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첫째, 윙크법
조용한 곳을 선택하거나 앉거나 서서, 긴장을 풀고, 생각을 정리하고, 눈을 뜨고, 목을 움직이지 않고, 혼자 눈을 돌린다. 먼저, 바로 아래를 응시하고, 천천히 왼쪽으로 돌아서 바로 위로, 오른쪽으로, 마지막으로 바로 아래로 돌아간다. 이렇게 시계 방향으로 9 번 돌립니다. 그런 다음 눈을 아래에서 오른쪽으로, 위로, 왼쪽으로, 다시 아래로 시계 반대 방향으로 6 번 더 돌립니다. 총 네 번 합니다. 매번 돌릴 때마다 안구는 가능한 한계에 도달해야 한다. 이런 윙크법은 눈 근육을 단련하고 영양을 개선하여 눈을 유연하고 밝게 한다.
둘째, 눈 호흡 집중 방법
공기가 맑은 곳을 선택하거나 앉거나 서서 몸을 풀고, 눈을 똑바로 보고, 천천히 공기를 들이마시고, 눈을 크게 뜨고, 잠시 멈추고, 천천히 공기를 내쉬고, 천천히 눈을 감고, 9 번 연속으로 한다.
셋째, 눈 다림질 방법
이 방법은 앉아서 몸을 풀고 눈을 감고 손바닥을 빠르게 문지르며 열을 내는 것이 가장 좋다. 날씨가 더울 때 손으로 눈을 가린다. 열량이 걷히자 갑자기 손을 떼고 눈을 힘껏 떴다. 이렇게 하면 눈의 혈액순환과 신진대사를 3 ~ 5 번 촉진할 수 있다.
넷째, 눈 씻는 법
먼저 세숫대야를 소독한 다음 미지근한 물을 붓고 수온을 조절해 얼굴을 물에 넣고 물에서 눈을 뜨고 눈을 위아래로 9 번 정도 움직인 다음 시계 반대 방향으로 9 번 돌립니다. 처음에는 물이 눈에 들어와 눈을 불편하게 하지만, 안구가 회전하면서 눈이 점차 편안해집니다. 이 동작을 할 때, 호흡곤란 느낌이 들면 세숫대야에서 얼굴을 들어 올리고 밖으로 나가 심호흡을 하는 것이 좋다. 이 방법은 눈의 유해 물질과 먼지를 씻어내고, 가벼운 백내장에도 효과적이며, 난시, 원시시, 근시의 굴광 부정도를 개선할 수 있다.
1. 명목 작용을 하는 식품
시력을 보호하고 눈병을 예방하려면 여러모로 시작해야 하는데, 영양에 신경을 쓰는 것도 시력을 개선하는 데 도움이 된다. 일상생활에서 시력을 향상시킬 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
(1) 비타민 A 가 풍부한 음식은 정상 시력과 밀접한 관련이 있다. 비타민 A 가 부족하면 자홍색의 재생이 느리고 완전하지 않아 암암적응 시간이 길어져 심할 때 야맹증을 일으킨다. 음식에 비타민 A 가 지속적으로 부족하거나 부족하면 건안증이 생겨 각막 연화와 각막 궤양, 각막 주름과 피트반까지 발전할 수 있다. 비타민 A 의 가장 좋은 식품 공급원은 각종 동물 간, 대구간유, 어란, 계란 등이다. 당근, 시금치, 냉이, 하트고구마, 호박, 피망 등 채소에 함유된 비타민 A 는 체내에서 비타민 A 로 전환된다.
