★ 단계별 비상 정지 (2 단계 비상 정지) 달리기에서 비상 정지를 사용할 때, 먼저 큰 걸음을 내딛고, 발 전체를 바닥에 누르고, 빠르게 무릎을 굽히고, 몸을 약간 뒤로 젖히고, 중심을 옮기고, 전진의 기세를 늦추고, 두 번째 단계를 잇는다. 발이 지면에 닿으면 발가락이 약간 안쪽으로 돌며 앞발 안쪽으로 바닥을 밀고 무릎이 구부러지고 몸이 옆으로 돌며 (오른발이 첫 걸음을 내딛고 몸이 오른쪽으로 돌아옴), 몸이 약간 앞으로 기울고, 중심이 두 발 사이에 있으며, 팔이 자연스럽게 펴져 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

동작 요점: 첫 번째 단계, 두 발이 땅에 무릎을 꿇고, 무게 중심이 옆으로 움직인다. 두 번째 단계는 힘껏 몸을 돌려 엉덩이 아래에 앉아 무게 중심을 낮추는 것이다.

★ 점프가 급정지 (한 걸음에 급정지) 할 때, 한 걸음이나 두 발이 이륙하고 (지면이 높지 않음), 상체가 약간 뒤로 젖혀지고, 팔이 자연스럽게 흔들리며, 동시에 두 발이 평행하게 착지한다 (어깨보다 약간 넓음). 착지할 때 발바닥으로 땅에 닿거나 (또는 발바닥으로 먼저 땅에 닿도록 빠르게 전환), 무릎이 구부러지고, 팔이 약간 뻗어 몸의 균형을 유지한다.

동작 요점: 무릎을 꿇고 배를 접고, 두 발을 가볍게 지면에서 뛰어내려 무릎을 돌려 착지한다.

★ 뒤로 물러나는 것은 앞발을 뒷발로 바꾸는 움직이는 보행이다. 뒷걸음을 할 때는 앞발 안쪽으로 바닥을 딛고 허리를 힘껏 뒤로 돌면서 뒷발로 바닥을 딛고 앞발로 뒤로 물러난 다음 활주하며 수비 자세와 위치를 유지한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 뒷발 (미국 TV 드라마), 뒷발, 뒷발명언)

★ 공격 단계는 수비수가 갑자기 움직여서 공을 잡거나 공을 치거나 상대의 캐치, 패스, 슈팅 등 공방 동작을 파괴하는 걸음걸이다. 공격보를 할 때는 뒷발을 힘껏 밟아야 하고, 앞발이 갑자기 빠르게 앞으로 발을 디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디디다. 착지할 때 무게 중심은 앞발에 편향되고, 앞발과 같은 쪽 손은 앞으로 뻗어 방해, 가로막는 수비 동작을 한다.

동작 요점: 발이 갑자기 앞으로 나아가야 하고, 착지할 때 무게 중심이 안정되어야 한다.

★ 이전 단계 (예: 오른쪽에서 수비할 때) 를 중심으로 오른발 앞에서 반보를 비스듬히 걸치고, 신속하게 왼발을 오른발 가까이로 들어 올려 상대를 우회하고, 왼쪽으로 걷거나 점프한다. 두 병종 모두 수비의 필요에 따라 상응하는 동작을 해야 한다. 뒷걸음을 감는 동작 방법은 앞걸음을 감는 것과 같다. 다만 뒷걸음만 돌며 수비 맞춤의 회복과 위치 조정에 많이 쓰인다.

동작 요점: 두 발은 빠르게 좌우로 교차해야 하고, 무게 중심은 빠르고 부드럽게 움직여야 하며, 두 팔은 서로 맞춰야 한다.