밖에서 밥을 먹으면 살이 찌기 쉽다는 것을 누구나 알고 있지만, 때로는 게걸스럽게 먹거나 공복하는 것을 피할 수 없다. 이럴 때 너는 어떻게 해야 하니? 커피/차 버블백을 휴대하는 것이 좋은 생각일지도 모른다. 유명 외과의사 첸은 최근' 의사열' 프로그램에서 갑자기 음식을 먹고 싶다면 네 가지 음료로 입맛을 멈추고 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있다고 공유했다. 차/커피를 마시면 식욕을 억제할 수 있고, 음주 운동도 지방 대사를 가속화할 수 있다. 진박사는' 의사는 모두 덥다' 프로그램에서 간식을 먹고 싶거나 갑자기 배가 고프면 보통 첫 번째 간식을 먹으면 계속 먹어 열량이 많이 발생한다고 지적했다. 그래서 첸 박사는 또한 개념을 홍보했습니다: "두 식사 사이에, 당신이 정말로 간식을 먹고 싶을 때, 심지어 조금 배고프다고 느낄 때, 먼저 무설탕 커피를 마셔라." (편집자 추천: 커피를 마시면 정말 다이어트를 할 수 있습니까? 영양학 과외는 지방을 태우기 전에 어떻게 술을 마시는지 가르쳐 준다. 예를 들어 아침 식사와 점심 사이, 점심과 저녁 사이, 정말 간식을 먹고 싶다면 진한 커피나 진한 차를 먼저 마시면 먹고 싶지 않을 것이다. 진박사는 커피와 차 모두' 순간적인 식욕을 억제한다' 며 지방대사를 증가시킬 수 있다고 말했다. 그는' 뜨거운 블랙커피' 를 마시는 것이 더 좋다고 제안했다. 아이스커피는 지방을 태우는 효과가 좋지 않고, 차에는' 녹차, 보이차, 우롱차' 를 추천한다. 마지막으로 의사는 코드를 많이 공유하고 에스프레소나 진한 차를 마신 후 1 시간 이내에 운동을 하면 지방대사를 가속화할 수 있다. 너무 오래 먹는 것을 멈추면 위가 커피와 차를 마시기에 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의해야 한다. 진의사는 네가' 두 끼 사이' 를 강조하는 이유는 아침에 일어나 공복에 진한 커피나 진한 차를 마시면 참을 수 없을 수도 있기 때문이라고 말했다. (편집자 추천: 식수는 정말 운이 좋다! 식전 식사 후 모두 먹을 수 있지만 공복에 네 가지 과일을 먹으면 위가 상한다. ) 차와 커피의 다이어트 효과: 커피 일본 코미디언 진리자는 다이어트 계획에서 커피에 의존해 1 년에 49 킬로그램을 감량한 적이 있다! 일본 병고 의과대학의 복부 철기스 박사에 따르면 커피에는 체지방 흡수를 줄일 수 있는 두 가지 성분이 있다. 녹원산: 녹원산은' 커피 탄닌산' 이라고도 하며 항산화, 포도당 흡수를 늦추는 역할을 하며 간을 보호할 뿐만 아니라 체지방도 줄일 수 있다. 카페인: 복부철의 의사는 카페인이 신장 혈류와 이뇨를 증가시키는 역할을 하며 신진대사와 폐기물 배출뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다고 말했다. 또 카페인에는 지방분해효소가 있어 체지방을 에너지로 바꾸는 효율을 높여 더 많은 열량과 체지방을 소모한다. 그러나 하루에 커피를 3 잔 이상 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 카페인 중독이 발생할 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이려면 운동 전 20 ~ 30 분 동안 커피를 마시는 것이 좋다. 카페인이 인체에서 작용하는 데 20 분이 걸리므로 운동 전 20 분 동안 마시면 발연 효과가 더 좋아진다. 밖에서 밥을 먹으면 살이 찌기 쉽다는 것을 누구나 알고 있지만, 때로는 게걸스럽게 먹거나 공복하는 것을 피할 수 없다. 이럴 때 너는 어떻게 해야 하니? 커피/차 버블백을 휴대하는 것이 좋은 생각일지도 모른다. 유명 외과의사 첸은 최근' 의사열' 프로그램에서 갑자기 음식을 먹고 싶다면 네 가지 음료로 입맛을 멈추고 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있다고 공유했다. 차/커피를 마시면 식욕을 억제할 수 있고, 음주 운동도 지방 대사를 가속화할 수 있다. 진박사는' 의사는 모두 덥다' 프로그램에서 간식을 먹고 싶거나 갑자기 배가 고프면 보통 첫 번째 간식을 먹으면 계속 먹어 열량이 많이 발생한다고 지적했다. 그래서 첸 박사는 또한 개념을 홍보했습니다: "두 식사 사이에, 당신이 정말로 간식을 먹고 싶을 때, 심지어 조금 배고프다고 느낄 때, 먼저 무설탕 커피를 마셔라." (편집자 추천: 커피를 마시면 정말 다이어트를 할 수 있습니까? 