체내에 칼슘이 부족하면 이가 헐거워지고 충치가 형성된다. 비타민 D 는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 비타민 A 는 잇몸 점막의 항균작용을 증가시킬 수 있으므로 음식에서 공급을 보장하는 데 주의해야 한다. 또한 불소는 치아의 건강에도 중요하며, 부족하면 충치를 유발하기 쉽다.
충치를 예방할 수 있는 음식은 무엇입니까?
생선, 쌀, 렌틸콩, 완두콩, 잠두의 인 함량이 높고 인산염은 완충 시스템을 형성하여 구강이 과도하게 산화되는 것을 막을 수 있다. 아이들은 콩류, 콩제품, 채소, 생선, 새우 등 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 치아의 정상적인 발육을 위해 충분한 미네랄과 비타민을 제공한다.
우유와 유제품에는 대량의 칼슘이 함유되어 있어 세균의 산산을 억제하고 치아에서 칼슘인 화합물의 용해를 막는다. 또한 우유에 들어 있는 면역 글로불린과 효소는 입안에서 세균의 성장을 억제할 수 있다.
불소가 많은 음식으로는 생선, 새우, 다시마, 해파리, 차, 생수 등이 있습니다. 텅스텐은 상아질 중의 칼슘인 화합물과 불용성 인회석을 형성하여 세균이 생산하는 산이 상아질 침식을 막을 수 있다.
덜 삶지 않은 음식을 많이 먹어야 한다. 지용성 비타민과 미네랄이 더 많이 함유되어 있어 식사할 때 씹는 힘이 더 많이 필요하기 때문이다. 씹는 것은 타액 분비를 촉진하고 소화를 돕고 치아를 청소하는 역할을 한다. 정교하게 가공된 정제식품 (예: 매실 초콜릿 탄산음료 사탕 케이크 과자 등) 을 적게 먹어야 한다. ).
과일, 사과, 배 등은 먹을 때 기계적으로 치아를 닦는 역할을 하며 치아 표면에 붙어 있는 세균을 닦아낼 수 있다. 또한 과일 속의 펙틴도 세균을 억제하는 작용을 한다. 야채는 많은 미량 원소와 대량의 비타민 C 를 함유하고 있으며, 매우 중요한 방충영양소이기도 하다. 식물 섬유는 기계적 마찰을 통해 치아 표면을 깨끗하게 하고 침샘 분비를 자극하며 음식의 접착과 치태의 형성을 줄인다. 또한 식물성 기름은 치아 표면에 소수층을 형성하여 치아를 보호하고 상아질이 용해되는 것을 막을 수 있다.
구강관리는 주로 개인간호, 전문간호, 사회관리의 세 가지 측면을 포함한다. 이를 씻는 전문 용어는 이를 닦는 것으로 전문 보건의 중요한 구성 요소이다. 이를 닦거나 양치질을 해도 치석을 제거할 수 없고 치석이 잇몸염을 일으키는 주요 원인이기 때문에 의사는 치석을 깨끗이 치료해 치석을 제거할 필요가 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 양치질명언) 또한 치태는 충치와 치주병을 일으키는 주요 원인이며, 치태도 제거할 수 있으므로 이를 씻는 것이 필수적이다. 일반적으로 반년에서 일 년에 한 번 이를 씻는 것이 적당하다고 생각한다.
1 미터: 45 도 각도 브러시 방법
정확한 칫솔질 방법을 사용하여 치병을 예방하는 것이 특히 중요하다. 구강 관리 전문가들은 매일 식사 후 양치질을 권장하고, 매번 양치질을 할 때마다 2 ~ 3 분 동안 지속해야 한다.
* 정확한 칫솔질 각도와 동작으로 칫솔모와 치아면을 45 도 각도로 비스듬히 놓고 치아와 잇몸 교차점에서 가볍게 눌러서 작은 라디안 회전을 가볍게 한다. 윗줄 치아는 잇몸에서 아래로 닦고 아랫줄 치아는 잇몸에서 위로 닦는다.
* 치아의 안쪽과 바깥쪽을 닦으십시오. 상하 치아의 안팎을 청소하는 것을 기억하세요. 앞니 안쪽을 닦을 때는 칫솔을 곤두세우고 파워 브러시로 이를 닦는다.
