산후 다이어트를 하지 않는 데에는 세 가지 이유가 있다. 출산 후 얼마나 오래 살을 뺄 수 있습니까? 살이 빠진 것은 잘못이 없다.
아이를 낳고 나니 허리가 아직 있습니까? 출산 후 1 년 동안, 너의 배는 아직 배부르니? 윗몸 일으키기는 미친 다이어트에 효과가 있습니까? 나는 짐을 내리고 나면 금방 제비처럼 가벼워질 줄 알았는데, 비로소 현실과 내가 생각했던 것과는 거리가 멀다는 것을 깨달았다. 아기를 낳은 후 우리 몸은 옷에 대해 더욱 까다롭다고 말할 수 밖에 없다. 아기를 낳기 전에 옷의 품질과 스타일에 주의해야 한다. 아기를 낳은 후 옷을 사는 중점은' 날씬함' 과' 뱃가죽이 드러나지 않는다' 로 바뀌었다.
그래서 엄마들은 빨리 행동해야 한다. 주로 출산 호르몬 회복, 체력 회복, 임신기와 출산기 영양에 축적된 지방 분해, 출산 전 몸매 회복이다. 이를 위해 우리는 외적 요인을 통해 엄마들을 도와야 하고, HICIBI 의 임신 중 지질균형 영양팀은 체내의 생식호르몬을 임신 전 수준으로 회복시켜 엄마들의 영양 흡수에 영향을 주지 않고 열량 흡수를 차단하고 건강한 다이어트를 하면 된다.
산후 다이어트의 원인을 알아야 한다.
수유기 다이어트 어색함:
1, 세 배의 호르몬으로 살이 찌는 것을 막을 수 없다.
프로게스테론
프로게스테론은 나트륨을 보존하고 체중이 늘어나기 때문에 뚱뚱하다고 느낄 수 있지만 산후 회복은 일이 있다. 여성의 37% 는 평생 임신기 부종을 휴대한다.
옥시토신
아기를 낳을 때 우리는 옥시토신을 분비한다. 우리가 아기를 낳는 것은 수축을 위한 것이고, 다른 한편으로는 몸에 신호를 보내는 것이다. 아기는 젖이 필요하다. 이때 우리 몸은 수유를 준비하기 시작했고, 대량의 열량이 축적되어 수유 시스템을 구동하는데, 이것이 바로 2 차 비만이다.
C 호르몬 생산
태반 태아는 분만 과정에서 자궁을 떠난다. 태반호르몬은 모체가 지방을 태우도록 자극하여 대사 상태를 높일 수 있다. 태반 호르몬이 없으면 어머니는 저대사 상태가 되고, 여분의 에너지는 이때 축적되어 비만을 초래한다. 이와 함께 어머니는 장기 수유 비축 (체중 증가) 을 시작하셨고, 3 차 비만이 다시 시작되었다. 흥미롭게도, 이 호르몬의 발생은 젖을 뗀 지 60 일까지 계속된다.
이것은 3 라운드이며, 수유기에는 필연적으로 비만의 절정을 맞이할 것이다.
2. 다이어트는 절대 불가능하다. 아기의 우유는 영양이 필요하다. 자궁회복은 달만 있는 것이 아니다. 산후 세 번째 생리는 정상이다. 완전히 회복된다.
3. 출산 전 체중이 7- 10 kg 증가하면 출산 후 체중이 쉽게 회복된다. 출산 전 체중 증가 10 kg 이상, 출산 후 5 1% 체중은 매년 증가하여 비만의 길에서 결코 뒤돌아보지 않는다. 관건은 출산 후 6 개월은 황금점이며, 출산 전 2 킬로그램도 안 되는 체중은 안전범위다. (알버트 아인슈타인, 건강명언) 출산 후 6 개월 동안의 체중이 임신 전보다 2 킬로그램 더 많으면 임산부의 83% 가 출산 전 체중으로 회복되지 않는다.
여러 번 어색하고 시간이 촉박하고 임무가 무겁다.
해결 방법
1, 국수를 먹는 법을 배우고, 유럽인들은 달을 만들지 않지만, 산후회복은 우리보다 낫다. 왜냐하면 그들은 산후를 먹고, 큰 물고기 고기 대신 PWRH 를 사용하고, 28 산후기초영양, 자궁회복이 좋고, 우유가 좋기 때문이다.
