우울증 치료-햇빛은 우울증 치료에 좋은 약이다. 이탈리아 의사들은 매일 아침 30 분에서 60 분 동안 산책을 꾸준히 하면 따뜻한 햇빛에 얼굴을 담그면 우울한 감정이 사라진다고 생각한다. 의사의 연구에 따르면 햇빛은 우수한 천연 항우울제로 아침의 햇빛 효과가 가장 좋다. 창문이 동쪽을 향하는 병실에 누워 있는 환자는 창문이 북쪽을 향하는 병실에 누워 약을 복용하지 않는 환자보다 며칠 일찍 회복된다. 햇빛 요법은 계절성 우울증에 가장 적합한 치료법이다. 많은 사람들의 발병은 환절기 동안 발전하여 냉막, 우울증, 무기력, 생산성 저하로 나타난다. 이런 증상들은 햇빛 아래에서 점차 사라질 것이다. 워싱턴 관찰' 준우승, 듀크대 심리학 교수 스티븐 헤르만 박사는' 심신의학' 잡지에서 그가 6 개월간의 추적 연구에서 우울증 치료 방법 세 가지를 테스트했다고 보도했다. 첫 번째 그룹은 조로 프레이트를 복용하고, 두 번째 그룹은 운동 계획이며, 세 번째 그룹은 이 두 가지의 결합이다. 이 연구에서 156 명의 실험 참가자들은 4 개월간의 치료 끝에 60% 에서 70% 사이로 회복되었다. 헤르만은 다른 두 그룹보다 운동팀 멤버들이 우울증이 재발할 가능성이 적다는 것을 발견했다. 미국의 최근 연구에 따르면 운동, 특히 유산소 운동은 가벼운 우울증을 없애는 데 도움이 된다. 76 세의 척은 매일 그보다 절반 이하인 사람과 농구를 한다고 주장했다. 그가 말하길, "만약 내가 일주일에 다섯 번 운동을 하지 않는다면, 나는 생활에 싫증을 느끼기 시작한다. 내가 운동에서 얻은 끈기는 나로 하여금 생활에 대해 낙관적으로 가득 차게 했다. " "우리가 스스로 한 가지 일을 완성할 때, 우리는 보통 스스로 기분이 좋다." 라고 헤르만은 설명했다. 이 발견은 항우울제와 함께 복용하거나 복용한 후 아무런 효과가 없는 사람들에게 흥미진진하다. 헤르만은 우울증 치료를 위해 약을 먹는 대신 운동을 제안하지 않았다. 그는 이렇게 말합니다. "여러 가지 연구는 운동이 합리적인 대체 요법으로서 존중받을 만하다는 것을 끊임없이 증명하고 있다. 우울증을 앓고 네 가지 치료법을 시도해 보세요. 우울증은 흔히 볼 수 있는 정신질환이다. 여성의 발병률 수치가 남성보다 2 ~ 3 배 높고 환자의 고통이 크다. 다음은 네 가지 자기요법을 소개한다. 물리요법은 운동 후 긴장을 풀고 자주적인 느낌을 주며 우울증 환자의 외로움을 극복하는 데 도움이 된다. 그러나 원하는 결과를 얻으려면 모션에 강도, 기간 및 빈도가 있어야 합니다. 에어로빅을 예로 들면 달리기, 줄넘기, 헬스댄스 등이 있다. , 일주일에 적어도 세 번, 매번 15 ~ 20 분 동안 지속됩니다. 걷는 것도 달리기와 같은 효과를 얻을 수 있다. 전문가들은 환자에게 매일 1500m 을 걷고 15min 내에서 걷기를 시도할 것을 권한다. 이후 점차적으로 거리를 늘려 45 분 만에 4500 미터를 완주했다. 운동을 시작할 때 의사의 허락을 받아야 한다. 영양요법 많은 의사들은 음식에 들어 있는 비타민과 아미노산이 사람의 심리건강에 중요한 영향을 미친다고 생각한다. 