첫째, 광고를 따라가지 마세요. 자신의 건강 지식을 늘리고 칼슘 보충에 대한 정확한 이해를 한다. 칼슘 생산업체들은 종종 스타를 전구체로 삼아 소비자를 끌어들인다. 자신의 필요에 따라 선택을 해야지, 각종 우렁찬 칼슘 보충제에 현혹되어서는 안 된다. 이런 상업 용어는 순전히 투기이며 영양학 분야에서는 대부분 존재하지 않는다는 것을 기억하라.
둘째, 칼슘 보충 제품의 과장된 홍보를 믿지 마세요. 예를 들어, 일부 광고는' 침착이 잘 흡수된다' 고 부르는데, 인체의 칼슘 흡수가 간단한 과정이라고 착각하게 한다. 사실 칼슘은 먼저 인체로 들어간 다음 칼슘을 함유한 세포를 형성한 다음 복잡한 변화를 통해 뼈의 가장 바깥쪽에 있는 딱딱한 층을 관통하여 안에 있는 뼈에 고정된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘명언) 또 다른 광고는 그 제품이 "일반 제품보다 몇 배나 작다" 고 주장한다. 사실 알갱이 크기는 물리적 변화일 뿐, 본질적으로 인체의 칼슘 흡수율을 높이지는 못한다. 칼슘 보충제품 중 칼슘의 흡수율은 약 30% 에 불과하며 소위' 95%' 흡수율은 없다.
셋째, 식습관 개선을 통해 천연음식에서 충분한 칼슘을 얻을 수 있도록 노력한다. 가정의 일상음식에는 우유, 치즈, 계란, 콩제품, 다시마, 김, 새우껍질, 참깨, 산사, 해어, 야채 등이 있습니다. 특히 우유, 매 100 g 생유에는 칼슘 120 mg 가 함유되어 있으며, 1 인당 하루 250 g 우유를 마시면 300 mg 칼슘을 공급할 수 있습니다. 하루에 500 그램의 우유를 마시면 600 밀리그램의 칼슘을 공급할 수 있다. 음식 중 다른 음식에서 공급하는 칼슘 300 밀리그램 안팎을 더하면 인체의 칼슘 수요를 충분히 충족시킬 수 있다. 칼슘이 풍부한 음식을 먹을 때는 인산염, 옥살산, 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다.
넷째, 칼슘 함량을 검사하고 정규병원에 가야 한다. 상점과 약국에 진열된' 단일 광자 골밀도 시험기' 는 팔의 척골과 정강이뼈만 측정할 수 있고 칼슘 손실의 주요 위험은 요추와 골반의 칼슘 결핍이기 때문에 이 테스트는 정확하지 않다. 그리고 이런 기구는 방사능원이며, 그 방사선은 몸에 영향을 미칠 수 있다.
다섯째, 칼슘 보충제품은 비싸면 좋을수록 좋으니 자신의 수요에 따라 선택해야 한다. 시중에 유통되는 칼슘 제품의 품질 차이는 크지 않다. 그리고 다른 칼슘 보충제는 다른 사람에게 적합하다. 탄산칼슘의 순칼슘 함량이 높고 흡수율이 높다. 전통적인 칼슘 보충제이지만 위산이 부족한 사람에게는 적합하지 않습니다. 인산 칼슘은 인은 높지만 만성 신장 기능 부전에는 적합하지 않다.
여섯째, 칼슘을 보충하는 것이 많을수록 좋지 않다. 흡수를 보는 것이 중요하다. 원소 칼슘을 200 mg 이상 섭취할 때마다 흡수율이 낮아진다.
7. 노인들의 칼슘 결핍은 골다공증의 중요한 원인이며, 식생활을 개선하고 칼슘제품을 복용하는 방면에서 칼슘 섭취를 강화해야 한다.
노인들은 칼슘을 함유한 음식을 섭취할 때 자신의 신체 상태를 고려하여 적당한 음식을 섭취하고 신체 흡수를 촉진해야 한다. 칼슘 보충제를 복용할 때는 노인의 장이 칼슘에 대한 흡수력이 약하다는 점에 유의해야 한다. 단순히 칼슘제를 복용한다고 해서 발병 메커니즘에서 골다공증을 효과적으로 예방할 수는 없다. 일정량의 비타민을 복용하여 칼슘 유출을 방지하고, 장의 칼슘 흡수 능력을 높이고, 골대사와 뼈 형성을 촉진해야 한다. 하지만 특히 주목해야 할 것은 단순 칼슘 보충만으로는 골다공증을 전면적으로 예방할 수 없다는 점이다. 내분비 장애, 비타민 D 활성 감소, 운동량 감소, 소금 과다 섭취는 모두 노인의 골다공증을 초래할 수 있다.
