여름 영양식은 집에서 합니다. 맛있는 요리가 지척에 있는 것 같아 내 침이 탁자 위에 떨어졌다. 이 요리의 고기 입구는 바로 녹는다. 요리는 맛있는 음식을 만드는 과정이다. 저는 여러분들께 여름 영양식을 마련해 드렸고, 집에서 직접 만들었습니다. 빨리 배워라!

여름에 집에서 1 힘줄 참마 영양식을 합니다.

성분: 갈비, 참마, 구기자

조미료: 소금과 생강

연습:

1, 갈비는 깨끗이 씻어서 작은 조각으로 썰고, 마는 껍질을 벗기고 칼덩이로 썰고, 생강슬라이스는 구기자를 씻어서 준비한다.

2. 냄비에 찬물을 넣고 작은 배출을 냄비에 넣고 함께 끓여 혈거품을 걷어낸다.

3. 데친 후 갈비를 건져 대야에 넣어 준비한다.

4. 갈비를 끓일 때 뚝배기에 찬물을 적당량 넣고 중불로 끓인다. 데친 갈비를 뚝배기 (물이 끓으면 갈비를 뚝배기) 에 넣고 생강을 넣고, 큰불이 끓고, 국물을 버리고, 뚜껑을 덮고, 작은 불을 40 분 정도 끓인다.

5. 갈비찜은 450 분 정도 끓일 때 참마를 냄비에 넣고 구기자와 적당량의 소금을 넣고 25-30 분 더 끓인다.

6. 시간이 되면 불을 끄고 솥에서 나오세요.

냉콩

성분: 콩과 고추

양념: 마늘, 식초, 간장, 참기름, 소금, 라오간마, 설탕.

연습:

1, 콩을 깨끗이 씻고 양념을 준비하고 냄비에 적당량의 물을 넣고 불을 데운다.

2. 마늘은 껍질을 벗기고 생강 서너 조각을 썰어 함께 으깬다.

3. 고추를 잘게 썰어 그릇에 넣는다. 15g 식초, 10g 간장, 10g 참기름, 라오간마 한 숟가락, 소금 적당량, 설탕 소량, 마늘 생강용 즙을 부어 준비한다. (고추기름은 내 머리를 시켜 비밀 고추기름을 만드는 레시피를 볼 수 있다. ) 을 참조하십시오

4. 냄비에 물이 끓으면 소금과 참기름 한 숟가락을 넣는다. 콩을 불에 넣고 2 ~ 3 분 동안 끓인다.

5. 콩이 익으면 찬물을 두 번 건져 물기를 빼서 작은 조각으로 썰어 접시에 넣는다.

6. 혼합즙을 붓고 골고루 섞는다. 뜨겁고 신 식욕을 돋우는 것은 당신의 식욕을 크게 만듭니다!

바나나 팥쌈

주성분 10 춘권, 1 바나나, 100g 팥.

액세서리; 적당량의 밀가루

절차

1, 밀가루에 적당량의 물을 넣어 반죽을 준비한다.

2. 바나나는 껍질을 벗기고 굵은 줄기로 자른다

3. 콩팥소를 좀 가져와서 춘권 껍질 한쪽에 놓고 바나나 스트립을 얹습니다.

4. 봉인을 말아서 반죽을 골고루 바릅니다.

5, 녹색 춘권으로 싸서.

6. 차례대로 포장해 주세요.

7. 냄비에 기름을 50% 열로 데우고 춘권에 넣는다.

8. 문화의 춘권은 황금색이다.

9. 폐유를 꺼내 접시에 담으세요.

여름에는 2 개 1, 우유+수제 케이크+삶은 계란+오렌지+우유의 영양식을 만들 수 있습니다.

이 아침 식사는 영양가 있고 맛있고 식욕을 돋우는 것 같다. 이것은 직접 만든 케이크여서 만들기가 매우 번거롭다. 나머지는 간단하고 빠르기 때문에 여름에 아침을 먹기에 아주 적합하다. 이런 수제 케이크의 자제 방법에 관해서는 마보 이전의 문장 중에 식단과 상세한 방법이 있다. 관심 있는 친구는 마보의 이전 문장 볼 수 있다. 케이크는 제로 실패의 일반적인 관행이다. 많은 식단과 상세한 방법을 시도해 보았는데, 모두 푸석푸석하다!