영양학 과외는 지방을 태우기 전에 어떻게 술을 마시는지 가르쳐 준다. 예를 들어 아침 식사와 점심 사이, 점심과 저녁 사이, 정말 간식을 먹고 싶다면 진한 커피나 진한 차를 먼저 마시면 먹고 싶지 않을 것이다. 진박사는 커피와 차 모두' 순간적인 식욕을 억제한다' 며 지방대사를 증가시킬 수 있다고 말했다. 그는' 뜨거운 블랙커피' 를 마시는 것이 더 좋다고 제안했다. 아이스커피는 지방을 태우는 효과가 좋지 않고, 차에는' 녹차, 보이차, 우롱차' 를 추천한다. 마지막으로 의사는 코드를 많이 공유하고 에스프레소나 진한 차를 마신 후 1 시간 이내에 운동을 하면 지방대사를 가속화할 수 있다. 너무 오래 먹는 것을 멈추면 위가 커피와 차를 마시기에 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의해야 한다. 진의사는 네가' 두 끼 사이' 를 강조하는 이유는 아침에 일어나 공복에 진한 커피나 진한 차를 마시면 참을 수 없을 수도 있기 때문이라고 말했다. (편집자 추천: 식수는 정말 운이 좋다! 식전 식사 후 모두 먹을 수 있지만 공복에 네 가지 과일을 먹으면 위가 상한다. ) 차와 커피의 다이어트 효과: 커피 일본 코미디언 진리자는 다이어트 계획에서 커피에 의존해 1 년에 49 킬로그램을 감량한 적이 있다! 일본 병고 의과대학의 복부 철기스 박사에 따르면 커피에는 체지방 흡수를 줄일 수 있는 두 가지 성분이 있다. 녹원산: 녹원산은' 커피 탄닌산' 이라고도 하며 항산화, 포도당 흡수를 늦추는 역할을 하며 간을 보호할 뿐만 아니라 체지방도 줄일 수 있다. 카페인: 복부철의 의사는 카페인이 신장 혈류와 이뇨를 증가시키는 역할을 하며 신진대사와 폐기물 배출뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다고 말했다. 또 카페인에는 지방분해효소가 있어 체지방을 에너지로 바꾸는 효율을 높여 더 많은 열량과 체지방을 소모한다. 그러나 하루에 커피를 3 잔 이상 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 카페인 중독이 발생할 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이려면 운동 전 20 ~ 30 분 동안 커피를 마시는 것이 좋다. 카페인이 인체에서 작용하는 데 20 분이 걸리므로 운동 전 20 분 동안 마시면 발연 효과가 더 좋아진다. 녹차는 발효도가 가장 가벼우며 많은 사람들이 즐겨 마시는 차입니다. 일본 다이어트 전문 의사인 카푸미 쿠도 (Takafumi Kudo) 는 녹차의 카테킨이 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 억제하며 다이어트에 도움이 되는 반면 녹차에 함유된 비타민 B2 는 지질대사를 촉진하고 타닌은 지방을 분해하는 데 도움이 된다고 말했다. 또 녹차와 커피에는 카페인이 함유되어 있어 지방 연소를 더욱 도울 수 있다. 우롱차가 녹차를 좋아하지 않는다면 발효도가 높은 우롱차도 다이어트에 좋은 도우미다. 외매체' Healthline' 에 따르면 우롱차의 일부 폴리페놀은 신진대사를 촉진하고 지방 함량을 낮춘다. 한 연구에 따르면 진한 차든 희석된 우롱차도 하루 2.9 ~ 3.4% 의 열량을 더 많이 섭취하게 하는 것으로 나타났다. 또 녹차와 마찬가지로 우롱차의 카페인도 지방을 태우는 데 도움이 된다. (편집자 추천: 기름 뿌리고 혈압을 낮추세요! 4 가지 맛의 우롱차는 변비와 부종을 효과적으로 완화시킬 수 있다. 항구식 보이차는 보이차 한 주전자를 제공하여 식객들에게 답답함을 풀어주는 것을 좋아한다. 사실 보이차도 지방 흡수를 줄일 수 있다. 중흥대 생명기술연구소와 우통식품회사가 보이차를 공동 연구해 20 18 의 성과에 따르면 보이차의 폴리페놀 성분인 가수 분해 타닌 (대성대는' 푸얼지단백질' 으로 명명됨) 이 인체의 기름 흡수를 효과적으로 줄일 수 있다고 밝혔다. 공식 홈페이지인' 흥뉴스' 에 따르면 인체에는 음식물 속 글리세린을 가수 분해하고 기름 흡수를 촉진하는' 췌장해지효소' 가 있는데, 푸에르 해지소는 췌장해지효소를 효과적으로 억제하여 섭취한 기름을 효과적으로 가수 분해하지 못하게 하고 배설물을 따라 체외로 배출할 수밖에 없다고 한다. 쥐에게 지방을 먹이는 실험도 푸에르 소지를 복용하면 쥐 체내 글리세레탄의 농도를 낮출 수 있다는 것을 증명했다. 장기적으로 푸에르 소지방은 쥐의 체중 증가와 지방 축적을 줄여 혈지와 혈당의 급증을 낮출 수 있다. 참고 자료: