중국인 소근증 발병률은 KLOC-0/0% 로 거의 30 만명에 달하는 소근증에 해당하며 80 대 이상 남성은 30% 에 이를 가능성이 더 높다. 대죽동 분교 교장은 사람이 50 세부터 해마다 근육이 빠져나가고 근육량을 적극적으로 유지하지 않으면 건강에 연쇄효과가 있을 것이라고 지적했다.
젠딩은 근육 결핍이 사지의 무력함과 무릎 관절 통증을 유발할 수 있으며, 더 나아가 무기력하게 변해 넘어질 확률을 증가시켜 골절, 장애, 장기 침대, 심지어 사망의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했다. 또한 근육은 기초대사율과 관련이 있으며, 기초대사율도 근육질의 감소에 따라 낮아져 대사성 질환 (예: 당뇨병) 과 상호 작용하여 삶의 질과 기대 수명을 떨어뜨린다. (참조: 무릎이 아픕니까? 먼저 관절염을 추측하지 마라, 아마도 소근증일 것이다! ) 을 참조하십시오
아시아 근육 감소증의 새로운 지표: "남성 다리 둘레 < 34 cm, 여성
또 종아리 포위 기준에 도달한 것은 근육이 아닌 비만 때문이라는 우려도 많다. 제임스 딘은 비만인 대부분의 사람들이 지방이 더 많지만 너무 날씬한 사람들보다 근육이 더 많다고 말했다. 그리고 종아리 둘레는 진단이 아니라' 검진' 이다. 유럽연합 소근증팀이 디자인한 SARC-F 5 질문 설문지도 국내 의사의 검증을 받았다. 사람들은 그들의 일상상태를 점검할 수 있고, 4 점을 넘는 사람들은 근육 감소증의 위험이 있을 수 있다. (참고: "젊은 무릎이 아파요? 먼저 관절염을 추측하지 마라, 아마도 소근증일 것이다! ) 을 참조하십시오
성숙한 사람의' 거친 차 담밥' 은 정말 맛이 없다! 성숙한 퇴직자 운동의 절반 이상이 건강을 위한 것으로 조사됐지만, 성숙한 인사의 80% 에 가까운 운동은 주로 산책, 산책 등 유산소 운동으로 심폐기능을 개선하는 데 도움이 되지만, 체중 감량 (저항형) 운동이 부족하면 근육량 개선에 도움이 되지 않을 것으로 나타났다.
또 성숙한 퇴직자들은' 간단한 차와 담백한 밥' 으로 음식을 통제하는 것을 선호하지만, 실제로' 삼고' 역사나 의사의 특별한 지시가 없다면 영양 섭취를 통제할 필요가 없다. 의사는 성숙한 사람이 단백질 섭취에 많은 결함이 있어 근육량을 늘리는 것은 쉽지 않다고 말했다.
밀레니엄 애건강재단 전무 이사인 진신리는 음식이 증근의 원료, 특히 단백질로 콩, 생선, 달걀, 육류를 대표한다고 밝혔다. 따라서 노인들이 더 균형 잡힌 식사를 하고, 충분하며, 과일, 채소, 식물을 많이 보충하도록 장려해야 한다. (참고: "오래된 단백질은 충분히 먹지 않고 근육 감소를 피한다")
저항운동은 증근에 가장 효과적인 방법이다. 복훈은 젊은이들이 몸을 단련하는 특허가 아니다. 몇 살 때부터 연습을 시작하면 건강에 도움이 된다. 노인도 전문적인 헬스 트레이너를 찾아 공부하거나 상담하고, 몇 가지 적절한 저항 유형과 걷기를 결합하여 자신의 운동 습관을 더욱 완벽하게 만들 것을 권한다.