8. 어린이 칼슘 보충은 보조식 위주로 칼슘 제품을 복용할 때 각별히 주의해야 합니다. 어린이 위장 기능이 약하므로 탄산 칼슘, 활성 칼슘 등과 같은 알칼리성 칼슘 제품을 선택하지 마십시오. 칼슘 제품을 복용할 때 탄산음료와 탄산음료를 동시에 마시면 흡수율이 낮아지지 않는다. 또 아이가 칼슘을 너무 많이 섭취하면 아연의 흡수를 억제하기 때문에 아연이 부족한 아이는 음식을 통해 보충해야 한다.
9. 비타민 D 가 함유된 칼슘제품을 복용할 때 축적중독을 조심하세요. 많은 소비자들은 칼슘 보충이 비타민 D 와 결합될 수 있다고 생각하는데, 이것은 오해이다. 인류의 보편적인 차이로 인해 모든 사람이 칼슘과 비타민 D 가 동시에 부족한 것은 아니다. 비타민 D 를 장기간 복용하면 오히려 자신의 비타민 D 가 체내에 형성되는 것을 억제하거나 비타민 D 를 대량으로 섭취하여 중독을 축적하는 사람들도 있다. 중독 증상은 고칼슘 혈증으로 인한 간 신장 기능 손상과 소프트 조직 칼슘화로 식욕부진, 반응이 둔감, 심박수 이상, 호흡곤란, 메스꺼움 구토로 나타났다.
10. 일부 질병 환자는 의사의 지도 아래 칼슘을 보충해야 한다. 심장병 환자가 칼슘을 잘못 보충하면 칼슘침착으로 인신사고를 일으킬 수 있다는 것을 발견하였다. 따라서 고혈압, 관심병 등 심혈관 질환 환자는 합리적으로 칼슘을 보충하거나 전문의의 지도 아래 칼슘제를 복용하여 혈압을 낮추는 목적을 달성해야 하며, 사고를 피하기 위해 맹목적으로 칼슘을 보충해서는 안 된다. 또 갑상샘 호르몬, 사환소, 코르티코 스테로이드 등 호르몬을 복용하고 있는 환자는 칼슘을 보충할 때 먼저 의사에게 문의해야 한다. 칼슘보충제가 이런 약물과 상호 작용하여 인체에 악영향을 미칠 수 있기 때문이다. 음식 조절: 고칼슘 영양을 섭취하는 것은 효과적이지만, 일상생활을 통해 칼슘을 보충하는 것이 가장 기본적이고 안전하며 경제적인 방법이다. 현대 영양기준에 따르면 우리나라 성인의 일일 칼슘 보충량은 800 mg 이하가 되어서는 안 되고, 어린이는 1000 mg 이하가 되어서는 안 된다. 노인, 어린이, 임산부 등 특수집단은 일상적인 음식 부분을 보충하기 위해 칼슘보충제를 사용해야 하는 반면, 보통 건강한 성인은 칼슘이 풍부한 음식을 주의해서 먹으면 칼슘보충제를 보충할 필요가 없다. 칼슘이 많은 음식이 우리 주위에 널려 있으니, 우리는 음식에 더 많은 주의를 기울일 수 있습니다.
소와 양 우유와 유제품이 가장 좋다. 100 ml 우유에는 100 mg 의 칼슘이 함유되어 있어 함량이 풍부하고 흡수율이 높다. 세계 유제품의 연간 1 인당 점유량은105kg 이며, 이 중 미국은170kg, 일본은 80kg, 중국은 6.6kg 에 불과하다. 전문가들은 우유 섭취량을 늘리는 것이 중국의 칼슘 영양실조를 해결하는 가장 경제적이고 효과적인 방법 중 하나라고 지적했다.
다시마와 새우가죽은 모두 칼슘 함량이 높은 해산물로, 100 그램의 새우껍질에는 칼슘 2000 밀리그램이 함유되어 있다. 어류, 특히 해수어의 칼슘과 단백질의 결합은 칼슘의 소화 흡수에 유리하다. 가공한 생선이나 통조림, 어떤 생선뼈도 먹을 수 있고 칼슘이 풍부한 음식이다. 콩류 (콩, 녹두, 검은콩), 특히 두부, 두유, 콩제품은 칼슘 함량이 높다. 100g 두유에는 칼슘 40mg,100g 두부에는 칼슘이 최대 300mg 까지 함유되어 있다. 콩제품에 들어 있는 식물호르몬은 골다공증 예방에 좋은 효과가 있다. 할로겐 두부를 만드는 과정에서 전해질을 좀 넣으면 단백질을 침전시킬 수 있고 뼈에도 좋다.
