지방간이 인체에 미치는 위험
위험 1. 지방간은 지질의 대사, 운행, 에너지 전환을 방해하여 에너지 대사 장애를 일으키고 기체의 면역 기능을 크게 감소시킨다.
위험 2. 환자는 식욕부진, 소화불량, 메스꺼움, 복부팽창, 설사 등 소화관 증상이 나타날 수 있다. 여성도 코출혈, 잇몸출혈, 생리장애, 폐경이 발생할 수 있으며 남성은 성기능장애가 발생할 수 있다.
위험 3. 지방이 간에서 장기간 과도하게 쌓이면 간의 혈액 공급, 산소 공급, 대사가 끊임없이 영향을 받고, 중등지방간 위험은 간 세포의 대량 팽창, 염증 침투, 변형, 괴사를 일으킬 수 있다. 간은 섬유증생과 가짜 소엽이 형성되면 간경화로 변한다.
4, 중등지방간을 위험에 빠뜨리면 섬유화, 섬유화 발생률은 약 25%, 거의 8% 의 환자가 결국 간경화로 발전한다.
조야연이시 전염병병원 간일과 주임은 지방간을 가역적인 질병으로 조기 진단, 시기 적절한 치료로 정상으로 회복할 수 있다고 주장했다. 하지만 그 발전을 내버려 두면 지방간은 간경화로 발전하여 각종 합병증을 일으킬 수 있어 완전히 회복할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간) 따라서 지방간에 걸리면 가능한 한 빨리 치료해야 한다. 지방간의 예방은 장기적인 과정이므로, 나쁜 생활습관의 시정도 지방간 예방의 중요한 단계가 되었다. 경중등도의 지방간에게는 일상생활과 식생활 조정이 중요하다. 중증 지방간은 식사와 운동에 주의를 기울이는 기초 위에서 약물로 간을 보호하고 혈지를 낮추는 것도 합리적으로 사용해야 한다.
지방간을 치료하는 방법
남방의과대학 남방병원 감염과 주임의사 펑 _ "운동요법과 식이조절은 지방간의 기본 치료법이다. 기초치료는 지방간 예방 치료에 80% 의 역할을 할 수 있다. "
1,
지방간은 어떻게 운동합니까? 매일 30 분 동안 산책하다
펭 _ 교수는 "지방간 환자는 반드시 운동을 강화해야 한다. 게으름은 원인이 아니다. " 다운동으로 지방간을 치료할 수 있다는 것은 이미 * * * 지식이 되었지만 평소 바쁜 화이트칼라에게 운동은 어떻게 효과적으로 혈지를 낮추고 지방간을 치료해야 할까? 이에 대해 펑 교수는 다음과 같은 해결책을 제시했다.
첫째, 버스를 탄 화이트칼라는 매일 버스 지하철을 타는 길에 30 분 넘게 뛰어다닐 수 있다. 격렬한 산책은 산책보다 더 심해서 한가한 산책은 아무런 소용이 없다.
둘째, 자가용을 가진 화이트칼라도 저녁식사 후 달리기를 선택할 수 있으니 30 분 정도가 좋다. 사람마다 신체 상태가 다르고 적합한 운동도 다르다. 고혈압과 심장병을 앓고 있는 사람은 도망가서는 안 된다.
셋째, 주말에는 야외 운동을 선택할 수 있으므로 환자는 매주 4 시간 정도의 운동 시간을 보장하는 것이 좋다. 유산소 운동은 지방간 환자에게 더 적합하다. 예를 들면 자전거 타기, 계단 오르내리기, 등산, 배드민턴 치기, 제기차기 등이다. 이런 운동과 운동은 유산소 분해 대사를 위주로 글리세린의 합성을 억제하고 지방 분해를 촉진할 수 있다.
Peng _ 교수는 환자에게 "지방간 환자의 운동 치료에는 한 가지 과정이 있다. 운동량은 어릴 때부터 크게, 일주일에 3-5 회, 매번 15-60 분 씩 증가해야 한다" 고 조언했다. 지방간의 운동 요법을 기억하는 것은 점진적인 과정이다. 일주일에 한두 번 정도의 강도 높은 운동을 통해 혈지를 낮추고 지방간에 대응하려는 시도는 완전히 비과학적이다.
2,
지방간을 어떻게 먹어요? 매 끼니마다 80 퍼센트가 배부르다.
지방간은 간 중의 지방이 일정 비율을 초과할 때 형성되는 간 질환이며, 지방간 치료는 간 지방 섭취를 줄이는 것이다. 그렇다면 지방간 환자는 무엇을 먹어야 하고, 얼마를 먹어야 하며, 어떻게 먹어야 합니까?