일부 전문가들은 편협한 사람들이 단 하나의 영양소가 부족하면 우울증을 일으킬 수 있다고 생각하기 때문에 비타민 B 가 풍부한 음식 (예: 잡곡과 어류) 을 많이 먹을 것을 권한다. 그는 또한 환자에게 일정량의 복합비타민 B 를 복용하라고 요구했다. 그는 이것들이 모두 사람이 쉽게 부족한 비타민이라고 생각한다. 우울증 심리 치료 환자는 종종 색안경을 끼고 세상을 보고 자신을 본다. 이러한 잘못된 관념을 바꾸기 위해 로스앤젤레스 정신의학센터의 게리 에머는' 삼A 법' 즉 이해, 대답, 행동을 제안했다. 세 단어의 영어 글자는 모두 A 로 시작되기 때문에 부른다. 이해: 먼저 정신 우울증을 인정하십시오. 둘째, 자신의 감정 변화, 언행에 이상이 있는지 여부, 감정과 사고, 신체반응의 차이에 주의해야 한다. 대답: 오류가 발생할 때 제때에 오류를 식별하고 기록하는 법을 배웁니다. 먼저 자신의 잘못된 생각을 적어두고, 좀 더 현실적인 선택 답안을 하나 더 쓰면, 실천에서 자신의 생각을 검증하기 위함이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 글을 쓰고 나서 스스로에게 물었다. "이게 사실일까요?" " 그리고 스스로에게 물었습니다. "어떻게 다른 각도에서 볼 수 있을까요? 행동: 만약 당신이 중시하지 않는다고 느낀다면, 당신은 새로운 방식을 바꿔야 합니다. 직장에서 불편하다면, 기술 수준을 높이거나 새로운 직업을 찾는 과정을 수강해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 활동을 많이 계획하여 너의 생활을 규칙적으로 만들어라. 의사소통 요법에 관한 연구에 따르면, 친구를 사귀는 데 능숙한 사람은 혼자 있는 것을 좋아하는 사람보다 정신 상태가 훨씬 더 행복하다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 미국의 한 심리건강연구소가 최근' 친구는 좋은 약이다' 라는 구호를 내놨다. 그들은 사회적 지지가 심지어 더 오래 살 수 있다고 생각한다. 우울증은 일종의 뇌질환으로, 그 자체의 발생 발전 법칙이 있다. 여러 해 동안 우울증과 항우울제의 연구는 줄곧 당대 정신과학의 중요한 연구 분야였다. 우울증의 원인과 병리 생리학은 아직 명확하지 않지만, 이 질병에 대한 효과적인 치료를 방해하지는 않는다. 우울증 치료법은 심리 치료, 수면 박탈 요법, 광선 치료, 전기 쇼크 요법 등 여러 가지가 있지만 현재 약물 치료를 위주로 하고 있으며 심리치료가 보완되고 있다. 우울증 환자는 종종 부정적인 비관적인 생각을 가지고 있으며, 심각한 사람들은 자살 경향과 염세적인 감정을 가지고 있다는 점을 지적해야 한다. 의사는 고도의 경각심을 유지하고 가족들에게 엄격한 예방 조치를 취해야 한다고 경고해야 한다. 조건이 허락한다면 입원 치료를 하는 것이 좋다. 전기 경련 요법은 직접적인 소생 효과가 있어 단호하고 신속하게 사용해야 한다. 항우울제는 우울증과 다양한 우울증 상태를 치료하는 데 주로 사용되는 많은 향정신약 중 하나이다. 여기에는 두 가지 효능이 정확하고 보편적으로 인정받는 약: 1, 1 세대 클래식 항우울제, 단아민 산화효소 억제제 (maoi) 와 삼환류 항우울제 (TCA) 만 소개된다. 2. 