* 치아의 교합면을 닦고, 힘이 적당하며, 앞뒤 방향으로 치아의 교합면을 닦고, 칫솔모로 사랑니 깊숙이 들어가 닦기 어려운 부위를 청소한다.
숫자 2: 자동 브러시가 더 재미있어요.
일반 수동 칫솔에 비해 전동 칫솔은 38% 의 플라크를 완전히 제거할 수 있다. 이와 함께 전동 칫솔의 고속 회전으로 인한 경미한 진동은 구강의 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 잇몸 조직에 매우 좋은 마사지 역할을 해 치아 관리와 잇몸 보호 효과를 얻을 수 있다. 미백 방면에서 전동 칫솔은 차를 마시고 커피를 마시거나 구강 조건이 좋지 않아 생긴 치아 얼룩을 효과적으로 줄여 치아의 원래 색깔을 회복시킬 수 있다.
셋째: 치약이 부드러울수록 좋다.
치약을 선택할 때는 두 가지 점에 초점을 맞춰야 한다. 하나는 불소를 함유하고 있다. 왜냐하면 스테로이드를 함유한 치약을 장기간 사용하면 충치를 효과적으로 예방할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 치약, 치약, 치약, 치약) 둘째, 치약의 연마재가 어떤 원료를 사용하는지에 달려 있다. 거친 연마재는 유약을 마모할 수 있기 때문이다. 거친 연마제가 함유된 치약의 장기간 사용은 치아에 좋지 않다.
일반적으로 치약의 연고는 얼어서 질감이 섬세하고 매끄럽다. 일반적으로 높은 등급의 실리콘을 연마재로 사용하여 유약에 대한 마모가 적다. 새 CD 박스에 5 ~ 6 회 다른 치약을 발라 스크래치가 있는지 확인할 수도 있습니다. 스크래치가 없는 치약 연마제는 더 가늘다. 치약을 입에 넣어 맛볼 수도 있다. 거칠다면 양치질을 여러 번 해야 제거할 수 있다. 그중에 포함된 연마재는 대부분 비교적 거칠기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
넷째: 민감성 타도
잇몸이 예민하기 때문에 가장 좋은 예방방법 중 하나는 의심할 여지 없이 항 민감성 작용을 하는 치약을 선택하는 것이다. 탱캉의 냉산령치약은 치아에 대한 보호를 강화하고 예민함을 방지하며, 너의 치아가 추위를 두려워하지 않고, 열을 두려워하지 않고, 새콤달콤함을 두려워하지 않도록 하는 특별한 레시피를 가지고 있다.
다섯째: 구강 세정제 사용에 능숙합니다.
양치질 후 양치질을 해야 하나요? 대답은' 예' 입니다. 입을 완전히 청소할 수 있기 때문입니다. 양치질로 양치질을 할 때는 최소한 30 초 동안 입안에 양치질을 한 다음 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 양치질을 해야 한다.
일곱 번째: 조심해, 너의 호흡이 왔다.
호흡의 85% 는 황을 생산하는 염산균으로 인해 발생하며, 보통 목과 혀의 표면 아래에 산다. 다음 네 가지 상황이 있다면, 가능한 한 빨리 치과의사를 예약해야 합니다.
설태가 두꺼워지고, 흰가루가 됩니다. * 입안은 시부미, 신맛, 금속맛이 있습니다. * 입이 마르거나 타액 농도가 높습니다. * 대량의 떠우 분비물이 인후로 흘러옵니다.
여덟 번째: 심호흡 세 걸음
첫 번째 단계: 스크래치 두 번째 단계: 브러시 세 번째 단계: 플러시.
OrOfresh 스크레이퍼에는 특별히 설계된 부드러운 고무 스크레이퍼가 있어 구강 내부 조직을 보호하고 불편함을 방지할 수 있습니다. 긴 손잡이는 혀등을 청소하기 편리하다.
Oxyfresh 치약에 들어 있는 성분은 이산화 염소산화 휘발성 황화물을 통해 말투를 없애고, 치아 얼룩과 플라크를 부드럽게 제거하며, 치아 표면을 손상시키지 않는다.
Oxyfresh 양치질에는 알코올이 함유되어 있지 않으며, 특허받은 아연 강화 레시피는 치반과 치석 축적을 효과적으로 줄여 말투를 없앨 수 있다.
숫자 9: 좋은 칫솔은 피부에 무해하다.
치아를 청소할 수 있는지 여부에 따라 칫솔의 선택이 중요해진다. 우리는 칫솔을 사는데, 품질이 보장되는 칫솔을 선택하는 것 외에도 작은 방법을 시도해 볼 수 있다. 손등 피부를 솔머리로 몇 번 앞뒤로 솔질하는 것이다. 피부에 붉은 자국이 생기지 않으면 이 칫솔의 브러시가 잇몸과 유약을 손상시키지 않는다는 뜻입니다.
10 미터: 치아 보호 좋은 도우미: 차 정제
고대인들은 구강 제품 없이 어떻게 상큼한 말투를 했습니까? 사실 비결은 중국인들이 차를 즐겨 마시는 것이고, 차의 정수는 긴장을 푸는 역할을 할 수 있다는 것이다. 그러나 찻잎에 생긴 다지는 치석을 일으키기 쉽다. 그래서 차정이 함유된 치아 보호 제품만이 일거양득의 역할을 할 수 있다.
카운트 1 1: 신기한 화이트닝 방법
현재 빠른 치아 미백 제품은 시장에서 점점 인기를 끌고 있다. 이미 치아 미용의 중요성을 중시하기 시작했기 때문이다. 짧은 시간 안에 치아를 희게 하는 가장 좋은 방법은 치아 미백막과 빠른 미백 세트를 사용하는 것이다. 현재 이들 치아 미백 제품도 치아의 표백법을 채택해 노란 치아와 검은 치아의 색깔을 옅게 할 수 있다. 그러나 사용하기 전에 반드시 제품 설명서를 자세히 읽어야 한다. 이가 너무 예민한 사람이니까 조심하세요.
Count 12: 무의식적 미백법
미백 기능이 있는 치약은 매일 양치질을 할 때 자신도 모르는 미백 치아로 미소를 더욱 아름답게 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약)
계산 13: 밤에 양치질을 하는 것이 더 효과적이다.
밤에 자기 전에 이를 닦는 것이 아침에 이를 닦는 것보다 더 중요하다. 잠을 자고 나면 구강 내 타액 분비가 줄어들고 치아 자체 청소 효과가 좋지 않아 세균이 번식하기 쉽기 때문이다. 따라서 잠자리에 들기 전에 이를 닦는 것은 치태반과 치병 예방에 더 중요한 역할을 한다.
카운트 14: 물을 많이 마시고 숨을 빼세요.
물을 마시면 입안을 깨끗하게 하고 숨을 쉴 수 있기 때문에 하루에 적어도 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 말투가 맑아지는 데 도움이 된다.
Count 15: 황 함량이 많은 유제품, 양파, 마늘 등 황 함유 음식을 적게 먹으면 혐기성 세균이 생겨 입냄새를 일으킬 수 있다. 따라서 입냄새를 줄이려면 이런 유황 함유 음식을 적게 먹어야 한다.
카운트 16: 알코올은 신선함의 적이다.
알코올도 말투가 상큼함을 가로막는 대적이다. 따라서 술을 마시거나 알코올이 함유된 양치질을 사용하지 않도록 해야 한다.
수 17: 씹으려면 무설탕을 씹는다.
식사 후에 껌을 몇 번 씹으면 치아를 청소할 수 있다고 생각하지 마라. 사실, 설탕이 함유된 껌은 충치나 입냄새를 일으킬 가능성이 더 높다. 따라서 자일리톨이 함유된 껌을 선택하면 치아를 튼튼하게 하고 말투가 상큼함을 보장할 수 있다.
수 18: 탄산음료를 거부합니다.
버밍엄 대학의 연구원들은 영국 14 세 사람들을 대상으로 실시한 조사에서 최대 92% 의 사람들이 탄산음료와 소다수를 마셔서 치아법랑질의 외층층이 부식되는 것으로 나타났다. 치아 부식은 치아를 약하게 하고 치아 가장자리를 얇게 하거나 부러뜨릴 수 있다. 따라서 거품이 많은 음료를 적게 마시면 치병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
카운트 19: 비타민 C, 예쁜 이빨을 가진 좋은 친구
매일 250 밀리그램의 비타민 C (약 65438+ 현재 시중에 나와 있는 비타민 C 의 0/4) 를 먹으면 잇몸 건강을 회복하고 잇몸출혈을 방지하며 입안에 과다한 점막 분비물과 노폐물 (구취를 일으키는 요인 중 하나) 을 제거할 수 있다.
20 번째 트릭: 일년에 두 번 치과 검사.
치과의사는 우리의 치아와 잇몸을 엑스레이로 검사해 건강한지 확인하는 동시에 치과의사도 우리의 치아를 전문적으로 청소하고 치아 표면과 잇몸에 쌓인 경화 치태 (즉 치석) 를 제거하기 때문에 일 년에 두 번 치과의사에게 가서 검사하는 것이 필요하다. (윌리엄 셰익스피어, 치과의사, 치과의사, 치과의사, 치과의사, 치과의사, 치과의사, 치과의사, 치과의사, 치과의사)
M 2 1: 호흡 측정기에 도움을 청하다
선진적인 Halimeter 를 통해 입안 내 휘발성 황화물의 함량을 단 몇 분만에 측정할 수 있어 말투가 상큼한 지표가 무음, 말투 온화, 말투 중간, 말투가 강하다는 것을 알 수 있어 치과의사가 환자의 병세를 평가하고 치료 방안을 제공하는 데 도움이 된다.
제 22 회: 옥액 보호치
침은 치아를 보호하는 중요한 도구이다. 구강 세균을 제거하는 데 도움이 되고, 윤활 작용을 하며, 음식을 소화하고, 칼슘, 인, 불소를 치아 표면으로 수송하는 데 도움이 된다. 우리 몸에는 하루에 약 1- 1.5 리터의 침을 분비하는 세 쌍의 큰 침샘이 있다. 이 침들은 대부분 우리가 무의식적으로 삼킨 것이지만, 실제로는 매일 치아를 보호하는 중요한 역할을 한다.
하지만 여전히 건강하지 않은 침이 있어 건강한 구강의 역할을 잘 발휘하지 못한다. 건강하지 않은 침의 특징으로는 산도가 높고, 분비가 적고, 점도가 크다. 타액 건강에 좋지 않은 요인 중 하나는 단 음식을 너무 많이 먹는 것이다. 또한 카페인, 담배, 알코올, 약물도 타액 건강에 영향을 미친다.
23 위: 이를 씻는 아름다움
이를 씻는 것은 치아 주위에 숨어 있는 치석과 치아 표면의 얼룩을 제거하는 것이다. 예를 들면 차 얼룩, 커피 얼룩, 담배 얼룩 등이다. 그러나 치형에 깊이 들어가는 얼룩과 같이 일부 얼룩은 제거할 수 없다는 점에 유의해야 한다.
만약 네가 이를 메운 적이 있다면.
이를 씻기 전에 오래된 보치가 있으면 이를 씻을 때 이를 씻는 도구에 부딪혀 불편을 겪을 수 있으므로 이를 씻기 전에 제때에 치과의사에게 설명해야 한다.
25 일: 뜨겁고 시큼하고 달다. 먹고 싶으면 먹지 마라.
TV 광고는 자주 "뜨겁고 시큼하며 먹고 싶으면 먹어라" 고 말하지만, 상아질 알레르기가 있다면 너무 달콤하고 시큼하거나 너무 춥거나 너무 더운 음식과 음료를 먹지 않도록 해야 한다. 이를 씻을 때 상아질 알레르기, 특히 이가 드러나는 이가 좀 시큼하다고 느낄 수 있지만 정상입니다.
스물 여섯 번째 트릭: 치실이 있으면 출혈을 두려워하지 않는다.
잇몸이 붉게 부어올랐을 때 이를 씻거나 이를 닦는 과정에서 출혈이 생기기 쉽다. 치실과 전동 칫솔을 제대로 사용할 수 있다면 효과적인 칫솔질 방법을 취하면 치아의 염증과 출혈이 개선될 수 있다는 것을 걱정하지 마세요.
제 27 조: 치주 질환을 조심하십시오.
이를 씻은 후 치석이 제거되고 치아 사이의 간격이 커졌다. 이는 치주병에 의해 치아가 손상되고, 치육이 위축되고, 치석이 차지했던 틈이 다시 드러나기 때문이다. 이때 의사에게 문의하면 자극이 없고 알레르기가 없는 구강 제품을 선택해 구강 관리를 하는 것이 중요하다.