지방간 환자의식이 원칙:
1. 총 열량과 탄수화물을 제한하고, 일일 열량 공급은 실제 수요 10%- 15% 미만이어야 한다.
2. 지방은 과다해서는 안 되며, 일일 섭취량은 50 그램 이내, 특히 동물성 지방을 조절한다. 코코넛 오일 외에도 일반적으로 식물성 기름을 적당히 사용할 수 있습니다. 단백질은 매일 킬로그램당 체중 공급 1.2- 1.5g 로 살코기, 생선, 홍합, 오징어, 콩제품 등 메치오닌 함량이 많은 음식을 선택한다.
주식은 쌀, 국수, 거친 곡물 일 수 있습니다. 비타민과 섬유소가 풍부한 채소와 과일을 많이 먹어요.
4. 단당이 많이 함유된 디저트와 과일당, 고지방 음식은 피하십시오. 콜레스테롤이 높은 음식 (예: 노른자, 동물의 내장, 뇌수, 생선, 오징어 등) 을 제한하다.
5. 튀김, 튀김, 찜, 스튜, 조림, 요리 등 요리 음식을 피하십시오. 술을 피하고 차를 많이 마셔라.
6. 중국영양학회는 1 인당 하루 식용유 섭취량을 25g 로 추천한다. 많은 사람들이 동물유 (지방) 의 위험성을 깨닫고 동물유 (지방) 를 거의 사용하지 않고 지방을 거의 먹지 않지만 요리용 식용유의 양은 줄어들지 않고 오히려 증가하는 추세다. 불포화지방산이 많은 식용식물성 기름 (100g) 열량은 900 킬로칼로리에 육박하는 반면 돼지고기 (100g) 열량은 395 킬로칼로리에 불과하다. 열량 과다 섭취는 비만, 고지혈증, 당뇨병, 심혈관 질환, 지방간, 악성 종양의 위험을 현저히 증가시킬 수 있다.
식물성 식용유 (코코넛 오일 제외) 에는 리놀레산 등 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈액 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되지만, 너무 많이 섭취하면 체내에 과산화물 에스테르를 형성하여 뇌혈전, 심근경색, 암의 위험을 증가시킬 수 있다.
7. 식사와 운동을 적절히 조절한다. 지방간의 주요 원인은 비만과 고지혈증이기 때문에 식사와 적당량의 운동을 통제하는 것이 관건이다. 성인의 일일 에너지 섭취량은 처음에는 30-35 카드/킬로그램으로 점차 25 카드/킬로그램으로 줄었다. 그 중 20% 는 단백질, 30% 는 지질, 50% 는 탄수화물이다. 매일 10000 보, 조깅 20 분 두 번 등 운동을 보완한다. 자전거를 타거나 헬스장에서 운동하는 등등. , 일부 환자에게 효과적 일 수 있습니다.
음식에서 일상 음식의 다양성을 유지하는 데 주의해야 한다. 인체는 하루에 40 여 종의 영양소가 필요한데, 하나 이상의 간단한 음식은 지방간 환자의 영양 수요를 전혀 충족시킬 수 없다. 지방간 환자는 일상적인 음식의 종류를 줄이는 것이 아니라 늘려야 한다. 각종 음식에는 서로 다른 영양 성분이 함유되어 있다. 모유를 제외하고 인체에 필요한 모든 영양을 제공하는 천연식품은 없다.
따라서 식사균형을 이루고 인체의 다양한 영양 요구를 충족시키기 위해서는 곡류, 동물성 식품, 채소과일, 콩제품, 유제품, 기름 등 다양한 음식을 광범위하게 먹어야 한다.
지방간 환자에게 곡물은 일상적인 에너지의 주요 원천이자 일상적인 음식의 기초이다. 곡류 음식 중에서, 우리는 조곡 선택을 제창해야 한다.
동물성 식품은 지방간 등 만성 질환을 일으키지 않고 적당량 먹을 수 있다. 반면 동물단백질의 아미노산 패턴이 인체의 필요에 더 적합하기 때문에, 그 라이신 함량이 더 높아 곡물 단백질 중 라이신의 부족을 보충하는 데 도움이 된다. 일주일에 2 ~ 3 회 해양어동물성 음식을 먹는 것은 양질의 단백질, 지용성 비타민, 미네랄의 좋은 원천이다. 어류, 특히 바다어에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 만성병 예방에 독특한 역할을 한다.
