식욕부진은 사실 저나트륨혈증과 저혈당이다. 이것은 당뇨병 친구의 특허가 아니다. 너는 반드시 병원에 가기 30 분 전에 이 일을 해야 한다. 아이도 변비가 될 거야! 3 살짜리 아이가 3 일마다 화장실을 쪼그리고 앉는 것이 경보 신호이다. 예방성 치료 혈우병은 응고 인자의 농도를 더 오래 유지할 수 있다! 수면 부족은 심신 건강에 많은 좋지 않은 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 자주 늦게 자고 일찍 일어나는 사람은 모두 슬프다고 믿는다. 한편 평일에는 잠을 적게 자고 휴일에는 많이 자는' 사교시차' 는 건강에 큰 영향을 미친다. 미국 국립보건연구원은 앱' 작업발자국' 을 제시해 사용자가 휴대전화 행동패턴을 이용해 수면시간을 관리하는 도우미로 사용할 수 있도록 했다. 한편 이 연구는 최고급 의학정보지' 의학인터넷 연구지' 의 하위 정기 간행물인 Jirmhealth 와 uHealth 에 발표됐다.

최근 몇 년 동안, 더 많은 연구에 따르면 수면 일정이 불규칙하다. 특히 이른바' 사교 시차' 가 수면부족보다 건강에 미치는 영향이 더 두드러진다.

사교 시차: 휴가 보각은 너를 더 피곤하게 만들 뿐이다.

사교시차' 는 바쁜 직장인들이 주말에 잠을 보충하는 상황을 묘사한다. 평소에는 일 때문에 일찍 일어나서 수면이 부족하다는 것이다. 주말에는 대만성이 태국 방콕 시차가 한 시간 늦은 지역인 것처럼 밤을 새워 잠을 잔다. 출근할 때는 시차를 대만성으로 돌려보내야 한다. 방학 동안 잠을 적게 자고 많이 자는' 사교시차' 에서 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.

미국 수면의학협회의 20 17 년 연구에 따르면 1 시간마다 사회적 시차가 1 1% 의 심혈관 질환 위험을 증가시키는 것으로 나타났다. 과학 잡지인' 현대생물학' 2065 438+09 의 연구에 따르면 수면 부족은 체내의' 인슐린 민감성' 을 떨어뜨려 고혈당을 유발하고 당뇨병의 확률을 높인다고 한다. 중요한 것은 주말에 잠을 자면 원상태를 회복할 수 없을 뿐만 아니라 인슐린 민감성을 떨어뜨릴 수 있다는 점이다.

미국 국립보건연구원은 중국인들이 수면 상태를 관리할 수 있도록 앱을 개발했다.

중국인들이 일상생활에서 자신의 수면 패턴을 관리할 수 있도록 미국 국립보건연구원 집단건강과학연구소 임옥헌 박사의 연구팀이 휴대전화 프로그램' 리듬' 을 개발했다. 사람마다 휴대전화를 사용하는 행동 패턴을 통해 수면시간과 휴식의 변화를 계산해 정확도가 90.4%, 리듬 일관성이 87% 에 달하며 휴대전화 프로그램의 측정 결과가 상당히 믿을 만하다는 것을 알 수 있다. 또한 수면 휴식 시간의 변화는 시각화 차트를 통해 한눈에 볼 수 있으며, 수면 시간을 감지하는 유연한 메커니즘을 추가하여 주말과 주의 차이를 비교함으로써 사용자의 사회적 시차 문제를 방지할 수 있습니다. 이 연구결과는 20 19 년 5 월 최고급 의학정보지' 의학네트워크연구지' 의 하위 정기 간행물인 Jirmhealth 와 uHealth 에 발표됐다.

임옥헌의 연구팀은 장기간의 불규칙한 수면 시간표는 당뇨병이나 심혈관 질환 등 만성 질환과 관련이 있을 뿐만 아니라 암과 정신질환의 위험도 증가시킬 수 있다고 밝혔다. JAMA 정신의학 연구에 따르면 활동과 휴식 시간의 변화는 주관적인 감정의 변화보다 조울증의 발작을 미리 예측할 수 있다. 따라서 수면 시간표의 변화는 조울증, 우울증, 감각 장애 등 정신질환의 병세 변화나 치료 과정의 중요한 지표이기도 하다.

임옥헌 박사는 너의 과거 수면 법칙을 아는 것이 쉽지 않다고 더 설명했다. 시중에 나와 있는 웨어러블 장비든 병원에 가서 수면 검사를 받든 정확성과 편리성을 겸비하기 어렵다. 28 명의 사용자가 한 달 동안의 수면 일정을 기록함으로써 수면의 정확도가 90.4% 로 높아졌으며 리듬 일관성이 87% 에 달했다. 특히 주말 수면을 정량적으로 측정하는 기능은 현재 시중에 나와 있는 웨어러블 장비와 수면 기록 도표가 없다.

주제: 미국 국립위생연구원, 불면증, 수면, 수면부채, 사교시차.