2. HICIBI 의 임신기와 출산기 영양팀을 통해 음식물의 불필요한 열량을 분리한다. 지방을 형성하는 열량을 제외하고 모든 영양은 모체에 흡수되어 몸매가 좋고 젖질이 더 높다. 우유에 지방이 너무 많으면 아기에게 유지지 설사 () 가 나타나는데, 이는 아기에게 큰 해를 끼치며, 아기가 어릴 때부터 지방간 등 지방성 질환을 앓게 할 수 있다.
3. 꼭 운동을 해야 한다. 땀을 흘리는 운동은 좋지 않다. 젖산이 생겨 젖의 식감에 영향을 주고 아기의 소화에도 영향을 미치기 때문이다. 그래서 땀을 흘리지 않고 운동을 많이 할 수 있다. 여기서 땀을 흘리는 것은 땀을 흘리는 뜻이다.
4. 그녀의 어머니가 막 아기를 낳았기 때문에 산후 출혈, 기결핍, 기혈이 모두 허술하여 몸이 여전히 허약한 상태에 있다. 수유기에 그녀는 다이어트를 할 수 없다. 다이어트는 영양 섭취가 부족하고, 젖을 분비할 수 없고, 충분한 영양을 섭취하지 못하고, 회복기를 늦추고, 심할 때 각종 합병증을 일으킬 수 있기 때문이다.
간단히 말해 수유기에 다이어트를 하려면 단백질, 수분, 비타민, 미네랄을 보장해야 한다. HICIBI 의 균형 영양팀은 식사 중 전분과 지방의 열량을 정확하게 분리하여 수유기의 3 분의 1 의 열량이 체지방 분해에서 비롯되도록 한다. 맛있게 먹을 수 있고, 다이어트도 할 수 있고, 아기 젖도 좋다.
초점: 연구에 따르면 출산 후 반년 동안 임신 전 체중을 회복하는 것이 향후 8- 10 년의 건강에 더 유리해 비만과 3 고율을 효과적으로 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 따라서 자신과 아기의 건강을 고려해 볼 때, 자신의 포유체지방이 계속 치솟게 할 수는 없습니다!
그런데 왜 많은 유모들이 여전히 더운가요? 그래서, 수유기 ≠ 지방! 스타, 유명인에게서 배우고, 체중을 조절하는 성공한 어머니로부터 배우다.
언제나 합리적인 식생활과 과학적 체중 조절이 필요하다. 미국 의학 박사 케슬러는' 음식의 끝' 이라는 책을 출간했는데, 이 책은 당신이 얼마나 많은 산모와 접촉한 적이 있는지, 먹고 먹지만 결코 살이 찌지 않는 것은 비밀이 아니라고 강조했다. 하지만 인체의 생물학적 메커니즘만 알면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
유럽 영양학자들은 주식량을 통제하지 않고 열량을 줄이려면 임상적으로 검증된 특허 천연 전분 차단제를 사용하여 전분 분해를 억제할 수 있다는 사실을 발견했다. HICIBI 임신기와 출산기 지질 강하는 영양조의 전분 차단제를 균형있게 조절하여 디아스타제 활성을 억제하고 전분 분해로 인한 열량을 줄이는 데 도움이 된다. 야자유 분말도 함유되어 있어 일부 기름의 흡수를 줄이면서 다른 영양소의 흡수에 영향을 주지 않는다. 배불리 먹고 먹을 수 있을 뿐만 아니라 날씬하게 먹고 모유 수유 중 건강한 다이어트를 즐길 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
산후 다이어트의 황금기는 언제입니까?
많은 새 엄마들이 산후살찌는 문제에 직면해야 하고, 산후살찌는 엄마도 너무 걱정할 필요가 없다. 왜냐하면 엄마는 방법이 적절하고 수유기 다이어트의 황금기를 잘 잡으면 산전 상태로 돌아갈 수 있기 때문이다. 그러면 수유기에 어떻게 살을 뺄 수 있을까? 수유기에 살을 뺄 수 있나요?
1, 다음 달에는 다이어트를 하지 않는다.
일부러 다이어트를 할 필요는 없다.
한 가지만 하면 됩니다. 체질을 바꾸는 것입니다.
누가 자신과 아이가 월자에 앉아 있는 동안의 건강을 가지고 농담을 할 것인가? 아이를 낳고 나면 여성은 허약한 상태에 처하여 전면적인 회복이 필요하다. 동시에, 그들은 자주 모유 수유를 해야 하며, 달맞이 기간 동안 힘든 양육을 해야 한다. 이때 다이어트를 하면 그들의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다.
