골다공증에 대해 많은 사람들의 첫 반응은 칼슘 보충이다. 위동화는 골다공증의 예방은 체계적이고 복잡한 예방과정이라고 지적했다. 칼슘과 비타민 D 의 결핍은 인체 골격의 골다공증으로 이어질 수 있지만, 일부 골다공증은 폐경, 나이 증가 등 통제할 수 없는 요인과 관련이 있으며, 만성 질환이나 뼈 대사에 영향을 미치는 많은 약을 복용한 탓일 수도 있다. 따라서 칼슘 결핍만이 골다공증을 일으키는 것은 아니다. 치료의 관점에서 골다공증 치료에 사용되는 약은 주로 골밀도를 높이고 골절 위험을 줄일 수 있는 약이다. 이러한 관점에서 볼 때 칼슘 보충은 치료 과정에서 골밀도 증가에 원자재를 제공하는 기본적인 조치일 뿐이다. 골다공증을 철저히 예방하기 위해서는 음식을 조절하고, 합리적으로 약을 복용하고, 단련을 견지하고, 보호를 잘 해야 한다.

골다공증은 노인의 "특허" 가 아니다

골다공증은 또 원발성, 계발성, 특발성으로 나뉜다. 원발성 골다공증은 주로 노년성 골다공증과 폐경 후 골다공증을 포함한다. 이런 골다공증은 노인들에게 많이 나타난다. 계발성 골다공증은 당피질 호르몬 장기 사용, 장기 음주, 갑상항진, 당뇨병, 골수종, 만성 신장병, 장기 침상 등 여러 가지 요인이 있다. 이런 종류의 골다공증은 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있다. 특발성 골다공증에는 사춘기 골다공증, 청장년 골다공증, 성인 골다공증, 임신 및 수유기 골다공증이 포함되며, 이 유형은 젊은이들에게 많이 나타난다.

"인체 골격의 미네랄 함량은 30 대 때 가장 높았으며, 의학적으로는 최고골량이라고 불린다. 최고봉골량이 높을수록 인체 내 골광 비축량이 많을수록 노인의 골다공증 발병이 늦을수록 정도가 가벼워진다. 30 대 이후에는 나이가 들면서 운동량이 줄고 호르몬 수치가 낮아지면 골격이 점점 약해진다. 골다공증 증상이 나타날 때는 반드시 제때에 치료를 받아야 한다. 그리고 젊었을 때 골다공증을 예방하는 것이 좋다. 지금부터 나쁜 생활 습관에서 벗어나 잘 보살피고 골다공증을 조기에 예방한다.

골두탕을 마시면 골다공증을 예방할 수 있나요?

실험에 따르면 한 그릇의 양이다. 우유에 함유된 칼슘은 골두탕보다 훨씬 높다. 골두탕은 대량의 골지방을 용해시켜 살찌기 쉬울 뿐만 아니라 다른 건강 문제도 일으킬 수 있다. " 어른들은 매일 우유 한 잔을 마시고 두부 두 개, 푸른 잎채소 한 근, 새우껍질 참깨를 먹으면 음식에 칼슘이 충분하다는 것을 보증할 수 있다. 한편 자외선 차단제를 덮거나 바르지 않고 매일 10~30 분 동안 햇빛을 쬐면 체내의 콜레스테롤을 충분한 비타민 D 로 바꿀 수 있으며, 고위험군이 아니라면 칼슘이나 비타민 D 보충제를 추가로 복용할 필요가 없다.

적당한 운동은 골다공증 예방에 유리하다

골다공증을 앓고 있다고 해서 운동을 멈추는 것은 아니다. 사실, 정기적이고 적절한 운동은 골절의 위험을 줄일 수 있다. 위동화는 운동을 꾸준히 하는 것이 골다공증 예방에 매우 유익하다고 지적했다. 운동은 뼈에 있는 칼슘의 퇴적을 촉진하고 성호르몬 수준을 높이며 뼈의 형성에 도움이 될 뿐만 아니라 관절 근육의 힘과 유연성을 증가시켜 넘어짐으로 인한 골절을 줄일 수 있다. 운동 부하는 송질골의 골량을 증가시킬 뿐만 아니라 피부 합성 비타민 D 를 촉진시켜 장에 칼슘과 인의 흡수를 증가시킬 수 있다.

젊은이들은 무거운 운동을 많이 하고 근육을 최대한 단련할 수 있다. 집에서는 팔굽혀펴기와 압력판을 만들어 몸을 지탱할 수 있다. 외출할 때 산책도 하고 조깅도 하고 춤도 출 수 있다. 역도와 덤벨 연습은 모두 좋은 훈련 방법이다. 노인들은 오금극을 선택하고, 24 식 태극권, 팔단금 등을 단순화할 수 있다. , 일주일에 2~3 회, 한 번에 30~45 분.