1, 외부 음원 자극

외부 요인의 영향을 받을 때, 사람들은 항상 한밤중에 깨어날 수 있다. 예를 들면 주변 소음이나 갑자기 천둥이 치면 잠자는 사람을 깨울 수 있다. 이런 상황은 너무 걱정하지 마세요.

2. 악몽을 꾼다

하루 종일 생각하고, 밤새도록 꿈을 꾸고, 누구나 잠을 자면서 꿈을 꿀 수 있다. 꿈에서 경험한 영상은 사람을 깨우게 한다. 특히 무서운 꿈을 꾸는 것은 한밤중에 깨어나기 쉽다. 항상 악몽을 꾸는 사람은 자기 전에 긴장을 풀어야 한다. 그들은 뜨거운 물로 목욕하거나 발을 담그면 내면의 스트레스를 해소할 수 있다.

3. 몸이 너무 피곤해요

피로 후 몸이 과부하되어 수면 중에 수면 장애가 생기기 쉽다. 과로한 후, 몸은 신경흥분상태에 빠져 완전히 긴장을 풀 수 없다. 잠이 든 후에도 악몽을 꾸기 쉬워 한밤중에 잠에서 깬다. 잠자리에 들기 전에 과중한 체력과 정신노동을 하지 마라. 잠자리에 들기 2 시간 전에 몸을 편안하게 유지하십시오. 너는 뜨거운 물로 목욕하거나, 산책을 하거나, 요가를 함으로써 수면의 질을 높일 수 있다.

4. 자기 전에 술을 마셔요

일반적으로 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 습관이 있는 사람은 한밤중에 깨어나기 쉽다. 알코올은 뇌에 마비와 자극 작용을 하고, 어떤 사람들은 불면증 때문에 음주를 통해 잠을 잘 수 있기 때문이다. 술을 마신 후에는 쉽게 취한다. 이런 수면은 정상적인 수면과는 달리 한밤중에 깨어나기 쉽다.

5. 불량한 수면 자세

어떤 사람들은 잠을 잘 때 손으로 심장을 누르는 것에 주의하지 않아 혈액순환에 영향을 주어 한밤중에 잠에서 깬다. 잠을 잘 때는 오른쪽 침대나 왼쪽 침대와 같은 올바른 수면 자세를 취해야 한다.

둘째, 항상 한밤중에 놀라 깨면 어떡하지?

잠자리에 들기 전에 적당히 발을 담그고 발을 담그는 동안 라벤더 오일을 넣으면 피로와 정신을 완화하고 수면의 질을 높일 수 있다. 잠자리에 들기 전에 산책을 할 수도 있어 전신의 혈액순환을 촉진할 수 있다. 격렬한 운동을 해서는 안 된다. 신경흥분을 일으키지 않지만 잠을 잘 수는 없다. 전자 장비의 사용 시간을 제한하다. 졸릴 때는 전자제품을 내려놓고 잠자리에 들어야 한다.

셋째, 따뜻한 힌트

잠자리에 들기 전에 손가락이나 우각으로 머리를 빗으면 머리 관련 혈에 양성 자극을 주고 신경스트레스를 완화하며 수면을 촉진할 수 있다. 우유 한 잔도 마실 수 있다. 우유에는 단백질과 탄수화물이 많이 들어 있어 마음을 가라앉히고 완화시킬 수 있다. 잠자리에 들기 전에 즐거운 마음을 유지하고, 사람과 충돌하지 말고, 화나 분노 등 부정적인 감정으로 잠을 자지 말고, 수면의 질에 영향을 주지 않도록 해라. 잠자리에 들기 전에 느긋한 음악을 듣거나 책을 볼 수 있다.