역말뚝에 대한 많은 사람들의 인상
실생활에서, 당신은 여러 가지 말뚝을 본 적이 있을 것이다: 어떤 사람들은 서서 연습한다. 쪼그리고 앉아 연습하다. 쪼그려 앉다 영화처럼 말뚝에 쪼그리고 앉는 연습을 하는 사람도 있다. 또한, 그들은 웅 크 려 하지 않지만, 엉덩이, 발 끝에 서, 다양 한, 독특한.
각종 역 말뚝 기교.
점점 더 많은 사람들이 역말뚝이 무술자의 특허가 아니라는 것을 깨닫기 시작했고, 일상적인 건강 헬스에도 적용될 수 있고, 효과가 매우 뛰어나 점차 역파일 팀에 합류하기 시작했다.
역말뚝 애호가들 중에는 연습을 통해 좋은 양생효과를 거둔 사람들이 많았고, 양생하지 못한 사람도 많았지만, 새로운 질병에서 눈에 띄어 잘못된 길에서 점점 멀어졌다.
일반 운동과 달리, 역말뚝은 내공에 속하며, 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 심신 수련의 방법, 인간의 잠재력을 개발하는 생명과학이기도 하다. 따라서, 역말뚝은 정확한 이론의 지도와 분리할 수 없고, 객관적이고 엄밀한 실천을 빼놓을 수 없고, 경험 많은 대가들의 지도와 떨어질 수 없다. 자신의 상상력과 실천을 맹목적으로 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 결과가 매우 번거로울 것이다.
조금도 과장하지 않고, 말뚝을 세우는 분야에서 마선생은 확실한' 명가' 라고 말했다. 마로 교수의 말뚝공팔식은 이론적 기초, 연습순서, 안전, 연습효과 등에서 모두 만족스럽다. 무술 종사자, 한의학 종사자, 종사자 및 주동적인 건강의식을 가진 모든 친구들에게 큰 가치가 있다.
마 선생님은 학생들을 나무말뚝 위에 서도록 지도했다.
역말뚝에 대한 이론과 방법에 대해 마로는' 천지의 쿵푸' 라는 책에서 상세한 해설을 해 왔으며, 그 비결과 비결을 조금도 보류하지 않고 공개하여 공덕이 무궁무진하다고 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) 여러분이 책의 내용을 더 잘 이해할 수 있도록 돕기 위해, 또한 막 마노공을 접촉한 친구들이 요점을 더 잘 이해할 수 있도록 돕기 위해, 우리는 이번 호부터' 해석 준수 쿵푸' 시리즈 마이크로호를 출시하여, 마로원문을 기초로 개념 정리와 지식 확장을 하여 많은 친구들이 개념을 정리하도록 돕고, 의혹을 없애고, 긍정적인 신념을 확립하고, 쿵푸를 높일 것이다.
이번 호에서 우리는 먼저 문제를 풀고' 말뚝을 세우다' 라는 단어의 의미를 말해 보자.
천지를 받드는 쿵푸
"말뚝" 이라는 단어의 의미
통역
전통 무술에서 유래한 역말뚝은 중국 특유의 체육 단련 방식이며 무형문화유산의 일부분으로 중국의 모든 사람을 자랑스럽게 만들기에 충분하다. 하지만 많은 전문 무술 종사자들을 포함해' 역 말뚝' 이라는 단어의 의미를 잘 모른다. 일반적으로 몸이 정지된 모든 자세를 역주라고 부르는데, 사실은 전혀 그렇지 않다.
선인들은' 말뚝' 이라는 단어에 이름을 지었는데, 그들은 이미 우리에게 그 개념과 수련의 관건을 분명히 알려주었다.
서 있다-서 있는 것은 쭈그리고 앉아 있는 것이 아니다.
1? 역말뚝은 쭈그리고 앉는 것이 아니다.
2? 무릎이 느긋하고, 양강이 부드럽고 부드럽다
말뚝-말뚝은 직선이다.