2 세대 신형 항우울제: 신약이 급속히 발전하면서 빈라파신, 나파졸론 등과 같은 신약이 속출하고 있지만 여전히 선택적 세로토닌 (5- HT) 재섭취억제제를 위주로 하고 있어 임상적으로 가장 널리 사용되고 있다. 하지만 슈피리, 아푸졸론, 로라, 정소라 고리 케톤, 메틸 에스테르와 같은 일부 항정신병 약물의 항우울제 작용은 여전히 논란이 되고 있다. 1 세대 고전 항우울제는 주로 단아민 산화효소 억제제와 삼환류 항우울제의 두 가지가 있다. 이소 프로필 히드라진 (Isopropylhydrazine) 은 1950 년대 최초의 항우울제 인 단일 산소 효소 억제제입니다. 이소 프로필 히드라진은 항 결핵 약물입니다. 65438-0957 은 다말, 다동, 불면증, 쾌속 등 중추흥분작용으로 우울증 환자들 사이에서 시험적으로 성공했다. 동물 실험에 따르면, 그것은 이혈평으로 인한 감정적 무관심과 비활동을 역전시킬 수 있으며, 동시에 뇌의 단아민 함량을 증가시킬 수 있다. 그 중추흥분과 항우울작용은 뇌 singleton 산화효소를 억제하여 모노 아민 분해가 감소해 돌석간인 singleton 함량이 증가했기 때문이라고 추측된다. 이에 따라 동물 행동과 뇌 수용체의 관계가 제기돼 중요한 이론과 실천적 의미를 지녔으며 정신약리학과 정신질환 병인학 연구의 토대를 마련했다. 이 종류에 속하는 것은 이탄소산, 페닐에틸라민, 페닐아민이다. 이 약들은 널리 사용되었지만, 특정 음식과 물질과의 상호 작용으로 고혈압 위기와 급성 황색 간 위축 등 심각한 부작용이 발생했기 때문에 곧 도태되었다. 1980 년대 후반에 차세대 반나절 산화효소 억제제가 등장했는데, 이는 가역모노 아민 산화효소 (mao-a) 의 아형이다. 특성상 1 mao-a 에 대한 선택도가 높고, 또 다른 동공효소 mao-b 에 대한 선택성이 낮기 때문에 음식 속 쿨아민을 분해해 고혈압 위기의 위험을 낮출 수 있다. 2 mao-a 에 대한 억제작용은 되돌릴 수 있으며, 8- 10 시간만 있으면 효소의 활성을 회복할 수 있고, 오래된 반아민 산화효소 억제제의 억제 시간은 최대 2 주까지 길어져 음식과의 상호 작용의 위험을 낮춘다. 주요 제품은 염소베아민, 복용량은 150-450mg/d 로 나누어 복용합니다. 약효는 삼환류 항우울제와 맞먹는다고 한다. 오래된 반나절 아민 산화효소 억제제보다 안전하지만 체위성 저혈압과 식품과 약물의 잠재적 상호 작용에는 주의를 기울여야 하며, 일반적으로 선호되지 않는다. 2. 삼환류 항우울제는 모노 아민 산화효소 억제제에 이어 또 다른 항우울제로, 프로미틴으로 대표된다. 그 화학 구조는 염화불화탄소와 비슷하다. 사람들은 그것이 새로운 항정신병 약일지도 모른다고 생각하지만, 임상 실험 결과는 의외로 나왔다. 이 약은 정신분열증에 효과가 없지만 우울증을 개선할 수 있다. 나중에, 많은 수의 이중 맹검 위약 대조 연구에 의해 모노 아민 산화 효소 억제제를 대체하는 것이 우울증 치료의 첫 번째 선택이되었으며 30 년 동안 항우울제 시장을 독점하고 있음이 확인되었습니다. 10 여종의 삼환류 항우울제가 있습니다. 아미티린, 도세핀, 클로로밀라진이 국내에 있다. 마푸테린은 사환 구조를 가지고 있지만, 그 약리작용은 삼환류 항우울제와 일치한다. 