항목 28: 한 번에 이를 씻는 것만으로는 충분하지 않습니다.
치석이 많거나 오랫동안 이를 씻지 않았다면 이를 씻는 과정과 이를 씻은 후 출혈이 더욱 심해질 것이다. 따라서 이를 한 번 씻는 것만으로는 충분하지 않다. 일반 치과의사는 너의 구강 건강 상태에 따라 치료 횟수를 배정할 것이다. 추가 치아 세척 비용에 주의하세요.
제 29 조: 치병은 때때로 "심장병" 과 관련이 있다
치병은 작은 문제처럼 보이지만, 사실 건강에 미치는 영향은 구강에만 국한되지 않는다. 심한 치주병은 세균성 심내막염, 관심병 등 심혈관 질환을 유발할 수도 있다.
치주병의 발병균과 그 대사에 의해 생성된 유독물질은 혈액순환과 함께 신체의 각 부위로 들어갈 수 있기 때문에 심장에 머무르면 세균성 심내막염을 일으킬 수 있다.
이는 효과적인 조치를 취해 치병을 예방하는 것, 특히 효과적인 양치질을 통해 치주병을 예방하면 심장병을 포함한 일부 전신성 질환의 발생률을 낮출 수 있다는 것을 알 수 있다.
제 30: 도자기를 표백하면 도움이 된다
만약 치아가 내인으로 변색된다면, 예를 들면 사환소 이빨 등이다. , 치아 세척은 치아 미백 효과가 없습니다. 이 경우 치아 표백, 도자기 베니어 또는 기타 치료를 받는 것을 고려해야 한다.
Count 3 1: 치아와 목의 건강이 중요하다.
이가 잇몸과 만나는 곳을 흔히 치목이라고 합니다. 설형 결손이 자주 발생하는데, V 자형으로 중장년 환자에게 많이 나타나지만, 이를 주의하지 않는 젊은이들도 이런 치아 결손이 나타날 수 있다.
쐐기 결함의 형성에는 여러 가지 이유가 있다. 하나는 치아목의 딱딱한 조직 구조가 약하고 마모가 잘 되어 산의 작용으로 손상을 입는다는 것이다. 두 번째는 칫솔모가 너무 딱딱하여, 왕왕 가로로 양치질을 해서 생긴 것이다. 오래 전부터 너의 잇몸은 아주 작은 틈새를 형성하는데, 물방울이 새지 않는다고 할 수 있다.
예방방법은 다음과 같다. 우선 이를 닦는 방법을 바로잡고, 가로솔을 세로솔로 바꾸고, 부드러운 칫솔과 묽은 치약을 골라야 한다. 정기적인 구강 검사, 제때에 치료하여 심각한 결함과 나쁜 결과를 초래하지 않도록 한다.
32 번: 좋은 진료소가 필수적입니다.
하얗고 흠잡을 데 없는 이빨을 갖는 것은 좋은 치과 진료소와 밀접한 관련이 있다. 좋은 치과 진료소는 일류 의료 수준과 고급 치과 치료 설비를 제공할 것이다.
제 33 조: 키스를 많이 하고 치태가 적다.
영국 치과협회 고문인 피터 골드든 박사에 따르면, 식사 후 침의 산도가 높아지면 치균반이 생겨났다. 이때 애인에게 키스를 하면 대량의 침 분비를 자극하고 산성을 희석하여 치태의 수를 줄일 수 있다. 그래서, 커플들, 어서 키스해.
34 번째 트릭: 감정적 인 흥분은 잇몸에 해롭다.
연구에 따르면 흥분된 감정은 잇몸 건강에 해롭다. 매일 화난 사람은 치주병에 걸릴 확률이 일반인보다 43% 높다. 연구에 따르면 사교 활동에 참여하고 자신의 감정을 적절히 표현하면 잇몸의 건강에 도움이 된다. 적어도 한 명의 좋은 친구가 있는 사람은 친구가 없는 사람보다 치주병에 걸릴 확률이 30% 낮다. 그래서 친구를 많이 사귀고 기분을 좋게 하면 치아 건강에도 도움이 된다.
65438 호+0m 에 소개된 수동 칫솔의 정확한 칫솔질 방법은 전동 칫솔에도 적용된다.