담배를 피우지 않고 니코틴 제품을 사용하지 않는다. 이미 담배를 끊으려고 시도했다면 포기하지 마라. 결국 어느 정도 효과를 얻을 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴, 니코틴)

2. 정기적으로 암을 검사하다.

암 (결장암, 유방암, 전립선암, 자궁암, 피부암 등) 을 정기적으로 점검한다. ) 그리고 의사에게 신체 검사의 나이와 시간 간격 요구 사항을 물었다. 조기 암이 치료의 가능성을 높이고 사망의 확률을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.

음주를 통제하다

음주를 통제하는 것은 매일 남성이 맥주 두 병을 넘지 않고 여성이 맥주 한 병을 넘지 않는 것을 말한다. 동시에 인체가 매일 가장 적은 양의 음료를 마신다고 해서 사람들이 일주일 동안 음료를 보관하고 주말 밤에 즐길 수 있다는 뜻은 아니다.

4. 햇빛으로부터 피부를 보호하십시오.

햇볕으로부터 피부를 보호하세요. 외출할 때마다 자외선 차단제를 바르거나 넓은 태양모자와 선글라스를 착용해야 한다.

5. 체육 운동에 적극 참여하다

체육 단련에 적극 참여하다. 운동선수가 완성해야 할 체력훈련을 할 필요는 없지만, 빨리 가고, 자전거를 타고, 춤을 추고, 심장 박동과 땀을 빨리 흘리는 어떤 운동도 자주 해야 한다.

6. 높이에 따라 정상 범위 내에서 체중을 조절한다.

키에 따라 체중을 정상 범위 내에서 조절한다. 즉, 체중을 체질량 지수 (체질량지수) 에 맞게 유지한다.

갱년기 호르몬 치료를 피하십시오.

갱년기 호르몬 치료를 피하다. 몸에 호르몬 섭취가 필요하다면 5 년 이내로 제한해야 한다.

8. 약물 치료가 필요하다고 생각한다.

약물 치료가 필요하다고 생각되면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋다. 암 발병 확률을 줄일 수 있다. 현재 암 위험을 효과적으로 낮출 수 있는 몇 가지 약이 테스트되었다.

9. 발암 물질에 노출되지 않도록 합니다.

발암 물질에 노출되는 것을 피하고, 방사선 노출과 일부 화학 물질은 암을 유발할 수 있다.

10. 매일 음식을 많이 먹고 암을 예방한다.

매일 음식을 많이 먹고 암을 예방한다. 음식은 암 예방에 중요한 역할을 하지만, 연구진은 채소와 과일이 각종 암의 발병률, 특히 결장암을 효과적으로 낮출 수 있다고 제안했다. 구체적인 식사 가이드는 하루 평균 4 온스를 넘지 않는 붉은 고기를 먹고 소시지, 훈제 소시지 등 가공육류를 먹지 말고 매일 여러 가지 전분류 야채와 과일을 먹고 하루에 적어도 5 번은 먹는다는 것이다. 설탕 음료, 주스, 디저트, 단 음식, 정제빵, 베이글 (굽기 전에 쪄서 익힌 반죽권), 감자칩은 되도록 적게 드세요.