임신기 전체의 영양비축과 생활습관을 통해 우리 몸은 이미 살이 찌기 쉬운 체질이 되었기 때문에, 다음 한 달 동안은 자신의 체질을 조절하여 살이 빠지기 쉬운 체질로 변해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이것은 많은 스타들이 앞으로 한 달 동안 젖이 좋은 몸매의 기초이다.
살이 찌기 쉬운 체질이 날씬한 체질로 변할 수 있나요?
대답은' 네' 입니다.
선천적인 조건 외에 날씬한 체질도 모레 특정 조리를 통해 얻을 수 있다는 것을 발견했다. 체질을 조절하는 것이 산후 제일 먼저 살을 빼는 방법이 되었다. 미국 의학예방지' 20 12 호, 스타들이 출산 후 오랫동안 날씬하고 건강한 몸매를 어떻게 유지할 수 있는지에 대한 비밀이 드디어 밝혀졌다.
살이 잘 찌고 살이 잘 빠지지 않는다고 느낀다면 살이 잘 찌는 체질에 속해야 한다. 기억하십시오: 살찌기 쉬운 체질을 바꾸는 것만이 살을 빼는 왕도이다.
최근 몇 년 동안' 살이 찌기 쉬운 체질은 전문적인 조리를 통해 날씬한 체질로 변할 수 있다' 는 것이 보편적으로 받아들여졌다. 많은 비만 사례 중 성공률은 일반적으로 높다. 그래서 임신기와 출산기간 중 HICIBI 영양 I 팀을 통해 체질을 조절할 수 있어 결국 다이어트에 성공한다.
3 월 18, 1, 2065438, "산후비만은 HICIBI 의 균형 영양 I 그룹을 통해 날씬한 체질로 조정될 수 있다" 고 최종 증명했다. 1 만건의 산후비만 엄마 중 성공률이 95% 에 달하며 평균 감량 12.34kg 입니다.
그래서 거의 모든 산후어머니는 HICIBI 의 임신기와 출산기 균형 영양 I 팀을 통해 체질과 다이어트를 조절할 수 있다.
산후 매달 체중 감소에 대한 임상 데이터.
미국 의학사 매거진은 수유기 여성이 살을 빼거나 젖을 빼지 않는 임상 검증: 우유의 영양과 삶의 질에 영향을 주지 않고 2000 명의 민족, 나이, 생활환경, 출산방식, 운동량이 적고 생년월일이 다른 수유기 여성을 4 그룹으로 나누어 임상검증을 실시한다. ) 을 참조하십시오
(1) 한 조의 500 명, 출산 후 다음날부터, 동시에 HICIBI 를 경구 영양식, 4 개월 후, 수유기 여성 500 명; 그 중 450 명 (90%) 이 임신 전 체중으로 회복되었다. 임신 전보다 65438±0-2kg 떨어진 39 (7.8%). 체중 회복 1 1 (2.2%), 임신 전 1-2kg 보다 무겁다.
(2) 두 번째 그룹 500 명, 출산 후 60 일부터 경구 HICIBI, 4 개월 후 수유기 여성 500 명; 그 중 430 명 (86%) 이 임신 전 체중으로 회복되었다. 23 (4.6%), 임신 전보다 65438±0-2kg 감소했다. 47 예 (9.4%) 의 체중 회복은 임신 전 65438±0-2kg 보다 무겁다.
(3) 산후 180 일 (6 개월) 부터 3 조 총 500 명. 4 개월 후 수유기 여성 500 명 중 4 10 (82%) 이 임신 전 체중으로 회복됐다. 18 (3.6%), 임신 전보다 1-2kg 떨어졌다. 72 건 (9.4%) 환자의 체중 회복은 임신 전보다 2 ~ 3KG 더 무겁다.
(4) 4 조 총 500 명. 출산 후 다음날부터 영양사와 영양식은 보통 매 끼니마다 섭취하여 기름과 설탕의 섭취를 줄인다. 4 개월 후 500 명의 수유기 여성이 있었는데, 그 중 34 명 (6.8%) 이 임신 전보다 2 ~ 5 킬로그램 무거웠다. 285 (57%), 임신 전 체중보다 5-10kg 더 무겁다. 18 1 (36.2%), 임신 전 체중보다 10 킬로그램 이상 무겁다. 이 임상 자료에서 포유여성은 0-2 kg 의 임신 전 체중 수준으로 회복될 수 없다.
임신 중 체중 증가 10 kg, 출산 후 체중 증가 1-3 kg 이면 충분하다는 연구결과가 나왔다. 처음 세 그룹의 자료에 따르면 첫 달에 체질을 바꾸는 것이 필수적이며, 임신기와 출산기에 HICIBI 를 사용하는 영양 I 그룹은 수유기 다이어트에 유용하며, 식사와 운동을 억제할 필요가 없고, 어머니의 질에 영향을 주지 않는 것으로 나타났다.