동물 뼈의 80% 이상이 칼슘입니다. 식초탕을 넣으면 칼슘 흡수에 도움이 된다.
칼슘이 풍부한 음식으로는 계란, 참깨, 호두, 목이버섯, 김, 아몬드, 오렌지, 버섯, 채소가 있습니다.
운동과 햇볕을 쬐면 칼슘의 흡수를 증가시킬 수 있다.
운동선수의 골밀도는 앉은 사람보다 훨씬 높고, 대부분의 사람의 오른팔은 왼쪽보다 높아 운동이 뼈의 밀도와 강도를 증가시킬 수 있음을 보여준다. 중국 남방인골칼슘 함량이 북방인보다 높은 이유 중 하나는 남방이 북방보다 햇빛을 많이 받는 것이다. 햇빛 속의 자외선은 비타민 D 의 합성을 촉진하고 체내 비타민 D 의 저장량을 증가시킬 수 있다. 비타민 D 는 장에 칼슘과 인의 흡수를 돕고 칼슘과 인의 뼈 조직 퇴적을 촉진한다. 성인이 야외 운동을 꾸준히 하고 매일 햇빛을 받으면 비타민 D 를 복용할 필요가 없다. 노인들은 아침저녁으로 산책하는 것을 피하고 낮에는 많이 활동하며 햇볕을 쬐는 기회를 늘리는 것이 좋다.
칼슘 흡수에 영향을 미치는 다양한 요인
칼슘과 인의 비율: 정상적인 경우 인 결핍도 뼈 손실을 초래할 수 있으며, 뼈의 칼슘과 인의 비율은 1: 0.6 입니다. 인 섭취가 부족하면 칼슘과 인의 비율이 적당하지 않다. 충분한 칼슘을 보충했지만 칼슘의 흡수와 퇴적은 크게 증가하지 않았다. 우유가 골다공증에 유익한 이유 중 하나는 우유의 칼슘과 인의 비율이 적당하여 칼슘과 인을 보충하는 역할을 할 수 있다는 것이다.
야채산과 풀산염의 역할: 콜라 음료, 알코올, 시금치 등 식품에는 채소산, 옥살산, 탄닌산이 함유되어 있어 칼슘 이온과 결합하여 불용성 칼슘염을 형성하여 칼슘 흡수에 영향을 줍니다. 두 끼 사이에 칼슘제제를 복용하면 음식 중 불리한 요인의 영향을 피할 수 있고, 칼슘 활용에 도움이 되며, 칼슘제제를 일괄 복용하는 것이 집중 복용하는 것보다 효과가 더 좋다.
소금의 역할: 음식에 소금이 많을수록 칼슘의 흡수가 나빠지고 소변에서 배출되는 칼슘이 많아진다. 한 연구에서 폐경 후 여성의 일일 소금 섭취량은 10.6 g 에서 4.4 g 로 줄었고 칼슘 배설량은 크게 줄고 골밀도는 현저히 증가했다. 세계보건기구 추천 기준에 따르면 성인의 일일 소금 섭취량은 5 그램이다.
성호르몬의 역할: 에스트로겐, 안드로겐, 성장호르몬, 칼시토닌은 인체의 칼슘 흡수와 퇴적에 영향을 미치는 주요 호르몬으로 골다공증을 예방하는 데 효과적이다. 폐경 후 에스트로겐이 감소하면 에스트로겐을 보충하면 골량을 증가시킬 수 있지만, 보충호르몬은 의사의 지도 하에 진행해야 한다.
철제의 작용: 철은 칼슘의 흡수에 어느 정도 억제작용을 하고 칼슘은 철의 흡수에도 불리하다. 빈혈 환자는 칼슘과 철분 보충 시간을 분리하는 것이 좋다. 이라크 분자 카제인의 칼슘 이점
이분자 산자나무 카제인 칼슘은 선양약학과 대학 약학, 영양학, 생물학 전문가가 기존 칼슘 보충제품 현황을 위해 개발한 차세대 칼슘 보충제품이다. 이 제품의 배합은 참신하고 독특하며, 그 주성분과 기능은 다음과 같다.
카제인 칼슘-새로운 칼슘 공급원인 카제인 칼슘은 칼슘과 단백질을 모두 보충하며 현대 생명기술을 이용하여 우유 속 카제인 이온과 칼슘 이온을 반응시켜 만든 새로운 화합물이다. 칼슘 보충과 단백질 보충의 이중 기능을 갖추고 있어 인체 흡수율이 92% 이상으로 젖산칼슘의 1.75 배, 탄산칼슘의 2. 15 배, 조개 칼슘의 5.5 배에 달한다. 이상적인 칼슘 보충 원료이며 VD 가 없습니다.