앞서 소개한 지방간 음식 원칙 외에도 남방의과대학 남방병원 감염과 주임 의사 펭 _ 교수는 "지방간 환자는 식사당 80% 만 배불리 먹는 것이 좋다" 고 지적했다. 일상 음식 구성은 나의 건의를 참고할 수 있다: 채소와 과일이1/2; 주식은 적당히 감소하여1/8 을 차지한다. 고기요리의 고기는 붉은 고기가 적고 흰 고기가 많다는 원칙을 따르고1/8; 나머지 1/8 은 땅콩, 견과류, 콩제품 등과 같은 식물성 단백질 식품입니다. "
지방간의 몇 가지 오해
1,
지방간을 앓으면 고기를 먹을 수 없나요?
어떤 환자들은 일단 지방간을 발견하면 즉시' 채식 정책' 을 취하여 육류에서 단호히 멀어지게 한다. 이것은 흔한 오해이다. 한편 지방간의 인센티브는 단일비만형 영양과잉이 아니며, 많은 마른 사람들도 영양실조형 지방간을 나타나므로 반드시 병의 원인을 명확히 하고 조치를 취해야 한다.
남방의과대학 남방병원 감염과 주임 의사 펭 교수는 환자가 이렇게 긴장할 필요가 없다고 생각한다. "지방간 환자는 고기를 전혀 먹을 수 없다는 뜻은 아니다. 장기 채식도 영양결핍 지방간을 일으킬 수 있다. 매일 80- 100 그램의 양질의 단백질을 보증하면 간에서 지방을 제거하는 데 도움이 된다. "
생선, 살코기, 우유, 달걀 흰자위 등 고단백 음식은 간세포 기능의 회복과 재생을 촉진하고, 지방단백질, 특히 VLDL (극저밀도 단백질) 의 합성을 증가시켜 지질을 간에서 원활하게 운반해 지방간을 완화시키는 데 도움이 된다. 그러나 단백질 섭취가 부족하면 간의 지방 침착이 심해질 수 있다.
한편 영양이 과잉된 지방간이라도 간을 기르는 것은 육류에서 완전히 벗어날 수 없다.
장기 채식은 지방 섭취가 적고 체내 지방이 너무 많이 분해되어 병세를 가중시키기 쉽다. 간은 일정량의 지방과 단백질이 필요한데, 그것들의 비율은 20% 로 유지되어야 하고, 나머지 60% 는 주로 주식에서 섭취한 탄수화물이다. 따라서 지방간 환자는 채소와 과일만 먹을 수 없고, 지방 섭취가 너무 많거나 적으면 간 조절에 불리하다. 환자는 살코기, 저지방 우유, 새우 등 저지방 음식을 선택할 수 있다.
지방간 환자에게 쇠고기를 적당량 먹는 것이 좋습니다. 쇠고기도 육류이지만 지방 함량이 높지 않고 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 아미노산 구성은 돼지고기보다 인체 요구에 더 가깝고 인체 항병 능력을 높일 수 있습니다. 특히 병후 출혈이 너무 많은 환자에게 적합하기 때문에 지방간 환자는 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 하지만 쇠고기는 너무 많이 먹으면 안 된다. 쇠고기에는 여전히 소량의 지방이 함유되어 있기 때문에 많이 먹으면 체내의 지방 함량이 증가하기 때문에 지방간 환자는 쇠고기를 적당히 먹어야 한다.
2,
마른 사람이 지방간을 앓지 않을까요?
과체중인 사람은 지방간에 걸리기 쉽지만, 날씬한 사람이 지방간에 걸리지 않는다는 뜻은 아니다. 많은 사람들이 뚱뚱하지는 않지만 지방간이 있습니다.
베이징 덕승문 중병원 중의과 주임 양병무 () 는 지방간 () 이 비만과 식생활 () 으로 인한 것이 아니라고 말했다. 간세포 지방대사의 어떤 부분에도 문제가 생기면 지방이 너무 많이 섭취되기 때문에 간세포에 지방이 쌓일 수 있다. 이러한 문제에는 지방산 분해 및 전이 장애, 지방 합성 과다, 간 세포 중독, 영양실조 등이 있다.
특히 간은 지방을 합성하고 분해할 뿐만 아니라 지방 저장의 중계소이기도 하다. 지방단백질도 간에서 합성된다. 이 단백질은 간에서 간 외부로의 지방 수송 차량이다. 장기 영양실조에 걸린 사람은 체내에 단백질이 부족하여 충분한 지단백질을 합성하기 어렵다. 간은 여분의 지방을 밖으로 운반할 수 없다. 이 지방들은 간 자체에 쌓여 지방간을 유발한다. 그래서 지방간은 뚱뚱한 사람의 특허가 아니다!
