땀을 흘릴 줄 아세요?
1 땀을 흘리는 태극권은 어때요?
24 식 태극권을 연습하는 것은 땀을 흘리기 가장 쉬운 방법으로 모공 경락을 소통시켜 혈기 운행에 유리하다. 여기서 말하는 땀을 흘리는 것은 결코 일상적인 땀이 아니다. 허한은 양허상태에서 음허하여 땀을 굳힐 수 없기 때문이다. 24 식 태극권을 연습할 때 어느 부위에서 땀이 나고 땀이 나는지, 어느 부위가 기혈이 원활한지, 땀모공이 열리고, 사악한 가스가 방출되고, 독소 (젖산, 우레아, 암모니아 등) 가 방출된다. 체내에 축적되다) 없어지다.
태극권을 할 때 땀을 흘리는지 여부는 개인과 관련이 있다.
태극권을 연습하고 온몸에 땀을 흘리는 것은 정상이다. 건강이든 무술이든. 하지만 개인차로 땀을 흘리는 정도는 사람마다 다르다. 처음 2 ~ 3 년간의 학습과 연습에서는 수양이 많고 전신 동작의 조화성이 나빠 땀이 많이 납니다. 연습을 많이 할수록 진보가 커질수록 몸동작도 조화를 이루고 배출되는 땀도 줄어든다.
일반적으로 태극권을 연습할 때 땀을 흘리는지 여부는 연습할 때의 운동량과 관련이 있다. 예를 들면 권투를 연습하는 시간, 연습할 때의 선반 높이, 연습할 때의 리듬 배치 등이 있다. 태극권 연습은 땀을 많이 흘리는 것을 제창하지 않는다. 요령이 맞으면 연습이 끝나면 미열과 투명한 느낌이 있어야 한다. 여러 해 동안 주먹을 연습했는데 땀이 뚝뚝 떨어지고 땀의 양이 조금도 줄어들지 않는다면, 그것은 당신의 몸에 문제가 있거나, 당신이 주먹을 훈련할 수 없을 수도 있고, 제자리에 있지 않을 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 태극권 땀 흘리는 주의사항.
주먹 연습을 하고 땀을 흘린 후에는 찬물로 씻지도 말고 찬바람으로 불지도 말고 땀을 흘릴 줄 알아야 한다. 땀을 흘린 후에는 마른 수건으로 땀을 닦아야 한다. 찬물로 씻지도 말고 선풍기로 불지도 마세요. 땀의 모공이 열렸을 때 갑자기 추위로 닫히면 땀의 잔독이 피하에 쌓이고 시간이 지남에 따라 병에 걸리게 된다. 땀을 흘린 후에도 계속 땀을 흘린다. 옷을 벗지 않고 옷을 입고 온몸에서 땀을 흘린 후 뜨거운 수건으로 몸을 닦는다. 땀을 흘리는 방법입니다.
땀을 흘린 후 물이 많이 빠지면 제때에 수분을 보충해야 한다. 하지만 당장 물을 많이 마시면 병에 걸리기 쉽다. 좋은 방법은 아침에 복싱을 연습하기 전날 밤 준비한 찬물을 마셔 몸의 하룻밤 탈수를 보충하는 것이다. 밤에 권투를 연습하기 전에 따뜻한 물 한 잔도 마셔야 한다. 매번 땀을 흘린 후 바로 물을 마시면 안 되고, 땀을 흘린 후 반 컵에서 한 잔까지 적게 마시는 것이 좋다.
땀을 흘려 태극권의 좋은 점.
1, 엔돌핀 분비를 증가시킵니다. 운동회는 엔돌핀의 분비를 증가시키는데, 엔돌핀은 몸이 활동할 때 자연스럽게 방출되어 기분을 즐겁게 한다.
2. 체내 독소를 배출하다. 땀을 흘리면 체내의 에탄올, 콜레스테롤, 염분을 씻어낼 수 있다. 땀은 사실 체내 해독의 관입니다.
신장 결석에 걸릴 위험을 줄입니다. 땀을 흘리면 체내 염분을 효과적으로 배출하고 칼슘을 뼈에 보존할 수 있다. 이 생리 과정은 신장과 소변에서 소금과 칼슘의 축적을 제한할 수 있는데, 이것이 결석의 원천이다. 땀을 많이 흘리는 사람이 물을 많이 마시는 것도 우연이 아니다. 이는 신장결석을 예방하는 방법이기도 하다.
감기 및 기타 질병 예방. 땀을 흘리는 것은 실제로 폐결핵과 기타 위험한 병원체 대항에 도움이 된다. 땀에 함유된 항균 플루토늄은 바이러스, 세균, 곰팡이에 효과적으로 저항할 수 있다. 그것은 세균의 세포막에 들어가 분해할 수 있다.
5, 여드름. 땀은 모공을 막는 독소를 제거하고 피부의 여드름과 흉터를 없앨 수 있다. 하지만 이런 장점은 경량에서 중등도의 땀에만 적용된다. 땀을 너무 많이 흘리면 사마귀와 백선과 같은 피부 감염이 발생할 수 있습니다. 다한증 환자는 통상 습진과 피진이 발생한다.
6. 혈압을 조절한다. 운동과 땀이 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 가속화하고 혈관벽의 탄력을 높여 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 있다.
태극권을 연습하려면 반드시 알아야 할 상식
1, 태극권을 연습하면 만병을 치료할 수 있다고 생각하지 마라. 태극권을 연습하는 것은 몸을 튼튼하게 하고, 미연에 예방하기 위해서이다. 이미 중병을 앓고 있다면 태극권 연습을 배우지 않는 것이 좋습니다. 몸이 허약하고 병에 걸리기 쉬우면 태극권을 천천히 연습하고, 차근차근, 적당히 연습하고, 힘써 행동해야 한다.
태극권을 연습하는 사람이 너무 많아서 너무 초조해요. 그들은 항상 먼저 일상을 끌어내린 다음, 나중에 열심히 연습하고 싶어한다. 익숙하면 앞으로 밥을 짓고 물을 넣는 것처럼 성가시게 할 수 있어요.
태극권의 동작이 느리다. 태극권이 느리다는 것은 노인 헬스 활동의 특허일 뿐이라고 생각하지 마라. 반대로, 태극천을 조속히 접촉하여 평생을 함께 하는 것은 선견지명이 있고 총명하다.
조급함이 태극권 연습에 적합하지 않다고 생각해서는 안 된다. 반면 성급한 반응이 느린 사람은 태극권을 연습해야 한다.
5. 먹고 마시는 것은 모두 자신을 위한 것이고, 태극권을 연습하는 것은 기본적으로 자신을 위한 것이지 다른 사람을 위한 것이 아니다.