사람이 왜 더 날씬해?

살찌는 방법:

한의사는 신체질환이 대부분 비장위 기능이 낮고 기혈부족으로 인한 것이라고 생각한다. 비장은 모레의 근본이며, 기혈생화의 원천이다. 비위가 건강하고 기혈이 풍부하여 근육이 풍만하고 사지가 강하다. 반대로 몸이 허약하고 사지가 나른하다. 날씬함을 근치하려면 우선 갑상항진, 간병, 신장병, 종양 등 다양한 만성병 등을 배제해야 한다. 그런 다음 한약으로 치료하면 좋은 효과가 있을 것이다.

수척실험

사람은 뚱뚱하거나 날씬해서 눈으로 측정할 수 없다. 키의 센티미터 수에서 100 을 뺀 다음 0.9 를 곱하면 내 표준 체중이다. 개인 키가 180cm 인 경우 표준 체중은 (180-100) × 0.9 = 72kg 이며 표준 체중/kloc 보다 낮거나 높습니다 만약 당신의 실제 체중이 표준 체중보다 10% 이상 낮다면, 당신은 자신이 날씬한지 아닌지를 고려해야 합니다.

일반적으로 마른 사람은 살찌고, 하나는 먹고, 다른 하나는 운동이다.

물론 주로 먹습니다. 일반적으로 고기는 지방과 단백질로 이루어져 있다. 음식은 다양해야 하는데, 주로 많이 먹고 고기를 많이 먹어야 한다. 달에 앉은 여자는 살이 빨리 쪄서 모두 먹혔다. 맛있고 영양가 있는 것을 먹고 많이 먹어라. 많이 먹는 것을 두려워하지 마라.

둘째, 어떤 사람들은 날씬해 보이지만, 고기가 꽉 끼기 때문에, 사실 매우 무겁다. 예를 들면 조던이다. 적당한 보디 빌딩이 근육을 늘리면 체중이 늘어나 몸매가 보기 좋다.

공부하는 학생들은 모두 매우 날씬하다. 영양실조로 그들은 결혼 후 잘 먹어서 단번에 살이 쪘다. 허허, 다른 건 마음가짐을 유지하는 거야, 마음이 넓으면 뚱뚱해!

음식을 먹고 영양을 선택할 때 참고할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 균형 잡힌 식사

버터나 식용유, 잼, 설탕 등 기타 고지방 고당음식으로 열량을 늘릴 수 있다. 체중 증가는 빠르지만 장기나 과식은 식욕을 파괴하고 만성질병을 일으켜 건강을 해칠 수 있다. 균형 잡힌 식사를 하고, 점차 식사량을 늘리고, 강박적인 공급을 피하고, 식욕을 파괴한다.

2. 좋은 식습관을 기르다

정시 정량, 소량의 식용, 천천히 씹어 삼키다.

식사 절차를 바꾸다.

고농도, 영양밀도가 높은 음식을 먼저 먹고 다른 음식을 먹는다.

4. 적당히 익힌 음식을 선택하세요

적당히 익힌 음식 (예: 찜, 스튜, 할로겐, 튀김, 요리 등) 을 선택하세요. , 튀김, 튀김, 굽기로 인해 음식이 굳어지는 것을 피하고 소화하기 어렵다.

5. 즐거운 마음을 유지하고, 식사 환경을 마련하고, 식사에 전념합니다.

6. 변형을 쉽게 흡수하는 영양소를 선택하세요 (예: 저장대 교수가 개발한 전영양특허: 비트영양액 가루 등). ) 을 참조하십시오

긴장불안은 식욕에 영향을 줄 뿐만 아니라 위장관의 소화 흡수 기능도 좋지 않아 대사율 증가로 소비되는 열량이 상대적으로 많다.

날씬한 몸매를 개선할 방법이 없다면, 전문 영양사와 의사에게 연락해서 고기가 자라지 않는 이유를 찾아내고 건강한 방식으로 건강한 고기를 자라게 하는 것이 좋습니다!

특별히 일깨우다

일반적으로 체중 부족은 유전적 요인과 관련이 있다. 한편, 흥분하기 쉬운 사람들은 내분비의 영향으로 열량 소비를 가속화한다. 어떤 사람들은 긴장하기 쉬우며, 결국 밥 한 끼를 놓치거나 식욕부진이 될 수 있다. 한 번에 수천 칼로리를 빼는 것은 자연스럽기 때문에 살이 찌지 않을 것이다.

자신의 몸무게가 가볍고 날씬하다는 것을 알게 되면, 우선 질병의 잠재적 영향인지 확인해야 한다. 갑상선, 당뇨병, 부신, 소화기 질환 등. , 모두 체중 부족을 일으키기 쉽다. 질병을 배제해야만 비육 계획을 실시할 수 있다.

고무하다

음식 방면에 있어서, 많은 마른 남녀들이 편식을 편식하고 있다. 그래서 이런 나쁜 습관을 고치고, 식사 섭취량을 늘리고, 식사는 풍부하고 다양해야 한다. 탄수화물을 많이 먹으면 분식이 가장 유용하다. 또한 고단백 식품, 채소, 과일도 없어서는 안 된다. 평일에는 땅콩, 태비사탕, 맥주를 마시고 쥬스를 마시는 것과 같은 건강한 간식을 먹는 것도 좋은 생각이다.

단백질 섭취가 충분한 경우 지방과 탄수화물 (전분, 설탕 등) 이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. ). 이렇게 하면 여분의 에너지가 지방으로 변환되어 피하에 저장되어 날씬한 몸을 강하게 만들 수 있다. 위장 기능이 약한 마른 사람은 닭과 오리, 양의 간을 선택해 먹을 수 있다. 또 생선은 소화가 잘 된다.

음식의 다양화

체중을 늘리려면 우선 과학적으로 체중을 늘리고 건강을 위해 체중을 늘려야 한다. 균형 잡힌 식사 외에, 너는 충분하고 좋은 수면을 유지해야 한다. 사람이 잠을 충분히 자면 식욕이 더 좋고 음식의 소화 흡수에도 도움이 된다. 많은 마른 사람들은 밤을 보내고, 걸핏하면 밤새워 놀고, 다음날에는 출근해야 하며, 수면의 질에 심각한 영향을 미치기 때문에 날씬하지 않은 것이 이상하다.

개인의 정신 건강도 주의해야 한다. 직장에서의 긴장과 스트레스, 생활에서의 사소한 일에 대한 집착, 그리고 인간의 부하를 초과하는' 미친' 공부나 일은 사람을 날씬하게 만들 수 있다. 반면 유쾌한 정신 상태와 조화로운 인간관계는 살찌는 데 도움이 된다.

스스로

오랫동안 사무실에 앉아 있는 날씬한 사람들에게는 매일 시간을 내어 운동을 해야 한다. 이렇게 하면 식욕을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육을 튼튼하고 건강하게 만들 수 있다. 인체의 근육은 "투입하여 사용하지 않는다" 는 것이다. 장시간 운동을 하지 않으면 근육 섬유가 상대적으로 수축되어 약해지고 사람은 날씬해 보인다.

운동 방식에서 조깅은 좋은 선택이다. 조깅을 할 때 위장 연동 횟수가 눈에 띄게 늘어나면 인체 에너지를 소모하고 식사할 때 입맛을 크게 돋울 수 있기 때문이다. 일반적으로 대폭적인 운동, 짧은 시간 운동, 빠른 폭발성 운동은 모두 살찌는 효과가 있는데, 이는 다이어트를 원하는 사람들이 가장 꺼리는 것이다.