(2) 비타민 C 가 풍부한 음식은 빛과 산소가 눈의 수정체에 미치는 손상을 줄여 백내장의 발생을 늦출 수 있다. 비타민 C 가 함유된 음식은 피망 토마토 레몬 키위 산사 등 신선한 야채와 과일이다. (3) 칼슘, 칼슘은 안구 성분과 관련이 있으며 칼슘 결핍은 근시로 이어질 수 있다. 청소년이 한창 성장기에 접어들면서 체내의 칼슘 수요가 상대적으로 증가하고 있다. 칼슘 보충에 주의하지 않으면 뼈 발육에 영향을 줄 뿐만 아니라 발육 중인 눈벽-공막의 탄력을 낮추고 수정체의 내압을 증가시켜 안구 앞뒤 직경이 길어져 근시를 유발한다. 칼슘이 많은 음식은 주로 우유와 그 제품, 조개 (새우), 골분, 콩, 콩제품, 노른자, 짙은 녹색채소 등이 있다.
(4) 크롬, 크롬 결핍은 근시를 일으키기 쉽고, 크롬은 인슐린을 활성화시켜 췌도가 가장 큰 생물학적 효과를 발휘할 수 있도록 한다. 예를 들어, 인체의 크롬 함량이 부족하면 인슐린이 혈당을 조절하는 기능을 방해하여 혈장 삼투압이 높아져 안구수정체와 방수의 삼투압과 굴절이 증가하여 근시를 유발한다. 크롬은 현미와 밀기울에 많이 존재하며 동물의 간, 포도즙, 견과류에도 풍부하다.
(5) 아연, 아연 결핍은 시력 장애를 일으킬 수 있으며, 아연은 체내에서 주로 뼈와 혈액에 분포한다. 각막 표피, 홍채, 망막, 수정체에도 아연이 함유되어 있다. 아연은 비타민 A 의 눈 대체와 수송에 참여해 망막 색소 상피의 정상적인 조직 상태를 유지하고 정상적인 시각 기능을 유지한다. 아연이 많은 음식으로는 굴, 고기, 간, 계란, 땅콩, 밀, 콩, 잡곡이 있다.
(6) 진주는 탄산칼슘의 95% 이상과 산화 마그네슘, 알루미나 등의 미네랄을 함유하고 있으며 류신, 메치오닌, 알라닌, 글리신, 글루타민산, 아스파르트 산 등 다양한 아미노산을 함유하고 있다. 진주 맛 감, 짠맛, 추위, 진주가루에 보르 네올, 호박으로 만든' 주홍가루' 는 백내장의 형성을 억제한다.
(7) 다시마. 다시마에는 요오드 외에 1/3 만니톨도 함유되어 있다. 마른 다시마 표면에는 두꺼운' 백서리' 가 있는데, 이것은 다시마의 만니톨이다. 만니톨은 이뇨작용이 있어 안압을 낮추고 급성 녹내장 치료에 좋은 효과가 있다. Undaria 와 같은 다른 해조류에도 만니톨이 함유되어 있으며 급성 녹내장 치료를 위한 보조식품으로도 사용할 수 있다.
2. 시력 향상에 도움이 되는 건강식품은 음식을 통해 영양을 늘리고 시력을 높일 수 있으므로 위 음식은 많이 먹어야 한다. 일상적인 음식을 기초로 시력을 높일 수 있는 적절한 건강식품을 선택할 수 있다면 좋은 보조치료 역할을 할 수 있다. 선택 가능한 건강식품은 다음과 같습니다.
(1) 구기자제품과 같이 비타민 A 가 풍부한 음식.
(2) 단백질, 폴리펩티드, 타우린, 핵산 등과 같은 아미노산이 풍부하다.
(3) 결명자, 국화, 산사나무, 진주가루가 함유된 보건차, 충제 또는 캡슐.
1. 서양 의학 치료
(1) 눈동자: 염증을 억제하고, 삼출을 줄이고, 후유착을 방지하는 데 매우 좋다. 일반적으로 사용되는 약은 아트로핀 용액이나 연고이다. 아트로핀 용액을 사용한다면 눈물주머니를 눌러서 중독을 방지해야 한다 (아트로핀 용액 농도가 높기 때문에 1% ~ 2%).