출산 후 단기간에 출산으로 몸속에 쌓인 지방은 여전히 불안정하다. HICIBI 를 통해 열량 축적을 차단하는 물질은 이 다이어트 기회를 포착해 출산 후 6 개월 이내에 몸매를 회복하고, 8~ 10 년 평균 2.4kg 을 늘린다. 산후 체중을 줄일 수 없다면 8~ 10 년 평균 체중이 8.3kg 이상 늘어난다.
CLRWHO 는 비만에 대한 HICIBI 의 지방 감량 6 대 국제 표준을 정의했다.
1, 지방이 소비하는 기본 원소효소의 등비
2, 기본 대사율, 지방 대사율 손상 복구
3. 인체 프로바이오틱스를 개선하고 린 체질을 만듭니다.
세포 지방은 DNA 기반 비만을 줄이고 개선합니다.
지방과 체중을 조절하는 leptin 을 자극하십시오.
6, 지능형 바이오효소 조절을 통해 인체의 합성지방을 통제한다.
선택 방법, 산후 다이어트는 간단합니다!
유럽인들은 달을 앉지 않았지만 산후 수유도 필수다. 유럽인의 식습관으로 인해 전분, 지방 등 탄수화물 섭취량은 중국 여성보다 적지 않다. 20 15 년 동안' 프랑스 여자는 뚱뚱하지 않다' 는 책이 인기다. 왜 프랑스 여성들이 아이를 낳고 나면 살이 찌지 않는지 봅시다.
1, 다이어트를 하지 않고, 운동을 하지 않고, 우유에 영향을 주지 않고, 출산 후 살을 빼는 방법이 있다!
임신부터 생산에 이르기까지, 여자가 아이를 낳는 것은 마치 전쟁과도 같다. 오이가 익었지만, 그녀의 심신은 이미 큰 변화가 일어났다. 색소 침착, 신진대사 느림, 산후비만 등의 문제가 잇따르고 있다. 산후 이상 다이어트의 전제는 좋은 체질을 키우고 인체의 대사 균형을 활성화시키는 메커니즘이다. 몸을 건강하고 젊은 상태로 유지해야 꾸준히 살을 뺄 수 있다.
어떻게 인체의 대사 균형을 활성화시킬 수 있습니까?
여성은 출산할 때와 출산 후 몸의 동요에 큰 차이가 있다. 따라서 출산 후 몸은 짧은 시간 내에 여성의 임신 초조한 조정에 적응해야 하며, 이 기간 동안 지방의 대사도 영향을 받아 체중 증가를 초래할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
산후내환경 변화에 대비해 HICIBI 를 통해 산후지방 감소 통로를 만들어 삼산산 순환을 개시한다. 트리 카르 복실 산 사이클은 세 가지 영양소 (설탕, 지방 및 아미노산) 의 최종 대사 경로이며 설탕, 지방 및 아미노산 대사 연결의 허브이기도합니다. 누적을 촉진하는 지방은 당으로 옮겨져 설탕의 빈자리를 메우고, 대량의 지방은 단맛과 지방으로 전환되어 삼복산 순환으로 들어가 인체에 에너지를 공급하고 일상적인 기능을 유지한다. 우리 몸에 축적된 지방은 우리 몸의 일상적인 기초대사의 소모원이 되어 대사지방을 끊임없이 분화한다.
모유 수유 수요를 보장하기 위해 체중 감량 계획을 별도로 개발하십시오.
엄마들에게 순조로운 살을 빼는 것 외에' 모유안전' 은 모두가 걱정하는 문제다. 유럽식 산후다이어트는 에너지 균형의 원리를 통해 섭취보다 더 많이 소비되는 상태로 몸을 설정함으로써 본질적으로 내지방과 외지방을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 산후보 엄마의 신체 회복에도 도움이 된다. 신진대사를 높여도 모유 수유에는 영향을 주지 않는다.
에너지 균형의 원리는 무엇입니까?
에너지 균형의 원리는 과정 중 에너지 섭취, 에너지 출력, 저장 사이의 균형이다. 다양한 생리 조건 하에서 섭취하는 에너지는 대부분 음식에 포함된 화학에너지에서 비롯되며, 지출에는 배설물, 소변, 소화관 가스에 포함된 에너지가 포함되며, 대외적으로 소비되는 에너지와 균형을 이룬다.