삼환류 항우울제의 적응증은 다양한 유형의 우울증으로 유효 비율은 약 70%-80%, 유효 기간은 1-2 주, 복용량 범위는 50-250mg/d 로, 복용량은 천천히 증가하여 나누어 복용한다. 그 진정 작용이 강하기 때문에 야간 사용량이 커야 한다. 아미티린과 아미티린의 혈약 농도는 50-250ng/ml 이다. 삼환류 항우울제는 임상적으로 가장 오래 사용되며 약리작용에 대한 연구도 가장 많고 충분하다. 간단히 말해서, 이들의 주요 약리작용은 1 단아민류 전달물질 (주로 아드레날린과 5-ht) 의 재섭취를 막고 시냅스 함량을 증가시켜 항우울작용을 하는 것이다. 다양한 전달물질 수용체를 차단하는 것은 치료 효과와 무관하며, 아세틸콜린 M 수용체의 음저와 같은 많은 불량반응의 주요 원인으로, 구강 건조, 시신이 흐릿함, 떠우성 심박 속도, 변비, 요폐증, 녹내장 증가, 기억 기능 장애를 일으킬 수 있다. 아드레날린 a 1 수용체를 차단하면 테스토스테론의 강압작용이 강화되어 체위성 저혈압, 현기증, 반사성 심박동이 일어납니다. 히스타민 h 1 수용체의 음정체는 중추 억제 작용을 강화하고, 진정하고, 잠을 자고, 체중을 늘리고, 혈압을 낮출 수 있다. 도파민 D2 수용체의 음정체는 원뿔 외계 증상과 내분비 변화를 초래할 수 있다. 항우울제의 부작용이 심하면 감량, 정약 또는 다른 약으로 바꿔야 한다. 일반적으로 두 가지 이상의 항우울제를 함께 사용하는 것은 좋지 않다. 본병의 재발률이 높기 때문에 증상이 완화된 후 4 ~ 6 개월 동안 치료를 유지하여 치료 효과를 공고히 하고 재발을 방지해야 한다. 우울증의 일반적인 치료법은 쉽게 치료할 수 있는 질병이다. 적절한 치료를 거쳐 우울증 환자의 거의 80% 가 정상적이고 행복한 생활을 회복할 수 있다. 다음은 일반적인 치료법입니다: (1) 약물 요법: 항우울제, 진정제, 수면제, 항정신병제 등 뇌의 신경화학물질의 불균형을 바꾸는 데 쓰인다. (2) 심리치료: 부적절한 인식이나 사고습관이나 행동습관을 바꾸는 데 주로 사용되며 근본적으로 문제를 해결할 수 있다. 심리치료, 문제가 비교적 가벼운 경우 전화상담이나 심리상담기관을 통해 도움을 받을 수 있습니다. (3) 햇빛과 운동: 햇빛과 운동을 많이 받는 것은 우울증 환자에게 유익하다. 운동을 많이 하면 마음이 예기치 않게 느긋해질 수 있다. 태양의 자외선은 어느 정도 한 사람의 감정을 개선할 수 있다. (4) 좋은 생활 습관: 규칙적이고 안정된 생활은 우울증 환자에게 가장 필요한 것이다. 일찍 자고 일찍 일어나 몸과 마음을 즐겁게 하고, 즐거운 마음으로 하루를 마주하고, 매사에 긍정적이고 낙관적인 태도를 가져야 인생의 색채와 밝기를 높일 수 있다. 우울증은 현대 사회에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나이다. 세계보건기구 (WHO) 는 우울증이 여성의 질병과 사망의 주요 원인이라고 지적했다. 선진국에서는 이 질병이 여성 인구의 20% 에 영향을 미쳤다. 미국의 연구에 따르면 12% 의 여성이 평생 심한 우울증을 앓은 적이 있는데, 이 경우 남성은 6% 를 차지한다.