(2) 코르티코 스테로이드
① 가벼운 환자는 하루에 코티손이나 지세미송안액을 4 ~ 8 회 떨어뜨릴 수밖에 없다.
② 중증 환자는 공 결막 아래에 지세미송을 주사할 수 있다. 매번 2.5-3 mg, 매일 또는 격일 1 회.
(3) 심각한 사람은 전신약, 정맥이나 경구호르몬을 결합해야 한다. 프레드니손이 매일 아침 8 시에 30 ~ 60 mg 를 복용할 수 있다면, 병세가 호전된 후 점차 줄어든다.
(3) 습열찜질, 하루 2 ~ 3 회, 한 번에 20 ~ 30 분.
2. 한의사 치료: 이 병은 동공이 빡빡해서 치료 효과가 좋아 중양의학으로 결합할 수 있는 방법이다.
(1) 간경풍열: 눈통, 두통, 광광 두려워, 눈물, 온몸이 빨개지고, 속눈썹 압통, 각막 후벽 퇴적, 집수 혼탁, 입건조, 설홍태선, 맥수.
치료법: Shugan, shufeng, 열 제거.
처방: 연동 각막염 참조. 눈통증이 심한 사람은 생지황, 모란피, 단삼, 하수우를 사용한다.
(2) 간담열성: 동공이 매우 작고, 주통이 눌러지지 않고, 눈썹통, 집물이 혼탁하고, 입이 건조하고, 조급하고 짜증이 나고, 혀질이 붉고 이끼가 노랗고, 맥현이다.
치료: 청간 이담.
처방: 단순 포진 각막염 참조. 모란피, 붉은 모란을 첨가할 수 있다.
(3) 풍열: 눈 증상으로는 두중, 흉민, 사지통, 설태황느끼, 맥세수가 있다.
치료법: 바람을 제거하고 습기를 제거하고 열을 제거하다.
처방전: 방풍, 만형자, 앞호, 창생, 백지, 자기 방어, 황련 각각 65438 00g, 황백, 지모, 황달, 치자나무 각각 65438 02g, 생지 65438 05g
(4) 허화로 인한 염증: 병은 후기까지 만성으로 바뀌었고, 경미하거나 붉지 않은 홍종통증, 눈적, 메마른, 불면증, 손발 발열, 인두건조, 설홍, 맥수가 있다.
치료: Ziyin 화재, 내일 qinggan.
처방전: 지모, 노송 나무, 산수유, 설사, 참마, 군마는 각각 65438±02g, 숙지황 20g, 모란피 65438±00g, 단삼 20g, 결명자 65438±05g 입니다.
참고 자료
주소: 주해시 향주구 정악로 1 호화양빌딩 2 10 실
근시 예방을위한 8 가지 주요 고려 사항:
1, 독서 자세는 단정해야 하고, 독서는 앉고, 글씨는 단정해야 한다. 2, 조명 조건이 적합해야 하고, 너무 밝고 어두우면 눈을 다치게 한다.
학습 과정에주의를 기울이고 20 분 동안 원시를 봅니다. 4, 운동, 배드민턴 테니스 예방 근시에주의를 기울여야한다;
5, 균형 잡힌 식단 영양, 편식은 병에 걸리기 쉽다. 6, 눈 건강 체조는 견지하고, 피로를 풀고, 눈을 보호해야 한다.
7. 텔레비전을 적게 보고 일주일에 세 번 이상 보지 않는다. 8, 인터넷에 미련을 두는 것은 엄격히 금지해야 하며, 미래를 파악하는 것은 심신에 유익하다.
[이 단락 편집] 15 근시를 완화하는 편방 (한의학 경험
1. 구기자붕어탕 (한의사 검방) 주치: 근시, 시신이 흐릿하다. 레시피: 붕어 꼬리 (약 2000g) 구기자 10g. 용법: 붕어는 내장을 깨끗이 씻고 구기자로 국을 끓이고 고기를 먹고 국을 마신다. 참고: 한쪽은 붕어 대신 백어나 다른 물고기를 사용할 수 있다.