카제인 칼슘 펩타이드는 인산 세린 잔기가 풍부한 생체 활성 짧은 펩타이드로 강력한 칼슘 흡수 촉진제로 인체에 쉽게 흡수된다. 소장의 약한 알칼리성 환경에서 칼슘과 결합하여 용해성 복합물을 형성할 수 있어 불용성 인산 칼슘의 형성을 효과적으로 막고, 장내 칼슘 이온 농도를 높이고, 장내 칼슘 흡수를 촉진하며, 칼슘 이온이 장 점막으로 확산되는 것을 방해하지 않기 때문에' 미네랄의 전달체' 라고 불린다.
콜라겐-칼슘 고효율 뼈 고정제 인체 골격은 1/3 콜라겐과 2/3 칼슘염으로 구성되어 있습니다. 골격에서 콜라겐의 손실은 골격에서 칼슘의 수준을 떨어뜨리고 콜라겐이 부족하면 칼슘이 뼈에 접착되지 못하게 된다. 콜라겐을 보충하면 골밀도와 뼈 인성을 효과적으로 높여 골다공증을 예방할 수 있다. 콜라겐은 칼슘 고정에서 중요한 역할을 한다.
Seabuckthorn-천연 영양의 보물 창고와 칼슘 보충을위한 효과적인 부스터. 산자나무는 자연계에서 가장 활발한 식물로 영양식물의 왕관이다. 산자나무에서는 플라보노이드, 레시틴, 비타민, 미량 원소, 단백질과 아미노산, 기름과 지방산, 세로토닌, 휘발유, 페놀류, 유기산, 스테로이드 등 200 여 가지 활성 물질이 검출됐다. 각종 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 악성 종양, 소화기 질환, 당뇨병, 간 질환, 신 병증 등을 예방하고 치료하는 데 대체 할 수없는 건강 효과가 있습니다.
이라크 분자 seabuckthorn 카제인 칼슘 정제의 특성
첫째, 독특한 칼슘 보충 새로운 공식:
본 제품은 카제인산 칼슘, 콜라겐, 카제인 칼슘 펩타이드, 20 여종의 미량 원소, 비타민 등이 풍부하다. 칼슘을 보충하고, 뼈를 만들고, 뼈를 키우는 모든 영양성분을 포괄하여 칼슘을 보충하고, 피를 보충하고, 골수를 기르는 유기적 통일을 이루었다.
B, 새로운 세대의 칼슘 보충 원료의 첫 번째 사용;
카제인 칼슘은 특이성이 강하고 친화력이 높으며, 단백질은 칼슘과 역결합될 수 있고, 용해성이 좋고, 효과적인 흡수율이 95% 이상인 특징이 있어 인체가 골밀도를 높이는 데 가장 적합하며, 유기칼슘, 무기칼슘, 활성칼슘 등 전통 원료보다 훨씬 뛰어나다.
C, 칼슘과 매크로를 보충하는 영양의 이중 효능;
본 제품은' 전영양금광' 의 차세대 칼슘 원료인 산자나무, 차 폴리페놀과 유기적으로 배합되어 각 성분이 시너지 효과를 내며 일거양득의 보건 기능을 갖추고 있다.
D, 뼈에 칼슘을 보충하는 독특한 기능을 가지고 있습니다.
칼슘 보충이 뼈에 스며들지 않는 것은' 공보' 와 같다. 본 제품은 특히 카제인 칼슘, 칼슘 경화제 콜라겐, 천연 마그네슘, 아연, 비타민 K2 를 첨가합니다. 칼슘 이온을 혈액과 뼈에 들여보내 장골 헬스의 신기한 힘을 발휘한다.
E, 순수 천연 성분 칼슘 안전:
칼슘 이온을 전코스로 보호하면 체내에 침전이 쉽지 않아 담석과 신장결석의 발생을 예방하는 데 효과적이다. 건강에 무익한 화학물질을 첨가하지 않고 인유의 칼슘과 인의 비율이 2: 1 과 동일하며 국제적으로 공인된 최적의 칼슘 흡수율에 부합한다. 무독성 부작용으로 식감이 좋다.
F. 유명한 전문가가 개발 한 특허 보호 제품:
본 제품은 선양약과대학교 약학 전문가가 개발하여 발명 특허를 신고했습니다. 발명 특허명: 사래과 추출물 조합보건품과 그 제비법.