단순한 담백한 음식이 반드시 지방간 문제를 해결할 수 있는 것은 아니다. 지방간은 듣기보다 훨씬 복잡하며, 대부분의 경우는 건강하지 않은 생활습관과 관련이 있는데, 여기에는 식생활 불균형, 과식, 과음, 운동 부족 등이 있다.
따라서 관련 원인을 배제하는 것 외에 가장 좋은 치료 전략은 음식 통제, 금주, 적절한 운동이다.
3,
혈지만 낮추면 지방간을 치료할 수 있나요?
대련시 제 6 인민병원 간병 10 과 주임왕은 고지혈증과 지방간을 같은 것으로 생각하는 사람들이 많다고 말했다. 사실 고지혈증과 지방간은 완전히 두 가지 개념, 두 가지 병이다.
고지혈증은 지방간 발생을 유발하거나 촉진할 수 있지만 일부 지방간 환자는 혈지가 높지 않다. 사실 일부 지방간 환자들은 지방간 약물을 많이 사용했지만 지방간은 완화되지 않고 오히려 치료할수록 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간, 지방간) 지질 저하제는 간에서 지방의 퇴적을 줄일 수 없기 때문이다.
그럼 고지혈증 지방간 환자는 저지방 치료를 받을 수 있나요? 왕 주임은 지방간 동반 고지혈증 환자가 무턱대고 저지방 약물을 적용해서는 안 된다고 소개했다.
알코올성 지방간은 고지혈증을 동반하며, 술을 끊는 것이 가장 좋은 치료법이며, 일반적으로 저지방 약물을 사용할 필요가 없다.
비만과 당뇨성 지방간은 고지혈증을 동반한다. 관심병이 동시에 발생하지 않는 한 3 개월의 식생활 통제, 운동, 원발병 치료 후 지속적인 혈지 이상 (혈장 콜레스테롤이 6.46mmol/l 보다 크거나 저밀도지단백질 콜레스테롤이 4. 13mmol/l 보다 크고 글리세린트리에스테르가 크다
원발성 고지혈증으로 인한 지방간은 종합치료를 기초로 저지방 약물로 치료할 수 있지만 복용량 감소, 간 기능 모니터링 등 안전지표, 필요한 경우 간보약 결합, 간 손상을 바로잡은 뒤 저지방 약물로 치료해야 한다.
지방간 치료는 원칙적으로 지질 저하제를 사용할 필요가 없다. 혈중 지질 수치가 높으면 지방간은 운동과 식이요법만으로는 치료할 수 없으므로 의사의 지도 하에 지질 저하제를 신중하게 사용해야 한다. 환자가 장기간 지질 저하제를 복용하면 횡문근 용해, 혈소판 감소, 간 기능 이상, 소화관 출혈 등 좋지 않은 반응의 발생을 경계해야 한다.
지방간의 금기
1, 절대 금주.
2. 탈지우유나 요구르트를 선택합니다.
3. 매일 계란 노른자를 2 개 이상 먹지 않는다.
동물성 기름의 사용을 피하십시오. 식물성 기름의 총량은 20 그램을 넘지 않는다.
5. 동물의 내장 (즉, 물 배출), 닭살, 비계, 어란, 게황을 먹지 마세요.
6. 튀김은 안 먹어요.
7. 초콜릿을 먹지 마세요.
8. 기름이 적은 콩제품과 글루텐을 자주 먹어요.
9. 과일을 먹은 후 주식량을 줄여야 합니다. 하루에 사과 한 개를 먹으면 주식 50 그램을 줄여야 한다.
10, 참마, 고구마, 토란감자 등. , 주식쌀과 밀가루로 교환해야 하고, 총량에는 제한이 있어야 한다.
1 1, 파, 마늘, 생강, 고추 등' 사매워' 도 먹을 수 있지만 많이 먹으면 안 됩니다.
12, 생선과 새우 등 해산물을 자주 먹어요.
13. 지방 감량 식품은 귀리, 샤오미 등 잡곡, 검은 참깨, 검은 목이버섯, 다시마, 머리카락, 콜리플라워 등 녹색 신선한 채소입니다.
14, 저녁 식사는 적게 먹고, 잠자리에 들기 전에 식사를 하지 마세요.
15. 지방간이 간 기능 이상이나 암모니아효소 상승으로 이어질 경우 의사의 지도 아래 지방방지제, 효소약, 어유 건강제를 복용해야 하지만 과다 복용해서는 안 된다.