우유 계란 음료 (처방전) 적응증: 근시. 레시피: 1 계란, 1 우유 한 잔, 1 숟가락 꿀. 용법: 계란을 깨서 가열된 우유에 붓고 작은 불로 끓여 계란을 익힌 후 꿀을 넣으면 복용할 수 있다.
돼지 간 달걀 수프 (부분) 적응증: 근시. 배합표: 돼지 간 150g, 계란 1. 용법: 돼지 간을 깨끗이 씻어서 냄비에 기름볶은 향을 넣고 황주를 끓여 물을 넣고 끓여 계란을 넣고 소금을 조금 넣으면 복용할 수 있다.
4. 은기명목탕 (편방) 어텐딩: 간 신장부족형 근시. 레시피: 실버 20g, 구기자 20g, 재스민 10g 입니다. 용법: 상술한 약재를 물에 달여 국물을 마시고, 매일 1 제를 며칠 동안 사용한다.
5. 구기자조림돼지간 (한약방제) 적응증: 근시, 바람 속 눈물. 레시피: 구기자 20g, 돼지간 300g, 식용유 약간, 파, 생강, 설탕, 황주, 전분. 용법: 돼지 간을 깨끗이 씻고 구기자와 냄비에 넣고 삶은 1 시간을 넣고 돼지 간 슬라이스를 꺼내서 준비한다. 뜨거운 기름솥을 태우고 파, 생강을 냄비에 넣고 볶고, 원탕에 설탕, 황주, 즙을 조금 넣고 전분을 발라 국물이 맑을 때까지 먹으면 된다.
Mingmu 수프 (한약 처방) 적응증: 근시. 레시피: 구기자 10g, 진피 3g, 용안육 10g, 꿀 1 숟가락. 용법: 구기자, 진피를 거즈로 묶은 후 용안육과 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 30 분 동안 끓여 용안육과 수프를 먹고 꿀을 간식으로 먹는다.
7. 양간죽' 한의장부 식요법' 주치: 간혈허로 인한 근시, 실명. 레시피: 양간/KLOC-0 개, 양파 30g, 쌀 30g. 사용법: 양 간 슬라이스, 쌀 세척. 우선 파백에 물을 넣고 주스를 끓여 양간과 쌀을 넣어 죽을 끓인다. 조리 후 소금을 넣으면 먹을 수 있다.
8. 돼지간탕' 성혜방' 어텐딩: 피가 간을 기르지 않고 원시가 허약하다. 레시피: 돼지 간 125g, 파 15g, 계란 1, 간장 적당량. 용법: 돼지 간을 썰고, 파는 수염뿌리를 제거하고, 작게 썰어 간장에 넣고 국을 끓인다. 삶은 후 계란을 깨서 노른자를 골고루 섞어서 국을 만든다. 단독으로 복용하거나 식사와 함께 복용하다.
9. 귀기산우안 (한의사 검방) 적응증: 근시. 배합표: 계원 15g, 구기자 15g, 산수유 15g, 돼지 (소, 양) 눈/Kloc-0 용법: 돼지 눈을 깨끗이 씻고 용안육, 구기자, 산수유, 큰불을 넣고 삶는다.
10. 시금치 돼지간탕 적응증: 혈허, 시력 저하. 레시피: 시금치 125g, 돼지간 125g, 익은 돼지기름, 생강, 파, 맑은 국물, 소금, 물콩가루, 조미료. 용법: 시금치는 깨끗이 씻고 끓는 물에 데친 후 시부미, 썰기, 돼지간절기, 소금, 조미료, 물콩가루로 잘 섞고, 맑은 국물을 끓여 깨끗이 씻은 생강, 파, 익은 돼지기름을 넣는다. 몇 분 동안 끓인 후 돼지 간 조각과 시금치가 익을 때까지 혼합한 돼지 간 조각과 시금치를 넣는다. 식사할 때 복용하다.