3? 너는 말뚝에 서 있다. 너는 말뚝이다.
4 불요불굴의 정신은 노름돈이다
자세히 읽어 보겠습니다.
1? 역말뚝은 쭈그리고 앉는 것이 아니다.
이것은 이해하기 쉽지만, 대부분의 사람들은 간과하고 있다. 사실, 소위 스테이션 파일 방법의 많은, 사실, 반 쪼그려 또는 쪼그려 처럼 쪼그려.
많은 사람들은' 말보' 나' 말보' 를 쪼그리고 앉는 것이 보초를 서는 것이라고 생각하는데, 사실 이것은 큰 오해이다. 말 그대로' 쪼그리고 앉는 자세' 가 아니라' 쪼그리고 앉는 자세' 라는 것을 알 수 있다. 말 "말뚝" 이 아닌 말 "걸음" 입니다. 이것은 완전히 다른 두 가지 훈련 방식이다. 역 말뚝은 릴랙스로부터 쿵푸를 구하는 것이고, 편할수록 좋다. 마평은 피로에서 쿵푸를 찾고 싶어한다. 고통스러울수록 좋다. 전자는 건강 연습이고, 후자는 당좌 대월 연습이다. 전자는 주로 긍정적인 면을 실천하고, 후자는 주로 부정적인 면을 실천한다. 둘 다 정적인 것 외에는 공통점이 거의 없다. 아마도 여기서부터 곤혹스러워지기 시작한 것 같다. 어떤 사람들은 점점 낮게 서서 점점 쪼그려 앉는 말뚝이 되었다. 그들도 역말뚝이 어두운 면에서 연습해야 한다고 생각하기 시작했다. 그들은 쪼그리고 앉을수록 더 고통스럽다. 더구나 이런 연습방식은' 적을 죽이면 천 자가 800 을 잃는다' 는 것인데, 많은 사람들이 연습하기 전에 몸을 다쳤다.
말로는 책에서 이 점을 반복해서 강조하여 깊이 생각하게 했다.
"전임자들은 종종' 수행자는 소털처럼 많고 성공자는 우뿔 같다' 고 말한다. ♫ 왜 그럴까요? 불법은 가르칠 수 없고, 진실은 알 수 없기 때문이다. 나 자신도 열심히 노력했고 자세가 낮을수록 좋다고 생각했다. 자세가 길수록 좋다. 나는 젊었을 때 한쪽 다리로 50 킬로그램을 짊어지고 수십 번 쭈그리고 앉아 있을 수 있었는데, 나는 일반인과 다르다고 생각했다. 하지만 서 있을 때, 대부분의 어른들이 나를 힘껏 밀어서, 나는 어쩔 수 없이 뒤로 물러섰다. 내가 똑바로 서든 무릎을 꿇든 결과는 똑같다. 나는 갑자기 이치를 깨달았다. 낮게 서 있을수록 뒷다리가 휘어진다. 다리 앞의 근육은 뻣뻣하지만 다리 뒤의 근육은 점점 부드러워진다. ""
"현재 많은 국가 체육부에서 마평을 제창하고 있는데, 마평은 너무 중요하다. 나는 마평이 소용이 없다고 말했다. 나는 감히 누가 말보평이라면 매를 맞을 것이라고 말할 수 있다. 작동하지 않습니다. 이것은 이중 실패이다. 너는 말보평이 쪼그리고 앉아 있지, 그렇지? 가장 좋은 상태에 도달하는 것은 실패다. 이 상태가 가장 좋다. 이때 너의 다리 앞은 뻣뻣하고, 등은 나른하고, 힘이 없다. 만약 네가 그것을 밀면, 그것은 떨어질 것이다. 김용은 성공으로 갈 수 없다고 말했다. 사실 밀기만 하면 넘어진다. "
영화 속의 예술 과장은 쿵푸에 대한 잘못된 인상을 불러일으켰다.
