효과는 사람들이 단일 운동보다 더 많은 운동 재미를 즐기도록 고무시키고, 사람들이 운동을 사랑하게 하고, 좋은 운동 습관을 유지하도록 자극할 수 있다. 이런 좋은 점은 대중 헬스에 있어서 무시할 수 없는 것이다. 레미 단체반에 참가하고 싶은 인증감독만이 허가된 헬스클럽에 있다. 국내 공인 인증의 현황을 이해하지 못하고 논평을 하지 않는다.
레미의 모든 수업은 3 개월에 한 번씩 바뀐다. 매 시즌마다 새로운 음악과 액션이 편성되어 있고, 레미의 액션과 음악의 결합은 정말 다른 그룹과는 비교가 안 되고 가장 매력적인 점이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
현재 10 학급이 있고, 3 개의 HIIT 과정 (GRIT) 과 16 이하 아동을 위한 수업이 있습니다 (중국에서는 간과되지 않음).
또한 저는 BEACHBODY 와 함께 LES MILLS PUMP 와 LES MILLS COMBAT 이라는 두 가지 가족 훈련 연습을 했습니다. 세트당 10 여 개의 동영상과 몇 개의 일정, 필요에 따라 선택할 수 있다. 바벨과 격투 부분은 낡은 일로에서 뽑은 고전 봉의 복제판이다. 전투 광기가 낮아도 바벨 클래식 노래는 여전히 매우 즐겁다. 또한 Balance 와 CX, 보험 및 p90x 와 같은 것들이 추가되었습니다. 레이첼과 댄이 보험을 사는 것을 상상할 수 있습니까? 。 。
대중의 건강한 체질을 위해서는 근육력과 근육지구력, 심폐지구력과 유연성을 훈련시켜야 한다.
레미 10 단 수업은 무엇을 제공합니까?
저항 훈련:
인체 펌프: 바벨 연습. 소중량다조는 온몸의 주요 근육군을 훈련시켰는데, 주로 근육지구력을 단련하여 날씬한 체중을 늘리고, 지방을 효과적으로 태우고, 근육비대에 큰 영향을 주지 않기 때문에, 철을 들어 금강바비로 변할까 봐 두려워하는 여자에게 좋은 저항훈련 입문 과정이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 자유 중량을 사용하면 안전상의 이유로 동작의 기술적 요구 사항이 변경됩니다. 예를 들어 무릎 관절까지 90 도, 바닥 침상 기술 등이 있습니다.
CXWORX: 핵심 훈련 과정으로 허리와 복부 근육뿐만 아니라 탄력줄을 이용해 고관절과 어깨 관절의 안정성을 훈련하는 것은 매우 좋은 기능성 훈련 과정이다.
심폐 유산소 운동:
기본적으로 헬스장의 모든 전통 조별 수업을 포괄하고, 과정 구조와 동작 안배도 시대와 함께 발전해 왔으며, 안배도 점점 더 과학적이 되고 있다. 특히 자전거, 스포츠 지식이 조금 있는 사람들은 기술적 요구 사항을 알게 되면 국내의 화려한 자전거와 얼마나 다른지 알게 될 것이다. 매번 단련할 때마다 개인의 능력에 따라 적절한 고급 또는 강압 강도와 동작을 선택할 수 있다.
신체 격투: 격투 연습
신체 공격: 유산소 운동
BODYSTEP: 스텝 연습
BODYJAM 과 SH'BAM: 춤.
회전 속도: 자전거
BODYVIVE: 이 특별 과정은 유산소, 탄력로프, 대근육군 저항, 핵심 훈련을 결합한 삼합수업입니다. 시간이 비교적 짧으니 강도가 너무 높지 마라. 여러 해 동안 운동을 하지 않는 사람이나 나이가 많은 사람에게 적합하다. 나는 임신할 때 쓰려고 한다. 。
유연성:
신체 균형: 요가 개선 (기초적이고 반관절과 위험한 동작이 없음) 에 태극과 필라테스를 조금 더하면 유연성뿐만 아니라 근육력도 어느 정도 단련해 진정작용을 한다.
위 반은 공중 보건과 신체 건강의 요구를 충분히 만족시킬 수 있다. 그리고 흥미를 불러일으키고, 운동의 즐거움을 경험하고, 장기적으로 견지할 수 있다. 그것은 또한 뚜렷한 효과를 내고, 날씬한 체중을 늘리고, 체지방을 줄일 수 있다. 더 안전하고, 감독의 프롬프트에서 올바른 동작을 하는 것은 매우 안전하다.
또한 지난 2 년간의 새로운 과정인 GRIT 은 30 분간의 HIIT 과정입니다.
Plyo, 힘, 유산소 운동을 포함해서요.
최근 2 년 동안, HIIT 는 매우 인기가 있었고, 거의 모든 심폐수업은 간헐적이었다.
Training 과 GRIT 은 crossfit 과 같은 AMRAP 의 체력훈련을 통해 민첩성, 속도, 순발력을 높이는 강화 훈련, 순환훈련을 통해 체력을 더 많이 추구하는 사람들에게 더 많은 선택권을 제공한다.
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코스 자체는 이렇지만 실제 효과는 감독의 개인 스타일에 달려 있다. 첫째, 액션 편성의 기억은 자주 잘못되는 것은 분명히 내가 블랙리스트에 오를 것이다. 둘째, 동작 힌트는 명확하며, 모든 동작에는 보안 힌트와 개인 힌트가 있습니다. 나는 모든 사람을 돌볼 수는 없지만 참가자의 안전을 보장하기 위해 최선을 다할 것이다. 마지막으로, 개인 스타일이 교실을 더 흥미롭게 만드는 방법. 예를 들어 BP 92 세트, BC 62 세트, 새롭고 오래된 루틴의 힘과 스타일이 모두 바뀌었다. 어떻게 그것들을 결합하는 것은 기술적인 일이다.
손발의 조화성이 나쁘고 몸이 뒤죽박죽이라면, 개인 코치에게 먼저 교정을 해 달라고 부탁하는 것이 좋다. 부상을 입은 개인은 단체 수업에 참가하는 것을 권장하지 않는다. 물론, 너는 코치가 너에게 개선된 동작을 제공할 수 있도록 수업 전에 코치와 소통해야 한다.
초심자에게는 수업 전에 코치와 소통하고 감독이 쉽게 볼 수 있는 곳에 서서 시기적절한 지도를 해 주는 것이 좋다. 수업 후 동작에 대해 궁금한 점이 있으면 제때에 제기해 주세요.
체형에 대한 요구가 높으면 건강미 훈련에 참여해 근육 형태의 디테일을 조절하는 것이 좋다.