1, 유방 조직 이해
유방의 75% 는 지방으로 이루어져 있기 때문에, 우리가 다이어트를 할 때, 다이어트로 인한 전신 지방 감량 효과도 유방지방을 잃을 수 있습니다! 유방의 크기는 대부분 유전적 요인에 달려 있으며, 전신에 지방이 없을 때 어느 부위가 먼저 지방이 없는지는 사람마다 다르다. 유전자가 좋다면, 먼저 잃고 싶은 부분을 잃을 수도 있다!
2. 균형 잡힌 영양을 흡수합니다
많은 여자 들이 다이어트를 위해 다이어트를 한다. 그러나 유방은 지방으로 이루어져 있다. 매일 모든 음식만 먹는다면, 역효과를 내고 유방을 빠르게 위축시킬 가능성이 매우 높다! 다이어트와 다이어트 안 함, 첫 번째 조건은 균형 영양입니다! 가장 기본적인 음식은 매일 아침 통곡밥이나 통밀빵을 먹고 1 우유를 곁들여 고기와 콩을 함께 먹으면 몸에 지방이 풍부한 음식을 흡수할 수 있다는 것이다.
3. 매일 가슴을 마사지합니다.
음식 외에도 혈마사지로 유방을 소통시켜 유방을 활성화시켜 풍성한 효과를 거둘 수 있다! 유방 및 주변 조직을 마사지하면 유방의 림프와 혈액순환을 자극할 수 있고, 마사지는 영양물질을 유방 조직으로 신속하게 수송하여 미가슴 효과를 얻을 수 있다! 마사지 효과를 더 좋게 하려면 목욕 후나 잠자리에 들기 전에 마사지를 선택할 수 있습니다. 신진대사가 가장 활발한 시기이기 때문입니다.
4, HIIT 를 통한 부분 체중 감량
달리기와 다이어트는 모두 지방 감소 효과를 얻을 수 있다. 살을 빼려고 해도 가슴을 잃지 않고, 매일 HIIT 고강도 간헐 훈련을 하고, 일부 지방 감량을 할 수 있습니다! 달리기와는 달리 에이즈 훈련은 다른 부위를 겨냥한다. 예를 들어 복부 지방을 줄이려면 태블릿, 윗몸 일으키기, 점프 등을 많이 할 수 있다. 이 동작들은 복근을 단련하기 위한 것으로, 상당한 지방 감량 효과를 얻지 못한다!
5. 가슴이 작아지면 어떡하죠?
1, 강한 가슴 근육 만들기
남자만 가슴 대근이 있는 것은 아니다. 다이어트가 여자의 특허가 아닌 것처럼. 만약 네가 가슴대근을 발전시킬 수 있다면, 너는 우리의 유방을 더 잘 보호할 수 있을 것이다. 가슴을 연습하는 방법은 여러 가지가 있는데, 간단한 팔굽혀펴기나 일상적인 가슴 확장 운동일 수 있다. 이것들은 모두 우리가 가슴 대근을 연습하는 데 도움이 되는 방법이다.
2. 빠른 다이어트에 집착하지 마세요.
보통 빠른 체중 감량 방법은 기본적으로 굶거나 다이어트 약을 먹는 것이다. 이러한 방법의 공통된 특징은 유방을 단기간에 급격히 축소할 수 있어 원래의 효과로 되돌리기가 어렵고 약간의 손해를 볼 수 있다는 것이다. 건강한 가슴을 원하고 몸매를 유지하려면 이런 방법을 선택하지 마세요. 가장 건강한 다이어트 방법은 일주일에 2 ~ 3 킬로그램 정도 날씬해지는 것이다.
3. 지방을 추가합니다
다이어트를 하고 있다면, 콩이나 콩제품과 같은 식물성 지방을 가슴에 더 많이 보충할 수도 있다. 우유도 좀 먹을 수 있어요. 물론 고기도 필수다. 살이 찌지 않는 닭 가슴살과 생선은 먹을 수 있지만 닭 가슴살은 껍질을 벗겨야 한다는 것을 기억하세요. 쇠고기는 단백질이 풍부하며 다이어트할 때 가슴지방을 보충하기에 적합하다.
4. 내분비를 조절하다
많은 사람들이 다이어트를 하는 것은 방법이 부적절하거나 다른 문제들 때문에 체내 내분비 장애를 일으키는 경우가 많다. 호르몬은 유방 발육과 탄력종 유지에 큰 역할을 하므로 비타민 E 가 풍부한 음식과 호르몬 분비에 도움이 되는 음식을 많이 먹어야 한다.