"사람아, 너는 왜 다리를 구부릴 수 없니? 다리를 구부리면 무릎이 온몸의 무게를 견딜 수 있다. 웅크리고 난 후, 중심이 뒤에 있으니, 아래로 내려야 한다. 어떤 균형을 사용합니까? 무릎으로 균형이 잡혀 있어서 옳지 않아요. 아마도 나의 사업과 관련이 있을 것이다. 나는 기계 설계에 종사한다. 나는 모든 부분을 설계하고 응력 해석을 한다. 나도 사람을 분석한다. 내가 자세를 취했을 때, 이것은 나의 무릎이 힘을 받아서, 나는 다른 곳에서 연습할 수 없다. 나는 뒤에서 매우 부드럽게 연습하고, 앞은 매우 열심히 연습했기 때문에, 이 방면에서 나는 반드시 높이 서야 한다는 것을 깨달았다. "
반쪼그려 앉거나 권투를 할 때 무릎 관절 (슬개골 관절) 의 최대 힘은 체중의 3 배에 달하며 관절 장애와 노해를 일으키기 쉽다.
2? 무릎이 느긋하고, 양강이 부드럽고 부드럽다
우리가 자연스럽게 서 있을 때, 무릎은 긴장을 풀고, 말뚝에 서 있는 것도 마찬가지다. 어떤 말뚝들은 이 점을 알아차리지 못할 수도 있지만, 이것은 사실 마로 기교의 독특한 점이다. 너는 직접 체험해 볼 수 있다. 서 있을 때 무릎을 꿇고, 무릎이 힘을 받고, 허벅지 앞 근육이 긴장된다. 허벅지 앞부분은 어두운 면에 속하므로 느슨하고 부드러워야 한다. 오랫동안 긴장 상태에 있다면, 신체 건강에 매우 불리하다. 마로는 한의학의 관점에서 곡예와 인체의 음양의 관계를 지적하여 과격하다고 할 수 있다.
"정수리는 건조하고 발바닥은 곤인데,' 천지를 들어라' 에 딱 맞는다. 등은 양이고, 복부는 음이며, 태극출양기에 적합하다. 이 두 가지 도구는 코끼리 네 마리를 만들었다. 우리 다리는 네 마리의 코끼리처럼 사방에 있다. 태양은 허벅지 뒤쪽에 있다. 태양은 반드시 전파해야 한다. 그러니 똑바로 서세요. 우리가 쪼그리고 앉을수록 해가 더 닫힌다. 태양은 부드럽고 힘이 없을 뿐만 아니라 건강에도 매우 해롭다. 무릎이 중상을 입을 수 있다는 것은 말할 것도 없고, 태양의 폐색도 내장부의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있다. "
\ "배는 음이고, 등은 양이고, 등은 양이다. 쪼그리고 앉으면 음측강강, 양측부드러움을 연습하고, 강건하고 부드러워지며, 단지 부드러운 관계만 있는 것이 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 겸손명언) 당신의 그늘이 굳어서 뻣뻣하고, 당신의 양면이 닫히는 것은 옳지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언). "
"역" 의 해석과 "힙" 의 해석;
말뚝-말뚝은 직선이다.
3? 너는 말뚝에 서 있다. 너는 말뚝이다.
많은 사람들이' 말뚝' 의 의미를 이해하지 못하고, 말로우도 통속적이고 설득력 있는 설명을 했다.
