기능 감퇴가 발생할 수 있다. 효소는 각종 음식에 존재한다. 음식을 조리할 때, 온도가 너무 높아서는 안 되고, 시간이 너무 길어서는 안 된다는 것을 주의해야 한다. 튀김, 구이, 튀김 등의 요리 방법을 사용하여 효소 파괴를 피할 수 있다.
3. 적당량의 지방을 제공합니다.
최근 몇 년 동안 사람들의 건강의식이 높아짐에 따라 대부분의 성인 남성들은 지방과 콜레스테롤을 먹으면 비만, 심장병 등을 초래할 수 있다고 우려하고 있다. 그래서 많은 사람들이 살찌는 것을 두려워하고 채식을 한다. 그러나 보양과 기능의 관점에서 볼 때, 그들은 일정량의 지방을 적당히 먹어야 한다. 인체의 성호르몬은 주로 지방의 콜레스테롤에서 전환되기 때문에, 장기 채식은 성호르몬의 분비에 영향을 미치며, 성과 기능의 유지에 불리하다. 또한 지방에는 정자와 정자 생성에 필요한 지방산이 들어 있다. 부족하면 정자와 정자의 생성뿐만 아니라 성능력 저하까지 초래할 수 있다. 지방을 적절히 섭취하면 비타민 A, 비타민 E 등 지용성 비타민의 흡수에도 도움이 된다 .. 고기, 생선, 알에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 적당량 섭취는 성호르몬의 합성에 도움이 된다. 특히 동물의 내장에는 성호르몬이 함유되어 있어 적당량 먹어야 한다.
4. 비타민보충과 성기능과 관련된 미량 원소를 주의하세요.
인체의 아연 결핍은 정자의 수가 줄고, 비정상적인 정자의 수가 증가하고, 성과 생식 기능이 떨어지고, 심지어 불임까지 초래할 수 있다. 동물의 내장, 살코기, 굴, 우유, 콩류, 감자, 흑설탕 등은 아연이 풍부하다. 비타민 A 와 비타민 E 는 노화와 성퇴를 늦추는 역할을 하며 정자 생성과 정자 및 정자 활동력 향상에 좋은 역할을 한다. 계란, 유제품, 생선, 게, 조개, 부추, 셀러리, 당근, 호박, 고구마, 건고추, 토마토에는 비타민 A 가 함유되어 있고, 곡류 배아, 노른자, 콩류, 참깨, 땅콩, 식물성 기름, 밀 배아, 곡류에는 비타민 E .. 비타민 C 쌍이 함유되어 있다 비타민 C 가 풍부한 음식으로는 생대추, 산사나무, 키위, 각종 채소 과일이 있다. 또한, 다음 음식은 고정장양 작용이 매우 좋아서 먹을 수 있다.