2, 튀긴 스테이크+오믈렛+삶은 브로콜리+달콤한 살구+검은 후추 소스 또는 수제 케첩+우유.

이 아침 식사는 간단하고 잘 만들어졌으며 튀긴 스테이크, 오믈렛, 브로콜리, 달콤한 살구가 있습니다. 영양도 있고, 눈도 보양하고, 식욕도 있어요. 절친이 소개한 플랫폼에서 스테이크를 주문한 후부터 다음날 집에 배달해 냉장고에 넣고 아침에 꺼내서 헹구고 계란으로 구워 5 분만에 영양조식을 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

내가 스테이크를 산 이후로 마보는 검은 후추, 직접 만든 케첩, 우유 한 잔으로 자주 요리를 한다. 아이들이 먹는 음식은 밖에서 먹는 스테이크보다 더 맛있다. 스테이크와 케첩을 굽는 방법에 대해서도 마바오의 이전 문장 들도 상세하게 소개했다. 관심 있는 친구는 마보의 이전 문장 볼 수 있다. 게으른 사람 Aauto 는 5 분 동안 아침 식사를 더 빨리 한다. 저칼로리 저지방과 영양이 있다. 어른과 아이들은 토마토 두 개 1 빙당 두 개를 즐겨 먹는다. 간단한 단계로 케첩은 기름이 없고 설탕도 없고 건강도 첨가되지 않는다!

3, 당근 고기 만두+튀긴 스테이크+튀긴 계란+체리+검은 참깨소스+천도 복숭아와 달콤한 살구+수제 케첩

이 아침 식사는 풍성해 보이지만, 사실 아침에 하는 것은 매우 간단하다. 당근 샤오롱바오는 전에 쪄서 냉장고에 넣는다. 아침에 가열하면 됩니다. 그런 다음 스테이크와 계란을 볶고 검은 참깨 한 그릇을 씻으십시오. 흑참깨반죽도 죽이나 우유로 대체할 수 있고, 시중에 나와 있는 천두와 달콤한 살구, 그리고 직접 만든 케첩, 영양이 간단한 아침 식사를 곁들일 수 있습니다. 사실, 이것은 좋은 조화입니다. 당근 고기 가방의 일상적인 관행에 대해 마보 이전의 문장 들도 자세히 소개했다. 관심 있는 사람은 마보의 이전 문장 볼 수 있다. 여름에, 나는 이런 고기만두가 부추보다 더 영양가 있고 더 맛있기를 간절히 바란다!

당근 고기 만두+식초+멜론+우유

당근 만두는 미리 싸서 냉장고에 넣고 먹을 때 가져가세요. 아침에 일어날 때 냄비에 물을 넣으세요. 물이 끓으면 만두를 냄비에 넣고 익혀라. 식초에 담근 다음 우유 한 잔을 마시고 멜론 반을 자른다. 간단하고 편리하며 영양가 있는 아침 식사가 제공됩니다. 당근 고기만두에 대한 자세한 방법은 마보 이전의 문장 중에서도 상세하게 소개됩니다. 관심 있는 친구는 마보의 이전 문장 볼 수 있다. 여름에 이런 소를 먹기에 적합한 만두, 냉장고에 싸서 냉동하고 8 분 아침식사!

5, 팥빵+오믈렛+마카다미아+우유+달콤한 살구

이런 조식 코디도 간단하고 편리하고 영양도 좋습니다. 아침에 냉장고에 쪄 둔 팥빵을 꺼내 데우고 계란 하나를 튀기고 마카다미아, 우유, 달콤한 살구를 섞는다. 마카다미아는 마보가 한 플랫폼에서 물을 준 것으로, 상인들이 물건을 받고 무료로 배달해 주는 것이 맛있어서 아이들의 사랑을 받고 있다. 마보는 껍질을 벗기고 접시에 넣어 아침으로 삼았다. 달콤한 살구가 지금 출시되고 있습니다. 2 금원은 달콤해서 냉장고에 넣어 먹을 때 가져가세요.

여름 영양식, 가정요리 3 대 주식.