\ "어떤 파일 입니까? 오늘 아침에 온 신인, 나는 말뚝에 서 있는 것에 대해 이야기하자마자 매우 무서웠다. " 말보' 는' 말보' 인지' 말보' 인지, 아아, 그는 너무 피곤하고 무릎이 아프고 피곤하고 아프다고 말했다. 나는 그것이 말뚝이라고 부르지 않는다고 말했는데, 그럼 어떻게 말뚝이라고 부를까? 이름에서 알 수 있듯이, 외부 공사장에서 때린 말뚝은 바로 말뚝이다. 저 더미는 구부러진 건가요? 굽은 것은 하나도 없고, 모두 곧고, 곧을수록 좋다. 너는 말뚝에 서 있어, 네가 바로 말뚝이야! 너는 왜 아직도 그 더미 위에 서 있니? 그것은 잘못된 것이다. 그들은 단지 두 개의 말뚝을 박고 서서, 그것을 말뚝이라고 불렀을 뿐, 그것은' 역 말뚝' 이지, 역 말뚝이 아니었다. "라고 말했습니다
건설 현장의 말뚝
"말 그대로 그 더미는 곧다. 만약 네가 버텨낸다면, 너는 하늘과 땅을 세울 것이다. 쪼그리고 앉는 것은 쌓이는 것이 아니다! 어떤 사람들은 내가 높은 말뚝 위에 서 있다고 생각한다. 나는 내가 역말뚝이라고 부르고 무릎을 꿇으면 낮은 말뚝이라고 부를 수 없다고 생각한다. 전혀 힙이 아니기 때문에 힙입니다. 클릭합니다
4? -응? 불요불굴의 정신은 도박이다.
지금 가장 중요한 곳인 천지 () 에 대해 이야기하는 것도 주제의 깊은 의미다. 한 무더기에 서 있는 것은 천지 () 의 노력이다.
어떻게' 천립지' 를 이해할 수 있을까? 우리가 자연스럽게 서 있을 때, 가장 많이 자신이 하늘과 땅 사이에 있다고 느낄 때, 특별한 느낌은 없다. 하지만 책의 말뚝 요령에 따라 자신의 체형을 조절하면, 마치 머리부터 발끝까지 땅에 박힌 것처럼 몸이 정말 부러질 수 있습니다. 이런 느낌은 정말 말뚝과 같아서, 너의 기분도 평화롭고 안정될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
자세가 충분히 정확하다면, 당신은 자신의 몸에 명확한 축이 있다고 느낄 것이다. 이 축을 유지하는 한, 일어서면 가볍고 안정되며, 시간이 지나도 피곤하지 않을 것이다. 이때 몸은 백절불굴할 뿐만 아니라, 완전히 방어하여,' 황제의 내경' 이 고대 실물 경지에 대한 묘사에 완전히 부합한다.' 천지를 들다'; "도덕경" 에 나오는 "중도를 지키느니 말이 많지 않다" 는 말씀과도 일치한다. " 이것은 대립 말뚝에 대한 완벽한 해석이다.
"이 축은 천근, 지축이라고 하는데, 이 선은 지심을 가리킨다. 나는 이미 예를 들었다. 마천루가 200 층이나 100 층으로 건설되는 것을 볼 수 있습니다. 그 축은 지심에서 1 점 오프셋도 없고 0. 1 점 오프셋도 없다. 현재 과학기술이 발달하여, 이 축은 완전히 지심을 통과하는데, 바로 중심을 유지하고 떨어지지 않는 것이다. 만약 당신의 점수가 1 이라면, 당신은 건물의 절반에서 떨어질 것입니다. 그것은 당신이 그것을 지키지 않았다는 것을 의미합니다. "
파일 작업의 첫 번째 공식 해석
이 축을 찾아 자세가 정확한지 확인하는 비결 중 하나는 발밑의 무게 분포에 있다. 이것은 어떤 교파들 중에서 비밀이며, 말로는 사심없이 그것을 대중에게 공개한다.
"복부의 세 장은 모두 이 축에 있어야 한다. 복부의 위치는 당신 몸의 처음 7 번과 마지막 3 번이기 때문에 발뒤꿈치에 대한 힘도 뒷발뒤꿈치에 70% 의 힘을 받는다. 정면, 뒷면은 정면, 그래서 주요 무게를 짊어지고 있습니다. "
이렇게 서 있는 말뚝은 인체 구조와 자연에 가장 잘 맞는다. 시간이 지남에 따라 쿵푸는 자만하지 않을 것이다. 마로는 다음과 같이 언급했습니다.