1 1. 빙당목이버섯 (편측) 주치: 고혈압 안저 출혈, 눈초리, 시야가 흐릿하다. 공식: 검은 곰팡이 적당량, 얼음 설탕 적당량. 용법: 검은 목이버섯은 깨끗이 씻고, 맑은 물에 하룻밤 담그고, 제거하고, 한 시간 동안 쪄서 얼음사탕을 넣는다. 검은 목이버섯 6 그램을 복용할 때마다 잠자리에 들기 전에 얼음설탕 적당량을 복용하고 증상이 완화될 때까지 계속 복용한다. 참고: 이 레시피에 검은콩을 넣고 스프로 구워주세요.
12. 양간 볶음 적응증: 눈혼화, 야맹증, 시신경 위축, 중추성 포도막염, 백내장 등. 공식: 양 간 200g. 용법: 슬라이스를 깨끗이 씻고, 기름으로 볶고, 조미료를 섞고, 식사와 함께 먹는다.
13. 구기자죽 (한의학 처방약) 주치: 간기 부족, 눈블랙, 노년 눈물, 현기증 등. 레시피: 구기자 30g, 콩 100g. 사용법: 함께 죽을 끓입니다.
14. 돼지간죽 적응증: 포도막염, 플레어, 망막 출혈, 홍채 속눈썹염. 레시피: 냉이 200g, 쌀 100g 입니다. 사용법: 함께 죽을 끓입니다.
15. 돼지 간죽 적응증: 각종 만성 시피로 눈병. 레시피: 신선한 돼지 간 100 ~ 200g, 쌀 적당량. 용법: 돼지 간을 깨끗이 씻어서 잘게 썰어 쌀로 익힌 후 양념을 넣어 먹는다.
16. 기석죽 (한의사 검방) 주치: 각종 허손 눈병, 간 허작. 레시피: 구기자 20g, 실실 30g, 쌀 적당량. 사용법: 걸쭉하게 끓인 후 양념을 넣으면 먹을 수 있습니다.
광저우시 초중고등학교 보건소 소장인 맥킨성 소장은 인터뷰에서 중산의학 안과센터와' 초등학생 굴광부정 자연병 추적 조사' 를 진행할 계획이라고 밝혔다. 조사 제목 중 하나는 초등학생에게 300 도 돋보기를 달아 근시를 치료할 수 있는지 알아보는 것이다.
또한 현대의학의' 광학 탈초점 이론' 에 따르면 후탈초점 또는 인위적인 제조 전 탈초점을 줄여 근시를 예방하고 치료할 수 있다. 등 초점을 줄이는 방법은 읽기 시간 단축, 읽기 자세 강조, 읽기 강도 감소 등이다. 정면 디포커싱을 늘리는 두 가지 방법이 있습니다. 볼록 렌즈를 착용하고 야외 활동 시간을 늘리는 것입니다. "사실, 우리는 300 도 돋보기를 착용하고 근시를 치료할 수 있는지 알아보기 위해 연구 프로젝트를 진행하고 싶었습니다." 맥 주임은 이 소가 중산의안센터와 연합하여' 초등학생 굴광부정 자연병 추적 조사' 를 실시해 월수구, 리만구, 해주구에서 3, 4 개 초등학교를 선정해 1 학년 학생 2,000 명을 선정할 계획이라고 밝혔다. "설문 조사에는 많은 프로젝트가 포함됩니다. 예방 치료에 있어서, 우리는 일부 재학생, 하루에 한 시간씩 야외 활동을 보장하고, 다른 사람들은 돋보기를 착용하도록 선택할 것이다. " 맥 주임은 이 두 가지 방법의 예방 치료 효과에 대해 3 년 동안 추적 관찰을 할 것이며, 결국 근시를 예방하는 가장 효과적인 방법을 총결하기를 바란다고 밝혔다.