각종 훈툰: 미리 싸서 냉장고에 넣어요. 난로에 작은 냄비를 준비하고 적당량의 물을 넣는다. 새우와 김을 그릇에 넣는다. 양파, 고수, 칼, 참기름, 간장 등. 준비됐습니다. 일어나 후 화재, 혼란 을 취할; 물이 끓을 때 파꽃과 고수를 썰고, 그릇에 간장과 참기름을 넣는다. 물이 끓은 후 혼돈을 넣으면 몇 분 만에 익는다.

반숙계란: 계란과 물을 작은 삶은 달걀에 넣고 아침에 일어나 스위치를 켜면, 계란이 다 씻기면 익는다. (시간은 당신의 취향에 따라 반숙계란은 보통 8 분이 걸린다.) 참, 계란 껍질을 벗기는 요령: 계란 껍질을 큰 머리 방향으로 살짝 갈라 숟가락으로 계란 껍질 내벽을 받치고 아래로 꺼내면 두세 번 쉽게 계란 껍질을 벗길 수 있습니다.

계란 찐빵: 기름이 뜨거워지면 계란액으로 싸인 찐빵을 넣고 몇 분 후에 찐빵을 익힙니다.

오믈렛: 오리구이 4 조각마다 냉동실에 잘못 개방되어 있어 사용이 편리할 때 4 조각을 쉽게 꺼낼 수 있습니다. 오리구이떡을 작은 프라이팬에 넣고 물과 기름 몇 방울을 붓고 계란을 흩어 양파와 소금을 넣는다. 이때 수분이 마르면 케이크가 부드러워진다. (냄비가 붙지 않는다. 기름이 있기 때문에, 비점솥을 사용하는 것이 더 좋다.) 케이크 두 조각을 골라 계란에 붓고, 자신의 취향에 따라 자신이 좋아하는 야채와 양념을 섞는다.

마이크로웨이브 데친 계란: 슈퍼마켓에는 전문적인 삶은 달걀 그릇이 있는데, 보통 계란 두 개 자리입니다. 계란을 두드리고, 계란 내막을 찔러 (이 단계는 반드시 해야 한다, 터지지 않도록), 뚜껑을 덮고, 작은 불을 2 분 동안 끓이고, 아름답고 부드러운 데친 계란이 좋다. 그것들을 열고 간장을 넣는다. 그것은 단독으로 먹거나 토마토, 빵조각과 함께 샌드위치를 만들 수 있다.

간단한 피자: 마트에서 살 수 있는 사각형으로 빵을 썰 수 있어요. 케첩, 소시지, 치즈, 각종 채소도 집안의 일반 재료이다. 아침에 빵 한 조각을 가져다가 치즈, 케첩, 소시지, 옥수수 알갱이, 야채를 깔고 치즈, 오븐 2, 3 분, 간단한 가족판 피자가 성공했다.

직접 만든 빵: 밀가루, 계란, 식용유, 설탕, 소금, 효모, 각종 과일 재료를 배합에 따라 다양한 맛의 빵을 굽고 계란을 증가시켜 우유 사용량을 줄일 수 있다. 구운 빵에는 첨가제와 방부제가 함유되어 있지 않고 진재 실재를 채택하여 신선하고 맛있는 것을 보장합니다.

과일과 채소

과일: 계절에 따라 가장 좋은 것을 선택하며 계절별 과일을 피한다.

야채 샐러드: 냉동옥수수 알갱이, 사계절콩, 당근을 선택하실 수 있습니다. 작은 포장을 꺼낸 후 데치고, 걸러내고, 샐러드드레싱을 넣는다. 성녀과 등을 선택할 수도 있습니다.

중국식 잡채: 오이 브로콜리 상추 등. 사용할 수 있습니다. 슬라이스 또는 세그먼트, 데친 물, 여과, 맛에 따라 양념을 넣으면 달콤하고 짜요.

수제 피클: 브로콜리 뿌리 줄기, 배추심, 무피, 잘게 썰고 간장을 넣으면 며칠 후에 먹을 수 있습니다. 식감이 바삭하고 부드럽다. 만약 네가 단 음식을 좋아한다면, 너는 설탕을 좀 넣어도 된다.