"이 축을 땅에 박자, 아무도 그것을 때릴 수 없다. 이것은 사실이다. 너는 이 중간을 정했고, 이것은 모양의 중간이니, 너는 영원히 무적이 될 것이다. "
"여러분 모두 경험이 있는 것 같아요. 그리고 제가 시작했을 때, 당신이 막 절반을 냈을 때, 제 손이 도착했습니다. 너는 이것을 믿을 수 있지, 그렇지? 밖에서 나를 찾는 사람들은 모두 이런 느낌을 가지고 있다. 분명히 그는 먼저 손을 댔고, 나는 먼저 도착했다. 이것은 확실히 할 수 있습니다. 클릭합니다
"다리가 약간 구부러진" 비밀
많은 말뚝공에는' 다리가 약간 굽었다' 고 요구하고, 말로도 책에서 다리가' 약간 굽다' 고 언급했기 때문에, 많은 친구들은' 말뚝이 곧다' 는 것이 아닌가? 말뚝을 세울 때 다리를 꼬실 수 있나요? 허리를 굽힐 때 또 쭈그리고 있지 않니?
이런' 미세굽힘' 상태는 사실 역말뚝의 또 다른 비밀이다.
사실 우리가 흔히 부르는' 다리 곧게 펴기' 는 사실 직선이 아니라 허벅지와 종아리뼈의 축이 음의 각도를 형성하고 있는데, 이때 무릎도 긴장돼 위아래로 관통하는 전체적인 힘을 형성할 수 없다. 아래 그림 1 과 같다.
말뚝에 서 있을 때 약간 구부리는 것은 다리를 곧게 펴는 기초 위에서 긴장을 풀고, 다리가 약간 "구부러진" 즉 무릎을 앞으로 밀는 것을 말한다. 이때 허벅지와 종아리뼈는 기본적으로 한 줄에 있거나 작은 라디안이 있는데, 이는 우리가 매일 서 있을 때와 같은 각도이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이것은 가장 자연스러운 상태입니다. 이때 꼬리뼈는 앞쪽으로 뒤집혀 있어, 위원회 내 큰 힘줄의 경직을 가장 쉽게 발견할 수 있다. 권보의' 굴중 직선화' 와 내공 경전의' 무릎 굴신' 은 모두 이런 상태이다. 아래 그림 2 에 나와 있다.
다리를 조금만 더 구부리면 무릎을 꿇는 상태가 된다. 이때 무릎은 힘을 받을 수밖에 없고, 정측 중앙에 있는 힘줄은 이완되어 여강남 부드러움의 잘못된 자세가 되어 연습할 뿐만 아니라 몸에도 해롭다. 아래 그림 3 에 나와 있다.
다리 각도 비교 다이어그램
이 각도는 매우 미묘하여 사람마다 다르기 때문에 수량화할 수 없다. 전임자가 남긴' 곡중 직선화' 와' 곡무릎 스트레칭' 등의 공식은 여전히 이 점을 정확하게 묘사하고 있지만 후세의 대부분은' 곡' 만 알고' 직선화' 와' 스트레칭' 은 모르기 때문에 모두 잘못 연습했다. 이것은 디테일이지만 말뚝을 세우는 관건이다. 말로는 사심없이 이 점을 말했다.
"우리가 손을 쭉 뻗은 후 뻗은 손은 약간 구부러져 있지만 자연스럽게 구부러져 있다. 무너지지 않고, 조이고, 뒤로 물러서고, 버티세요. 그것은 경직성이다. 강성을 제거하면, 그것은' 미세굽힘' 이다. 이것은 자연 상태이다. "
"만약 당신이 무더기라면, 허리를 구부릴 수 없습니다. 나는 네가 허리를 구부릴 수 없다고 말했다. 절대적이지 않아요. 너는 반드시 자연의 굽힘을 유지하고 자연 상태를 유지해야 한다. "
모두들 스스로 체득할 수 있다. 모든 사람의 각도가 약간 다를 수 있으므로 불요불굴의 힘선을 형성하는 것이 가장 좋다. 잠시 찾지 못하면 무릎 이완을 기준으로 한다.