에너지의 균형은 모든 사람의 일일 에너지 섭취가 균형을 이룰 것을 요구하는 것이 아니라 수유기 여성이 7- 14 일 이내에 칼로리 섭취가 평균과 같아지도록 요구한다.
수유기에 신체가 소비하는 열량은 반드시 외부의 HICIBI 영양팀 I 에서 흡수되어 신체가 소모하고 흡수하는 에너지를 동등하게 하는 경향이 있는데, 이를 영양학에서 에너지 균형이라고 한다. 산후체중에 대해 논평할 때, 먼저 균형 잡힌 영양을 섭취했는지 아닌지를 살펴본 다음, 그들이 대사한 열량의 비율이 합리적인지 확인할 수 있다. 합리적인 체중은 영양을 보장하면서 열량을 대사해야 한다.
6 개월 동안 어머니의 체내 지방은 헤엄쳐 빠져나갈 수 없는 지방이 형성되지 않았다. 이 기간 동안 어머니의 월경은 이미 정상으로 돌아왔는데, 이는 어머니의 내분비와 에너지 불균형을 의미한다. 따라서 산후 다이어트는 외력 HICIBI 영양 I 팀의 임신기와 출산기의 도움을 받아야 한다.
산후 어떻게 가볍게 살을 뺄 수 있을까
1, 산후 다이어트, 잘못된 다이어트 방법은 당신을 살찌게 만들 뿐입니다!
많은 보모들은 출산 후의 생리적 특성과 비만 원인을 이해하지 못하고, 살을 빼는 소문을 쉽게 듣고 부적절한 살을 빼는 방법을 채택해 뚱뚱한 사람들이 많아지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만) 예를 들어, 가장 흔한 다이어트 슬리밍, 운동 슬리밍 등. , 리바운드 후 체중은 원래보다 3 파운드 더 뚱뚱해졌습니다! 나는 이런 슬픔은 너무 날씬한 사람만이 느낄 수 있다고 믿는다.
2, 다이어트 타이밍을 잘 잡아라.
모유 수유는 여성에게 특별한 시기이다. 이 시기에 어머니의 건강은 아기의 건강과 직결되기 때문이다. 미국 산부인과학원의 조언에 따르면 수유기 다이어트는 HICIBI 의 임신기와 출산기 지방과 결합해 6 개월 이내에 임신 전 체중을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 아기의 발육에도 악영향을 미치지 않는다.
3. 다이어트, 대식, 캔으로 살을 뺄 수 없고, 약도 사용할 수 없다.
매일 필요한 영양을 보장하다. 완전 모유 수유를 할 때, 새엄마는 모유 수유를 위해 매일 500 칼로리를 더 필요로 하고, 아기가 고체 음식을 먹기 시작할 때, 새엄마는 하루에 250 칼로리를 더 필요로 한다. 따라서 어떤 대식이나 다이어트도 불가능하다.
다이어트 다이어트는 우유 분비에 영향을 줄 수 있으므로 젖을 뗀 후에 살을 빼는 것이 좋다. 수유기의 어머니는 HICIBI 를 시도해 임신기와 출산기의 혈지를 낮추고 영양조의 균형을 맞추고 운동으로 살을 뺄 수 있다. 하지만 수유기에도 운동다이어트에 주의해야 한다. 출산 후 너무 일찍 운동으로 살을 빼면 자궁재활에 불리하다. 몸이 완전히 회복되지 않은 상태에서 격렬한 운동은 자궁탈출증, 근육 인대 이완 등을 초래할 수도 있다. 여성을 조기 노화시킵니다. ""
미국 내과학문서' 여성: 비밀물리지리' 에 따르면 산후어머니는 여성의 각성 정상 수준으로 회복해 체지방 감소, 외부 균형 섭취 영양, 우유 건강 등 산후 특징을 보장해야 하며, 임신과 출산 중 HICIBI 균형 영양팀의 개입이 필요하다고 밝혔다. 산후여성의 체질을 날씬하게 하고 불필요한 지질, 열량, 설탕, 전분을 차단하며
산후 비만은 깨기 어려운 주문인 것 같다. 산전 후 신체 변화에 직면하여, 어떤 어머니들은 큰 자극을 받아, 자신의 몸을 가능한 한 빨리 산전, 심지어 산전보다 더 잘 돌아갈 수 있도록 최선을 다했다. 네가 임신한 것처럼 배가 나날이 커진다. 아이를 낳고 나면 당연히 좀 야위어야 한다. 너는 단번에 이룰 수 없다. 극단적인 다이어트 방법으로 근익에 급급해서는 안 된다.