요약하면,' 역 말뚝' 이라는 단어는 간단해 보이지만 실은 내포가 풍부해 음양 분포, 근육 이완과 발력 기술, 지지 구조 수립, 중력 분포 방식 등 중양의학과 생역학에 대한 지식을 담고 있다. 그것은 확실히 생명과학이며, 우리 조상들이 우리에게 남겨준 귀중한 재산이다.
우리는 이전에 여러 차례' 의무를 가리지 않는다' 고 언급했지만, 실제로는 문무를 구분할 수 없다. 충분한 문화적 배경이 없으면 무술의 참뜻을 이해할 수 없을 뿐만 아니라 방향성의 오류까지 초래할 수 있다. 너는 말뚝에 서 있는 것과 쭈그리고 앉아 있는 걸음이 작아 보일 뿐, 전통문화를 잃는 것이 큰 것이다. (조지 버나드 쇼, 전통명언) 말로는 책에서 책을 많이 읽고, 많이 배우고, 규칙을 지키지 않고, 지혜로 전통문화를 계승해야 한다고 여러 차례 강조했다.
"반드시 스스로 열심히 공부해야 한다. 그 "확립 된" 것을 듣지 마십시오. 그것은 "확립 된" 것입니다. 만약 모든 사람들이 그렇게 말한다면, 그들은 이것이 옳다고 생각하지만, 실제로는 정반대이다. "
"그래서 한 사람으로서, 당신이 현명하다면, 바람을 따르는 것은 불가능합니다. 왜 지금 많은 학술 성과가 따라다니는가? 영화가 나오자마자 이런 쿵푸가 즉시 유행하기 시작했다. 야, 왜 언론을 따라가는 거야? 왜 스스로 생각하지 않습니까? 클릭합니다
"평생 연습하고, 다리 수술을 하고, 쭈그리고 앉아 있고, 아직 낮은 사람들이 많다. 이것은 지혜가 없다. 클릭합니다
"그래서 우리는 배우고, 읽고, 조상과 소통하고, 하나님과 교류하는 법을 배워야 한다."
수행은 지혜를 필요로 하고, 건강과 쿵푸도 마찬가지이다. 말로는' 쿵푸' 라는 책에서 거의 절반의 편폭을 써서 천부적으로 무술을 연마하는 지혜를 설명하여 심혈을 기울였다고 할 수 있다. 주동적인 양생의 초심은 좋지만, 방법이 과학적이고 합리적인지 여부가 가장 먼저 고려해야 할 요소이다. 많은 무술자들은 음양과 옳고 그름을 분간할 수 없고 충분한 의학 지식이 부족하다. 그들은 열정을 가지고 열심히 연습했고, 결국 연습을 할수록 부상을 당하고, 기혈이 손실되고, 경맥이 막혔다. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 심지어 암에 걸렸는데, 건강상태는 무술을 배우지 않는 일반인보다 못하다. 쿵푸를 어떻게 이해하느냐는 모든 사람의 자유지만, 양생의 관점에서 보면 반드시 생활의 객관적인 법칙을 따르고, 그대로 내버려 둬야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언)
마로의 계몽과 이 문장 해석을 통해' 역 말뚝' 이라는 단어에 담긴 지혜를 철저히 이해하고 무술을 연마하는 올바른 방향을 분명히 했다고 믿는다. 여러분 영원히 근면하고 건강하시기를 바랍니다!
말뚝 작업의 첫 번째 그림을 첨부하여 모든 사람들이 말뚝 박기의 의미를 이해할 수 있도록 합니다.